Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Warum wir in der Weihnachtszeit häufiger überessen – und wie du ohne Schuld, ohne Selbstkritik und ohne Verbote einen liebevolleren Umgang mit dir und deinem Essen findest. Instagram :  @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  Food Feelings Programm Website  Food Feelings - Das Buch  Fortbildung für Health Professionals  Food Feelings Revolution    Fo...

Kennst du dieses Gefühl, dass du bei deiner Familie plötzlich eine Version von dir wirst, die du gar nicht mehr bist? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Weihnachten dich emotional so stark trifft – und warum alte Rollen, Erwartungen und Kommentare dein Essverhalten beeinflussen können. Wir schauen tief hinein in die Familienpsychologie, in Körperreaktionen und innere Muster, die sich auch...

Kennst du das, wenn du im Dezember plötzlich das Gefühl hast, dein Essverhalten entgleitet dir ein bisschen – obwohl du das ganze Jahr über gut klarkommst? Vielleicht liegt es nicht an dir, sondern an den unsichtbaren Mechanismen, die die Vorweihnachtszeit jedes Jahr in dir aktiviert: ständige Essensangebote, alte Rollen in der Familie, Bewertungsangst oder einfach der Druck, alles für alle perfek...

Die Stunden vor dem Abendessen gehören für viele Betroffene zu den schwierigsten des Tages. Genau dann, wenn du eigentlich entspannen solltest, explodiert der Essdruck. Warum das so logisch ist – und wie du diese Zeit so gestalten kannst, dass du wieder handlungsfähig wirst – erfährst du in dieser Folge. Dieser Aha-Moment kann wirklich etwas verändern. Instagram :  @cornelia_fiechtl Jetzt unv...

Du weißt, du solltest eine Pause machen – aber sobald du zur Ruhe kommst, wirst du unruhig. Dein Kopf sagt: „Ich müsste eigentlich…“ und dein Körper findet keine Entspannung. In dieser Folge geht’s darum, warum Pausen für viele Stress bedeuten, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du lernen kannst, echte Ruhe wieder zuzulassen. Denn solange dein Körper keine Entlastung bekomm...

Vielleicht kennst du das: Du planst Mahlzeiten nach bestem Wissen, achtest auf jede Zutat und willst alles „richtig“ machen – und trotzdem fühlst du Druck. Wann wird gesundes Essen bereichernd – und wann belastend? In dieser Folge beleuchten wir, wie Perfektionismus, Selbstkritik und strikte Regeln das Essverhalten beeinflussen können. Wir sprechen über Orthorexie, die Gefahr von Schwarz-Weiß-Denk...

Selbstkritik fühlt sich oft „vernünftig“ an – als würde sie uns zu besseren Menschen machen. In Wahrheit schützt sie uns vor etwas Tieferem: Scham, Ablehnung, Kontrollverlust. In dieser Folge erfährst du, warum du dich selbst kritisierst, obwohl du es besser weißt – und wie du einen neuen, mitfühlenderen Umgang mit dir findest. Instagram :  @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen!&...

Fühlst du dich manchmal fremd in deinem eigenen Körper? Du isst nach Regeln statt nach Hunger, bewegst dich aus Pflicht statt aus Freude, und schaust oft kritisch in den Spiegel. In dieser Folge erfährst du, warum Entfremdung durch Diäten, Leistungsdruck und Selbstkritik entsteht – und wie du Schritt für Schritt wieder Verbindung zu deinen Körpersignalen findest. Du bekommst konkrete Übungen, die...

Du willst mehr – aber traust dich nicht, es zu sagen? Ob beim Essen, im Job oder in Beziehungen: Viele Frauen zügeln sich, bevor sie überhaupt spüren, was sie wirklich wollen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum „zu viel wollen“ kein Fehler ist – sondern ein Weg zurück zu dir. Und wie dein Essverhalten dir zeigt, wo du dich selbst klein hältst. Mit vielen Alltagsszenen, tiefen Impulsen – un...

Stell dir vor, du scrollst durch Social Media und plötzlich fühlst du dich unzulänglich, weil ein Bild „perfekt“ ist. Viele Frauen erleben, dass Schönheitsideale ihr Selbstbild und sogar ihr Essverhalten beeinflussen. Doch Schönheit ist gelernt – und genau deshalb kannst du sie auch neu definieren. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn bestimmte Körperformen bevorzugt, welche psychologisc...

Kennst du das Gefühl, wenn dich ein Buffet regelrecht in den Bann zieht? Dein Teller wird voller und voller, obwohl dein Bauch längst satt wäre. Viele Frauen erleben genau diesen Kontrollverlust – besonders dann, wenn sie sich im Alltag stark einschränken. In dieser Folge erfährst du, warum Buffets uns so sehr herausfordern, welche Rolle Restriktion dabei spielt und wie du durch einfache Übungen w...

Vielleicht kennst du das: Ein kurzer Blick auf die Waage am Morgen entscheidet, wie du dich den ganzen Tag fühlst. Du glaubst, diszipliniert oder schwach, gut oder schlecht zu sein – nur wegen einer Zahl. Doch warum hat die Waage so viel Macht über uns? In dieser Folge erfährst du, welche psychologischen Fallen dahinterstecken, wie dieses Muster dein Essverhalten beeinflusst – und wie du lernen ka...

Kennst du das, wenn du Lust auf Nachtisch hast – aber dein Partner nein sagt und du dich fragst, ob du ihn trotzdem bestellen sollst? Oder wenn deine Freundin nur einen Salat nimmt und du plötzlich unsicher wirst, ob du dir wirklich die Pasta gönnen kannst? Genau in solchen Momenten entstehen Konflikte: zwischen deinem Hunger, den Erwartungen anderer und der Angst vor Bewertung. In dieser Folge sp...

Kennst du das, wenn du dich den ganzen Tag zusammenreißt, für alle da bist – und abends vorm Kühlschrank stehst, ohne zu wissen, warum? Vielleicht hast du in Wahrheit gar keinen Hunger, sondern einfach zu viel geschluckt. Zu viel Ärger, zu viel Rücksicht, zu viele ungelebte Emotionen. In dieser Folge geht es um die Kraft hinter der Wut – und warum genau diese Kraft dir helfen kann, dich selbst bes...

Kennst du das, wenn du eigentlich alles im Griff hast – aber trotzdem das Gefühl hast, innerlich leer zu sein? Vielleicht hast du gelernt, zu funktionieren statt zu fühlen. Diese Folge geht der stillen Prägung nach, die viele nicht erkennen – aber tief in uns wirkt: emotionale Vernachlässigung. Ich zeige dir, wie sie entsteht, welche Botschaften du aus deiner Kindheit mitgenommen hast – und was da...

Kennst du das, wenn du dich für dein Essverhalten, dein Gewicht oder deinen „ Rückfall “ stundenlang innerlich beschimpfst – und trotzdem nicht aufhörst? Vielleicht hast du dich auch schon gefragt, warum du allen anderen Verständnis entgegenbringen kannst, aber dir selbst nicht. Diese Folge geht dahin, wo’s weh tut: Warum Selbstvergebung so verdammt schwer ist – und was das mit deinem Essverhalten...

Vielleicht kennst Du das: Du machst einen kleinen Fehler – und plötzlich ist alles in Frage gestellt. Ein Essanfall, ein Termin vergessen, ein unbedachtes Wort – und sofort meldet sich die innere Kritikerin: „Na toll. Wieder nicht hingekriegt.“ In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unsere Fehlerkultur entstanden ist, warum sie so viel mit Deinem Essverhalten zu tun hat und wie Du aus dem Kreis...

Du weißt, wie gesunde Ernährung aussieht – aber weißt du auch, wie gesundes Essverhalten funktioniert? In dieser Folge gehen wir gemeinsam eine Checkliste durch, die dir zeigt, wie du im Alltag mit Essen umgehst. Weniger Kontrolle, mehr Verbindung. Du erfährst, was gesunde Gedanken, Körpersignale, Selbstwert und Essstrukturen wirklich bedeuten – und wo du heute stehst. Perfekt für alle, die endlic...

Warum frühe Kindheitserfahrungen so viel mit deinem heutigen Essverhalten zu tun haben – und wie du lernen kannst, dich aus alten Mustern zu lösen. In dieser Folge geht es um Adverse Childhood Experiences (ACEs), ihre psychischen Folgen und neue Wege, um dich aus emotionalen Essmustern zu befreien. Instagram :  @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  Food Feelings Programm W...

Heute geht’s um ein Thema, das viele betrifft, aber oft viel zu wenig reflektiert wird: 👉🏼 Dein Körperbild und der Umgang mit negativen Gedanken wie: „Ich seh schrecklich aus“, „Ich hasse meinen Bauch“, „So kann ich mich unmöglich zeigen.“ Wenn du sowas kennst – und das Gefühl hast, du steckst da immer wieder fest – dann bleib unbedingt dran. Ich zeig dir heute ein psychologisches Modell, das di...

Cornelia, wie belohnen sich eigentlich Menschen, die nicht emotional Essen? Diese Frage hat mir eine Kundin gestellt und genau darüber sprechen wir heute.  Instagram :  @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  Food Feelings Programm Website  Food Feelings - Das Buch  Fortbildung für Health Professionals  Food Feelings Revolution    Foto: Patrick Schör...

Heute reden wir über eine Frage, die scheinbar einfach klingt, aber ganz schön viel Chaos in unseren Köpfen und Essgewohnheiten anrichtet: 👉🏼 „Ist das gesund?“ Lass uns über den Begriff sprechen und einen Blick darauf werfen, was die Wissenschaft dazu sagt. Spoiler: Du wirst erstaunt sein. Instagram :  @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  Food Feelings Programm Website&...

Heute wird's ein bisschen unangenehm, denn wir müssen über eine Wahrheit im Zusammenhang mit emotionalen Essen sprechen, die ALLE hören sollten aber keiner so wirklich hören will.    Instagram :  @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  Food Feelings Programm Website  Food Feelings - Das Buch  Fortbildung für Health Professionals  Food Feelings Revolution ...

In dieser Folge geht’s um ein Gefühl, das viele kennen: „Ich will meinen Körper nicht akzeptieren.“ Und das ist versändlich, wenn du dich in deinem Körper sau unwohl fühlst. Lass uns darüber sprechen, was die eigentlichen Ängste hinter der Aussage sind und welche Möglichkeiten es gibt, eine neue Beziehung mit deinem Körper zu entwickeln, sodass du nicht das Gefühl hast, dass er dich ständig nur be...

In dieser Folge schauen wir uns die Frage an, ob man mit intuitivem Essen überhaupt abnehmen kann – und ob das überhaupt das Ziel dabei sein sollte. Ich erkläre, was intuitives Essen eigentlich bedeutet, wie das mit dem klassischen Kaloriendefizit zusammenhängt und warum dein Körpergewicht nicht einfach nur von „weniger essen = weniger wiegen“ abhängt. Ich teile Erfahrungen aus meiner Arbeit mit K...