Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen

2025!!! Neues Jahr neues Glück! Damit du in diesem Jahr deine Ziele wirklich erreichst und nicht direkt nach zwei Wochen wieder in alte Muster verfällst, schauen wir uns in dieser Folge an, wie Ziele beschaffen sein sollten, wie du sie auf diese Form zuschneidest, die entsprechenden Aktiviäten planst und mit Hürtden und Schwierigkeiten umgehst. Wir reden über Metakognition und Motivation und ich g...

Es ist Zeit, das alte Jahr Revue passieren zu lassen, daraus zu lernen, veränderte Ziele und Visionen wahrzunehmen, das Vision-Board anzupassen und auf ein glückliches und produktives Jahr 2025 hinzuarbeiten. In diesem ersten Teil schauen wir in die einzelnen Lebensbereiche und schätzen ein, was uns wo wie vorangebracht hat, welches die wirklichen Glücksmomente waren und wo wir anknüpfen können. W...

Kennst du das? Man freut sich riesig auf all das leckere Essen, den Weihnachtsbraten, die Plätzchen. Man will endlich mal wieder richtig runterkommen und dann, nach 2 Tagen Stress kann man kein Essen mehr sehen, fühlt sich träge, müde, verstimmt und 5kg schwerer. Außerdem ist alles nicht so gelaufen wie man wollte, mehrere Familienmitglieder sind sauer aufeinander und überhaupt gab es wenig Raum f...

Weihnachten steht vor der Tür und damit auch die Frage "Was schenke ich wem?". Der Trend geht zu weniger Konsum und mehr Self-Enhancement. Geschenke sollen nicht die Wohnung verstopfen sondern die Person auf das nächste Level heben. In diesem Podcast habe ich ein paar Weihnachtsgeschenk-Ideen zusammengetragen, die Power-Menschen oder solchen, die es werden wollen, eine Freude bereiten könnten.   F...

  Es gibt Ereignisse im Leben, die einem die eigene Sterblichkeit aufzeigen und einem klarmachen, dass man sein Leben ändern muss, wenn man nicht am Ende unglücklich sein will. Solche Ereignisse sind oft hart auf mehreren Ebenen und gleichzeitig eine gute Gelegenheit, nachzujustieren und dem Glück wieder ein Stück näher zu kommen...   Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch...

Jeder von uns war schon mal in der Rolle, jemanden anders zu beratschlagen, zu erziehen, anzuleiten oder zu führen. In all diesen Situationen ist es wichtig, dass wir die Werte, die wir nach außen vertreten, auch selbst leben. Nur wenn wir dies tun, wirken wir authentisch und vertrauenswürdig, geben den Menschen in unserer Obhut genug Orientierung und versetzen uns selbst in die Lage deren Problem...

Wir alle kennen stressige Momente und Phasen. Wenn Situationen schnelles Handeln erfordern, aktiviert unser Körper eine Stressreaktion, die uns optimal ausrüstet, um schnell und kraftvoll zu handeln. Diese physiologischen Prozesse sind für Gefahrensituationen unabdingbar, können aber bei langanhaltendem Stress Probleme, wie Herz-Kreislauferkrankungen oder chronische Entzündungen verursachen und un...

Die einen lieben sie, die anderen hassen sie. Geburtstage! Das sind Tage, an denen man daran erinnert wird, wie viele Jahre man schon auf dem Buckel hat, Tage, an denen man realisiert, dass man sterblich ist, Tage, die einem (vermeintlich) zeigen, wie viele Freunde man wirklich hat, Tage, an denen man im Mittelpunkt steht, und auch Tage an denen man mit dem alten Lebensjahr abrechnet. Im Podcast s...

Was sollen denn die Anderen Denken? Wie werden die Nachbarn das bewerten? Denken jetzt alle, ich sei eine schlechte Mutter? Superoft im Leben fühlen wir uns schlecht oder unsicher weil wir die Bewertung anderer antizipieren. Im Podcast schauen wir uns an, woher die Sensibilität für Bewertungen kommt, was sie bringt und warum wir trotzdem nicht immer danach handeln sollten.      Für mehr Impulse un...

Visualisierung ist ein echtes Zauberwerkzeug, das nicht nur auf kognitiver Basis dein Gehirn aktiviert und Verknüpfungen wachsen lässt, sondern auch extrem gut ist, um Ziele klar zu kriegen, Hürden und Emotionen zu antizipieren, deine Selbstwirksamkeit zu steigern und deine Motivation zu bossten. Im Podcast besprechen wir, was Visualisierungen mit dir machen, wie du deinen Perfektionismus austrick...

Prokrastination, Ablenkung, Unkonzentriertheit und Cravings sind nicht nur für Menschen mit ADHS ein Problem, aber bei Menschen mit ADHS sind sie besonders ausgeprägt. Gleichzeitig bieten die Besonderheiten der Hirnphysiologie bei ADHS auch Chancen. Wo andere Menschen  einen Schlafentzug machen müssen, um durch Ausschalten des Frontalhirns zu maximaler Kreativität zu gelangen, fließen die kreative...

Pünktlichkeit ist eine Tugend…..aber nicht überall. Was die unterschiedlichen Kulturen für Vorstellungen von Pünktlichkeit haben, warum ich Pünktlichkeit wichtig finde und wie du es vermeidest, zu spät zu kommen, erfährst du in diesem Podcast   Für mehr Impulse und kleine Motivationsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal:  https://www.instagram.com/createyourlife_swantjetannert/   Für Feedbac...

Wir alle erzählen uns Geschichten darüber, warum wir dies oder das nicht schaffen und glaub mir, auch ich bin eine Meisterin darin. Oft schützen uns diese Geschichten, aber gleichzeitig verhindern sie auch, dass wir unsere Komfortzone verlassen und zielstrebig ein besseres Leben zu leben. Besonders viele solcher Geschichten begegnen mir im Kontext Ernährung. Deshalb möchte ich für diesen Kontext h...

Was ist das denn für ein Titel? Unperfekte 100? Das bezieht sich darauf, dass du hier die einhundertste Folge meines Podcasts vor dir hast und ich, nachdem ich laaange überlegt und prokrastiniert hatte, weil es besonders toll und perfekt werden sollte, beschlossen habe, ganz bewusst unperfekt zu sein. Warum? Weil Perfektionismus ein sehr häufiger Grund ist, warum wir nicht zum Ziel gelangen und un...

Sicher hast du schon unterschiedlichste Tipps dazu gelesen und gehört, wie du deine Ziele besser erreichst. Diese Tipps sind oft nicht schlecht, aber tendenziell in ihrer Anwendung sehr begrenzt auf bestimmte Kontexte und Ausgangssituationen. Wenn du Motivation wirklich verstehst, bist du in der Lage, für jeden Kontext die passenden Motivationsstrategien und Volitionsstrategien abzuleiten. Dabei m...

Sucht kommt in vielen Gestalten daher, schränkt das Leben der Betroffenen teilweise extrem ein und kann Familie und Zukunft zerstören. Warum werden so viele Menschen süchtig? Gibt es Menschen die stärker dazu neigen als andere? Was hat Sucht mit Dopamin zu tun? Im Podcast gehe ich darauf ein, wie Sucht entsteht und, was Sucht mit Motivation zu tun hat. Du wirst es nicht glauben, aber unsere Neigun...

In dieser Folge erfährst du, warum es immer eine gute Idee ist, mal was zu unternehmen und Gelegenheiten wahrzunehmen aus dem Alltag auszubrechen und über den Tellerrand zu schauen. Ich berichte dir von zwei Erlebnissen, die ich selbst kürzlich hatte und erkläre, was dabei passiert. Probier es aus. Du wirst staunen.   Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kana...

Freizeit. Alle wollen sie, aber keine:r weiß eigentlich genau, was man darunter versteht. Ist es die Zeit, die frei von Erwerbsarbeit ist, also einschließlich Kochen, Sport und Zeit mit den Kindern? Ist das Zeit, die man für sich nutzt, also für den eigenen Sport, das Lernen einer Sprache und die Körperpflege oder ist damit nur die Zeit gemeint, in der man wirklich die Seele baumeln lässt und ganz...

Koffein ist buchstäblich in aller Munde und viele können sich nicht vorstellen, ohne Kaffe zu leben. Im Podcast gehe ich auf die Vor-und Nachteile von Koffein ein, stelle Studien zu Koffeinwirkungen vor und natürlich erfährst du auch, wie du Koffein am besten konsumierst.    Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal:  https://www.instagram.com/createyourlife...

Wenn man sein Leben nachhaltig gestalten will, dann gehören auch Gedanken über Sinn, Moral und Spiritualität dazu. Im Podcast gehe ich mal aus psychologischer Sicht darauf ein, welche Vor- und Nachteile es hat, religiös zu sein.  Religion ist mehr als nur an etwas glauben oder eben nicht und beten. Religion ist Gemeinschaft, Sinn, Hoffnung. Religion ist Routinen und Habits, Rituale und wiederkehre...

Ich habe hier schon das ein oder andere coole Tool erwähnt, das man nutzen kann und dabei immer sehr begeistert die Vorteile in den Vordergrund gestellt. Doch kann AI für uns auch von Nachteil sein? ChatGPT, Midjourney, Dale, Canva und andere sprachbasierte AIs sind noch lange nicht alles, was künstliche Intelligenz zu bieten hat. Von Börsenhandel über autonomes Fahren, unzählige industrielle Anwe...

Hast du schon mal was von Hormesis gehört? Hormesis ist die Stimulation körpereigener Bewältigungsmechanismen durch kurze, gezielte Stressoren. Dadurch wird der Körper widerstandsfähiger, erneuert seine Mitochondrien und verjüngt so sein Immunsystem, die Energiebereitstellungsmechanismen usw.  Hormesis errreichst du auf vielen verschiedenen Wegen, die sich ganz leicht in deinen Alltag integrieren...

Ständig müde, gestresst, reizbar? Wenig belastbar, unkonzentriert und erschöpft? Bist du abends oft enttäuscht, weil du x,y nicht geschafft hast? In diesem Podcast sprechen wir über Einflussfaktoren, die du in der Hand hast und beeinflussen kannst. Über Ernährung, Training, Routinen, Kontrolle deiner Entzündungswerte und das Weglassen schädlicher Verhaltensweisen und Lebensmittel kannst du deine L...

Ehrgeizige Menschen haben mehr Erfolg, doch Ehrgeiz ist auch anstrengend und kann über das Ziel hinausschießen und ernste Probleme verursachen. Deshalb ist es wichtig, dass du, wie bei so vielem, das richtige Maß findest. Im Podcast sprechen wir über die negativen und positiven Auswirkungen von Ehrgeiz für Karriere, Beziehungen, Gesundheit, und Selbstvertrauen, und besprechen Wege, wie du das rich...

In dieser Folge unterhalte ich mich mit Andi Lederer über verschiedene Möglichkeiten im Ehrenamt tätig zu werden aber vor allem auch darüber, was es dir persönlich bringen und wie es eben nicht nur die Gesellschaft sondern auch das Leben der Freiwilligen enorm bereichern und ihnen Sinn und Perspektive geben kann. Bei Interesse am Gaming-Projekt, schreib Andi eine Mail: gaming.with.benefiz@gmail.co...