Force intérieure

On parle beaucoup d’optimisation, de technique, de récupération et de programmation. Mais parfois, ce qui manque pour progresser en force, c’est simplement d’apprendre à vraiment forcer. Dans cet épisode, je te parle de la peur du lourd, du mental sous la barre, et de pourquoi l’inconfort fait partie du chemin. 🎙️ Bonne écoute 💚 Mix focus nutrimuscle : https://nmsquad.link/01K51 code NMA_WBJULIE...

Quand il fait très chaud, faire la même séance que d’habitude ne veut pas forcément dire imposer le même stress à ton corps. En période de canicule, ton organisme doit gérer deux priorités en même temps : produire un effort et éviter la surchauffe. Résultat : ta fréquence cardiaque peut monter plus vite, ta transpiration augmente, ta perception de l’effort explose, ta concentration peut diminuer,...

On parle souvent de programme, de technique, de nutrition ou de récupération…Mais on oublie parfois un facteur immense dans la progression sportive : l’entourage. Dans cet épisode de Force Intérieure, je te parle de l’impact que peuvent avoir les personnes qui t’entourent sur ta performance, ta motivation, ta confiance et ta régularité. Que ce soit les partenaires d’entraînement, les athlètes plus...

Tu t’entraînes sérieusement, tu dors suffisamment, tu fais attention à ta récupération… mais tu manques quand même d’énergie, tu stagnes ou tu as l’impression que ton corps ne suit plus ? Le problème ne vient peut-être pas de ton entraînement. Il est possible que tu ne manges simplement pas assez pour répondre à ce que tu demandes à ton corps. Dans cet épisode de Force Intérieure, on parle de disp...

On nous répète souvent qu'il suffit d'être discipliné pour réussir. Mais si la discipline pouvait aussi devenir un piège ? Pourquoi certains sportifs, pourtant passionnés et investis, finissent-ils par perdre toute motivation, se blesser ou s'épuiser mentalement ? Dans cet épisode du podcast Force Intérieure, je décrypte les mécanismes scientifiques derrière la surcharge, le perfectionnisme, le bu...

Dans cet nouvel épisode de Force Intérieure, je vous emmène avec moi à la ACE CUP, une compétition que je devais initialement disputer avant de finalement la vivre depuis les tribunes. Et contre toute attente, cette expérience de spectatrice m'a rappelé ce qui me passionne le plus dans le sport : les émotions. Pourquoi certaines performances nous donnent-elles des frissons ? Pourquoi sommes-nous c...

Les blessures ne se résument pas à une douleur qui disparaît. Pourquoi certaines reviennent sans arrêt ? Pourquoi certaines durent des mois ? Pourquoi le retour à l’entraînement fait parfois plus peur que la blessure elle-même ? Dans cet épisode, on parle : — des erreurs qui entretiennent les blessures, — de la perte de confiance dans son corps, — de la différence entre disparition de la douleur e...

Pendant longtemps, je pensais que pour mieux récupérer, il fallait simplement dormir plus. Mais même avec des nuits correctes, je me sentais parfois fatiguée, moins performante, avec une HRV en baisse et cette sensation de ne jamais vraiment récupérer. Dans cet épisode, je parle : - des signes qui montrent que tu récupères mal - de l’impact du stress et du système nerveux sur les performances - de...

Le street lifting détruit-il les articulations ? Est-ce qu’on peut réellement pratiquer ce sport longtemps sans se blesser ? Est-ce que le haut niveau finit forcément par avoir un coût sur la santé ? Dans cet épisode, on parle sans filtre de la réalité du street lifting : – épaules, coudes, tendons et surcharge articulaire – impact des charges lourdes sur le corps – fatigue nerveuse et mentale en...

À 1 mois de ma compétition ACE CUP, je suis dans la phase la plus difficile de ma préparation… Pas la plus intense physiquement mais la plus dure mentalement. Fatigue cognitive, douleurs qui reviennent, perte de repères, chute de performance… Si tu as déjà préparé une compétition, tu sais exactement de quoi je parle. Dans cet épisode, je t’emmène dans la réalité d’une prépa, celle qu’on ne montre...

Tu as mal au dos au squat ? Et si le problème n’était pas ta technique… mais tout ce qu’il y a autour ? Dans cet épisode, on va déconstruire une idée très répandue : penser que la douleur vient forcément d’un mauvais mouvement. Je t’explique pourquoi tu peux avoir mal même en faisant “bien”, ce que la science dit vraiment sur la douleur et comment ton corps réagit à l’accumulation de charge, de fa...

Dans cet épisode, on s’attaque à des idées très répandues : “Je suis nulle en phase lutéale” “Je performe mieux après mes règles” “Je dois adapter mon entraînement à mon cycle” Mais est-ce que c’est vraiment vrai… ou est-ce qu’on simplifie trop ? Dans ce podcast, je t’explique : * ce que dit réellement la science sur le cycle menstruel et la performance * pourquoi tu ressens parfois une baisse d’é...

Tu t’entraînes sérieusement, tu fais attention à ta technique, tu es discipliné, régulier.. et pourtant : tu es fatigué,, tu stagnes, ton corps commence à te faire mal. Et si le problème n’était pas ton entraînement… mais ta capacité à récupérer ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi faire plus n’est pas toujours mieux, et surtout ce qui se passe réellement dans ton corps quand il n’arriv...

Tu passes ton temps à corriger ta technique et pourtant, rien ne change. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette approche te bloque plus qu’elle ne t’aide. Tu vas comprendre : pourquoi penser “technique” peut ralentir ta progression comment ton système nerveux influence réellement ton mouvement pourquoi une technique parfaite à vide ne tient pas sous charge et surtout… ce que tu dois faire...

Tu penses que t’arrêter de t’entraîner va te faire régresser ? C’est probablement l’une des plus grosses erreurs en musculation et en sports de force. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi une pause (même d’une semaine) peut au contraire améliorer tes performances : récupération du système nerveux, mémoire musculaire, santé des tendons… Je te partage aussi comment gérer concrètement tes vacance...

Tu es fort… mais ça ne se voit pas ? Ou à l’inverse, tu es musclé mais tes perfs stagnent ? Le problème ne vient pas forcément de tes muscles mais du message qu'on leur envoie. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la force ne dépend pas uniquement du volume musculaire, mais surtout de ton système nerveux, de ta coordination… et de ta capacité à transmettre la force sans fuite. On parle de recr...

Pourquoi certains athlètes progressent très vite… alors que d’autres stagnent malgré des entraînements sérieux ? Dans cet épisode, on analyse les véritables facteurs qui influencent la progression en sport de force et en streetlifting et contrairement aux idées reçues, la génétique n’est qu’une petite partie de l’équation. Je t'explique les éléments qui font réellement la différence : - la qualité...

Les douleurs d’épaules sont extrêmement fréquentes en streetlifting. Mais contrairement à ce que beaucoup pensent, le problème ne vient pas des mouvements eux-mêmes. Tractions lestées, dips, muscle-up ou même squat : chacun impose des contraintes très spécifiques à l’épaule. Pris séparément, ces exercices sont parfaitement tolérables. Le problème apparaît lorsque ces contraintes sont empilées...

On nous a appris que douleur = danger. Résultat : on arrête, on évite, on perd confiance… et souvent, on entretient le problème. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la douleur n’est pas toujours le signe d’une blessure, comment comprendre ce qu’elle raconte vraiment, et surtout comment continuer à t’entraîner intelligemment sans empirer la situation. On parle charge, adaptation, peur du mouve...

On parle souvent d’entraînement, rarement de récupération et pourtant, c’est là que tout se joue. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi dormir plus ne suffit pas, comment mieux récupérer en comprenant ton sommeil (sommeil profond, sommeil paradoxal, HRV), et pourquoi la récupération doit être pensée comme une vraie stratégie d’entraînement. Je te partage aussi des outils concrets que j’utilise...

La compétition ne se gagne pas seulement avec de la force. Après plusieurs accompagnements le jour J, je te partage dans cet épisode ce qui fait vraiment la différence en compétition : la gestion de la charge, de l’énergie, du focus et de l’organisation quand la pression monte. Un épisode pour t’aider à arriver plus serein, mieux préparé mentalement, et capable d’exprimer ton vrai niveau le jour o...

Le deload est souvent vu comme une perte de temps… alors qu’il fait partie intégrante de la progression. Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment un deload, quand l’utiliser, comment le programmer intelligemment, et surtout pourquoi c’est souvent là que la progression se consolide. Que tu sois pratiquant de force, streetlifting ou powerlifting, comprendre le deload pe...

En streetlifting, on se concentre souvent sur les mouvements principaux : tractions, dips, muscle-ups et squat. Le renforcement ? Trop souvent mis au second plan… voire totalement zappé. Dans cet épisode, je t’explique  pourquoi le renforcement est un élément clé de la progression en streetlifting , que tu sois débutant(e) ou athlète avancé(e), et surtout comment l’adapter pour qu’il soit le...

Ce que j’aurais aimé savoir quand j’ai commencé , c’est que progresser ne veut pas dire en faire toujours plus. Dans cet épisode, je te parle de constance, de blessures, de comparaison, de progression non linéaire et surtout de  force mentale  : celle qui te permet de durer, d’apprendre et de continuer, même quand les perfs stagnent. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus...

Le streetlifting évolue : nouvelles règles d’arbitrage, final rep, VAR, circuits de compétition, équipements et place des sponsors. Dans cet épisode, je décrypte ce qui va clairement dans le bon sens… mais aussi ce qui interroge. Professionnalisation nécessaire ou risque de dérive ? Où placer le curseur pour développer le sport sans en perdre l’essence ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privac...