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1425_2024/02/13 chocoZAP 6.2km 13.02.2024 1:38

chocoZAP。レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス。午後にイコライザー3を観た。マッコールさんの圧倒的な強さ。チンピラ相手では戦力差があり過ぎた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 1425_2024/02/13 chocoZAP 6.2km

1172_2023/05/06 雑談：イコライザー、イコライザー２ 06.05.2023 21:46

映画equalizer、equalizer２の感想をだらだらと話しています。 equalizer３のトレーラーはこちら。

1093 雑談：Stand.fm とかミニチュア鉄道について気づいたことなど 09.01.2023 4:19

Stand.fm にこの音声データを上げるようにし始めたが、PCで作った音声データをアップロードする時にはBGMの試聴はできない。 Audacityで収録、編集、mp３書き出し Stand.fmのサイトからアップロード。 … 続きを読む 1093 雑談：Stand.fm とかミニチュア鉄道について気づいたことなど

1081_2022/12/27 雑談：ソーイング・ビー 27.12.2022 9:13

stand.fm 用音源のアーカイブです。stand.fmではランニングのことはほとんど話しません。 stand.fm では「panheadの雑談」で登録しています。

1071_2022/12/15テレビドラマについて独り言 15.12.2022 16:57

ランニングと関係ない雑談です。 NHKの海外ドラマ「アストリッドとラファエル」を楽しく観終わりました。こんなに翌週が楽しみなドラマは久しぶりでした。シーズン２を楽しみにしています。そんなお気に入りの作品なので、気になる … 続きを読む 1071_2022/12/15テレビドラマについて独り言

Runcas180 2020/01/29 春のような夕方 / NKさんの動画アップ完了 9.6km 29.01.2020 3:11

　Insta360 のために長い棒を発注した。今回のような機会が今後訪れるかどうかわからないけど(^^; 　大寒の夕方と思えないような気温で長袖T一枚で寒さを感じなかった。足の調子も悪くなかった。ザナチュラルキラーズ … 続きを読む Runcas180 2020/01/29 春のような夕方 / NKさんの動画アップ完了 9.6km

Runcas180 2020/01/12 グランド周回 / Insta 360 ONE X / ゆるキャン△ 5.2km 12.01.2020 5:10

　足の痛みレベルは昨日より少し下がっただけ。土の路面は少し足に優しい。　ゆるキャン△　kindle版　1巻：アニメがほんとによくできていることを再認識した。 STRAVAが表示されない人は：STRAVAのサイトへ行く … 続きを読む Runcas180 2020/01/12 グランド周回 / Insta 360 ONE X / ゆるキャン△ 5.2km

Runcas180 2020/01/11 晴れた日は外に出て/Insta360 ONE X をNinjaにつけて/ ゆるキャン△実写版　以上３本でお送りします。 10.6km 11.01.2020 4:22

　久しぶりに雨の心配をせずに走れた。路面も乾いて気温も高くて、ウィンド・ブレーカーと手袋を脱いだ。指の痛みは昨日より少し改善したが、上り坂やペースを上げようとすると強くなる。図らずもLow HR trainingになって … 続きを読む Runcas180 2020/01/11 晴れた日は外に出て/Insta360 ONE X をNinjaにつけて/ ゆるキャン△実写版　以上３本でお送りします。 10.6km