Renate Weiß

Gesund und fit älter werden!Podcast für Frauen über 50 mit Renate Weiß

Health DE ↓ 102 episodes

Möchtest du effektiv und langfristig ohne Diät abnehmen und trotzdem den Genuss am Essen behalten? Wünschst du dir ein Fitnesstraining, welches du Zuhause unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst? Möchtest du dich im Spiegel wieder gerne ansehen und figurbetonte Kleidung tragen, ohne dir Sorgen um Winkearme und Co zu machen? Als Online Fitness- und Ernährungscoach begleite ich Frauen über 50 und sorge dafür, dass meine Kundinnen lange aktiv, beweglich und selbständig bleiben. In meinem Podcast erfährst du alles über Fitness und Ernährung, die Spaß macht. Plus Motivations-Tipps.

Be sure to visit the podcast's website and support the creator: www.renateweiss-personaltraining.de

Author

Renate Weiß

Episodes

# 23/28 Du möchtest dich gesund ernähren? Dann musst du jonglieren lernen. 25.01.2025 9:03

Was haben Jongleur-Kunst und gesunde Teller gemeinsam? https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Blogartikelserie: 20 Jahre Silhouette: 20 Jahre Silhouette Kundenportraits Silhouette: Wir sind Silhouette - Kundenportraits - Silhouette Fitnessstudio für...

#22/28 Gesunde Fette gehören zu jeder Mahlzeit dazu. 24.01.2025 10:00

Gesunde Fette gehören auf jeden Teller. Fett macht nicht fett, sondern macht satt und hält es gesund . 3 Punkte, die du unbedingt beachten solltest. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Blogartikelserie: 20 Jahre Silhouette: 20 Jahre Silhouette Ku...

# 21/28 Diese 5 Fehler solltest du bei deinem Krafttraining vermeiden. 23.01.2025 9:46

Diese 5 Fehler solltest du unbedingt beim Krafttraining vermeiden, wenn du effektiv trainieren und Erfolge sehen möchtest. Und ich verrate dir, was - in meinen Augen - der größte Fehler ist. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Blogartikelserie: 2...

#20/28 "Wann ist der beste Zeitpunkt, um mit Krafttraining zu starten?" 22.01.2025 8:19

Wann ist der beste Zeitpunkt, um mit Krafttraining zu starten? Mindestens kurze Antwort: Jetzt! Oder - am besten vor 20 Jahren. Und ich berichte dir, warum du unbedingt schon mit 35 oder 45 Jahrsn mit Fitnesstraining starten solltest. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstud...

# 19/28 Krafttraining für Frauen über 50 - sinnvoll oder eher schädlich? 21.01.2025 8:20

Ist Krafttraining für Frauen sinnvoll? Oder schade ich mir eher damit? Besonders wenn ich schon älter bin? Das sind Fragen aus meinem Studioalltag. Und ich werde nicht müde, meinen Kundinnen zu predigen, wie wichtig Muskelaufbautraining ist. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitn...

#18/28 Kohlenhydrate: "Klar, esse ich täglich!" Oder eher: "Ich meide sie!" 20.01.2025 9:06

2 gegensätzliche Meinungen: Lass einfach die Kohlenhydrate weg und du nimmst ab wie ein Abreißkalender. Ohne meine geliebten Nudeln - das geht gar nicht.. So baust du geschickt Kohlenhydrate in deine tägliche Ernährung mit ein. Und diese Kohlenhydrate solltest du auf jeden Fall meiden. . https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du mei...

# 17/28 Du willst abnehmen? Dann musst du Kalorien zählen. Oder gibt es einen smarteren Weg? 19.01.2025 9:03

Kalorienzählen: Ja oder nein? https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Blogartikelserie: 20 Jahre Silhouette: 20 Jahre Silhouette Kundenportraits Silhouette: Wir sind Silhouette - Kundenportraits - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hör de...

#16/28 Kann ich als Frau über 50 noch Muskeln aufbauen & einen straffen Körper bekommen? 18.01.2025 12:54

Ich spreche über Vorteile von Krafttraining und wie wichtig es im Alter von 50 plus ist. Und ich erzähle dir über Frauen aus meinm Fitnessstudio Silhouette in Wetzlar https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Blogartikelserie: 20 Jahre Silhouette: 20 J...

#15/28 "Gesunde Ernährung - darüber weiß ich alles!" "Erzähl mir doch mal was Neues." 17.01.2025 10:47

Ich höre oft in Gesprächen mit Interessentinnen: "Ich weiß alles über gesunde Ernährung. Aber ich setzte es häufig nicht um." Und um diesen Zwiespalt zwischen, etwas theoretisch wissen, und etwas ganz praktisch jeden Tag umzusetzen, geht es in dieser Episode. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog...

#14/28 Protein - so deckst du deinen täglichen Eiweißbedarf. Meine besten alltagstauglichen Tipps. 16.01.2025 13:26

Du weißt, dass du ausreichend Eiweiß zu dir nehmen solltest. Hör dir dazu gerne erst die Folgen #47 und #6/28 an. Das Zitat einer Kundin: "Jeden Tag auf ausreichend Protein zu achten, das ist mir zu kompliziert." In dieser Episode gdbd ich dir Tipps, wie du das ganze z leicht schaffen kannst. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest D...

#13/28 Süßigkeiten - liebst du sie oder kannst du darauf verzichten? 14.01.2025 10:21

Heute geht es um die Süßmäulchen unter uns. Kannst du auf Süßigkeiten verzichten? Gehörst du eher zur Gruppe: Ich kann mir Naschereien gut einteilen. Oder sagst du eher: Ich muss Schokolade ganz weglassen. Nur ein Stückchen, das schaffe ich nicht. Dann esse ich die ganze Tafel. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neueste...

#12/28 Fitness & gesunde Ernährung - erste Veränderungen schon nach 10 Tagen. 14.01.2025 10:27

Die ersten Tage der Challenge: 28 Tage - 28 Schritte zu mehr Fitness sind vorbei. Bist du dabei? Nimmst du jeden Tag eine kleine Aufgabe in Angriff? Spürst du schon erste Veränderungen? Ich berichte dir im ersten Teil der Folge von meinen Learnings und im zweiten Teil geht es um dich. Was hast du in den ersten 10 Tagen verändert? Schreib es mir gerne in die Kommentare. https://www.renateweiss-pers...

#11/28 5 Lebensmittel, die dich garantiert schlanker machen! Oder ist es doch nicht so einfach? 13.01.2025 5:09

Kundenfrage: "Nenne mir bitte 5 Lebensmittel, die mich garantiert schlank machen. " Geht das? Oder sollten wir uns lieber um 5 gute Gewohnheiten kümmern, mit denen wir dauerhaft schlank werden und auch bleiben? https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar...

# 10/28 Schlanker, fitter & leistungsfähiger mit dem richtigen Ausdauertraining. 12.01.2025 6:25

Hilft Cardiotraining bei der Gewichtsabnahme? Und wie trainiere ich meine Ausdauer richtig? Diese 3 Trainingseinheiten solltest du in der Woche absolvieren. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Blogartikelserie: 20 Jahre Silhouette: 20 Jahre Silho...

#9/28 Ich bin seit 45 Jahren schlank. "Toll für dich und jetzt feierst du dich." 11.01.2025 7:43

Teil 2 "Ich bin seit 45 Jahren schlank." Ich wollte mit der Episode niemanden verletzen. Aber es gibt natürlich immer auch eine andere Sichtweise auf Äußerungen, die sicherlich nicht so gemeint waren. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Blogartik...

#8/28 Bauchfett - kleine Speckrolle oder Gefahr für deine Gesundheit? 10.01.2025 10:24

In dieser Episode dreht sich alles um deinen Bauch. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Blogartikelserie: 20 Jahre Silhouette: 20 Jahre Silhouette  Kundenportraits Silhouette: Wir sind Silhouette - Kundenportraits - Silhouette Fitnessstudio...

#7/28 Private Einblicke: Ich bin seit über 45 Jahren schlank. Was mache ich anders? 09.01.2025 10:07

In dieser Episode plaudere ich aus dem Nähkästchen. Wie ich seit 45 Jahren mein Gewicht halte. 5 Punkte, die einen großen Einfluss auf Fitness und Wohlfühlgewicht haben. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Blogartikelserie: 20 Jahre Silhouette: 2...

#6/28 Eine Portion Eiweiß bei jeder Mahlzeit - das hält Frauen über 50 schlank & leistungsfähig 08.01.2025 9:14

Du brauchst Eiweiß bei jeder Mahlzeit. Eiweiß macht dich schlanker und leistungsfähiger. Und Eiweiß sorgt für gute Laune. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Blogartikelserie: 20 Jahre Silhouette: 20 Jahre Silhouette Kundenportraits Silhouette: W...

# 5/28 Ausdauertraining oder Krafttraining - womit werde ich schneller schlank? 07.01.2025 10:04

Cardiotraining oder Muskelaufbautraining - womit soll ich starten ? Diese Frage stellen sich viele Fitnesseinsteiger. Ich nenne dir in dieser Episode die wichtigsten Vorteile von Krafttraining und von Cardiotraining. Und natürlich gebe ich auch eine ganz klare Empfehlung. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blog...

#4/28 6 Tage strenge Diät & an einem Tag nach Herzenslust schlemmen. Was hältst du davon? 06.01.2025 3:43

Was hältst du von Schlemmertagen während einer Diät? Ich sage eindeutig nein. Und warum ich diese Meinung vertrete, das verrate in dir in dieser Quick-Tipp Episode. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Blogartikelserie: 20 Jahre Silhouette: 20 Jah...

#3/28 Alltagsbewegung - die unterschätzte Stellschraube für mehr Fitness & Gewichtsverlust 05.01.2025 8:21

Bewegst du dich ausreichend in deinem Alltag? Mehr Alltagsbewegung könnte der entscheidende Punkt für mehr Fitness und hin zu deinem Wohlfühlgewicht sein. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Blogartikelserie: 20 Jahre Silhouette: 20 Jahre Silhoue...

# 2/28 Gesunder Teller oder Crashdiäten - lerne Gemüse & Salate zu lieben. 04.01.2025 8:22

28 Tage - 28 Schritte zu mehr Fitness und deinem Wohlfühlgewicht. Der gesunde Teller: Wir starten mit mehr gesundem Gemüse https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Blogartikelserie: 20 Jahre Silhouette: 20 Jahre Silhouette  Kundenportraits Silhou...

#1/28 28 Tage - 28 Schritte zu mehr Fitness & deinem Wohlfühlgewicht. 03.01.2025 8:51

Teil 1: Mach dir den Einstieg so leicht wie möglich. Januar steht ganz im Zeichen von Diäten Was ich von Crash-Diäten halte Ich habe einen besseren Vorschlag für dich: Gewohnheiten ändern Meine 1. Aufgabe für dich: Fülle deinen Einkaufskorb mit 20 bis 30 verschiedenen Gemüse- und Obstsorten https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Hier findest Du...

# 53 Du möchtest schlanker werden? Diese 5 Fehler verhindern deinen Erfolg. 02.01.2025 9:18

Frohes neues Jahr. Hast du auch den Vorsatz gesünder, schlanker und fitter zu werden? Dann solltest du diese 5 Fehler unbedingt vermeiden. In den nächsten 28 Tagen verrate ich dir, wie du langfristig deine Ernährung umstellst und nie wider eine Diät machen musst. https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzla r Hier findest Du meine neuesten Blogartikel:...

# 52 Du hast 365 Tage Zeit, schlanker, fitter & leistungsfähiger zu werden. 24.12.2024 11:08

Gedanken bei einem entspannten Spaziergang. Über die Weihnachtsfeiertage. Und über das neue Jahr mit 365 Tagen voller Chancen fitter, gesünder und leistungsfähiger zu werden https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzla r Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar Blogartikelserie: 20 Jahre Silhouet...