Free your mind - Gelassenheit statt Gedankenkarussell

#24 Fragst du dich gerade, wo die Leichtigkeit in deinem Alltag geblieben ist? Warum sich alles so mühsam anfühlt, selbst wenn vielleicht gerade gar nichts besonders Stressiges los ist? In dieser Folge erfährst du warum noch so gute Zeitmanagement-Strategien und Entspannungstechniken die Leichtigkeit nicht zurückbringen, warum es auch nicht die vielen To-dos sind, die dir das Leben schwer machen u...

#23 Diese Folge ist für dich, wenn dich dein Gedankenkarussell ständig begleitet und schon so einiges ausprobiert hast, damit du endlich mal den Kopf frei bekommst und weniger Stress hast. Du erfährst, warum die Wirkung vieler Gedanken-stoppen-Tipps begrenzt ist und wie du dafür sorgen kannst, dass du innerlich zur Ruhe kommst und wieder ganz präsent bist – bei dir, bei deinen Lieblingsmenschen un...

#22 Du bist diejenige, auf die man sich verlassen kann. Wennjemand Hilfe braucht, bist du sofort zur Stelle – auch wenn du selbst gerade kaum Land siehst. Das klingt nach einer wunderbaren Eigenschaft. Und das ist es auch. Bis zu dem Punkt, wo du über deine eigenen Grenzen gehst und am Ende selbst auf der Strecke bleibst. In dieser Folge schauen wir ehrlich hin: Wann hörtHilfsbereitschaft auf, wir...

#21 Hetzt du ständig durch den Tag? Spürst du permanent diesen inneren Druck, der dich über den Tag immer schneller werden lässt, bis du nur noch wie fremdgesteuert funktionierst? Du erfährst in dieser Folge was die Ursache für diesen Druck ist und warum es ein „gesellschaftliches Phantom“ ist, warum im Stress Lebensfreude und Lebendigkeit durch schlichte Biologie auf der Strecke bleiben und mit w...

#20 Fühlst du dich abends oft völlig erledigt und hast trotzdem das Gefühl, dass es einfach nicht genug war, was du heute geschafft hast? In dieser Folge spreche ich über Überforderung im Alltag– dieses zermürbende Gefühl, ständig zu machen und zu tun und trotzdem nie fertig zu werden. Vielleicht kennst du das Gedankenkarussell, das dichabends nicht schlafen lässt. Oder den inneren Druck, noch meh...

#19 Diese Folge ist für dich, wenn dein Tag eng getaktet ist und scheinbar nie genug Zeit für eine Pause da ist. Ich zeige dir, wie du mit Mikropausen auch in einem vollenTag regelmäßig Kraft schöpfen und dein Stresslevel herunterfahren kannst. Du erfährst warum in Mikro-Pausen so viel Power steckt, obwohl du nicht mehr als 3 Minuten für sie brauchst, wie du sie als kraftvolle Selbstfürsorge-Routi...

#18 Fühlst du dich im Moment so, als würde dein Leben nur noch aus To-dos, Terminen und Verpflichtungen bestehen – und das Schöne, Leichte und Genussvolle bleibt immer irgendwie auf der Strecke? Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass deine Work-Life-Balance ins Wanken geraten ist und du dich nach weniger Stress und mehr Gelassenheit sehnst. Gemeinsam schauen wir uns an, welche fünf unsicht...

#17 Fühlst du dich oft frustriert, weil du trotz neuer Tools, Apps oder Methoden einfach nicht produktiver wirst? Deine To-do-Liste bleibt endlos – und du fragst dich, warum du immer wieder ins Straucheln gerätst? In dieser Folge erfährst du, welche unterschätzte Fähigkeit tatsächlich darüber entscheidet, wie produktiv du bist – und warum sie wichtiger ist als jedes Zeitmanagement-System oder Plan...

#16 Kennst du das Gefühl, dass du zwar Pausen machst –aber trotzdem total erschöpft bist? In dieser Episode spreche ich darüber, warum viele Menschen Pausen machen , die keine sind – und wie du erkennst, ob du dich gerade wirklich erholst oder nur im Stromsparmodus läufst. Ich zeige dir, wie du echte Selbstfürsorge in deinen Alltag bringst und so deinen Stress nachhaltig reduzierst. Du erfährst: w...

#15 Kennst du das Gefühl, dass dein Tag einfach zu kurz ist – und du trotz voller To-do-Liste nie „fertig“ wirst? Alles scheint wichtig und dringend zugleich, und du fühlst dich wie im Dauerlauf gegen die Zeit? In dieser Episode lernst du die Eisenhower-Matrix kennen – ein einfaches, aber wirkungsvolles Tool für besseres Zeitmanagement , das dir hilft, Klarheit zu gewinnen, deinen Stress zu reduzi...

#14 Fühlst du dich manchmal wie die Projektleiterin eures Familienlebens – obwohl dein Partner dich doch „unterstützt“? Alles läuft nur, weil du im Hintergrund an alles denkst, erinnerst und koordinierst? Du sehnst dich nach Gelassenheit , aber stehst immer unter Stress ? Dann ist diese Folge für dich. In dieser Episode spreche ich darüber, warum Hilfe nicht immer wirklich hilft – und warum dein M...

#13 Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist? Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: ⁠⁠⁠https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠⁠ ----- „Ich hab keine Zeit für eine Pause!“ – Kennst du diesen Gedanken? Wenn du ständig das Ge...

#12 Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist? Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: ⁠⁠https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠ ----- Du weißt, wie wichtig Pausen wären – aber es fühlt sich trotzdem falsch an, einfach mal du...

#11 Fühlst du dich in stressigen Momenten oft überwältigt und würdest gerne gelassener und mit einem klaren Kopf reagieren? Erfahre in dieser Folge, wie du mit 4 einfachen Schritten akuten Stress hinter dir lässt, innerlich wieder ruhiger wirst und souverän handeln kannst. ------- Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Dru...

#10 Ein hektischer Alltag, volle To-do-Listen und ständig will jemand etwas von uns – wir alle kennen das. Aber wann wird Stress zu viel? In dieser Podcastfolge erfährst du, wie ein Burnout entsteht, welche Warnsignale du kennen solltest und was du tun kannst, um frühzeitig gegenzusteuern. HIER findest du den Blogartikel zu dieser Podcastfolge, in dem du die Phasen noch einmal nachlesen kannst. Au...

#9 Fühlst du dich trotz guter Planung oft erschöpft und gestresst? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Zeitmanagement-Methoden und To-do-Listen allein oft nicht ausreichen, um den Druck aus deinem Alltag zu nehmen und gelassener zu werden. Du erfährst wo die Grenzen von Struktur und Planung liegen, warum sie deinen Stress sogar noch verstärken können und was du konkret tun kannst, wenn dein...

#8 Wenn der Urlaub zuende ist, kann sich der Start in den Alltag ganz schön herausfordernd anfühlen: kaum ist der Koffer ausgepackt, wartet ein überfülltes E-Mail-Postfach, eine lange To-do-Liste und ein durchgetakteter Tagesablauf - Stress und Hektik inklusive. Damit du einen entspannten Übergang in den Alltag findest, gebe ich dir in dieser Podcastfolge 5 hilfreiche Tipps, mit denen du deinem Al...

#7 Es gibt viele Dinge, die dich dabei unterstützen können, alle wichtigen Aufgaben zu erledigen. Aber bei all den ganzen Tipps rund um Zeitmanagement und Zielsetzung wird meistens ein ganz wichtiger Bereich vergessen – die Grundvoraussetzung, die notwendig ist, damit du überhaupt in der Lage bist, produktiv zu sein. Und zwar nicht nur heute, sondern auch langfristig. In dieser Folge erfährst du,...

#6 Obwohl deine Energiereserven bereits gegen 0 gehen und deine To-do-Liste immer länger statt kürzer zu werden scheint, fällt es dir schwer, um Hilfe zu bitten? Lehnst du manchmal sogar die Hilfsangebote von den Menschen in deinem Umfeld ab? In dieser Podcastfolge schauen wir uns gemeinsam an, welche Ursachen es dafür geben könnte und wie es dir durch einen Perspektivwechsel in Zukunft viel leich...

#5 Die meisten Menschen brauchen keine bessere Work-Life-Balance, sondern die Fähigkeit abschalten zu können! Mit dieser Behauptung starte ich in diese Folge und du erfährst, wie ich zu dieser Behauptung komme und wie auch du lernen kannst, nach der Arbeit abzuschalten und innerlich zur Ruhe zu kommen. -------- Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde hera...

#4 In dieser Podcastfolge bespreche ich mit dir, warum deine früheren Versuche deinen Stress zu reduzieren möglicherweise gescheitert sind und ich gebe dir 3 Tipps, wie du einen neuen und erfolgreicheren Weg einschlagen kannst. Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen und wir sprechen über Selbstfürsorge, den richtigen Umgang mit Erwartungen und der Bedeutung deines Mindsets. Das erwähnte...

#3 Die größte Ursache für deinen Stress liegt in dir selbst! Wie geht es dir, wenn du das hörst? Vielleicht geht es dir wie mir früher, und diese Worte stoßen bei dir zunächst auf Widerstand. Vielleicht fühlst du dich auch hilflos, weil du das zwar schon wusstest, aber dir dieses Wissen bisher nicht wirklich weitergeholfen hat. Das möchte ich jetzt ändern! Lass uns gemeinsam anschauen, was hinter...

#2 Hast du das Gefühl, dich von Urlaub zu Urlaub zu hangeln? Fragst du dich, warum du jedes Mal nach dem Urlaub wieder so schnell in deinem Hamsterrad ankommst? In dieser Folge erfährst du, warum Urlaub und Wochenenden immer nur ein ganz kleiner Teil vom Stressmanagement sein können. Ich zeige dir, mit welchen 3 Schritten du dir stattdessen langfristig und nachhaltig Gelassenheit aufbauen kannst....

Willkommen zu FREE YOUR MIND, deinem Gelassenheits-Podcast! Ja, ich bin ein kleines bisschen aufgeregt ;-). Aber gleichzeitig freue ich mich auch so sehr, dich zu dieser allerersten Folge willkommen zu heißen! Was sind die Themen dieses Podcasts? Ich verrate dir, worum es in den kommenden Folgen gehen wird. Welche verschiedenen Wege es gibt, um Stress abzubauen und mehr Gelassenheit in dein Leben...