Gesundheit. Fitness. Lifestyle.

Du startest eine Diät, du bewegest dich ein bisschen, du gehst mit deinen Kumpels kicken...aber irgendwie passiert nichts. Wieso erreichen manche Athleten ihre Ziele besser als andere? Und wie wirst du vom Sportler zum Athleten? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, warum Fussball allein nicht ausreicht zum abnehmen und beleuchten die Hierarchie der Entwicklung eines Athleten. T...

So gut wie jeder von uns trägt eine iWatch, Garmin, Polar oder Whoop. In der CrossFit oder generellen Fitness Szene sind Fitness Tracker weit verbreitet und populär. Die Frage ist, warum sollten wir sie wirklich tragen? Was liefern sie uns für sinnvolle Ergebnisse, die unsere Fitness positiv beeinflussen können? In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja ihre Erfahrungen mit den populärsten...

Jeder kann sich vor eine Class stellen, ein Workout ablesen, Kaffee trinken und zwischendurch mal jubeln. Aus unserer Sicht gehört zu einem Coach weitaus mehr. Die Member sollen nicht nur ein gutes Workout bekommen, sondern auch eine gute Erfahrung, die unabhängig vom Coach wiederholbar ist. In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja was einen guten CrossFit Coach ausmacht und auf was wir g...

Alles ist irgendwie neu und ungewohnt. Die Umgebung, die Atmosphäre, die Workouts. Der Ablauf ist wie bei einer Class vorgegeben, allerdings ist die Vorbereitung komplett anders. Du bist viel mehr auf dich gestellt und die Frage ist was du daraus machst...In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja, wie du deinen ersten Wettkampf erfolgreich meisterst. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos:...

Jede Woche bekommen wir etliche Fragen gestellt, wieso, weshalb warum wir Dinge tun, empfehlen oder wieso du umbedingt mit CrossFit starten solltest. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über OPEN Gym, wichtiges Equipment, was du vorher können musst, wie du starten kannst und welche Supplement du nehmen solltest. Am Ende geben wir noch einige Empfehlungen, also bis dran bleiben 😉 Teste...

Hast du auch manchmal Probleme mit deiner Motivation? Ja, wir auch! Ehrlich gesagt, gehören das zum Leben dazu. Dabei ist es egal wer du bist oder wie klar du deine Ziele abgesteckt. Routinen und Gewohnheiten können sehr hilfreich sein und dem Tief entgegen steuern, allerdings schützen sie nicht vollständig vor Motivationsverlust. In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja über ihr Wege, wie sie...

Viele, die zu uns kommen haben das erste Mal durch die Medien von den CrossFit oder den CrossFit Games gehört. Die Games sind die weltweit größte Wettkampf in unserem Sport und krönt die "Fittesten Athleten der Welt". Aber kann da jeder mitmachen? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber was genau der Affiliate Cup ist und wieso wir diesen jährlich veranstalten.

Wie würdest du Fitness definieren? Laut Google ist Fitness eine "gute körperliche Verfassung (aufgrund regelmäßigen Trainings)". Ist das schon alles? Dazu gehört noch weitaus mehr. In dieser Episode gehen Coach Dave und Sonja gemeinsam die "Weltklasse Fitness in 100 Worten" von Greg Glassman aus dem Jahr 2002 durch. Test of Fitness - CrossFi HQ https://www.youtube.com/watch?v=3...

Wenn es um Sport oder Fitness geht entbrennt immer wieder eine Debate darüber, WAS GENAU das beste und effektivste Training ist. Was solltest du tun. Was solltest du lieber lassen...und was bringt dich am meisten weiter. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, ob du besser Kraft oder Kardio Training machen solltest, um deiner Gesundheit voranzubringen.

Erholung ist der größte Einflussfaktor für die Verbesserung von Leistung & Performance. Erholung setzt sich aus Ernährung, Bewegung und SCHLAF zusammen. Dabei spielt Schlaf eine essentielle Rolle. Je besser unser Schlaf, desto besser ist unsere Erholung. In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja darüber wie viel jeder schlafen sollte und warum Schlaf so essentiell ist. Quellen & Lesesto...

CrossFit ist gefährlich! So gefährlich wie joggen oder Fußball spielen oder mit dem Rad zur Arbeit fahren. Dann nämlich, wenn man es unbedacht macht, schneller und riskanter als notwendig und vor allem nicht für Erholung sorgt. In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja warum CrossFit also nicht nur nicht gefährlich ist, sondern eigentlich ziemlich sicher. TEDx Uni Paderborn https://youtu.b...

Was machst du, wenn du dich nur noch platt, k.o. und müde fühlst? Training macht dir zwar noch Spaß, aber auch nicht so richtig und deine Leistung lässt zu wünschen übrig... In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über Deload Wochen im Training. Wofür sie gut sind, wie sie eingesetzt werden sollten und die Frage ob es das Richtige für dich ist regelmäßig einen Deload einzulegen.

Du hast sicherlich schon mal davon gehört: Intermittent Fasting Dabei ist du über einen längeren Zeitraum nichts und beschränkst die Zeit in der du essen "darfst" In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber welche Erfahrungen sie selbst mit Intermittent Fasting gemacht haben und welche Pro und Contras sie herausgefunden haben.

Dir wird ständig gesagt, dass du sollst Sport machen...aber kannst du CrossFit auch trotz Übergewicht machen? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Erwartungen und Vorteile von CrossFit bei Übergewicht. Worauf solltest du achten und wie viel Schiss solltest du wirklich haben. 😉

In dieser Episode fassen Coach Dave und Sonja zusammen, was in den letzten 33 Episoden passiert ist und was sie daraus gelernt haben. Welche Episoden stechen raus? Und was ist für die nächsten Episoden geplant?

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, ob du nur durch Sport, wie zum Beispiel CrossFit abnehmen kannst. Was braucht es oder nicht, um dein Abnehm-Ziel zu erreichen? Worauf solltest du achten und wie schwierig ist es gesund abzunehmen?

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie sie mit ihrer Schulter bzw. Handgelenks Verletzungen umgegangen sind. Wie sind beide in der Zeit mit Training umgegangen. Welche Gedanken & Bedenken haben sich geformt...und wie war das erste Training nach der Pause?

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie lange es braucht, bis du bei CrossFit die ersten Ergebnisse siehst. Warum es wichtig ist nicht nur das große Ziele im Blick zu behalten, sondern auch die kleine Erfolge auf dem Weg. Und warum es manchmal auf gut ist zurückzuschauen.

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, warum es für sie wichtig ist Routinen zu pflegen und wie sie damit umgehen, wenn es mal nicht so klappt. Zudem stellen sie 7 praktische Tipps vor, wie du mit Rückschlägen besser umgehen lernst.

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber wie viel Einfluss eine Tagesstruktur und Routinen auf das Wohlbefinden und Gesundheit haben. Manchmal fragt man sich, ob man wirklich klarkommt? Und woran das liegt...

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über eine Memberfrage zu dem Thema: Ist CrossFit ein Kult oder Sekte? Was spricht dafür und was dagegen? Wieso entsteht dieser Gedanke und was ist da wirklich dran.

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über eine Memberfrage zu dem Thema: Wie hilft mir CrossFit meine Ängste zu überwinden? Dabei können Ängste überall auftreten und sich sehr unterschiedlich zeigen.

In dieser Episode diskutieren Coach Dave und Sonja über eine Memberfrage über das Thema: Wann bin ich übertrainiert? Wir sprechen darüber was wir darunter verstehen, wie wir das Thema wahrnehmen und wie jeder achtsam sein kann, damit das nicht passiert.

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja gemeinsam mit Coach Carina über ihre Erfahrungen bei CrossFit Wettkämpfen und die Teilnahme beim "Deutschland Showdown".

In dieser Episode beantworten Coach Dave und Sonja eine Memberfrage über das Thema Leistungsvergleiche in der CrossFit Box. Wir haben das Thema noch um einen Punkt erweitert, nämlich kann ich durch meine Leistung auch zum Vorbild werden?