亮晶晶 Glow Abroad

这一期，我们邀请了特别嘉宾安迪，一位自称“传统理工男”的朋友。看似逻辑冷静的他，却在情绪表达中有着不为人知的温柔与挣扎。他坦言对情绪的觉察就像透过一片有色玻璃，既模糊又深刻；他用语音备忘录记录心情，却从不回听；他从路飞的担当中找到了男子气概的真正意义。他的故事，是许多现代男性的缩影，也是一次从内心到外界的深度探索。 在节目中，我们三人共创了一个安全、真诚的小世界，探讨了男性的情绪表达为何困难、为什么...

内容概要 : 本期节目深入探讨了常见的消极核心信念，分析其潜藏的危害，并提供理性思考和应对策略，帮助听众朋友们识别并克服这些负面思维模式，最终获得积极快乐的人生体验。 Timeline 00:00-03:00  核心信念的定义与影响 03:00-07:00  三大常见消极信念 07:00-10:00  逃避心理与焦虑管理 10:00-15:00  打破幸福迷思 15:00-20:00  接纳“不够好”的声音 20:00-23:16  总结与鼓励 探讨消极核心信念及...

🔑 节目亮点： 什么是无条件的爱？ 无需条件的爱是否真的存在？六一和CoCo带你一起探讨这种情感的神秘力量，以及它在人生中的不同体现。 个人温暖故事： 六一讲述了她与猫豆腐干的温馨日常。她笑说：“我有时候觉得，豆腐干对我的爱，比我对它的更纯粹。” 六一谈到小时候听父母说“成绩差只能去扫大街”的经历，她思考这种语言中隐含的期待，是否让爱变得“有条件”。 六一和CoCo回忆童年的压力和社会对“完美”的期待，探讨如何走出这种...

在这一期特别的节目中，Coco 和 六一 带你走进一段温柔的自我对话时光。我们会用简单的冥想，让你和自己的内心聊聊，重新感受那些被忽略的力量和安慰。 ✨  节目亮点： 冥想，其实没那么难 ：没有复杂的仪式或要求，任何时刻、任何状态都能开始。 一个温暖的约定 ：通过轻柔的引导，让你和自己的情绪坦诚相见。 内心的安顿 ：学会看见自己，接纳过往，并找到内在的力量与平静。 🌟  听完这一集，你将学会： 在忙碌生活中...

本期特别邀请到湾区的大草莓，和Coco、六一一起聊聊关于“内在小孩”的话题。小时候的记忆是否值得重温？如果带着现在的意识回到童年，我们会做出怎样的改变？三人从儿时的艰难、快乐和遗憾谈起，探讨成长中的内在治愈。 Timeline: 00:00:14 - 00:00:31  特别嘉宾介绍：湾区的大草莓闪亮登场，和Coco、六一回忆十年的友情。 00:00:34 - 00:01:02  今天的主题：内在小孩与重新养育自己的概念。 00:01:02 - 00:02:11  ...

本期节目，我们邀请了特别嘉宾 Nikki，一位在硅谷大厂工作的data scientist。她将分享从北京到美国的成长经历，从迷茫到坚定，从适应环境到自我突破的心路历程。Nikki 用自己的故事告诉我们，每一步努力都可以成为未来的垫脚石，每次转折都可能让你发现全新的自己。 节目亮点： 第一步的契机 ：高中一次夏令营如何悄悄改变了 Nikki 的人生轨迹？ 从数学经济到数据科学 ：Nikki 如何将学术背景无缝衔接到职业发展，成为硅谷的一名da...

简介 在这一期节目中，Coco和六一分享了生活中因不完美而自我批评的趣事，以及如何通过调整思维模式找到内心的力量。我们探讨了心理学中的ABC模型，剖析了不健康的思维方式，并分享了具体的调整技巧。本期节目轻松又深刻，希望为你的自我接纳之旅带来启发！ 核心内容 自我价值的侵蚀 ：是什么影响了我们的自我价值感？ 认知行为疗法 (CBT) ：通过ABC模型理解情绪产生的根源。 不健康的思维模式 ：常见的13种思维陷阱和调整方法，包...

真的很抱歉，这一集音频有点问题，听上去仿佛我们在一个大玻璃瓶里说话🥹 简介 ： 🎙️ 在这一期，Coco 和六一聊聊“人的价值”这个沉重话题，用温暖、轻松的方式，让你发自内心地笑出来！从“银行里有多少个零”到“阳光下懒懒的狗狗”，我们一起拆解人们对自己价值的误解。是闪闪发光的名包、酷炫豪车，还是你在草地上滚过一圈后的满足？一起来看看你的独特之处，和我们一起发现内心的恒久之美。 Timeline ： 0:10 - 0:38  开场：Co...

简介： 本期节目，Coco和六一从“照镜子”聊到“自我价值”，反思自己在别人眼中的样子和心灵深处的真实自我。讨论从日常小事到深层的自我接纳，我们轻松地聊了许多严肃又可爱的自我认知，探索自信、谦逊、自尊与自嘲背后的哲理。希望听完这期，你会对镜子里的自己多一份欣赏，也对生活多一些从容！ Timeline 00:00  - 欢迎回到亮晶晶！主持人Coco与六一重新开录背后的“乌龙”小故事，搞笑开场。 02:01  - 照镜子的思考：看到...

主题 ：家庭与自尊心的关系 简介 ：在本期节目中，Coco 和六一探讨了父母在儿童自尊建立过程中的关键作用。通过深入讨论不同的教育方式如何影响自尊心，Coco 和 六一 强调了理解和支持在自尊发展中的重要性，并分享了如何在生活中管理情绪和调节自尊的实际方法。 主要内容 ： 自尊心的家庭来源  (0:21) 父母的自尊心对孩子的成长有深远影响，孩子通过观察和与父母的互动，逐渐形成对自我的认知。 培养过程中的平衡  (0:4...

在本期特别节目中，Coco 和六一将用温柔又锐利的视角，带你一起探讨如何在变动不居的时代中接纳焦虑和不安的情绪。恰逢美国大选结果揭晓，她们两位分享了作为生活在美国的女性，对当下社会现状的感受和担忧。面对环境问题、女性权利、少数群体的权益缩减，Coco 和六一试图找到一种面对不确定性的温柔方式，带来一丝理解与共鸣。 Timeline 00:00 - 03:00 开场欢迎：Coco 和六一问候听众，介绍本期主题，并提到近期的美国大选，让大...

节目概览： 在这一集中，Coco 和六一分享了如何通过身体的自我照顾来增强心理健康。他们深入探讨了《自尊心练习手册》（ Self-Esteem Workbook ）中关于大脑可塑性的内容，包括运动、饮食和睡眠对心理的正面影响。两位主持人带着轻松幽默的态度聊到自己在健身、饮食选择以及调节睡眠上的心得，探讨了建立健康习惯的重要性，并鼓励听众通过实际行动改善身心状态。 关键亮点： 大脑的可塑性与健康的联系 Coco 和六一介绍了书中提到的...

节目概览： 在这一集中，Coco 和六一深入探讨了自尊这一复杂的概念，以及它如何在个人成长中发挥作用。通过反思中美文化差异，她们讨论了自尊对自我认知的影响，以及社会期望对心理健康的作用。同时，节目中引用了 Glenn Schiraldi 的《自尊心练习手册》（ Self-Esteem Workbook ）中的一些实用工具，帮助我们在与他人比较之外重新定义自我价值，找到属于自己的平衡与接纳。 主要亮点和讨论主题： 中西自尊观的差异及影响 Coco 和...