Genussfreudig – Ayurveda & natürliche Hormonbalance für Frauen

Der Sommer ist aus ayurvedischer Sicht die Zeit des Pitta-Doshas. In dieser Episode teile ich meine liebsten Ayurveda-Tipps und Cooling-Rituale, mit denen du deinen Körper an heißen Tagen sanft unterstützen und wieder mehr Balance schaffen kannst.

Wie betrachtet Ayurveda unsere Hormone? Hormone sind mehr als Laborwerte. In dieser Folge erfährst du, warum hormonelle Balance weit über einzelne Hormone hinausgeht – und welche Rolle Nervensystem, Verdauung, Rhythmus und Selbstfürsorge dabei spielen.

Protein-Shakes, High-Protein-Produkte, Gramm zählen, Tracking-Apps... Brauchen wir Frauen wirklich all das für einen gesunden Körper? In dieser Folge teile ich meine ehrliche und vielleicht etwas kontroverse Sicht auf den aktuellen Protein-Hype – aus der Perspektive des Ayurveda und meiner Arbeit mit Frauen im Bereich Hormonbalance, Verdauung und Nervensystemregulation. Wir sprechen darüber, warum...

Alkohol ist gesellschaftlich normalisiert – doch viele Frauen merken spätestens in der Perimenopause oder Kinderwunschzeit, dass ihr Körper plötzlich sensibler reagiert. In dieser Folge spreche ich über Alkohol aus Sicht des Ayurveda, über Hormone, Nervensystem, Lebergesundheit und darüber, wie du einen bewussteren Umgang finden kannst, der deine weibliche Balance unterstützt ❤️

Sonnenlicht ist einer der einfachsten – und gleichzeitig kraftvollsten – Hebel für deine Hormonbalance. In dieser Hormonbalance Quick Tipp Folge spreche ich darüber, warum dein Körper Licht als Signal braucht, um in seinen natürlichen Rhythmus zu finden – und weshalb künstliches Licht am Abend diesen Rhythmus so leicht stören kann. Du erfährst, wie du mit kleinen, alltagstauglichen Routinen wie ei...

Die erste Menstruation ist ein wichtiger und oft sehr prägender Moment im Leben eines Mädchens. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Eltern und andere Bezugspersonen Mädchen liebevoll und bewusst auf diesen Übergang vorbereiten können. Du erfährst, welche körperlichen Anzeichen auf die erste Blutung hinweisen können, wie ein offener Umgang mit Menstruation gelingen kann und warum die Menarche...

In dieser ersten Folge meiner neuen Reihe „Ayurveda Wisdom“ geht es um die Grundlage des Ayurveda: die Doshas. Ich erkläre dir den Unterschied zwischen Prakriti (deiner Grundkonstitution) un Vikriti (deinem aktuellen Zustand) – und warum dieser Unterschied so entscheidend ist.

In diesem Hormonbalance Quick Tipp erfährst du, warum orange Lebensmittel aus ganzheitlicher Sicht deinem Zyklus guttun können. Es geht um nährendes Essen, stabilen Blutzucker und warum warme, einfache Mahlzeiten oft mehr bewirken als komplizierte Ernährungsregeln.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Dopaminsucht durch Smartphone-Nutzung unser Nervensystem überlastet – und warum das für weibliche Hormonbalance, Zyklus und Libido so relevant ist. Du erfährst, welche Rolle Dopamin und Oxytocin für zwischenmenschliche Beziehungen, Genuss und Sexualhormone spielen und wie du im Alltag bewusst wieder mehr Regulation und Balance in dein System bringst.

Was würde ich tun, um 2026 schwanger zu werden? In dieser Podcast-Folge teile ich meine ganzheitliche Perspektive auf Fruchtbarkeit – basierend auf Ayurveda, Nervensystemarbeit und moderner Frauengesundheit. Du erfährst, welche Rolle Verdauung, Stress, Zyklus, Nährstoffe und emotionale Sicherheit spielen und warum Geduld, Vertrauen und weibliches Empfangen oft der entscheidende Schlüssel sind.

Ein neues Jahr beginnt – und damit die Einladung, innezuhalten und dich ehrlich zu fragen: Wie möchte ich 2026 wirklich leben? In dieser Folge teile ich alltagstaugliche Impulse und Gewohnheiten, die dich dabei unterstützen, dein Jahr bewusst, körperverbunden und im Einklang mit deinem Nervensystem zu gestalten.

In dieser persönlichen Folge teile ich meine drei wichtigsten Erkenntnisse aus 2025: über Selbstliebe und Loslassen, Stress & Nervensystem sowie die Verbindung von körperlicher und finanzieller Gesundheit. 🌿 New Year’s Cleanse ab 8. Jänner 5 Tage sanfter ayurvedischer Detox im Frauenkreis – für Klarheit, Leichtigkeit und einen bewussten Start ins neue Jahr. 👉 Alle Infos im Link in den Shownotes.

Ich teile in dieser Folge mit dir, wie es sich anfühlt, die Wellen des Lebens wirklich durchfließen zu lassen, warum Sicherheit ein Körpergefühl ist und weshalb Somatic Release so tief wirken kann, wenn wir uns auf unsere Emotionen einlassen. Du bekommst einen ehrlichen, weichen Blick hinter die Kulissen meiner Arbeit, aber auch in meine eigene Reise: Was passiert in einer Somatic Release Session?...

In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie Ayurveda dir helfen kann, die wahren Ursachen deiner Gewichtszunahme zu verstehen. Statt oberflächlich auf Kalorien oder Diäten zu schauen, tauchen wir tief in die Dosha-Dynamik ein und betrachten, wie Kapha-, Pitta- oder Vata-Ungleichgewichte deinen Stoffwechsel, deine Verdauung und dein Nervensystem beeinflussen können.

Ein liebevoller Reminder, warum Gemütlichkeit kein Luxus, sondern essenziell für deine Hormonbalance ist. 🍂 In dieser Folge erfährst du, wie Wärme, Langsamkeit und kleine Selfcare-Rituale dein Nervensystem beruhigen und deine Hormone ins Gleichgewicht bringen – gerade jetzt im Herbst. ❤️

Hashimoto betrifft Millionen Frauen – und trotzdem wird die Erkrankung oft übersehen oder einfach akzeptiert. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Hashimoto viel mehr ist als eine Schilddrüsenkrankheit – und wie du mit Ayurveda, Somatic Release und Nervensystemregulation deine Selbstheilungskräfte aktivieren kannst. 💫

Viele Frauen sind ohne es zu wissen täglich von Stoffen umgeben, die ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen können: in der Küche, in Kosmetik, in Kleidung oder sogar in Duftkerzen. Diese sogenannten Xenoöstrogene oder endokrinen Disruptoren gelangen über Nahrung, Haut und Atemluft in unseren Körper, werden in Leber und Darm verarbeitet und können sich im Organismus anreichern. Das Ergebnis: Zy...

Unangenehmer Intimgeruch, Jucken, Brennen oder Ausfluss – kaum eine Frau spricht gerne darüber, und doch kennen so viele diese Beschwerden. In dieser Folge möchte ich das Tabu brechen und dir zeigen, warum Scham hier nichts verloren hat. Du erfährst: ✨ welche Rolle dein Darmmikrobiom für die Vaginalflora spielt ✨ wie der pH-Wert dein Milieu schützt – und was passiert, wenn er kippt ✨ warum Ayur...

Warum Diäten in der Perimenopause nicht mehr funktionieren und was dein Körper jetzt wirklich braucht. Erfahre, wie Ayurveda dir hilft, Leichtigkeit zurückzugewinnen – und warum Sicherheit der Schlüssel zu einem gesunden Stoffwechsel ab 40 ist.

Neid, Groll, Scham – Gefühle, die viele Frauen mit Kinderwunsch kennen, aber kaum jemand laut ausspricht. In dieser Folge spreche ich über die Schattenseiten, über die selten gesprochen wird, und warum es heilsam ist, auch diese „verbotenen“ Emotionen zuzulassen. Eine ehrliche Einladung, dich mit all deinen Gefühlen zu sehen – und den Druck Schritt für Schritt loszulassen.

In dieser Folge spreche ich mit meiner Mentorin Maelle Wit, die sich selbst von HPV befreit hat – und das nicht nur mit medizinischen Methoden, sondern vor allem durch tiefe somatische Heilung. Wir reden über die Verbindung zwischen HPV, Emotionen, abgespeicherten Erlebnissen im Beckenraum – und warum gerade dieser Teil unseres Körpers so oft unbewusst Spannung, Scham und Trauma hält. Maelle teilt...

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade spürst: Der Sommer ist schön – aber dein Körper fühlt sich überfordert an. Du leidest unter stärkeren Regelschmerzen, PMS, Migräne, Gereiztheit oder sogar Hitzewallungen? Dann lohnt sich ein genauerer Blick auf die Zusammenhänge von Sommerhitze, Pitta, stillen Entzündungen, Leberstress und Hormonbalance.

In dieser Sommer-Folge spreche ich darüber, warum dein weiblicher Körper Feuchtigkeit, Sinnlichkeit & Selfcare braucht – gerade bei Pitta- und Vata-Überschuss. Du erfährst, was innere Trockenheit mit Zyklus, Fruchtbarkeit & Haut macht – und wie du deine Juiciness mit Ayurveda & Ritualen nährst.