Fuel Your Body by Miri Krug

Es wird eine neue Reihe innerhalb des Podcasts für euch ausprobiert: kurze Morning-Briefings, die Bezug auf aktuelle Themen nehmen. Außerdem erzählt Miri noch 1-2 Insights aus ihrem Coaching. Gedacht sind die Sessions, dass ihr sie euch morgens oder auf dem Weg zur Arbeit anhören könnt :) Thema heute: Quetschies Sind sie wirklich ungesund? Erzählt quarks.de nur Quark? DER POST: https://www.instagr...

Heute ist Oskar wieder am Start und diskutiert mit Miri über mögliche Ernährungsinterventionen, um die Regeneration im Sport zu unterstützen.. Die Themen: Was bedeutet Regeneration durch Ernährung? Glykogenspeicher und Kohlenhydrate Training vs. Wettkämpfe Ernährungsmaßnhamen in einer Diät Muskelproteinsynthese Timing, Art und Menge an Proteinen Vegane Ernährung und Regeneration Antioxidantien und...

Heute ist Srna zu Gast bei Miri und beide sprechen ausführlich über das Thema geringe Energieverfügbarkeit im Sport und Folge für Sportler sowie die praktische Relevanz. Die Themen: RED-S Syndrom / Female Athlete Triad Erfahrunge im Coaching Kreatin - wie viel sollte man pro Tag nehmen? Magnesium - worauf gilt es zu achten und welche Formen gibt es? Srnas Instagram: https://www.instagram.com/srna_...

Sollte jede Frau ihr Training perfekt dem Zyklus anpassen? Heute beleuchten wir mit Sabrina weniger die gesamte theoretische bzw. Studienlage, sondern beschäftigen uns mit der praktischen Relevanz und Übertrag für Trainer und Athletinnnen. Die Themen: Invisible Sports Women Paper Zyklus selbst kennen - was bedeutet das Zyklusbasiertes Training - wirklich notwendig? Die Wichtigkeit eines Coaches Pr...

Die heutige Folge beschäftigt sich damit, ob starke Frauen mit Muskeln schön sind und wie man sich selbst außerhalb der CrossFit®  Bubble sieht und gesehen wird. Außerdem nehmen uns Betty und Miri mit und erzählen über ihre Zeiten, bei denen das Thema Sportsucht präsent war, wie sie damit umgegangen sind und was beide heute daraus gelernt haben. Weitere Themen Ernährung mit Vollzeitjob und ho...

In dieser Episode begrüßt Miri einen Experten im Bereich Übergewicht und metabolische Gesundheit. Nicolas stellt Miri den derzeitigen Stand seiner Obesity Studie vor und welche Interventionen den anscheinend besten Benefit für die metabolische Gesundheit darstellen. Folgende Fragen werden geklärt: Thema Übergewicht und BMI als Bewertung Bewegung und Sport als Maßnahme Bewertung von metabolischer G...

Heute geht es wieder etwas entspannter zu und diesmal ist Eric bei Miri zu Gast. Beide sprechen über seinen Werdegang, Training und wie er im Ernährungscoaching bei Miri einige Kilos verlieren konnte und das Gewicht derzeit hält. Außerdem nimmt er uns mit, wie für ihn die diesjährigen deutschen Meisterschaften im funktionellen Fitness waren und klärt uns über seine Lieblings-Post-Training-Mahlzeit...

Oskar ist zurück! Wir sprechen über seine Masterarbeit und wie man für sich zumindest prüfen kann, ob Informationen auf Social Media getraut werden können. Start: Woran erkennt man Bullshit ? 1) Zusammenhang zwischen Muskelgröße und Kraft - andere Faktoren die Kraft beeinflussen - Einfluss der Messmethode 2) Zusammenhang zwischen Hypertrophie und Kraft - wie wichtig ist Hypertrophie für Kraftzuwäc...

Im heutigen Podcast dreht sich alles um American Football - etwas leichte Kost nach dem dem Wissenschafts-Talk in der letzten Folge. Levi und Miri arbeiten bereits seit Anfang des Jahres zusammen (und die Zusammenarbeit ist auch den Berlin Thunder bekannt 😌) Sein Weg zum American Football und College-Erfahrung Seine Ziele und der NFL Combine Alltag mit Training und Ernährung Seine Ernährung und L...

Die heutige Episode wurde auf Englisch aufgenommen. About Cas: Cas Fuchs is a Postdoc researcher and teacher at the Department of Human Biology at Maastricht University. In his research he primarily focuses on the effects of postexercise recovery strategies, with a main focus on carbohydrate and protein metabolism. Cold Water Immersion Details about his study: Postexercise cooling impairs muscle p...

Heute ist Kristin “Pudi” Pudenz zu Gast - sie konnte bei den olympischen Spielen 2021 die Silbermedaille im Diskuswurf sichern. Im Gespräch mit Miri nimmt sie uns mit, welche Rückschläge sie auf dem Weg dahin in Kauf nehmen musste. Wie hat sich ihr Mindset die letzten Jahre geändert? Alltagsablauf - Training, Ernährung und Supplements Die anstehenden Welt- und Europameisterschaften Ihr Tipps für S...

Im heutigen Q&A ist Marte mal wieder am Start - wir haben uns euren Fragen auf instagram angenommen und über die grundlegenden Verständnisprobleme in der Ernährung und Coaching gesprochen Der Einstieg in die bewusste und gesunde Ernährung Können wir den Stoffwechseln ankurbeln? Kann unser Stoffwechsel einschlafen? Kalorien-Defizit für Kraftsportler Makronährstoffe tracken - sollte es jeder tun...

Heute ist Jonas zu Gast - er gehört zu den besten Crossfit®-Athleten in Deutschland und zeichnet sich nicht nur durch deine Kontinuität aus, sondern seiner eisernen Disziplin seit mehreren Jahren. Ein wichtiger Podcast für alle, die erst mit dem Sport der funktionalen Fitness angefangen haben und einen Einblick in den Alltag einen Sportlers bekomme möchten, der noch nebenbei Vollzeit arbeitet. Sei...

Heute gibt es ein lockeres Gespräch mit Max über Trainingssteuerung und was er im Team- und Einzelsport als besonders wichtig empfindet. Sein Werdegang Athletiktraining im Teamsport (was gibt es zu beachten, wie geht er vor, in welchen Sportarten ist er aktiv Seine Trainingsphilosophie im Teamsport und CrossFit® Trainingsplanung In-Season, Off-Season Verletzungsprophylaxe Krafttraining? Konkrete B...

Heute spricht Nico mit Miri über seinen Werdegang und die Gründung der Fitness-Bundesliga. Aber auch, wie er und sein Team mit Kritik zur Durchführung während Corona umgegangen sind. Und hat er eigentlich nochmal Lust, selbst anzugreifen und bei einem Wettkampf teilzunehmen? Nicos instagram: https://www.instagram.com/nico_bade_fbl/ Über den Podcast: Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über...

Langfristiges Gewichtsmanagement und Abnehmen - mit Coach Jojo Heute beschäftigen sich Jojo und Miri mit dem Thema langfristiges Gewichtsmanagement. Außerdem stellt sich Jojo vor  - sie ist neu im Coaching-Team von NuByMi. Wie nehmen wir am effektivsten ab? Welche Faktoren beeinflussen unseren Gewichtsverlauf? Makros tracken - sollte man es tun? Welche Eigenschaften gehören zum langfristigen...

Heute ist Anna das zweite Mal bereits Gast bei Miri im Podcast. Als offizielle CrossFit®-Games Athletin hat sie sich 2021 ihre Traum erfüllt - doch wie geht es heute, nachdem er erfüllt wurde? Heute ist der Fokus das Thema Mindset im Profisport und wie man im Alter von 46 Jahren noch so unfassbar fit sein kann. Themenübersicht Mindset und mentale Gesundheit nach den CrossFit® Games Box-Eröffnung i...

Heute war Thiemo bei mir zu Gast - er ist Arzt und hat sich auf die Mikronährstoffdiagnostik spezialisiert. Sein Ansatz stößt (manchmal) in der klassischen Medizin auf Abneigung - wieso, erklärt er im Podcast. Besprochene Themen: ​​Arbeit als Arzt mit Blick auf Instagram (Kritik etc?) Haarmineralanalysen vs. Blut deine Meinung Vollblut vs Serum - Unterschiede in der Labordiagnostik Wieso gibts all...

Heute nehmen Oskar und Miri das UEFA Expert Statement zum Thema Ernährung im Fußball (Profisport) auseinander. Zusätzlich werden weitere wissenschaftliche Kenntnisse zum Thema Energieverbrauch bei Profifußballer aufgegriffen. Themen: Kalorienaufnahme und tatsächlicher Bedarf bei Fußballern Wieso Manchester United einen Fehler machen könnte UEFA Expert Statement Match Day Nutrition - Ernährung und...

Anwendung Science to Practice: konkrete Beispiele? Kohlenhydratmengen in Theorie Kalorienmengen in Theorie Supplemente Antioxidanzien Vitamin C, E, Kakao, Grüner Tee Wieso benötigen wir sie? Welche Mengen hindern / sind förderlich? Trainingsadaption vs Regeneration Ernährungscoaching von NubyMi: www.nubymi.com/coaching Instagram Miri: @miri.krug Instagram NuByMI: @nubymi_nutrition Instagram Jörn:...

Heute geht es mit Pauline rund um das Thema Frauen, Zyklus und mögliche Erkenntnisse zur Trainingssteuerung. - Der weibliche Zyklus - Die Rolle von Östrogen (Muskelschutz und Wassereinlagerungen) - Reha- und Trainingssteuerung: Unterschiede Männer vs. Frauen - Verletzungsrisiko während des Zyklus - Training PostPartum - Osteoporose und präventive Maßnahme (Training und Ernährung) - Menopause und K...

Über die Folge: Heute geht es um das Thema Diäten und welche wichtigen praktischen und theoretischen Aspekte beachtet werden sollten. Marte spricht mit Miri auch über einige Learnings aus dem Coaching. Diäten - Wieso machen wir Diäten - Welche Parameter außerhalb von Kalorienzählen wichtig sind - Theorie Abnehmen: Das Kaloriendefizit - Makronährstoffverteilung in einer Diät  - Die Höhe des Kalorie...

Über die Folge: Heute spricht Miri mit Sarah über ihren langen Weg zu Olympia. Sarah ist Kanu-Sportlerin und war im 2er Team in Tokio 2021 am Start. Diesmal wird weniger die Ernährung, sondern mehr das Thema Mindset und über die Kunst, es immer wieder zu probieren, gesprochen. Am Ende gibt sie uns noch einen sehr tiefen Einblick in das Thema mentale Gesundheit im Leistungssport. Viel Spaß dabei! I...

Über die Folge: All about Carbs! Diese Fragen haben Oskar und Miri heute geklärt - Wer ist Oskar und was macht er im NuByMi-Team? - 600 Gramm Kohlenhydrate am Tag für Oskar? - Was sind Kohlenhydrate? - Wozu benötigen wir Kohlenhydrate? - Wo speichern wir sie? - Wie viel Gramm Glukose können wir pro Stunde aufnehmen? - Wieso benötigen wir Kohlenhydrate im CrossFit? - Hyrox und Intra-Workout-Carbs -...

Über die Folge: Heute ist wieder Rob am Start und wir sprechen über Mahlzeiten-Timing rund um Training und Wettkampf. Folgende Themen wurden behandelt: - Proteinverteilung am Tag - Mahlzeiten-Timing bei Vormittags-Training - Intra-Workout - sinnvoll? - Proteinmengen um das Training - Kohlenhydratmengen und Glykogenresynthese nach dem Training - Ernährung bei einem Fußballspiel um 15:30 Uhr - Ernäh...