Flåset

Flåset fick äntligen lite semester och det blev vandring (läs: vin, öl och höjdmeter) längs med Höga kusten. Vi delar våra tankar inför lidingöloppet som endast är 8 veckor bort! Hur lägger man upp träningen? Vilka skor ska man ha?  Vi behöver även er hjälp, lyssna in! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson .

I veckans avsnitt gästar ingen mindre än Petra Månstörm även kallas för MARATON PETRA!! Petra delar med sig av hennes resa och och ett urval av alla lopp hon har gjort längst vägen. Vi vill tacka Petra för att du sprider en sunda värderingar om träning och vi vill även passa på att tacka er som lyssnar!!! Glöm inte följa oss på Instagram VI HÖRS OCH SES! Johanna, Amanda och Amanda Glöm inte följa...

Hur svårt är det egentligen att simma Vansbrosimmet? Låt oss besvara den frågan.  Länge leve familjen Gedda!! Tusen tack för husrum och skratt.  GLÖM INTE FÖLJA VÅR INSTAGRAM - Flaset_podd! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson .

Det är ynka 5 dagar kvar till gren 3 i Svensk klassiker - Vansbrosimmet.  Amandorna har testat flytkraften samt bröstsim på Erikdalsbadet och Johanna har lärt sig kråla.  Denna gång är vi mindre oroliga för prestation och mer oroliga för att bli upplockade.  Lyssna in! Glöm inte följa oss på Instagram Flaset_podd Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda H...

David Alledal AKA subgrupp 8 på Vätternrundan gästar veckans avsnitt och lär oss alla en läxa. Av respekt avstår han att hälsa vid Johannas dödliga målgång, tur nog hamnade han i vår DM för att hjälpa oss bli bättre cyklister!  Nästa år cyklar vi i draget på David och hans gäng- kan vi kapa 6h? Vem vem! Vi kommer med all säkerhet cykla med nyrakade ben och tajta tröjor i alla fall.  Tusen tack för...

VI GJORDE DET!  Halva Svenska klassikern är avklarad - med nöd och näppe.  I dagens avsnitt kommer reviewn av Vätternrundan, våra do’s and dont’s, vyer längs vägen och mycket mer. Som teaser kan vi medge att en spya absolut las utanför Jönköping med bara 12 mil i benen. Lyssna in!!! Glöm inte följa oss på Instagram Flaset_podd Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Hel...

Avsnitt 20 är sista avsnittet innan Vätternrundan. Livrädda får vi ur oss några få ursäkter, Möhippa och oförlåtliga fyllor. Sista minuten beställningar av outfits är inget som skrämmer oss.  32 mil, målet är 15h och smärtan beräknas vara 6 av 7!  Heja dig och heja oss!! Ses i Motala! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson .

Vättern är runt hörnet och vi förbereder intagen tillsammans med prestera mera podden, grundarna till UMARA! Avsnittet är givande för alla förvirrade själar som vill veta hur energin ska räcka till. Vad ska man dricka 1,5 liter cola till? Hur undviker man att bajsa under loppet? Hur mycket kolhydrater ska jag få i mig och varför just kolhydrater?  Vi låter proffsen svara!  Tack till Tommy Ivarsson...

Flåset har i helgen haft event och uppslutningen var utomordentlig. Hela 155km runtom i Stockholm blev det. I veckans avsnitt pratar vi såklart Vätternrundan, sportdryck, gels och mental uppladdning.  Amanda har skrivit en låt, Johanna har blivit en individuell idrottare och Amanda Helger har blivit en godisråtta. Just nu känns dubbla distansen, 31,5 mil, låååångt borta. Hur fasiken ska detta gå -...

I del 2 med Anna från Vätternrundan går vi igenom historian bakom motionsloppet och hela banprofilen. Det bjuds tydligen på lasagne och välsignelser längs vägen?? Likt allt annat i den Svenska klassikern behövs allt från kondition, styrka och 3 ton saltgurka för att ta sig runt. Som Helger väntat, första loppet som erbjuder saltgurka! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Am...

Denna veckan gästar Anna Öhrström (Enochson), raka vägen från Motala och Vätternrundan.  Vi får en grundlig genomgång på vad som behövs cykelmässigt mer än rumpräddare och kepsar! Sen kikar vi på vad stoppen erbjuder matmässigt  t.ex. hur många ton saltgurka som egentligen kommer serveras. Ett mycket lärorikt avsnitt och tack @vatternrundans som gästar. Lyssna in! Glöm inte följa oss på Instagram,...

I veckans avsnitt gästar Mattias Engström. En av de ödmjukaste vi fått äran att träffa men med ett pannben som få. Den här killen ser inga hinder och har GJORT 7 J*VLA IRONMANS PÅ 7 DAGAR?! Lyssna in, ta in, för enligt Mattias är inget omöjligt! PS. Ursäkta kasst ljud. Vi provade en ny grej som fungerade sådäär.  Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda H...

Här kommer vårt första avsnitt om cykling inför Vättern (och lite löpning)!  Flåset har varit ute på sin första runda och allt på F gjorde ont. Göteborgsvarvet är runt hörnet och Johanna har i vanlig ordning redan köpt ”jävligt dyrt men prisvärt!”.  Lyssna in och och joina oss? - vi söker fler cyklister! Glöm inte att följa oss på Instagram för att se vad vi snackar om, där heter vi @flaset_podd G...

Denna vecka gästar ingen mindre än Erik Wahrolen, just nu aktuell i Robinson. Erik berättar om hans uppväxt och hur han tagit sig dit han är idag, både geografiskt, fysiskt och framförallt psykiskt. Detta är ett mycket fint avsnitt som ni inte får missa! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson .

I avsnitt 12 fortsätter vi besvara era lyssnarfrågor. Vad motiverar oss? Hinner Johanna lära sig crawla? Livet och vinet har kommit emellan och det har inte blivit så mycket träning det senaste. Men det ska de bli ändring på. Lite gott och blandat helt enkelt!  Glöm inte följa oss på Instagram. Flåset_podd Allt gott, Flåset Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger...

I avsnitt 11 besvarar vi ett fåtal lyssnarfrågor.  Vad kostar egentligen Vasaloppet? Vilket tid vill vi komma i mål på Vätternrundan? Johanna har klippt krislugg, amanda helger har åkt Vasaloppet med trasiga pjäxor och fröken högvik är tillbaka till det verkliga livet från bakfyllor och annat.  Som vanligt, ett hysteriskt avsnitt. Glöm inte följa oss på Instagram. Flåset_podd Allt gott,  Flåset Gl...

I avsnitt 10 gästar Melina Torstensson som ger oss insikt i hur man ska tänka kring kosten när man vill prestera under en längre tid, exempelvis inför Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet men även andra lopp såsom marathon ironman eller kanske triathlon!  Avsnittet är inte bara intressant för oss galningar som bokat in långlopp utan även för er som vill lära hur man platear e...

En vecka sen Öppet spår och vi mår förvånansvärt bra!  Vi blickar framåt och förbereder oss på nästa gren: Vätternrundan! I slutar avslöjas exotiska nyheter - lyssna in och glöm inte följa oss (Flaset_podd) på Instagram. Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson .

Dagen med stort D eller Ö, öppet spår. Flåset har tagit sig till Sälen för att ta sig an första grenen i en Svensk Klassiker.  Vad var känslorna?  Hur laddade vi upp?  Vad åt vi?  Hur fasiken smakade blåbärssoppan? Summa kardemumma, alla kan åka - lyssna in för att höra 3 oerfarna flåsare berätta om den 90km långa vägen till Mora. Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda...

Låt oss presentera veckans gäst! Ingen mindre än bärsdrickande, super disciplinerade Fredrik Erixon - en extremidrottare av rang! Fredrik berättar om alla sina äventyr, han har cyklat från väst till öst i USA, åkt rullskidor genom avlånga Sverige och i sommar ska han slänga på sig rullskidorna igen och ta sig hela vägen till Spanien.  Vilket avsnitt - Lyssna in för MEGAINSPO! Följ gärna oss @flase...

En vecka bakom oss och en vecka framför oss! Tre veckor kvar till Vasaloppet och vi får tydliga direktiv att vila oss i form?!  Amanda högvik har insjuknat, Amanda Helger kör teknikpass i björnen och Johanna har kommit till insikt om en inre gräns på 2,5 mil oavsett löpning eller skidor!  Glöm inte följa oss på Instagram för att se oss prestera i backar och i baren! Glöm inte följa oss på Instagra...

HEJ ÅRE!  Flåset har landat i Åre för en veckas eventuellt två veckors träningsläger.  Johanna har köpt nya styva och dyra stavar och Amanda Högvik har testat Harsas blåbärssoppa.  Helger flikar en med 7-rätters läskande fredagsmeny från helgen.  Lyssna in vettja! Följ oss på instagram:  https://www.instagram.com/flaset_podd/ Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helg...

Har du aldrig åkt Vasaloppet och är ny för upplevelsen?  Erik Wickström gästar veckans avsnitt och är snäll och guidear oss igenom den 9 mil långa banan med lite tips och tricks längs vägen.  Erik delar även de mest klassiska misstagen man kan göra gällande Vasaloppet. Vi pratar även mental inställning för att motivera sig genom banan, för Erik har frun Ida varit en stor stöttepelare! Så shout-out...

Tredje avsnittet är här och Flåset har sin första gäst!  Gästen är ingen mindre än Emma Stenquist som även är känd som SuperKlassikerEmma. Emma delar sin klassiker-resa, både Do’s and Dont’s.  Vi är mer peppade än någonsin och vi är 6 veckor ifrån VASALOPPET! Följ oss på instagram: https://www.instagram.com/flaset_podd/ Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , A...

I avsnitt två bjuds det på fåfänga, quiz och som vanligt Energi!  Amanda Helger och Johanna har tagit sig till Lofsdalen för att öva teknik och hur man bäst ramlar inför Risberg.  Avsnittets höjdpunkt blir klart den utmaning vi tar oss an med Sveriges Drottning Frida Karlsson - tror ni vi kan klara det? Instagram: https://www.instagram.com/flaset_podd/ Glöm inte följa oss på Instagram, där heter v...