深夜放羊｜一个挂睡FM

碎碎念｜游乐场、和好、别扭的悲苦人设 07.09.2023 30:40 ↓

上期被下架了，再来一次真的会崩溃�

碎碎念｜带小孩、第三者就一定是错的吗 24.08.2023 27:13 ↓

纯粹个人的一些不成熟的小想法 感情是两个人的事，第三者为什么要被骂被责怪

碎碎念｜面试和PUA、低能量破局之再瘦一次！ 31.07.2023 30:33 ↓

宅家九天终于出门了！ 恢复良好生活状态之瘦起来！ 祝大家出门都不下雨！

碎碎念｜放纵的生活、情绪释放之国粹、办护照、催眠 16.07.2023 30:18 ↓

又是一期非常无聊的碎碎念 因为玩到嗓子都哑了，所以非常催眠

开除公司之后，我度过了人生最快乐的一周 01.07.2023 35:01 ↓

被拖欠工资 给公司发被迫离职通知书 离职之后这几天 庆祝 吃饭 喝酒 唱k 打麻将 *7天 ING 希望大家感受我的快乐！

碎碎念｜圣多纳释放法、爬山、被拖欠工资、与人交往 22.06.2023 33:37 ↓

真的很喜欢山上偶遇那个插画师帮我们画的插画，随手画的好棒，放到头图，你们猜猜哪个是我！

用圣多纳释放法治好了我的暴食和失眠 14.06.2023 35:21 ↓

音频里我解释得很清楚，步骤写给大家： 圣多纳释放法五步骤 1、允许自己的情绪feeling 2、感受自己的情绪、带给身体的感觉 3、你能让放下它吗can you let it go？ 4、你愿意放下它吗would you let it go？ 5、你什么时候放下它when 循环到这情绪走掉 刚开始做不到没关系 不要和自己的感觉做抗争

和我妈大吵了一架，我不再用愤怒对抗她和这个世界 06.06.2023 32:37 ↓

不再觉得世界是恶意的 不再用愤怒保护自己 不再让自己痛苦去提醒这个世界对不起我

变成更好的自己，我最近做了这些事 27.05.2023 34:08 ↓

其实不是变成更好的自己，只是感觉这样比较吸引人？其实是发现了自己更好的状态。 暴走一个半小时只为了吃个早餐 我最近的日常：运动 英语 早餐 如何坚持做一件有益的事 习惯比意志力管用 正念饮食，害怕死亡，对抗无聊 学会讨厌一个人但不沉浸在愤怒里 周末愉快朋友们️

无“痛”瘦到92斤，我到底做了些什么 17.05.2023 40:50 ↓

我这两个多月都做了什么 改变作息没想到改变了饮食 没有饿肚子，但偶尔也暴食 看了一本精力管理，率先应用在身材管理上 改变心态：没有人一辈子不嘴馋，不要有负罪感、找到可持续的饮食方式。 更多详细的内容这几天我会发到wx公号上：bukeyingshuo

碎碎念、气到要离职、暴饮暴食、放屁障碍 29.04.2023 35:18 ↓

离职无非就是钱给少了、受委屈了，现在两样都齐了

不要随便当别人的情绪垃圾桶/不要评判，只是观察 10.04.2023 30:20 ↓

不要去承担别人全部的情绪和苦痛。 因为有点事，四五月更新可能会不稳定，也不一定，只要有空我还是会更新的。 祝大家工作顺利。

碎碎念｜两天胖了五斤，为了减肥今天拼了 15.03.2023 32:51 ↓

朋友们脆冬枣�

和弟弟在办公室搞暧昧好像偷情 06.03.2023 30:12 ↓

但是感觉进行不下去了，只能快乐这一阵子了

碎碎念｜自作自受了 13.02.2023 30:16 ↓

昨晚更新了一期被下架了，临时补一个

工作忙不会想辞职，工作难且很努力也完成不了的时候才会 05.02.2023 30:44 ↓

一些工作困境，想离职的时刻以及过年的一些事

跨年被曾经暧昧过的男生看到抱着垃圾桶呕吐 03.01.2023 20:12 ↓

2023，继续好好睡觉�

和情绪对话｜每一个情绪都是想要保护你的小小你 14.12.2022 23:37 ↓

提到的书是《部分心理学》，第一版，有兴趣的朋友可以自己去看看，尝试和情绪对话，其实和自省有异曲同工之妙。

勇敢臭美，认真看镜子里的自己；如何挑选圣诞礼物 07.12.2022 31:16 ↓

记住自己的样子；挑礼物真的是门手艺