Full Cortisol - Mejora Tu Estrés

La meditación es una gran actividad para relajarnos. Nos permite estar aquí y ahora y estar más en calma . En este episodio vamos a entender qué es la meditación, qué tipos hay, sus beneficios, aportaciones clave y, sobretodo, cómo nos ayuda a mejorar nuestro estrés. Nada mal. Ya es hora de conocer en profundidad esta gran herramienta. ¿Te atreves? ¡Vamos ahí! _____________________________________...

Esto es un pequeño resumen de estresores silenciosos. Vamos a dejar las cosas claras y hablaremos de aquellos estresores más importantes cuando hablamos de problemas intestinales : Sibo, hipoclorhidria, intolerancias alimentarias, disbiosis, permeabilidad intestinal... Todos pueden ser útiles para mejorar tu bienestar y tu estrés.¡No te lo pierdas! _________________________________________________...

¿Conoces a la INFLAMACIÓN? También conocida por sus grandes actuaciones en "me duele la muela" o "tengo la regla". Un tema necesario, imprescindible para reparar a nuestro cuerpo pero que puede cronificar. Vamos a conocer cómo funciona la inflamación y vamos a ver por qué nos puede hacer infelices o nos puede estresar. Las dos cosas, sí. Inflamación de bajo grado, situaciones d...

Ya sé que te cuidas mucho, te trabajas y intentas mejorar cada día, pero a veces el estrés viene de fuera. Hablaremos de cuatro fuentes diferentes de estrés que tienen que ver con las expectativas: familia, amigos, dinero y trabajo (ya sólo faltaba el amor ;). Es la presión que nos ponen los padres, la pareja, profesores, amigos o jefes. Eso también es estrés. ¿Estamos preparados? ¡Vamos ahí! ____...

El Ayuno Intermitente es genial para cuidarnos. Unos de sus beneficios son la libertad o el conocimiento que ganamos de nuestro cuerpo. Hablaremos sobre este autoconocimiento y cómo nos puede ayudar cuando nuestra ansiedad se canaliza a través de la comida . El hecho de ser quien decide en qué momento comemos nos va a ayudar a evitar actos impulsivos. ¿Te atreves? ¡Vamos ahí!

Esta semana tengo mucho trabajo, el día no me da. Voy a aprovechar y voy a recortar de dormir, total, una hora más, una hora menos ... Seguro que no se nota. Ya si eso duermo un poco más el fin de semana y lo recupero. ¿Te suena? A veces vemos las horas para dormir como un simple trámite . Unas horas que hay que fichar, como en el trabajo. Y a veces caemos en la tentación de recortar para aprovech...

En este capítulo número 81, vamos a hablar sobre ESTREÑIMIENTO. No, no es broma. Hay muchas personas estreñidas en el mundo, por ejemplo tu jefe. Tu jefe el estreñido. Bueno, la verdad es que si has pasado algunos días sin visitar al señor Roca, me vas a entender. Te vas de vacaciones a Punta Cana, o Punto Cono, comes, descansas, duermes... Pero oye, el baño ni verlo. El estreñimiento es un proble...

En este capítulo número 80, vamos a hablar sobre un tema muy interesante: cómo la FAMILIA y, especialmente, nuestros PADRES pueden ayudarnos a mejorar el estrés en nuestras vidas. Todos enfrentamos situaciones estresantes en algún momento de nuestras vidas, y contar con el apoyo de la familia puede marcar una gran diferencia. A través del apoyo emocional, tiempo de calidad o el hecho de tener un m...

El dinero forma parte de nuestras vidas. Gran parte de nuestros problemas o preocupaciones pueden ser por dinero. Como te dije en episodios anteriores, para la mayoría de los mortales este estrés financiero puede suponer sobre un 75% de nuestros problemas, tres cuartas partes. Eso hay que tenerlo en cuenta sí o sí. Tengas una visión más optimista o menos optimista del dinero, es algo que nos afect...

En este episodio hablamos sobre INSOMNIO. No es la primera vez que hablamos sobre ello, ya sabes que el descanso es uno de los pilares de nuestro trabajo del cortisol , pero hoy lo vamos a ver desde una perspectiva diferente. Hoy vamos a darle la importancia que tiene. El insomnio es algo común, demasiado común, y puede aumentar nuestro estrés así como nuestra irritabilidad y nuestra apatía. Si no...

Llega el calor, y con ello las vacaciones de verano. Ya estamos a finales de julio y podemos aprovechar este momento para desconectar y relajarnos, por eso hoy te voy a dar 10 consejos (más uno extra) que te pueden venir bien estos días. Tengas tres semanas o dos días, estés en tu casa o en Riviera Maya, vamos a aprovechar las vacaciones al máximo para cargar las pilas. Vamos a hablar de agradecim...

El AYUNO INTERMITENTE es una de las herramientas más útiles cuando queremos que nuestro cuerpo esté bien, sano. Nos ayuda a ser más conscientes, a alimentarnos mejor o incluso a desintoxicarnos mejor. Por eso está dentro de uno de nuestros pilares, el de la alimentación. En este episodio vamos a ver diferentes APPS que nos pueden ser de ayuda cuando queremos hacer ayuno intermitente. 5 apps con di...

El ESPACIO donde DORMIMOS va a ser un factor clave a la hora de descansar. Un espacio en harmonía contigo puede hacer que tengas un descanso reparador, mientras que un espacio donde no te sientes a gusto es probable que te haga estar en tensión, te relajes menos y descanses peor. Como sabes, el descanso es uno de los pilares del trabajo del estrés, por eso hoy vamos a ver 5 aspectos clave referent...

¿Por qué el estrés está tan relacionado con la infertilidad? ¿Qué impacto tiene un ambiente estresante en la búsqueda de la concepción? Son muchos los aspectos, hoy vamos a ver los más importantes como la afectación hormonal, el cambio en el estilo de vida a otros menos saludables, el modo de lucha o huida... Y mucho más. ¿Estamos preparados? ¡Vamos ahí!

¿Conoces la PROCRASTINACIÓN? ¿Sabes lo que es? O mejor lo conoces por, ¿Por que voy a hacer hoy lo que puedo hacer MAÑANA? Sea como sea, aplazar las cosas nos crea estrés, por eso en este episodio hablamos sobre cómo trabajarlo y mejorarlo. ¿Qué tipos de procrastinadores hay? ¿Cómo puedo mejorarlo? Fechas límite, responsabilidad, orientarnos a la acción y mucho más es lo que vas a encontrar en est...

En este episodio vamos a diferenciar entre dos primos hermanos, el ESTRÉS y la ANSIEDAD. Son similares, pero no son lo mismo. Vamos entender qué son estos dos conceptos, en qué se diferencian y sobretodo, para entenderlo mejor, vamos a ver situaciones que nos pueden resultar familiares para entender cómo nos puede afectar la ansiedad. ¿Preparados? ¡Vamos ahí!

En el capítulo de hoy vamos a conocer un poco más de cerca a la cómo puede afectar el RUIDO a nuestro descanso. Estos sonidos indeseados son uno de esos estresores a los que muchas veces no les prestamos mucha atención , pero está ahí. Ya sea el tráfico, ruidos de indústrias, gritos, música … Son sonidos que no nos interesa que estén ahí en un momento concreto, nos molestan y nos incomodan, y SÍ,...

Llevas un día ajetreado. Estás exhausto. Sientes que no puedes más. Pero, sin embargo, llegas a casa y justo llegar te recibe tu perro lleno de amor y de alegría. Justo después ya no te acuerdas del día y se te ha ido el estrés . Gracias Oxitocina. Hasta luego Cortisol. ¿Te ha pasado? ¿Te sientes identificado o identificada? Pues justo en este episodio hablamos sobre ello, sobre nuestros amigos pe...

¿Conoces el Efecto Pigmalión? ¿O a lo mejor has oído hablar sobre la profecía autocumplida? Hoy hablamos sobre este efecto que tiene que ver con nuestras expectativas, ya sean buenas o malas todas van a influir, y vamos a ver herramientas que nos pueden ser útiles para que esto no nos bloquee ni nos influencie en exceso. ¿Preparados? ¡Vamos ahí!

Hoy en este capítulo exploraremos un tema esencial para nuestro bienestar: EL COLCHÓN , la base para un descanso adecuado y cómo esto va a afectar a nuestro nivel de estrés. Así que, ¡prepárate para relajarte y aprender! Soy Aina Cases, farmacéutica y experta en remedios fáciles para mejorar tu calidad de vida, y estoy encantada de compartir contigo esta información valiosa sobre los diferentes ti...

En este capítulo número 66 vamos a hablar sobre MINERALES Y HIDRATACIÓN , algo que nos afecta siempre, durante todo el año, pero sobretodo nos damos cuenta ahora que empieza a hacer calor , empezamos a sudar y nos acordamos un poco más de beber agua y los minerales. Vamos a hablar sobre magnesio, sodio y potasio o de temas tan útiles cómo qué tipo de agua es mejor beber , qué mirar en la etiqueta...

Ya vamos por el capítulo número 65, un poco más y llegamos a la jubilación. Pues en este episodio de jubiletas vamos a hablar sobre algo muy viejuno, que con la edad puede ser cada vez más difícil y es de algo relacionado con perder peso . Vamos a ver cómo el hecho de CONTAR CALORÍAS , algo que parece necesario y útil cuando hablamos de perder peso, puede en realidad ser algo totalmente inútil y q...

HOY vamos a hablar sobre LA CULPA y EL CORTISOL, OCTAVO capítulo de la serie " Qué te impide ser feliz ". La culpa es una emoción muy humana y muy necesaria pero si no está bien gestionada puede ser una carga intensa que llevamos encima. En este episodio vamos a hablar de cómo IDENTIFICAR esta culpa, de culpabilizadores y de otras formas fáciles y útiles para llevarla mejor. Piensa que q...

HOY, en este capítulo número 62, vamos a hablar sobre AUTOESTIMA, QUERERTE A TI MISMA, un TEMA muy interesante cuando queremos mejorar y trabajar la OXITOCINA, uno de los pilares de nuestra mejora del estrés. Esta AUTOESTIMA indirectamente tiene un efecto importante en nuestra calidad de vida y finalmente en nuestro cortisol, nuestro estrés. En este episodio vamos a ver 10 formas fáciles de trabaj...

Episodio sólo para suscriptores  ¿Quieres saber más aún? ¡Suscríbete y disfruta de todos los consejos! ¿SIBO? ¿Esto qué es? Son las siglas que describen el sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado y puede ser un estresor oculto que no tienes en cuenta. Vamos a ver los todo lo que debes saber sobre este tema. ¿Tienes gases? ¿Tienes la barriga hinchada sin razón? Este tema te interesa....