Gesundheit beginnt bei dir - Der LittleFant Podcast für Kinderernährung

Bestimmt kennst du es: immer wieder zwischendurch Snacken, Lust auf Süßes nach einem anstrengenden Tag, Heißhunger nach einer schlaflosen Nacht… all das sind Faktoren die 2 entscheidende Körpersignale durcheinanderbringen: Hunger und Sättigung. Was so banal klingt, ist entscheidend, für ein gesundes Körpergewicht und ein gutes Gefühl beim Essen. Deswegen erfährst du hier alles, was du dazu wissen...

Hier geht es um die Sicherheit deines Kindes: Welche Lebensmittel sind im ersten Lebensjahr tatsächlich tabu? Und welche gelten nur fälschlicherweise als „verboten“? Du bekommst klare Regeln, verstehst die Hintergründe und erfährst von ein paar wichtigen Sonderfällen, die du kennen solltest. Diese Folge ist ein Muss, wenn du ein Kind im Beikostalter hast und du dich beim Essen nicht ständig fragen...

Ganz ehrlich: Kinderernährung kann sehr anstrengend sein... In dieser Folge sprechen wir offen über die Gründe, warum dich das Thema manchmal so überfordert, frustriert oder sogar hilflos macht – und warum das nichts mit dir als Elternteil zu tun hat. Du erfährst, welche unsichtbaren Mechanismen im Alltag wirken und wie du sie erkennen und verändern kannst. Denn Kinderernährung gehört zu deinem Al...

Ultra-verarbeitete Lebensmittel, widersprüchliche Ernährungstrends und immer die Frage, wie alles in den Familienalltag passen soll - gesunde Kinderernährung war noch nie so herausfordernd wie heute. Bevor du also für 2026 unrealistische Ernährungsvorsätze fasst und Ende Januar frustriert bist, hör dir diese Folge an. Wir sprechen darüber, wie eine gesunde Kinderernährung 2026 aussieht. Du erfährs...

Die ersten 1000 Tage (von der Schwangerschaft bis zum zweiten Geburtstag) sind ein sensibles Entwicklungsfenster, das weitreichenden Einfluss auf die Gesundheit, das Essverhalten und die Entwicklung deines Kindes hat. In dieser Folge erfährst du, warum diese Phase so besonders ist, welche Rolle Ernährung spielt und wie du sie ohne Druck, aber mit Klarheit und kleinen Schritten für dein Kind nutzen...

Viele Eltern kennen diese Phase: Das Kind isst plötzlich nur noch Nudeln, verweigert Gemüse und reagiert ablehnend auf alles Neue auf dem Teller. Woran liegt das - und was kannst du tun? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum picky eating im Kleinkindalter so häufig vorkommt, was wirklich die Ursachen sind und vor allem: welche Strategien tatsächlich helfen und nicht aufwändig sind. 💡 Was du i...

Der tägliche Brotdosen-Struggle muss nicht sein! In dieser Folge erfährst du, warum gerade die Brotdose deines Kindes so wichtig ist und wie du sie mit weniger Aufwand nährstoffreich und alltagstauglich gestaltest. Wir geben dir unseren klaren 5-Schritte-Fahrplan an die Hand, mit dem du die Brotdose deines Kindes unkompliziert planen kannst, damit dein Kind gut versorgt ist und du mehr Zeit für da...

Du willst eine gesunde Ernährung für deine Familie, aber dir fehlt im Alltag die Zeit? Dann ist diese Folge genau für dich! Es geht um den praktischen Alltagshelfer Meal Prep und wie das “Vorkochen” wirklich in den Familienalltag passen kann. Denn klassisches Meal Prep ist für Familien oft unrealistisch, deswegen geht es in dieser Podcastfolge um kleine Tipps, Routinen und Nährstoffwissen, damit d...

Ein absolutes Trendthema: Zuckerfreie Ernährung für Kinder. Aber wie gesund sind Zuckeralternativen wirklich? In dieser Folge erfährst du, wie Erythrit, Xylit und Stevia im Körper wirken, welche Vorteile sie haben können und warum gerade Eltern kritisch hinschauen sollten. Vor allem erfährst du, worauf du wirklich achten solltest, wenn es um Zucker in der Kinderernährung geht. 💡 Was du in dieser...

Du willst, dass dein Kind gesund isst - aber ohne Verbote, Verzicht oder Überreden? Das ist die große Herausforderung vieler Eltern, denn “gesund” fühlt sich für viele schnell an wie viele Regeln und Verbote. Aber eine gesunde Ernährung soll sich gut anfühlen und in dieser Folge möchten wir dir zeigen, wie das auch für deine Familie möglich wird. Anhand der Ernährungsweise “Clean Eating” zeigen wi...

„Findest du nicht auch, dass sie ein bisschen dünn ist?“ oder “Der Babyspeck hält sich aber lange…” - solche Sätze treffen Eltern oft unvorbereitet. Gerade wenn es um das Thema Gewicht geht, sind Unsicherheiten und Kommentare von außen besonders sensibel. Hör dir diese Folge an, wenn du wissen willst, wann das Gewicht wirklich ein Thema wird und wie du das am besten mit deinem Umfeld und deinem Ki...

Viele Kinder lieben Kakao, Müsli oder Toast mit Marmelade zum Frühstück - oder sie wollen gar nicht frühstücken… Aber was ist wirklich gesund und der beste Start in den Tag? In dieser Folge sprechen wir darüber, was Kinder morgens tatsächlich brauchen und vor allem was nicht. Wir sprechen über verschiedene Frühstücks-Trends und was du dazu wissen solltest. Und du erfährst, wie du mit kleinen Verän...

Viele Eltern kennen das: Das Kind will einfach kein Gemüse essen - egal, in welcher Form. Wenn diese Phase länger anhält, werden Eltern oft unsicher. In dieser Podcastfolge geht es deshalb um eine Strategie, die in solchen Situationen helfen kann: das „Gemüse-Verstecken“. Du erfährst, welche Vorteile dieser Ansatz mit sich bringt, worauf du unbedingt achten solltest und was wichtig ist, damit dein...

Hast du dich schon einmal gefragt, warum du manchmal zum Essen greifst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Vielleicht kennst du es: Nach einem stressigen Tag oder bei Frust, muss es plötzlich Schokolade sein - nicht aus Hunger, sondern aus einem Gefühl heraus. Genau darum geht es heute: Wir entlarven, warum emotionales Essen so oft unbemerkt passiert, wie es schon in der Kindheit beginnt und wie du...

Schonmal gehört: Gluten = Gift? Oder, dass eine glutenfreie Ernährung per se gesünder ist? In dieser Episode bekommst du einen klaren und fundierten Überblick rund um glutenfreie Ernährung und wir zeigen dir, worauf es wirklich ankommt. Denn wie so oft funktioniert Schwarz-Weiß-Denken bei Ernährung nicht. Damit du weißt, welchen Platz Gluten in der Ernährung deines Kindes haben sollte, gibt es die...

Du wünschst dir ein erfüllteres Familienleben? Dann fehlt vielleicht einfach eine Portion Achtsamkeit und Minimalismus. Denn, was absolut nicht kindertauglich klingt, ist möglich. Gerade wegen all der Termine, Fremdbetreuung und Reizüberflutung brauchen Kinder einen ruhigen Gegenpol umso mehr. Dafür haben wir in dieser Podcastfolge Noreen zu Gast. Sie erzählt, wie ihre Familie Achtsamkeit lebt, wa...

Braucht dein Kind wirklich Kuhmilch, um starke Knochen zu bekommen? In dieser Podcastfolge räumen wir mit alten Mythen auf und zeigen dir mit fundiertem Wissen, worauf es bei der Calciumversorgung wirklich ankommt. Du erfährst, welche Lebensmittel gute Calciumquellen sind, warum Milch nicht zwingend dazugehören muss – und worauf es bei der Versorgung mit Calcium ohne Milch ankommt. 💡 Was du in di...

Wie gesund sind Kinderlebensmittel mit bunten Verpackungen und lustigen Figuren wirklich? In dieser Folge decken wir auf, warum spezielle Produkte für Kinder oft alles andere als kindgerecht sind. Du erfährst, wie du Zutatenlisten richtig liest, worauf du beim Einkauf achten solltest – und wie du dein Kind im Alltag gelassen und gesund begleiten kannst. 💡 Was du in dieser Episode erfährst: 👉 War...

Dein Kind soll niemals eine Diät machen müssen? Dann ist das Essverhalten Kinder kommen mit einem unglaublichen Gespür auf die Welt: Sie wissen intuitiv, wann sie hungrig oder satt sind – ganz ohne Regeln, Tabellen oder Aufforderungen. Doch im Familienalltag geht dieses natürliche Körpergefühl oft schnell verloren. In dieser Folge erfährst du, wie du die intuitive Esskompetenz deines Kindes von An...

Wusstest du, dass im Darm deines Kindes Billionen Bakterien leben, die seine Gesundheit, Stimmung und sogar Entwicklung beeinflussen? Besonders in den ersten Lebensjahren wird das kindliche Mikrobiom entscheidend geprägt. In dieser Folge erfährst du, warum der Darm viel mehr ist als nur ein Verdauungsorgan – und wie du mit kleinen Alltagsroutinen die Darmflora deines Kindes gezielt unterstützen ka...

In der Kita gibt’s Marmeladen-Frühstück, zuhause eher Pflanzendrink und gesundes Haferflocken-Müsli – was nun? In dieser Folge erfährst du, wie du deinem Kind Orientierung beim Thema Ernährung gibst, ohne zu bewerten oder Druck zu machen. Wir zeigen dir, wie du mit einer klaren, aber liebevollen Haltung Vertrauen stärkst und deinem Kind hilfst, selbst gute Entscheidungen zu treffen – auch dann, we...

Manche Eltern empfinden den Schlafmangel mit Baby als eine echte Zerreißprobe – doch muss das wirklich so sein? Schlafberaterin Victoria Lamprecht erzählt in dieser Folge, wie sie durch ihre persönliche Krisenerfahrung zum Thema Babyschlaf fand und wie sie nun Eltern bei diesem sensiblen Thema unterstützt. Dabei teilt sie viele spannende Infos rund um den Schlaf von Säuglingen und Kleinkindern. 💡...

Die meisten Eltern sind beim Beikoststart verunsichert: Was ist wirklich wichtig? Was sollte man vermeiden? Ob beim Thema Erstickungsgefahr oder Allergie - überall tauchen Fragen auf. In dieser Folge sprechen wir deshalb über 4 Beikost-Fehler, die Eltern häufig machen und geben dir konkretes Wissen, wie du sie vermeiden kannst. Diese Folge ist also eine wichtige Basis, wenn die Beikost bald ansteh...

Abstillen - wie geht es richtig? Abstillen ist ein sensibles Thema, bei dem viele Mütter sich allein gelassen fühlen und unsicher sind. In dieser Podcastfolge ist daher Antonia Schewe als angehende Ärztin und Stillberaterin IBCLC als Expertin zu Gast und teilt ihr fundiertes Wissen, Erfahrungen und viele praktische Tipps. 💡 Was du in dieser Episode erfährst: 👉 welche Mythen viele Mütter beim Abs...

Omega-6-Fettsäuren und Samenöle wie Sonnenblumen- oder Rapsöl stehen aktuell oft in der Kritik. Sind sie wirklich ungesund und entzündungsfördernd, oder ist das nur ein Mythos? In dieser Folge schauen wir uns die wissenschaftlichen Fakten dazu an und erklären, worauf du achten solltest, um Omega-6 optimal in deine Ernährung zu integrieren. 💡 Was du in dieser Episode erfährst: 👉 Was Omega-6-Fetts...