Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast

🎄 Weihnachts-Special! 🎄 Heute kommt die dritte und letzte Folge meiner Weihnachts-Serie: Nach Feiere dich selbst! und Verzeihe dir selbst! geht es jetzt um den nächsten, entscheidenden Schritt: 🤍 Vertrau dir selbst! (... und entwickle Zuversicht in deine Veränderung) In dieser Special-Folge füllen wir diese besondere Zeit zwischen den Jahren: Wenn es langsam ruhiger wird. Wenn der emotionale Tr...

🎄 Weihnachts-Special! 🎄  Heute kommt die zweite Folge meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie: Für alle, die an Weihnachten nicht nur funktionieren, sondern auch innerlich aufräumen wollen! Nach Feiere dich selbst! kommt hier der logische nächste Schritt: Hör auf, dich fertig zu machen. Und zwar jetzt. In Folge 107: Verzeihe dir selbst! geht es um all die inneren Kommentare, die an Weihnachten beso...

🎄 Weihnachts-Special! 🎄  Diese Folge ist der Auftakt zu meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie. Zwischen Terminen, Erwartungen, Familie und Traditionen geht es in diesen drei Episoden um etwas sehr Einfaches – und vielleicht ja auch bei dir sehr Seltenes in dieser Zeit: den Fokus kurz von allem Aussen abzuziehen und wieder bei dir anzukommen. Diese Serie ist eine Einladung, – dich mit dir zu verbi...

... ja, das meine ich so! Falls du viel und regelmässig trinkst, das in der Zukunft aber ändern möchtest, dann ist das eine valable Strategie: Du setzt dir die nächsten Tage ausnahmsweise KEINE Regeln und trinkst so viel, wie du willst. Mit einem ganz bestimmten Ziel...     Welches Ziel, das erfährst du in dieser Podcast-Folge!     WICHTIG: Falls du bereits erfolgreich keinen Alkohol mehr trinkst,...

Du bist es gewohnt, Feste – so wie Weihnachten – mit ordentlich alkoholischen Getränken "aufzuhübschen"? Du trinkst gerne Champagner und gute Rotweine, um dem Event einen glamourösen Touch zu geben?     Und du magst den Rausch, das Gefühl der Zugehörigkeit, die Lockerheit dadurch?     So geht es den meisten, die gerne und regelmässig trinken. Und wenn sie dann ihr erstes Weihnachten ohne oder mit...

☕ WEEK ONE – Sanft starten statt zusammenreissen!  Wenn du im Januar weniger oder gar nichts trinken möchtest – aber ohne Druck, ohne harte Challenge und ohne Schwarz-Weiss-Denken – ist WEEK ONE der perfekte Start: → 7 Tage alkoholfrei (oder alkoholfreier) → tägliche Mini-Impulse → sanfte innere Vorbereitung → 100% kostenfrei, 100% anonym → plus: dein SOS-Guide bei Kater als Sofort-Geschenk bei A...

Jetzt KOSTENFREI anmelden!  Für alle, die im Januar etwas verändern wollen:  👉 WEEK ONE – deine ersten 7 Tage des Jahres alkoholfrei, perfekt als Startpunkt für dein neues Trinkverhalten in 2026. Plus: der SOS-Guide bei emotionalem Kater als Sofort-Geschenk! 🎁 Jetzt Ticket sichern für 0 Euro:  www.fraubrehmer.com/week-one-2026 Zur heutigen Folge: Die Weihnachtszeit ist für viele der schwierigste...

Hast du schon an meinem Gewinnspiel teilgenommen?  Falls du ein persönliches Beratungs-Gespräch mit mir oder einen kostenlosen Kurszugang gewinnen möchtest, mach unbedingt noch mit, der Einsendeschluss endet am 6. Dezember ✨ Und hier kommt die Fortsetzung unserer Jubiläumsfolge: In dieser Folge teile ich die Gedanken 51 bis 100 – und wir bewegen uns immer stärker in Richtung Mut, Erkenntnis, Aufb...

Wooow, das ist die 100. Folge! 🥳 100 Folgen und über eine halbe Million Downloads die zeigen: Unabhängig, gesund und frei zu leben ist ein grösserer Wunsch denn je.  Du bist nicht alleine! Und genau darum geht es auch heute: In dieser besonderen Jubiläumsfolge teile ich die ersten 50 von 100 Gedanken, die fast alle irgendwann haben, bevor sie ihr Trinkverhalten wirklich hinterfragen – und schluss...

In dieser Folge sprechen wir über die kollektive Verunsicherung rund um Alkohol.  Wir leben in einer Zeit, in der Alkohol immer stärker hinterfragt wird. Wissenschaftlich, politisch, moralisch. Und das ist gut so! Aber egal, wo du persönlich gerade stehst – ob du weniger trinkst, gar nicht mehr oder „noch“ manchmal möchtest – du merkst:  👉 Die Debatte macht es schwer, eigene Entscheidungen zu tre...

Diese Folge ist für dich, wenn du dein Verhältnis zu Alkohol unbedingt noch (weiter) verändern oder deine Alkoholfreiheit weiter stärken möchtest — und spürst, dass es manchmal gar nicht der grosse Plan ist, der den Unterschied macht, sondern die kleinen Entscheidungen im Alltag. Ich teile heute 30 Mikroentscheidungen, die: sofort umsetzbar sind, nichts mit „bestell Wasser“ oder "setze einfach Gre...

THE NEW YOU: Mein brandneues 30-Tage-Programm für alle, die Alkohol bereits losgelassen haben! 🧭  Was wir in dieser Folge anschauen, lernst du in TNY in der Tiefe: Wie du damit umgehst, wenn du ständig Gedanken hast wie "Ich muss!", "Ich sollte noch!", "Ich darf aber nicht!" Warum Alkohol so gut gegen die sog. inneren Antreiber hilft und was du tun kannst, um diese etwas zu besänftigen Warum so v...

🧭 THE NEW YOU ist da! Mein brandneuer 30-Tage-Kurs für mehr Klarheit, Stabilität und Selbstvertrauen in deiner Alkoholfreiheit. Kennst du das? Du spürst es: Da kommt noch mehr. Du willst nicht nur durchhalten, sondern wirklich ankommen . Klarer werden. Dich leichter fühlen. Selbstsicherer. Innerlich ruhiger. In THE NEW YOU bekommst du 30 Tage lang psychologische Impulse, mentale Tools und bestärk...

Okay, ich bin in dieser Folge gleich zu Beginn mal wieder philosophisch-gesellschaftlich eskaliert. Denn:  Es nervt! Es nervt, dass wir immer alles bewerten müssen. Nicht trinken ist gut - trinken ist schlecht. Warum nicht einfach für sich selbst entscheiden, was gut oder schlecht für einen ist? Ich plädiere für die Selbstbestimmung - auch in Sachen Alkohol (zumindest, wenn du ein:e Grauzonen-Trin...

Das hier ist mal wieder eine persönliche Folge! Ich spreche über meinen Ausstieg aus Instagram – und darüber, wie krass mich das ans Aufhören zu trinken erinnert.     Warum? Weil ich gemerkt habe: Ich will meine Energie nicht mehr an Dinge binden, die mich absorbieren. Weil auch der Alkohol absorbierte mich stark, so stark, dass ich zu wenig Zeit hatte für die Dinge, die mir wirklich wichtig waren...

Wenn du weniger oder gar nicht mehr trinkst, passiert etwas, das viele unterschätzen: Die mentale und emotionale Kraft, die du früher ins Kontrollieren, Regulieren und Durchhalten gesteckt hast, ist plötzlich nicht mehr gebunden. Sie ist frei. Und das spürst du. Und manchmal ist das sehr, sehr komisch.  Aber, um ehrlich zu sein: Dieses Gefühl ist verdammt geil.  Du erfährst in dieser Folge unter a...

Holy s*** – wenn ich heute zurückblicke, wird mir erst klar, wie viel Energie mich das gekostet hat: dieses ständige Aushandeln mit mir selbst. Nicht zu viel trinken wollen. Und dann doch zu viel trinken.  Und am nächsten Tag wieder meine Einzelteile zusammensammeln aufstehen, weitermachen, zusammenreissen. Und ich spreche hier nicht von einem Tiefpunkt. Ich meine die Jahre, in denen alles lief. S...

Du hast aufgehört zu trinken – und das war eine der kraftvollsten Entscheidungen deines Lebens.  Wenn du jetzt spürst: Da geht noch mehr. Mehr Leben, mehr Stolz, mehr Tiefe – dann ist diese Folge für dich!  In dieser Folge teile ich mit dir fünf ganz typische innere Hürden, die viele Menschen auf dem Weg zu einer erfüllten, selbstverständlichen Alkoholfreiheit erleben – ganz egal, ob sie seit zwei...

In dieser ganz besonderen Folge erzählt Sharon ihre persönliche Geschichte:  Wie sie in meinem 12-Wochen-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN den Mut gefunden hat, sich ehrlich mit ihrem Konsum auseinanderzusetzen – und wie daraus eine Veränderung entstanden ist, die weit über den Alkohol hinausgeht. Wir sprechen über: den Moment, in dem Sharon gespürt hat: Ich will das nicht mehr wie ihr Leben früher aussah –...

Mut wird oft missverstanden. Viele denken, mutig ist, wer keine Angst hat – aber das Gegenteil ist wahr: Mutig sein heisst, etwas zu tun, obwohl die Angst und die Verunsicherung da sind 💪  In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so viel Mut braucht, sich für ein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol zu entscheiden – und warum dieser Mut alles in deinem Leben verändern kann. Ich erzä...

„Ich weiss doch längst, wie schädlich Alkohol ist – wieso schaffe ich es trotzdem nicht?“  Wenn du solche Überlegungen kennst, dann glaub mir: Fühle ich. Und es fühlt sich nicht gut an, es fühlt sich nach Scheitern an. Genau dieser Druck, „es endlich hinbekommen zu müssen“, macht Veränderung oft so schwer. In dieser Folge lade ich dich ein, diesen inneren Kampf loszulassen – und einen neuen, wirks...

Ich habe mal wieder einen Gast im Podcast! Und wir haben satte 70 Minuten gequatscht über alles, was dich interessiert, wenn du gesund leben und dich wohl in deinem Körper fühlen möchtest. Wie gewinnst du dein Selbstvertrauen zurück – und bringst endlich die Veränderungen zu Ende, die du dir wünschst? In dieser Folge spreche ich mit Patrick, Fitnesstrainer und Coach für Frauen. Gemeinsam bespreche...

Warum wir emotional Abhängigen trinken? Die Antwort ist einfacher, als du denkst – und gleichzeitig die wichtigste Erkenntnis, wenn du weniger oder gar nichts mehr trinken möchtest. In dieser Folge erfährst du: Warum wir alle nur aus einem einzigen Grund trinken (und es nie der Alkohol selbst ist) Wie dein Gehirn lernt, Alkohol als „Abkürzung“ für gute Gefühle zu benutzen Warum der Wunsch, dich be...

Ein Sommer ohne Alkohol? Klingt für viele erstmal nach Verzicht. Aber was, wenn genau das Gegenteil stimmt?  In dieser Folge teile ich 10 ganz konkrete Situationen und Gefühle mit dir, die du erleben kannst, wenn du deinen Sommer klar verbringst – ohne Kater, ohne schlechtes Gewissen, ohne inneren Kampf. Stattdessen: Verbundenheit. Stolz. Freiheit. Und echtes Lebensgefühl. ✨ Diese Folge ist für d...

🌞 Jetzt nur für kurze Zeit: Der SOMMER-Bonus zu THE CLARITY SHIFT!   Wenn du jetzt mein 30-Tage Audio-Programm THE CLARITY SHIFT buchst, erhältst du kostenfrei 7 Bonus-Audios direkt im Kursbereich – speziell für all die Momente, in denen du den Sommer besonders intensiv fühlst. Themen der Sommer-Audios: 🪶 Loslassen + Entspannung im Sommer – ohne Drinks 🏖️ Urlaub mit weniger oder keinem Alkohol...