深夜放羊｜一个挂睡FM

烟龄11年的人戒烟这一年的变化和感受 11.10.2025 33:20 ↓

关注我的公众号：bukeyingshuo 查看戒烟的相关内容 后台发送关键字：戒烟 获取《这本书能让我戒烟》

碎碎念｜在海边等台风，桦加沙我怕了你了 23.09.2025 31:36 ↓

听说是二十年来最大的台风，比山竹还厉害 害怕又期待 祝大家平安

从无休止的自我对话中解脱出来—请看见真实的自己 15.09.2025 33:02 ↓

早上在湖边突然有感而发录的一期播客。 无法停止的自我对话是焦虑、是内耗，更是对被看见的深度渴求。 我们怕有缺陷的自己被看见，以为优秀的自己才配得到爱。 我们更怕别人爱上伪装后的自己，想要真实的自己被看见。 欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo

从不自主的自我对话即痛苦中解放出来 10.09.2025 41:04 ↓

90%的思维都是重复的，它们无用且有害。 不要在脑子里自我攻击 不要相信你的思维 保持觉察，接受当下 观察每一个出现的“念头” 不要评价，温柔的把自己拉回来 更多更具体的练习方法可以关注我的公众号：bukeyingshuo

冥想跟练｜为什么无休止刷手机、人生的意义到底是什么 02.09.2025 46:21 ↓

最重要的先说，关注我的公众号吧：bukeyingshuo 为什么你无法安静下来和自己独处，总是无意识的刷手机听播客看综艺？ 你想要的到底是什么？到底是看到别人有所以你想要还是你内心真实的欲望？ 我们一起练习吧，前面也可以直接跳过，26分钟直接开始。 如果喜欢我的播客，记得订阅点赞评论打赏哦，祝福大家有个愉快的夜晚️

躺平就是再过一个童年 26.08.2025 39:54 ↓

躺平到底能做什么？ 就是出门疯跑、发待、闲逛的gai溜子 看看花草树木看看鸟看看鱼 不花钱出去玩不就是小时候每一天做的事吗？ 关注我的公众号：bukeyingshuo

DeepSeek开解我｜近亲性侵、恨太久、母女、原谅、我是坏人？ 16.08.2025 1:09:18 ↓

这是一期听了可能会难受的播客，因为我一直在哭，说的话题也比较沉重，所以慎重收听吧。 感谢AI，感谢DeepSeek，让没有经济能力（舍不得）看心理医生的我，得到了心理治疗和安慰，解答了我的许多问题。 和父母断联我会后悔吗？ 我是否恨的太久？ 我希望她选择我，她拒绝了，是不是我不该那么要求？ 妈妈也很苦，我又心疼又恨。 我得到了明确的解答。 痛和恨被否定了太久，让我自己都怀疑自己是不是错了。 肯定不止我一个人遭受来自...

碎碎念｜钱和爱就是成正比的 10.08.2025 30:02 ↓

朋友生日收到了一个便宜礼物，我说：“是不是你对象最近经济条件不太好？”，我心里：是不是不爱了

原来诚实的表达对亲近的人的不正面评价也是可以的 02.08.2025 22:58 ↓

看了豫见她们，王小利说自己的父亲虚伪，给我带来了极大的震撼，一个人怎么可以这么自在诚实的表达自己的感受、表达对亲近的人不正面的评价，而且不需要赘述、解释自己的这番言论。王小利，我太嫉妒你了。 我们总是觉得不可以说亲近的人的“坏话”，而不能说的，就是不对的，如果不对，那我的感受就是不可以的不对的，为此在心里一次又一次否认自己的情绪，杀掉自己的感受。

没有求偶需求，那我到底为什么要减肥啊啊啊啊 20.07.2025 30:00 ↓

我真的想不通为什么自己有那么严重的身材焦虑 好烦 烦死了！

如果对方没有错，我还可以生气吗？ 29.06.2025 27:24 ↓

不管对方有没有做错，你也可以有各种各样的情绪，承认、接纳自己的情绪，你不是完美的人，因为没有人是。

爱自己的首要任务是保持健康，永远把它排在人生的第一位 15.06.2025 30:52 ↓

爱自己的第一守则：保持健康。 健康有多重要？ 它应该排在爱情友情亲情、你的爱人父母子女财富所有一切的前面。

废弃码头边，海浪和海风的声音/助眠白噪音 26.05.2025 31:23 ↓

今天找到一个废弃码头画画，突然想到可以录一个音频，祝大家好眠。

不再为了别人的喜好和节奏而改变自己的决定 20.05.2025 29:00 ↓

有车了 摆摊了 五月！ 还不错 我的公众号：bukeyingshuo 还有谁没关注！！快去给我点关注！

看催泪视频无动于衷，自言自语爆哭一场 28.04.2025 37:19 ↓

最近忙着找房子搬家 四月过得很不好 希望五月我们都能好一些顺一些

他人对你的态度，何尝不是他自己的困境 04.04.2025 29:13 ↓

断更了一周 大家最近睡得好吗？ 今天我竟然失眠了 我最近玩得很开心～ 所以比较忙嘻嘻 感恩️祝福

当你停止糊弄自己，全世界都开始认真回应你 13.03.2025 43:06 ↓

不知道有没有标题党 感觉聊嗨了有点偏题 认真对待自己的每一件小事 你怎么对自己 这个世界就会怎么对你 积极去生活 得到的正反馈多了 更能积极地生活 帮陌生人扫落叶 这是不出门绝对不会遇到的事情 开始练书法 真的好有意思 每一笔每一划 用不用心都能看出来 开始能欣赏形意克制潇洒的美 每一天都有很多事情可以做 转移了注意力 对食物的需求和关注程度都大大降低 感恩每一天 感恩大家的陪伴 播客里说到的很多照片 都会在我的公众...

我们因为创伤被吸引，伤愈后又抛弃对方离开 07.03.2025 35:39 ↓

前面十分钟很嗨 因为今天！我的电视机！可以用了！ 不用买投影仪了，12.5的转接头瞬间解放我的活动空间 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

碎碎念｜今天做了啥？今天偷狗了！ 23.02.2025 30:06 ↓

中华田园犬小时候可爱爆炸！！

碎碎念｜厌男、戒了暴食好好吃饭、照顾好自己不是易事 12.02.2025 28:10 ↓

元宵快乐��

碎碎念｜暴食、自愈、到底你在在乎谁在乎你的外貌 26.01.2025 30:23 ↓

把体重秤收起来，放纵自己吃喝玩乐 这一个月慢慢在和自己的食欲和解 又是新年，祝大家都越来越好

助眠白噪音，礁石边的海浪声 16.01.2025 20:56 ↓

新年病了一段 十来天没出门 今天去海边捡垃圾顺便录了 不过有点晚了 封面图片是录音时候拍的夕阳 有点冷，扛不住先回家了 下次换个好地方录久一点 新年快乐� 2025继续好好睡觉�

碎碎念｜捞螃蟹、赶海、捡垃圾、看日落，海边旅居新体验 31.12.2024 20:14 ↓

2024有很多新体验，很不错的一年 欢迎大家去我的公众号看图：bukeyingshuo 下一期给大家录一集海浪声，白噪音助眠！ 提前祝大家2025继续收获优质的睡眠�

碎碎念｜狗尾巴草、身材焦虑、试菜、海边看日落唱k、旅居社交 20.12.2024 30:57 ↓

最近生活节奏真的很好 玩几天宅几天，很开心 有点身材焦虑就焦虑一下吧 太无忧无虑我不得上天了

摆脱容貌焦虑，能随时出门是迈向自由的一大步 13.12.2024 30:14 ↓

城市里就有这种压力 打开家门就得妆容精致得体 出趟门好累好累 还是小时候自在 说出门就出门 去哪都可以 随时准备好玩乐 关注我的公众号吧：bukeyingshuo