glücklich und gesund

In dieser Podcast-Folge geht es um die stille, aber kraftvolle Seite der Traurigkeit. Ich nehme dich mit in einen sehr persönlichen Moment – den Abschied von einem kleinen Spatz, den ich aufgenommen hatte und der gestorben ist. Dieser Verlust hat in mir etwas berührt, das viele von uns kennen: diese tiefe, alles durchdringende Traurigkeit, die nicht einfach nur weh tut, sondern einen auch veränder...

In dieser Folge teile ich drei Impulse, die mein Leben nachhaltig verändert haben – und die dir helfen können, dein Leben erfüllter, bewusster und liebevoller zu gestalten. Du erfährst, … warum das Romantisieren deines Alltags so viel mehr ist als hübsche Deko – und wie es dich entschleunigen und zurück zu dir bringen kann. … weshalb es so wichtig ist, dem Timing des Lebens zu vertrauen, statt stä...

​Crashdiäten und unter 1500 Kalorien essen ​Kohlenhydrate verbieten ​Zwanghaft Kalorien sparen mit Fake-Lebensmitteln wie Zucchini-Nudeln ​Alles nur noch mit Süßstoff ersetzen ​Süßigkeiten und Fastfood komplett verbieten ​Extrem viel Kalorien aufsparen, um später große Mengen zu essen ​Fokus auf Cardio statt auf Kraftsport ​Mich täglich wiegen und meinen Wert von der Zahl abhängig machen ​Zwanghaf...

Buch jetzt vorbestellen: https://amzn.eu/d/07k4bNPH Ich lese dir zum 1. mal aus meinem Buch vor 💗🥹 Dein Körper ist ein Wunder. Lerne ihn wieder für das zu Lieben, was er ist. Ganz unabhängig von seiner Optik. ➡️Falls du mehr Unterstützung von mir möchtest: ⚖️Harmonize Coaching: https://harmonize-coaching.de 📔Journal: https://amzn.eu/d/6Ov7tTd 🌸Instagram: https://www.instagram.com/laura.harmoni...

Diese kleine Gedankenreise ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, im Alltag die Dankbarkeit zu verlieren. Wenn du merkst, dass dein Kopf ständig in der Vergangenheit oder der Zukunft unterwegs ist – aber das Hier und Jetzt an dir vorbeirauscht. Mit dieser Folge möchte ich dich daran erinnern, wie wertvoll dieser Moment ist. Wie viel Glück in deinem jetzigen Leben steckt. Und wie besonders...

In dieser Folge spreche ich mit Beatrice – einer Frau, die jahrelang in einem Kreislauf aus Tracken, Selbstkontrolle und ständiger Angst vor Gewichtszunahme festhing. Obwohl sie um die 60 Kilo wog, bestimmten Listen, Tabellen und die Zahl auf der Waage ihren Alltag und ihr Selbstbild. Heute lebt Beatrice frei – ohne Kalorienzählen, ohne Food-Focus, ohne ständigen Druck. Sie isst intuitiv, fühlt si...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Gewichtsschwankungen und scheinbare Stillstände auf der Waage ganz normal – und sogar wichtig – sind. Du erfährst, wie vielfältig die Einflüsse auf dein Gewicht sind, warum du auch im Kaloriendefizit mal nicht abnimmst und weshalb dein Körper kein Roboter ist, der sofort auf jede Veränderung reagiert. Ich nehme dich mit in die körperlichen, hormonellen un...

In dieser Folge geht es um eines der meistdiskutierten Themen im Bereich Fitness und Abnehmen: Krafttraining vs. Cardio. Viele denken, dass Cardio der schnellste Weg zum Fettabbau ist, weil man dabei ordentlich schwitzt und viele Kalorien verbrennt. Doch ist das wirklich die effektivste Methode? Ich erkläre dir heute ganz einfach, warum Kraftsport der wahre Gamechanger ist, wenn du langfristig abn...

Der wahre Grund, warum du beim Abnehmen immer wieder scheiterst? Perfektionismus. Nicht mangelnde Disziplin. Nicht fehlendes Wissen. Nicht „zu wenig Motivation“. Sondern dein ständiger Anspruch, alles perfekt machen zu müssen. 💡 Die Wahrheit ist: Die meisten Menschen scheitern nicht, weil sie nicht wissen, wie gesunde Ernährung funktioniert – sondern weil sie nie gelernt haben, mit echten Alltags...

In dieser Podcast Folge geht es um den Mythos des „perfekten Lebens“. Und warum es keinen festen Moment gibt, an dem wir endlich fertig sind und für immer glücklich bleiben. Oft wird uns suggeriert das Glück ein Ziel ist, das wir erreichen können. Doch die Wahrheit ist - das Leben besteht aus ständigen Höhen und Tiefen. Es ist völlig normal, Phasen der Unsicherheit und Unzufriedenheit zu erleben....

In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, warum viele Diäten, Ernährungsprogramme und Coachings mehr kaputt machen, als sie helfen. Ich erkläre, warum so viele Menschen durch strikte Vorgaben den Bezug zu normalem Essen verlieren, wieso Angst vor Lebensmitteln wie Kohlenhydraten oder Zucker völliger Quatsch ist und was wirklich langfristig funktioniert. Außerdem teile ich meine ehrliche Me...

Hast du dich selbst in den letzten Jahren immer wieder ignoriert? Deine eigenen Bedürfnisse hinten angestellt, dich selbst nicht wichtig genommen? Vielleicht merkst du erst jetzt, dass du dich selbst kaum noch wahrnimmst – und dass du dir eigentlich schon lange die Aufmerksamkeit, Liebe und Fürsorge schenken solltest, die du dir so oft im Außen wünschst. In dieser Folge spreche ich über das schlei...

In dieser Folge lade ich dich ein, den Tag liebevoll abzuschließen und dich mit positiven Gedanken auf einen entspannten Schlaf auszurichten. Diese Abendaffirmationen helfen dir, alles loszulassen, was dich heute belastet hat, und deinen Fokus auf Selbstliebe, Dankbarkeit und innere Ruhe zu lenken. Nimm dir diesen Moment ganz für dich, finde eine bequeme Position und lass dich von den Affirmatione...

Kennst du das? Du versuchst seit Jahren abzunehmen, isst 1200 bis 1500 Kalorien, ernährst dich gesund und bist voller Hoffnung – nur um dann wieder in den Teufelskreis zu geraten: Plötzlich eskalierst du, isst viel zu viel, kannst dich nicht stoppen und fühlst dich danach enttäuscht und voller Selbsthass. Diese Fressanfälle scheinen unkontrollierbar, aber sie haben einen Grund. In dieser Folge erk...

In dieser Folge helfe ich dir dabei, zu verstehen, warum Abnehmen oft scheitert – und wie du durch die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein endlich langfristig dranbleiben kannst. 📔 JOURNAL „Manifestiere deinen Traumkörper“ https://amzn.eu/d/hrwoHao ✨💗Und übrigens, gute Nachrichten: Wir nehmen endlich wieder vereinzelt neue Teilnehmer in unser 1:1 Harmonize Coaching auf. Trag dich ein und informi...

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📔 JOURNAL „Manifestiere deinen Traumkörper“ https://amzn.eu/d/hrwoHao In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt des Manifestierens ein. Du erfährst, warum Manifestieren nicht nur ein Trend ist, sondern ein kraftvolles Tool, um dein Traumleben zu erschaffen. Ich zeige dir, wie du mit Klarheit, Fokus und einer Prise Selbstliebe deine Ziele und Wünsche in die Realität holst. Au...

Ich verrate dir das Geheimnis 💛Links zu meiner Arbeit 0€ Mahlzeiten Baukasten: https://subscribepage.io/Mealbuilder 0€ Festtags-Guide: https://subscribepage.io/rHxQVN Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/laura.harmonize/?igsh=bW14OW43cmg5dXE0 Minikurs mit Rezeptbuch: https://subscribepage.io/Minikurs Harmonize Coaching: https://harmonize-coaching.de Easy Mealprep Online Kurs: https:/...

Fällt es dir schwer, in der Weihnachtszeit den Verlockungen von Plätzchen und anderen Leckereien zu widerstehen? In dieser Folge zeige ich dir, wie du den Druck loslassen kannst und gebe dir wertvolle Tipps, um die Weihnachtszeit entspannt und gesund zu genießen.

Zum Easy Mealprep Online-Kurs In dieser Folge geht es um einen Satz, den wir alle schon mal gehört haben: Ich würde für meine Kinder sterben. Aber wie oft denkst du darüber nach, ob du auch wirklich für sie leben würdest – jeden Tag? Es geht nicht um heroische Gesten, sondern darum, wie du im Alltag für deine Familie präsent und gesund bleibst. Denn was nützt es, für sie zu sterben, wenn du nicht...

Warteliste Easy Meal Prep Online Kurs START 16. Oktober!!! Wartelistenvorteile: - 24h früherer Zugang - Zugang zur WhatsApp Gruppe - 3 Jahre Zugang zur Kursplattform - Ratenzahlung in 3, 5, oder 12 Raten möglich

Lässt du dich schnell beeinflussen von Trends oder den Meinungen Anderer? Weißt du überhaupt wer DU bist und welche Werte DEINE sind? 💛 EASY MEAL PREP ONLINE KURS - Warteliste 💛Minikurs „Prep&Go“ 💛0€ Meal Builder (Rezept-Baukasten)

Kennst du das? Du bist nach einem langen Tag total erschöpft und denkst, du brauchst jetzt unbedingt eine Pause vom Sport oder etwas Süßes, um dich zu belohnen? In dieser Folge erfährst du, wie du solche Momente besser einschätzen kannst – ob dein Körper wirklich eine Auszeit braucht oder ob du dich vielleicht unbewusst sabotierst. Ich zeige dir, wie du auf deinen Körper hörst, mentale und körperl...

In dieser Folge sprechen wir über ein spannendes Gedankenexperiment: Stell dir vor, alle möglichen Versionen deines Lebens existieren gleichzeitig. Du entscheidest jeden Tag, welche Version von dir Realität wird – durch deinen Fokus, deine Gedanken und die Entscheidungen, die du triffst. Egal, ob es um Selbstliebe, das Wohlfühlen in deinem Körper oder das Erreichen deiner persönlichen Ziele geht –...

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du jemand bist, der sonst immer nach Lösungen sucht, Pläne schmiedet und eigenverantwortlich handelt. Doch manchmal brauchen auch wir, die so sehr auf Problemlösungen fokussiert sind, den Raum, um einfach zu sein und zu fühlen. In dieser Episode lernst du, warum es wichtig ist, den Druck loszulassen, nicht immer sofort eine Lösung parat zu haben, und wie Akze...