Frivardag poddcast

Vi är duktiga på mål, disciplin och att göra "rätt". Men när glömde du senast att fråga dig själv: vad gör mig faktiskt glad? I det här avsnittet pratar vi om glädje som en aktiv del av livet – inte som en belöning längst fram när allt annat är klart. Om varför skratt, rörelse och energi är avgörande för ett lugnt nervsystem, och varför ett välfungerande liv utan glädje till slut känns tomt. Du få...

Gott nytt år och välkommen till 2026. I årets första avsnitt pratar vi om självkärlek – på riktigt. Inte som en belöning du ska förtjäna, utan som en självklar grund att stå på. Det här avsnittet är en påminnelse om att du inte längre får putta dig själv i marginalen, leva för alla andra eller vänta på att någon annan ska ge dig det du redan förtjänar. Nu räcker det. 2026 är året du tar plats, sät...

Årets sista avsnitt och sista kapitlet innan ett nytt år tar vid. I det här avsnittet bjuder jag in dig till en enkel men kraftfull reflektion över året som gått. Vi tittar på vad som fungerat, och vad som inte fungerat. Hur du kan skapa en hållbar plan framåt som inte bygger på motivation, utan på beslut. Hämta papper och penna och gör övningen tillsammans med mig, här och nu, för att avsluta 202...

Dagen innan julafton vill jag ge dig en enkel men kraftfull gåva. Ett verktyg som hjälper dig att sätta riktning, drömma sant och låta framtiden börja ta form redan nu. Ett stillsamt avsnitt att lyssna på mitt i julmagin – och kanske början på ditt mest magiska år hittills.  

Julen ska vara mysig… ändå känns den ofta stressig. Men tänk om det inte är allt du ska göra som är problemet - utan bilden av vilken jul du tror att du måste skapa? I det här avsnittet pratar jag om julstress, förväntningar, självkärlek och varför julkänslan aldrig finns i perfektion, prestation eller mängd. Utan i dig. Ett avsnitt för dig som vill landa, prioritera och skapa en jul som faktiskt...

I dagens avsnitt delar jag äntligen det jag jobbat på i det tysta: mitt nya program 50 dagar vardagsglädje . Ett program skapat för dig som vill gå från att överleva vardagen till att faktiskt leva den – med mer glädje, energi och inre trygghet. Jag berättar också hur programmet är uppbyggt med 50 reflektionsuppgifter, föreläsningar och veckovisa livesamtal – allt för att stärka dig inifrån och hj...

I det sista avsnittet i min miniserie om målsättning guidar jag dig genom hur du sätter ett mål du faktiskt kommer att uppnå . Vi går praktiskt igenom: - Hur du formar ett mål utifrån dina värderingar - Hur du definierar ditt nuläge - Hur du skapar en realistisk plan A och plan B - Varför rätt känslor och tankar är avgörande för att ta action Du får en tydlig steg-för-steg-process för att gå från...

I dagens avsnitt dyker vi vidare in i miniserien om målsättning och pratar om något som påverkar oss alla: de inre hinder som håller oss tillbaka. Jag delar de 10 vanligaste strategierna som din reptilhjärna – numera döpt till Berit – använder för att skapa tvivel, stress, perfektionism, överprestation, katastroftankar, people pleasing och andra mönster som stoppar dig från att nå dina mål. Du får...

I dagens avsnitt fortsätter vi vår resa in i målsättningens värld och pratar om olika typer av mål :  resultatmål, projektmål, vanemål och de där omöjliga målen som får hela kroppen att pirra lite extra.  Jag delar också lite personligt om vad som händer bakom kulisserna, hur det känns att ha klarat min slut­examination till mental coach, att få gästa Hälsomotivpodden 2.0, och hur jag firar både s...

Året börjar närma sig sitt slut och det är dags för reflektion av året som gått men också dags att blicka framåt och drömma sig in i 2026 För att du ska känna dig helt redo och ha alla verktyg du behöver för att skapa ett oförglömligt 2026 har jag skapat en miniserie där vi pratar mål och målsättning Den första delen går in på den stora frågan Varför du ens ska sätta mål överhuvudtaget!

Att sätta gränser handlar inte om att vara kall – det handlar om att värna om dig själv. I veckans avsnitt pratar jag om varför gränser är grunden till självkärlek, trygghet och sanna relationer och hur du kan börja säga nej utan skuld. För det handlar inte om att du inte vet att du borde ha starkare gränser det handlar om att du ska klara av att stå kvar i obehaget som kommer när du väl sagt nej....

Idag firar Frivardag Podcast 6 månader! 🥂 I det här avsnittet pratar jag om varför firande är så mycket mer än bara bubbel och ballonger det är en nyckel till motivation, självtillit, hållbar förändring och tacksamhet. Lär dig varför små firanden kan förändra hela din vardag och hur du tränar din hjärna att må bättre steg för steg. ✨ Lyssna, fira och väx med mig!  

När livet känns rörigt – börja här. Jag delar mitt sätt att använda livshjulet och varför ditt inre kullager, din självkärlek, är det som får allt att snurra igen.  Om du missat, det du inte vill missa kommer du åt Gratis kursen här  

Hur många gånger har du lovat dig själv "nu ska jag…" bara för att några dagar senare hitta en ursäkt? Du är inte ensam. Men det är också just här som din verkliga förändring börjar. I veckans avsnitt pratar jag om den mest avgörande nyckeln till personlig utveckling och hållbar förändring: att bli en person som faktiskt håller sina löften till sig själv. För det handlar inte bara om disciplin, de...

Vi vet alla hur det känns när man gjort allt rätt, tagit steg efter steg mot sitt mål… men resultaten låter vänta på sig. Tvivlet smyger sig in, hjärnan ropar "gör mer!", medan själen viskar "våga vila, våga lita." I det här avsnittet delar jag öppet om min egen resa just nu mitt i förändring, expansion och osäkerhet och hur jag försöker luta mig in i tilliten till processen. För vad händer egentl...

Varför din vardag är så viktig  I det här avsnittet djupdyker vi i något som många tar för givet – vår vardag. För ofta ses den som en transportsträcka, något mellan helger, semestrar och höjdpunkter. Men sanningen är att din vardag ÄR ditt liv. Jag delar med mig av varför just vardagen bär nyckeln till både frihet, glädje och mening och hur du kan börja skapa en vardag som du faktiskt älskar att...

Har du någon gång burit offerkoftan – det där obekväma plagget som gör oss till passiva åskådare i våra egna liv? I veckans avsnitt pratar jag om varför den här "koftan" är så lockande, varför vi gärna stannar kvar i den och framförallt hur vi kan välja att hänga tillbaka den i garderoben för gott. Jag delar med mig av mina bästa tips på: Hur du kan ta ansvar för ditt känsloliv och slippa fastna i...

Vem pratar egentligen!? I det här avsnittet går vi på djupet i en av de mest förvirrande men viktiga frågorna vi kan ställa oss själva: Är det din magkänsla och intuition eller är det dina begränsande föreställningar? som just nu gör så att du varken vet ut eller in på hur du ska ta dig framåt längre. Jag delar idag med mig av huret när det kommer till att ta sig ur en känslostorm oavsett om den ä...

Att utvecklas och växa som människa är en fantastisk resa – men också en av de mest ensamma. I det här avsnittet pratar jag om den osynliga baksidan av personlig utveckling: känslan av att stå i ett mellanrum där gamla relationer rinner ut i sanden, samtidigt som det nya ännu inte riktigt landat. Vi dyker ner i frågor som: - Varför känns det ofta ensamt när vi växer? - Vad händer när vi börjar stä...

Att misslyckas eller att lyckas, vad är läskigast? Vi har alla känt rädslan för att misslyckas. Men tänk om det egentligen inte är misslyckandet som stoppar dig – utan rädslan för att faktiskt lyckas? I veckans avsnitt pratar jag om: Hur vi kan omdefiniera vad misslyckande egentligen betyder Varför hjärnan tolkar framgång som ett hot och bromsar dig precis innan ditt genombrott Hur du kan känna ig...

Sinnet kan lura dig men kroppen ljuger aldrig I veckans avsnitt pratar jag om något vi ofta glömmer i jakten på prestation och resultat – vår kropp. Sinnet kan lura oss med tankevurpor, ursäkter och oro, men kroppen ljuger aldrig. Den signalerar tydligt när något inte står rätt till – om vi bara vågar lyssna. Vi pratar om: - Varför rörelse och fysisk aktivitet är avgörande för vår mentala styrka -...

I detta avsnitt av Frivardag Poddcast dyker jag ner i en känsla som smugit sig på under småbarnsåren – känslan av att ha blivit... tråkig. Det började med en promenad med min bästa vän, där jag försökte sätta ord på varför jag inte längre kände mig som den där sprudlande, roliga personen jag alltid varit. Och svaret? Det blev både komiskt och insiktsfullt. Vi pratar om hur föräldraskapet gör oss t...

Har du också försökt dig till dina mål genom att göra mer? Tänkt att om du bara gör rätt saker, i rätt ordning – då kommer du dit du vill? Jag har varit där själv. Full fart framåt, långa att göra-listor och ständig känsla av att ligga efter. Men vet du vad jag insåg? Det handlar inte om att göra mer – det handlar om att vara mer av den du faktiskt vill bli. I det här avsnittet pratar jag om skift...

I veckans avsnitt pratar jag om något som många av oss – särskilt vi kvinnor – har lärt oss att undvika: att be om hjälp. Känner du igen dig i att tacka nej när någon erbjuder en hjälpande hand, fastän du är stressad, trött eller har alldeles för mycket på ditt bord? Jag delar med mig av egna erfarenheter, perspektivskiften och insikter kring varför det ibland känns så svårt att ta emot stöd – och...

Blir du ofta irriterad på andra – trots att de inte gjort något fel? Då är det här avsnittet för dig. I det här avsnittet pratar jag om "manualer" – de osynliga regelböcker vi bär på om hur andra borde bete sig. Lär dig hur du minskar dina manualer och får mer lugn, frihet och förståelse i vardagen -Varför din hjärna blir stressad av andras beteende -Hur du (omedvetet) försöker kontrollera omgivni...