+ fortes que l'endo

Dans cet épisode passionnant, j’ai le plaisir d’accueillir Ameyo Malm, thérapeute spécialisée en libération des mémoires ancestrales et prénatales. Ameyo nous partage son approche unique, née de ses formations en antropologie notamment, ses recherches personnelles et de son vécu familial. Ensemble, nous explorons :✨ Ce que sont les mémoires ancestrales et pourquoi elles influencent notre vie actu...

Dans cet épisode passionnant, j’ai le plaisir d’accueillir Ameyo Malm , thérapeute spécialisée en libération des mémoires ancestrales et prénatales . Ameyo nous partage son approche unique, née de ses formations en antropologie notamment, ses recherches personnelles et de son vécu familial. Ensemble, nous explorons : ✨ Ce que sont les mémoires ancestrales et pourquoi elles influencent notre vie a...

🎙️ Comment rester motivée dans une dynamique de changements d’hygiène de vie ? Dans cet épisode de + Fortes que l’endo , je te partage trois clés puissantes pour garder la motivation et intégrer des changements d’hygiène de vie durablement, même lorsque l’enthousiasme du départ retombe. 👉 Comment avancer pas à pas sans te décourager.👉 Comment faire de la curiosité ton alliée pour tester et décou...

Tu te sens souvent effacée, timide, en retrait… alors qu’au fond de toi, tu sais que tu es bien plus que ça ? Et si cette version discrète de toi n’était pas un trait de caractère figé,
mais simplement une part de toi en attente d’espace, de sécurité, de permission pour s’exprimer pleinement ? Dans cet épisode, j’ai la joie de partager le micro avec Thérésa Doyle, coach et art-thérapeute et ensemb...

Il y a des moments dans une vie qui laissent une trace. Le mien, c’est ce jour où, adolescente, j’ai cru qu’être une femme voulait dire souffrir… en silence. Dans cet épisode intime et profond, je t’emmène au cœur de cette croyance : celle qu’on doit "juste supporter" la douleur — physique, émotionnelle, mentale. Mais aussi au cœur du chemin qui m’a menée à dire STOP. Je te parle d’amour...

Dans cet épisode, je reçois mon amie Noëmie Carrière pour une conversation passionnante sur la Communication Non Violente (CNV) – cette méthode qui change non seulement notre manière de parler aux autres… mais aussi à nous-mêmes. Ensemble, on explore comment la CNV peut devenir un véritable art de vivre : oser dire sans blesser, écouter sans se perdre, exprimer ses émotions avec justesse, et poser...

🔥 Je suis de retour ! Après plusieurs mois de silence, je vous retrouve avec un épisode intime et sincère. Pourquoi cette pause ? Ce que j’ai traversé ? Ce que j’ai appris ? Mais surtout… tout ce qui arrive pour vous aider à reprendre le pouvoir sur votre santé et votre vie ! 💛 👉 Si tu as déjà ressenti cette fatigue écrasante, cette sensation d’être submergée et que ton corps te crie STOP… alor...

Dans cet épisode je partage le micro avec Coline Bourget, une jeune femme pétillante qui nous partage ses routines, son état d’esprit et surtout l’importance de l’écoute et du respect de ses émotions qui lui ont permis de mettre sous silence, aujourd’hui, ses symptômes d’endométriose.   Bonne écoute !     ✨  Retrouvez Coline Bourget : https://www.instagram.com/coline.bourget/ ✨ Où me trouver : -...

Un épisode très personnel sur mon parcours spirituel et de développement personnel de ces dernières années. Je vous explique pourquoi j'ai commencé à explorer d'autres pistes et à me faire accompagner. Quelles "thérapies" / enseignements / formations j'ai suivi avec quelques éclairages pour vous aider à comprendre. Ce que ça m'a apporté. Etc... Bonne écoute ! ✨ thérapeutes et ressources citées da...

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le "petit déjeuner à la française" n'est pas vraiment une bonne idée et surtout je vous donne mes conseils et quelques idées pour un petit déjeuner hormones-friendly. Bonne écoute ! ✨ Retrouvez mes guides pratiques : Guide Pratique ANTI-DOULEURS d'endométriose : https://monicavaz.podia.com/guide-pratique-anti-douleurs-d-endometriose Guide Pratique ANTI-...

Retrouvez mes conseils pour réaliser des smoothies nutritifs et équilibrés. De quoi se régaler sans provoquer de pics de glycémie qui sont responsable des coups de pompe, des envie de grignotage et de sucre, de la prise de poids et même de l'inflammation. Bonne écoute ! ✨ Retrouvez mes guides pratiques : Guide Pratique ANTI-DOULEURS d'endométriose : https://monicavaz.podia.com/guide-pratique-anti...

Sur ce mois d'Août retrouvez exceptionnellement 1 épisode par semaine, chaque Lundi. Des épisodes courts dans lesquels je vous partage des conseils très concrets, mes habitudes, ce que j’ai mis en place pour moi... pour vous donner quelques bonnes pratiques et des exemples qui pourront vous inspirer. Et je commence cette série aujourd'hui avec des questions autour des fruits: Quelle est la meilleu...

Dans cet épisode, je vous dévoile les 7 règles d’or pour une bonne digestion vous permettant ainsi d’améliorer grandement vos symptômes et qualité de vie. Restez bien jusqu’au bout car vers la fin je vous propose un exercice et vous offre un petit cadeau ! Bonne écoute ! 💛 Récupérez votre journal alimentaire ici: https://subscribepage.io/journal2 ✨ Où me trouver : -  Sur mon site :  https://moni...

Un épisode PASSIONNANT avec Alexandra Behar, experte de l'anxiété, du système nerveux et du trauma. Elle nous explique ici comment repérer un état anxieux. Car si certaines personnes ont bien conscience d’être anxieuse ou stressée (on verra aussi la différence), d’autres personnes peuvent ne pas en avoir conscience et attribuer certains comportements comme un trait de caractère alors qu’ils devrai...

Est-ce que vous consommez suffisamment de protéines ? En consultation, je vois souvent des femmes qui sont plutôt en manque de protéines et cela peut avoir des répercussions sur leur santé et bien-être général qu’elles n’imaginent pas : fatigue, fringales, prises de poids, infections, chutes de cheveux, déséquilibre hormonal…   Pourquoi c’est si important de consommer suffisamment de protéine ? Co...

Dans cet épisode, je vous révèle ma méthode pour soulager efficacement vos douleurs d'endométriose. Vous êtes vous déjà demandé pourquoi certaines plantes, compléments, mouvement.... sont efficaces chez certaines femmes et pas sur vous ? Vous allez enfin comprendre pourquoi avec cet épisode et vos pourrez mettre en pratique les techniques les plus efficaces pour vous, pour enfin, soulager vraiment...

L’endobelly n’est plus une raison pour s’habiller comme un sac…   Si comme moi vous galérez à vous sentir bien dans vos vêtements à cause de l’endobelly, d’un ventre douloureux ou d’une prise de poids alors cet épisode va vous plaire !   J’ai découvert la marque de prêt à porter Thelma Rose il y a quelques semaines et ça a été un véritable coup de cœur. je me sens tellement bien dans mon pantalon...

Adapter ses séances de "sport" à ses cycles menstruels et ses phases de douleurs/crises permet de mieux prendre soin de son corps, d'apaiser ses douleurs et d'apporter plus de plaisir à l'exercice physique. C'est la mission de Clémentine, coach sportive. Dans cet épisode, Clémentine nous explique sa méthode de coaching sportif pour les femmes dans le respect de l'unicité de chacune au fil de leur...

Certains symptômes de l’endométriose peuvent être causés ou exacerbés par une intolérance à l’histamine. Dans cet épisode, je vous explique ce qu’est l’histamine, les liens entre histamine et œstrogènes, les origines possibles d’une intolérance et les actions à mener pour soulager les symptômes.   Bonne écoute ! 💛 Pour poser vos questions, partager vos expériences ou échanger avec d’autres endowa...

Faut-il complètement et définitivement arrêter le gluten lorsque l’on souffre d’endométriose ? Pourquoi le gluten est mauvais pour la santé ? Comment ne pas tomber dans le piège du sans gluten ? Quelles sont les bonnes alternatives au gluten ? Dans cet épisode solo, je réponds à ces questions que vous vous posez sûrement !   Bonne écoute ! ✨  J'en parle dans l'épisode: -  Pané Vivo : https://pane...

Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Émilie Euillet, instructrice en méditation de pleine conscience et coach. Émilie, est une femme Warrior, elle a combattu le cancer et a trouvé refuge et soutien avec la méditation. Elle nous partage son histoire, les bienfaits que la méditation procure, et comment méditer. Émilie a eu la gentillesse de nous offrir une méditation guidée en fin d’épisod...

Un épisode plus personnel pour partager mon bilan après 1 an de prise de traitement hormonal pour mon endométriose. Qu'ils soient physiques ou psychiques, c'est souvent difficile de faire le rapprochement entre des symptômes et la prise d'un traitement hormonal (ou pilule). Avec cet épisode, je vous invite à être attentives à votre corps, aux symptômes ressentis, peut-être le noter dans un carnet...

Avec cet épisode sur les produits laitiers, je lance un nouveau format plus court et focus sur 1 sujet précis. N’hésitez pas à me dire si ce format vous plait et à me partager les sujets que vous aimeriez que j’aborde.   Aujourd’hui, je vous propose d’y voir plus clair sur les véritables problématiques concernant les produits laitiers et on verra s’il est forcément nécessaire d’évincer totalement...

Dans ce nouvel épisode de + fortes que l’endo , on va parler du pain, du blé et de la problématique du gluten mais surtout on va découvrir comment le choix d’un bon pain va nous permettre de se faire plaisir tout en se faisant du bien (OUI OUI !!!) et sans craindre la crise d’endo. Pour cela j’ai le plaisir d’accueillir au micro Adriano Farano, le créateur des pains Pané Vivo. Sa mission: « redonn...

Retrouvez dans cet épisode mes conseils pour bien vivre les fêtes de fin d’année. 🎄 J’aborde les problématiques liées à l’alimentation mais aussi au stress engendré par cette période particulière et je partage quelques techniques naturelles pour soulager d’éventuelles douleurs qui pourraient pointer le bout de leur nez…   Je vous souhaite une belle écoute !     ✨  Références citées dans l’épisod...