GeSonder Leefstijl Coach

Als we gaan lijnen of diëten, krijgen wij daar altijd een extra gratis cadeautje bij! Fijn, zou je kunnen denken. Toch denk ik niet dat je op dit cadeautje zit te wachten. In deze podcast heeft Sonja Kramer het over lijnen, crash diëten, voedingsstoffen, spieren, lever vervetting, stofwisseling en nog veel meer interessante onderwerpen. Heb je een vraag aan Sonja of voor/over de podcast? Kijk op w...

Waarom zou je je leefstijl aanpassen of veranderen? Waar ga je beginnen? Wat gaat het je opleveren? Simone is ervaringsdeskundige. Zij heeft het leefstijl-traject bij mij afgerond en kan al je vragen beantwoorden. Het is een eerlijk, oprecht en persoonlijk gesprek met alle ervaringen van Simone van voor, tijdens en na het traject. Wat zijn helpers en wat juist niet? Luister naar dit prachtige gesp...

Sonja Kramer neemt je mee in een voorbeeld uit haar praktijk over zelfwaardering. Hoe train je deze spier, hoe gaat het opmerken van de interne criticus, hoe pas je empathie toe. Haar cliënt wil graag afvallen, zonder dieet, maar is dat vol te houden met weinig zelfwaardering, zelfvertrouwen en zelfcompassie? Luister het in deze nieuwe podcast! Veel luisterplezier, liefs, Sonja

Elke vakantie gaan we weer ‘los’, komen we weer de kilo’s aan die we net kwijt waren. Hoe frustrerend is dat? Na het beluisteren van deze podcast is dat probleem opgelost, geen enkele vakantie, uitje, weekendje weg, feestje of verjaardag is meer een uitdaging. Jij gaat fluitend elke uitdaging aan! Veel luisterplezier! Liefs, Sonja. #leefstijl #leefstijlcoach #gesonder #gesonderleefstijlcoach #afva...

Samen met Sanne bespreek ik de onderwerpen die ons mensen bezig kunnen houden: kiezen voor jezelf, andere keuzes maken en daarbij het ongemak ervaren. Durven wij keuzes te maken voor de lange termijn? #podcast #GeSonder #gesonderleefstijlcoach #leefstijl #leefstijlcoach #leefstijltips #afvallen #lijnen #fitworden #fit #sonjakramer @spotifypodcasters #doenwatbelangrijkis #vrouwen #gezondheid #zelfz...

Elke dag maken wij keuzes. Soms een keuze die handig is voor onszelf , soms een minder handige keuze en eten we te veel, blijven we zitten op de bank, bestellen we pizza enz. In deze aflevering gaan we het hebben over het maken van deze keuzes icm je leefstijl. Veel luister plezier! Met GeSonde groet, Sonja #podcast #GeSonder #gesonderleefstijlcoach #leefstijl #leefstijlcoach #leefstijltips #afval...

Loslaten oftewel accepteren, hoe doe je dat en wat is dat? Deze aflevering gaat over het stuk acceptatie van (moeilijke) gedachten, gevoelens en emoties. Hoe vaak heb jij tegen iemand gezegd: ‘Dat moet je lekker loslaten!’? Ik zelf heb dat talloze keren gezegd. Sinds ik weet wat acceptatie is, heb ik dat nooit meer gedaan 😅. Heel veel luister plezier en heb je vragen over de podcast of over coach...

Je luistert nu al 12 afleveringen naar deze podcast en het kan zijn dat wij elkaar (nog) helemaal niet kennen. Op instagram (gesonder_leefstijlcoaching) heb ik gevraagd welke vragen jij hebt aan/over mij. Ik kreeg hierop hele leuke reacties die ik in deze aflevering beantwoord heb. Mocht jij ook een vraag hebben, stuur deze gerust in en dan beantwoord ik deze in een andere aflevering. Veel luister...

Judith van Yoga Juud en ik kennen elkaar al weer 12 jaar. Hoog tijd om samen een podcast op te nemen. In deze aflevering hebben we het over leefstijl, bewegen, loslaten, planken, het ouderschap en het belang van naar buiten staren. In een ontspannen gesprek aan de keukentafel bespreken we de onderwerpen die we in ons eigen leven tegenkomen én de onderwerpen die we in ons werkleven tegenkomen. Heel...

Wij willen graag dat alles lukt. Het liefst nu direct en als we écht voor het zeggen hadden, gisteren al! Hoe komt het dat het afvallen, meer bewegen, gezonder eten enz. niet lukt? Wat zou je daaraan kunnen doen? Welke stappen kan je ondernemen, zelf of met hulp? Deze podcast geeft je inzicht in al deze punten. Zodat jij het leven kan leiden wat voor jou belangrijk is! Veel luister plezier, liefs,...

Veel vrouwen ervaren wel eens in hun leven dat zij zichzelf kwijt zijn. Het kan zijn voor even of al voor een langere tijd. Welke overtuigingen en belemmeringen zitten hier onder? In deze podcast gaan wij onderzoeken hoe je hier mee om kan gaan. Veel luister plezier! Met GeSonde groet, Sonja Kramer #leefstijl #leefstijlcoach #gezondheid #vrouwen #podcast #gesonder #afvallen #jezelfzijn #GeSonder #...

Slecht slapen, 1 op de 5 Nederlanders heeft hier problemen mee. Vergeleken met mannen hebben meer vrouwen hier last van (17% versus 26%). En toch kunnen we door een paar kleine stappen ons slaappatroon positief veranderen. In deze aflevering neem ik je hierin mee. Veel luister plezier! Met GeSonde groet, Sonja #podcast #GeSonder #gesonderleefstijlcoach #leefstijl #leefstijlcoach #leefstijltips #af...

Het eerste interview van de GeSonder Leefstijl Podcast is een feit! Super spannend, maar wat is het een leuk gesprek geworden ;-) We hebben het dit keer over groepsdruk, hoe herken je het en wat kan je er tegen doen? Jij kan je leefstijl wel willen veranderen, maar wat als je omgeving niet meewerkt? Bewustwording lijkt toch wel 'the key' in het verhaal of is er nog iets anders wat kan help...

‘Alles of niets’-denken. Als ik iets ‘fouts’ heb gegeten maakt het ook niet meer uit, dan eet ik alles op en begin ik morgen weer opnieuw… Deze manier van denken kom ik vaak tegen in mijn praktijk. Gelukkig zijn er ook manieren om hier anders naar te kijken. In deze podcast geef ik je 3 opties om hiermee voor jezelf aan de slag te gaan. Veel luister plezier! Liefs, Sonja #podcast #GeSonder #gesond...

Waarom zou je iets aan je leefstijl doen? Sonja Kramer gaat daar in deze podcast dieper op in. Je diepste verlangens over hoe jij je wilt gedragen; hoe je jezelf, anderen en de wereld om je heen wilt behandelen. Super fijn om dit helder te hebben, zodat het als je persoonlijke kompas kan dienen en je ook in lastige situaties een keus kan maken naar je waarden toe. Zo kan jij steeds meer de persoon...

95% van ons gedrag doen we op de automatische piloot, ook wel onbewust gedrag genoemd. Door het trainen van je bewustzijn, kan je dit getal naar beneden krijgen en word je dus bewuster van je eigen gedrag. Dit is enorm helpend voor het veranderen van je leefstijl. Deze podcast neemt je mee hoe je dit kan doen met zelfs een korte oefening om het toe te passen. Laat je weten wat je van de podcast vo...

Wij mensen zijn geneigd meteen te reageren op een gebeurtenis. Dat kunnen wij op 2 manieren doen: 1. Door middel van een heenbeweging (bewust kiezen welk gedrag jij wil laten zien) of door middel van een wegbeweging (onbewust gedrag, weg van de persoon die jij wil zijn). Uiteraard kan je ook bewust kiezen voor een wegbeweging, maar die optie laat ik voor het gemak even buiten beschouwing😊. Vaak r...

Waarom doe je wat je doet? Stel je wil afvallen, fitter worden, gezonder eten, maar het lukt niet. Je weet niet HOE je dat moet doen. We gaan kijken wat het huidige gedrag je oplevert, waarom je doet wat je doet. De eerste stappen om te beginnen met een gezondere leefstijl hoor je hier! Stuur een mail naar Sonja@gesonder.nl of een DM via insta gesonder_leefstijlcoaching uiteraard kan je ook op mij...

Zelfzorg is tegenwoordig een heel populair woord, maar hoe doe je dat nou? Hoe ga je actief aan de slag met het zorgdragen voor jezelf? In deze podcast neem ik je stapsgewijs mee hoe jij dit kan toepassen in je eigen leven. Laat je weten wat voor jou het beste werkt? Met GeSonde groet, Sonja Kramer #podcast #GeSonder #gesonderleefstijlcoach #leefstijl #leefstijlcoach #leefstijltips #afvallen #lijn...

Welkom bij de eerste podcast van GeSonder Leefstijl Coaching! Deze eerste aflevering gaat over de kleine stapjes die je kan nemen om te starten met het verbeteren van je leefstijl. Als leefstijlcoach begeleid ik sinds 2018 mensen naar een gezondere leefstijl, de ervaringen komen direct uit de praktijk! Ik zou het heel tof vinden als je deze podcast wil beoordelen met (bijvoorbeeld 5) ⭐️⭐️⭐️⭐️...