Flåset

Marcialonga blev inte av för oss efter många om och men, vi åker garanterat nästa år!  Självklart skulle flåset representeras av Mickan Gedda som varit en stor del av oss under genomförandet av klassikern.  Mikaela besvarar alla frågor som berör loppet och ger några tips för dig som ska åka längre distanser (Marcialonga, Vasaloppet eller kanske Nordenskiöldsloppet) Glöm inte följa oss på Instagram...

Vi älskar våra gäster och denna gång gör en av våra favoriter repris. David gästar podden för att berätta om hans upplevelse under Nordenskiöldsloppet 2022. Hur gick den egentligen? Hur mycket pannben kan man ha och vem är det man ska bevisa sig för under loppen?  Avslutningsvis ger David konkreta tips till Johanna, kanske något även du kan ta lärdom ifrån? Vad är ditt varför? Glöm inte följa oss!...

I veckans avsnitt gästar Fabio Svaizersom är marknadsansvarig för Nordenskiöldsloppet.  Fabio tar oss på en resa genom tiden där vi blickar bakåt ända till slutet av 1800-talet. Anledningen är att det var första gången loppet arrangerades och inte av den anledningen man kan tro. Loppet hölls för att försvara en forskningsstudie!  Utöver loppets historia delar Fabio banprofil, viktiga tips och sin...

Det är nu 18 veckor kvar!  Varför pratar man inte mer om att löpning är lite ensamt, det kräver disciplin, du är inte alltid motiverad, man jämför sig för mycket med andra men framförallt att tånaglar blir svarta och ramlar av?!  Här kommer en summering på Johannas tips inför marathon!!! - Börja träna i tid! - Inte bara löpning ger resultat! - Ät och drick tillräckligt innan - Vänj dig med tempera...

Tror ingen har missat att Johannas nästa äventyr är Nordensköldsloppet och att hon behöver all hjälp hon kan få! Johan Furunäs är en av alla som besitter just den kunskapen hon behöver. Lyssna på avsnittet för att höra vem Johan är av vad som tagit honom dit han är idag. Johan har en mentalitet som inspirerar och en fysisk form som förtjänats med hjälp av förvånansvärt många aktiva timmar.  IN OCH...

Nu kickar vi ingång 2024!!! Vad lärde vi oss 2023? Vad tar vi med oss till 2024? Nyårsmål eller teman? Vi är så pepp på 2024 med er. NU KÖR VI! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson .

I detta avsnitt diskuterar vi balansen i livet tillsammans med PTn och hälsokonsulten Ida Wretling. Att hitta kontinuitet och lusten i att vara aktiv för att må bra hela livet ut, och att vin också ingår i en hälsosam livsstil! Snabb, stark och full som Högvik beskriver sitt hälsosamma 2023!  Lyssna in för megapepp och perspektiv att ta med in i 2024.  Glöm inte följa oss på Instagram, där heter v...

I veckans avsnitt bjuder Högvik på en liten race recap av hennes första maraton. För er som någon gång funderat över att springa ett maraton så är detta absolut ett alternativ!!! Inte nog med att staden är värd ett besök i säg så är banan helt platt och vädret i december är perfekt för ett lopp. Lyssna in på alla Do’s and Dont’s från Högviks mara och kanske bli inspirerad att skriva det på din nyå...

Flåset har tränat på enad front längs spanska kusten senaste tiden men allt kul har ett slut. Helger och Johanna har packat ihop och återvänt till kalla Sverige. Vi drar en recap på tiden som varit och framförallt hur man tränar på resande fot. Vi har ju varken toa eller dusch?  Nästa vecka blir det Valencia Maraton reciew!! 1 vecka kvar!! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd...

Vi kör en recap på träningen som varit i föregående vecka. Flåset befinner sig just nu längs kusten i södra Spanien och träningen har sett helt olika ut för samtliga. Högvik har kommit ur sin dipp, Johanna har kommit tillbaka in i rutiner och Helger tränar på lust i vanlig ordning! Lyssna in - det blir kul!! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik...

I dagens avsnitt diskuterar vi ämnena Disciplin och Motivation.  När den ena sinar får den andra steppa in. Hur hanterar man dippar i sin träning? Vilka verktyg kan man använda för att ”hitta tillbaka”?  Och hur hittar man sitt Varför?  Helger tränar på lust, Johanna för att bevisa för sig själv och andra, Högvik springer just nu så att hon kan få sluta springa.  Lyssna in och delta! Vad gör ni nä...

I veckans avsnitt gästar Högviks löparcoach Ashkan Fivrin från New Balance. Han delar med sig av träningsupplägg och viktiga tips. Kanske har du alltid sagt eller tänkt att: i år, då satan i gatan ska jag börja springa och kanske till och med genomföra mitt första maraton. Då är detta avsnitt för dig!!  Ashkan tar ner löpträningen på jorden och gör den genomförbar, njutningsfull och rimlig för oss...

Race recap av 20km mellan Marseille och Cassis. Högvik sprang i helgen upp upp upp! Kan varit bland det jobbigaste hon gjort i löpväg. Marseille som stad är definitivt en PÄRLA - kanske en long weekend + lopp är något för dig 2024?? JA säger Högvik! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson .

Svensk klassiker är gjord, Marcialonga i pipen men sen då? Inte sitter vi stilla inte, Högvik har halvmara och mara kommande veckor, Johanna har anmält sig till Nordenskiöldsloppet, Mandy Mo då? Hon har större agenda, vad säger ni om vi säger häng, vin och topptura?? Lyssna in på detta smaskiga avsnitt! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och...

Nytt avsnitt nya möjligheter!! Beatrice Lundell peppar oss inför det nästkommande äventyret!!! Marcialonga - 7 på mil längdskidor AKA Italiens Vasalopp.  Googlar man om loppet står det såhär ”Italienska Marcialonga har två lopp; ett 70 och ett 45-kilometers lopp, som arrangeras årligen den sista söndagen i januari, i provinsen Trento. Idén till Marcialonga går tillbaka till 1969 och är inspirerad...

Året har gått så snabbt?  Vi sa att vi skulle göra det och vi gjorde det? Någonstans är det hela meningen, att ha ett mål och att lyckas med det. Gick det bra? Nja - beror på hur man ser det. Var det kul? 100% Skulle vi göra om det? Alla dagar i veckan.  I veckans avsnitt reflekterar vi över våra medaljer, medgångar och motgångar. Kanske är du i tankarna om att göra en klassiker 2024? Lyssna in oc...

I veckans avsnitt har vi sjukt ambitiösa Hanna Fridh med oss! Hanna är naprapat på Naprapatlandslaget och kan allt om skador relaterat till en Svensk Klassiker - vad är vanligt? Ovanligt?  Som vanligt är det högt och lågt i podden och även denna vecka bjuda det på skratt, snusk och träning! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karls...

VI GJORDE DET! 30KM i terräng, sol, bra temperatur men en total skild upplevelse för oss alla. Hur backigt var lidingöloppet? Har vi lärt oss läxor från tidigare lopp? Häng med oss när vi återberättar om den sista grenen i vår Svenska Klassiker.  Glöm inte följa oss på Instagram @flaset_podd för content i världsklass! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Ama...

Detta kan vara det mest spännande avsnittet Flåset har släppt. Vår gäst, ingen mindre än Johan Plate, utbildad inom tillämpad idrottspsykologi och idrottare själv delar med sig av hur man använder psykologi för att ta sig igenom utmaningar. Vi fokuserar på Lidingöloppet, hur ska man tänka? Kan man förbereda sig mentalt?  Fungerar samma för alla?  SJUKT intressant EXTRAavsnitt som ni inte vill miss...

Det går inte att undgå vår dynamik, man kan lugnt sagt säga att vi saknat att sitta i samma rum.  Amanda Högvik har blivit kär i löpningen?! Johanna har gjort en inofficiell Ironman 70.3!! Och Amanda Helger har börjat med pilates?!  Vi sammanställer lite känslor kring löpning, så med facit i hand - här kommer våra bästa tips. Glöm inte följa oss på Instagram för att ta del av äventyret på lördag....

Med två veckor kvar till Lidingöloppet släpper vi avsnittet som visualiserar banprofilen. Stort tack till Krister Svensson som gästar!  Glöm inte följa oss på Instagram, Madeleine Gedda har blivit ansvarig över våra sociala kanaler!! Aldrig någonsin har vi framstått vara så roliga som nu! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsso...

I dagens avsnitt får ni lyssna på Magnus, Mange löparkingen!  Han är grundare till Stockholm Run Club och delar sin väg till löpningen och varför löpning kan anses som en lagsport.  Mange är även en rastlös själ och fick en helg för sig att stiga upp och göra en Ironman på egen hand! Otroligt!  Lyssna in, och framförallt gå och testa ett av deras pass! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter v...

Petra Kindlund AKA grundare till Runacademy gästar dagens avsnitt för att besvara frågor kring löpning. Myter som Petra besvarar - Man måste träna hårt för att träningen ska ge effekt.  - För att kalla sig löpare måste man kunna springa långt och fort. - För att utvecklas måste man äta väldigt hälsosamt och nyttigt.  - Det är lätt att bli skadad om man springer mycket. - Som löpare ska man undvika...

Denna vecka gästar löpcoachen Elisabet Pärsdotter Westman Flåset!  Vi pratar zonträning, kadens och träningsupplägg inför Lidingöloppet. Ska du springa? Då får du inte missa detta avsnitt!! KEY TAKE AWAYS finns att hämta för att få det bästa förutsättningarna inför ett traillopp eller som i detta fall - Lidingöloppet.  Johanna Karlsson is gone sailing och ni får lyssna på de ljuva stämmorna av Ama...

Vi välkomnar Fredrik Lindgren, säljchef på New Balance, för att lära oss mycket mer om skor, ingen mindre än vår hovleverantör till ett perfekt löpsteg.  Lidingöloppet börjar närma sig med stormsteg och vi får nys om att loppet kan upplevas vara värre än ett maraton.  Hur länge håller ett par skor? Finns det skor som räknas som fusk? Varför behöver man olika skor till olika underlag? Vad är skilln...