freundin – der Podcast

Sieben Jahre Frauenzeitschrift. Das klingt nach Rezepten für Sommersalate, neuen Hosentrends und Beziehungsratschlägen von Experten. ... All das ist richtig. Aber vor allem lernt man durch diesen Job fürs Leben. Und diese geballte Erfahrung packen die Chefredakteurinnen Anke und Mateja in dieser Folge für dich aus. Du erfährst: •Warum am Ende alle dasselbe wollen: gesehen werden •Was erfolgreiche...

Kennst du das? Du stehst allein in einem Raum voller fremder Gesichter und am liebsten würdest du dich zurück auf deine Couch verdrücken. Unternehmerin Caroline Nichols hatte dieses Gefühl oft – und weiß heute genau, warum es sich lohnt, sich zu überwinden. Sie hat gelernt, wie sie sich in solchen Situationen sicherer fühlt. Und so selbst den Fußballstar Harry Kane von sich überzeugt. In dieser Fo...

Endlose To-do-Listen, ständig unterwegs, kaum Zeit zum Durchatmen und sich zu fragen: Wie geht's mir eigentlich gerade? Was fühlt sich mein Körper an? Wie fühle ich mich? In dieser Folge von freundin – der Podcast spricht Anke Helle mit Self-Leadership-Coach und Bestsellerautorin Carina Hellmich über ihr Buch "Baby Steps" – und darüber, warum echte Veränderung im Leben nicht das große Ganze brauch...

Kennst du das Gefühl, den Moment gar nicht mehr richtig genießen zu können? Dass die Lebensumstände dich so bestimmen und vereinnahmen, dass du gar nicht mehr zum Innehalten oder gar Glück empfinden kommst? Judith Williams, Unternehmerin, Investorin und eine der bekanntesten Frauen Deutschlands, kennt dieses Gefühl. Und sie weiß, wie man sich davon befreit und ganz gezielt wieder Lebensfreude lern...

Mehr Selbstvertrauen, mehr innere Stärke – und das ganz konkret im Alltag. Das Gefühl kennen viele: Man betritt einen Raum voller fremder Menschen und fühlt sich unsicherer als einem lieb ist. Kann man Selbstbewusstsein lernen und trainieren? Auf jeden Fall! In dieser Folge haben Anke und Mateja, Chefredakteurinnen von freundin, Alicia Lindner zu Gast: Geschäftsführerin von Annemarie Börlind, Unte...

Warum fühlen sich so viele Frauen kurz vor der Periode ängstlich, erschöpft oder überfordert? Weshalb nehmen viele in den Wechseljahren zu, obwohl sie weniger essen? Und was haben Östrogen, Progesteron und Testosteron damit zu tun? Gynäkologin und Hormonexpertin Dr. Judith Bildau gibt Mateja und Anke in dieser Episode Antworten. Klar, medizinisch fundiert, ohne zu beschönigen und trotzdem unterhal...

Wir sprechen jeden Tag – mit Freundinnen, Kollegen, dem Partner, den Kindern. Und trotzdem haben die wenigsten von uns wirklich gelernt, wie gute Kommunikation funktioniert. Das Gespräch mit der Mutter, das viel zu schnell hochkocht. Der Moment abends im Bett, wo wir denken: Jetzt weiß ich, was ich dem nervigen Kollegen hätte antworten sollen. In dieser Folge reden Anke und Mateja mit Kommunikatio...

Wir haben die freundin-Community gefragt: Welches Thema wünscht ihr euch im Podcast? Und ihr habt entschieden: Ihr seid auf der Suche nach: mehr Gelassenheit. Also reden Anke und Mateja heute offen darüber, wann sie selbst am liebsten entspannter wären und welche Rolle Achtsamkeit dabei spielt. Spoiler: Der Vorsatz „Ich bleibe jetzt gelassen" ist genau das, was uns noch gestresster macht. Warum da...

Die Hüfte zu breit, die Nase zu groß, die Falten zu tief – wer denkt beim Blick in den Spiegel schon zufrieden: „Ja, das sieht doch das gut aus“? Miriam Jacks hat jahrelang die schönsten Frauen geschminkt und weiß nur zu gut – selbst Models und Hollywoodstars hadern mit ihrem Aussehen. Sie findet, wir müssen nicht unser Aussehen ändern, sondern unsere Einstellung dazu. In dieser Folge spricht Mate...

Kennst du dieses Gefühl am Sonntagabend? Du sitzt auf dem Sofa und denkst: „Ich habe keine Lust auf diese Woche?" Du bist nicht allein – und es ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Signal. Swantje Allmers begleitet als Job-Expertin und Coach seit Jahren Menschen dabei, aus der inneren Kündigung herauszufinden – und weiß genau, woran du Burnout-Warnsignale früh erkennst und, was du bedenken mu...

Kennst du das? Du nimmst dir vor, mehr Sport zu machen und besser zu essen – und nach drei Wochen ist die Motivation wieder weg. Monica Meier-Ivancan kannte das auch. Und sie hat verstanden, warum das passiert: Veränderungen halten wir nur durch, wenn sie zu uns passen – und uns Freude machen. In dieser Folge spricht Monica mit Mateja und Anke darüber, wie sie heute ihren Alltag gestaltet: welche...

Der Zahnarzttermin wartet seit Wochen. Die Deadline im Job rückt immer näher. Im Kühlschrank fehlt die Milch. Und deine Freundin wartet noch auf eine Antwort. Stop. Klingt das nach deinem Kopf? Mateja und Anke kennen das auch. In dieser Folge sprechen sie über Mental Load – die unsichtbare Arbeit, die nie aufhört. Wie wir sie sichtbar machen, besser delegieren und endlich Grenzen setzen. Nicht als...

In dieser Folge sprechen Mateja und Anke mit der Schauspielerin und Ärztin Maria Furtwängler über das, was wir Frauen wirklich brauchen, damit es uns gutgeht. Dabei geht es um guten Schlaf, die richtige Ernährung und den Kontakt zur Natur. Aber vor allem geht es um einen Gedanken, der vielen Frauen noch schwerfällt: das Gefühl, dass wir es wert sind, uns um uns selbst zu kümmern. Maria Furtwängler...

Manche Dinge hätten wir gerne früher gewusst. In dieser ersten Folge sprechen die freundin-Chefredakteurinnen Anke und Mateja ehrlich über Lektionen, die sie vom Leben gelernt haben. Warum Muskelaufbau ab einem gewissen Alter keine Option mehr ist, sondern eine Notwendigkeit – auch wenn Anke das (noch) nicht hören will. Wie wir aufhören, unser Essverhalten von anderen abhängig zu machen, und wiede...