Fitshaker Podcast

Jar je ideálny čas na zbieranie divokých jedlých rastlín. Teraz sú totiž najmladšie, a teda aj najchutnejšie. Vedeli ste, že pri prechádzke po lúke je väčšina byliniek aj burín, ktorými je obsypaná jedlých? V tejto epizóde sa dozviete aj to, čo všetko sa dá v prírode zjesť, ktoré “buriny” sú najchutnejšie, ktoré stromy majú jedlé listy, kvety, plody či puky, ako zjesť v prírode žihľavu, aby ste sa...

O vegánstve nájdete množstvo protichodných názorov či výskumov. Cieľom tejto epizódy je  pozrieť sa naň s nadhľadom ako na jednu z možností stravovania, ktorá nemusí vyhovovať každému. Adri sa rozprávala s dlhoročnou vegetariánkou, teraz už vegánkou Barborou Kyškovou ReBarbora - veganblog , ktorá tvorí zdravé chutné vyvážené recepty a na kurzoch “Tvoja cesta k vegánstvu” vedie ľudí ako postupne a...

Monika Hodásová je holistická sprievodkyňa, inštruktorka jogy, vyštudovala TČM v Brne, akreditovaná terapeutka metódy Cesta od Brandon Bays, absolventka tantrického výcviku, ktorá s pracuje s liečením tráum. Pravidelne píše články do slovenských časopisov zameraných na zdravie a sebarozvoj. Sama si prešla náročným obdobím, kedy kvalita jej života bola vyjadrovaná počtom liekov, ktoré konzumovala a...

Tami Heribanová je krásny človek. Okrem toho aj slovenská spisovateľka a novinárka, mamina Emilky žijúca s manželom a fotografom Braňom striedavo v Portugalsku a na Slovensku. Napísala niekoľko kníh napr. Predavačky bublín, Bola to len láska , Pendleri, Misia Eva, prísne tajné či najnovšiu monografiu Prípad Erich Kästner: lyrikou proti totalite. Bola dlhoročnou redaktorkou časopisu EMMA, v posledn...

Dych je ovplyvňovaný všetkým a ovplyvňuje všetko v našom živote. Lektorka zdravého dýchania Tina Penxová, mala len 7 rokov, keď som sa ocitla v nemocnici s prvým astmatickým záchvatom. To bol začiatok jej príbehu o dychu. Vo svojej práci sa zameriava najmä na vedomú prácu s dychom ako aj správny spôsob dýchania. Uprednostňuje holistický prístup k zdraviu jedinca. Ak sa chcete o súvislosti medzi dy...

Anabele Meľo je vyštudovaná novinárka a choroba z povolania mi ostala aj na materskej. Preto založila blog a IG profil mamymimodavu.sk. Prečítala desiatky odborných kníh o materstve, prešla množstvo kurzov, webinárov a absolvovala konzultácie s odborníkmi. Okrem toho sa učí na svojich vlastných „krušných“ chvíľach, aby mohla ženám posunúť ďalej všetko, čo vie. Robí to inak a rada podporí všetky ma...

MuDr. Boris Bajer PHD. je lekár a výživový špecialitsa, ktorý si v minulosti sám prešiel obdobím obezity, poruchami príjmu potravy či diétami. Aj vďaka tomu sa začal venovať výžive, životospráve a pomoci druhým s rovnakými problémami. Všetky svoje poznatky zosumarizoval do knihy Medicína výživy. V rozhovore sa dozviete najnovších štúdiách a informáciách o antiage strave, dôležitosti pohybu a ďalší...

Tereza Ruth sa ženskému svetu venuje už vyše pätnásť rokov. Vedie celodenné aj víkendové semináre, ale aj tanečno-pohybové meditácie zamerané na prehlbovanie spojenia sa so živou ženskou podstatou prostredníctvom práce cez jednotlivé ženské archetypy. Žena je prirodzene intuitívna, táto jej schopnosť je však v zahltení povinnosťami vo svete zameranom na výkon častokrát potlačená a cíti sa akoby „o...

Veronika Ragan je psychologička a koučka. Venuje sa individuálnemu a párovému poradenstvu. Založila si instragramový profil  spomiluj , na ktorom sa prihovára verejnosti s témou duševného zdravia  „ľudskou rečou“. V tejto epizóde sa dozviete o syndróme „dobrého dievčaťa“, dôležitosti prejavov ženskej emocionality, slobodnom prežívaní svojho života bez pocitov, že s nami nie je niečo v poriadku, ke...

Foodblogerka Lenka Mančíková upiekla svoj prvý koláč, keď mala 21 rokov, ale už vtedy sa jej veľmi nepozdávalo, že do receptov išlo priveľa bielej múky, cukru či masla. Tak si začala tvoriť zdravepecenie.sk po svojom. Miluje chlieb a sladké, preto chce, aby to, čo upečie bolo aj nutrične nabité a využíva rôzne múky a ich kombináciu. Fascinovalo ju, ako môže vzniknúť len z múky a vody taký zázrak a...

  Koľko ľudí, toľko návodov. Na zdravie či stravovanie. Ako sa zorientovať v spleti výživových prístupov, diét, výskumov, trendov, ktoré si častokrát aj protirečia? Aj na to vám v rozhovore odpovie výživová špecialistka Janka Kondrcová. Zároveň vám možno zbúra zopár zaužívaných mýtov z oblasti výživy. Janka sa vzdeláva na fakulte Agrobiológie a potravinových zdrojov v odbore Výživa ľudí a spolupra...

Vanda Gallo je lektorka jogy, pranajámy a meditácie. Do života jej prišla už v útlom veku, kvôli zdravotným komplikáciám, ktoré jej spôsobil náročný pôrod jej mamy. Neskôr sa venovala modelingu a cestovaniu po svete. Jedného dňa ju to prestalo napĺňať a a rozhodla sa ísť do Indie. Odvtedy tam bola nespočetne veľakrát a učeniu jogy sa venuje naplno. Momentálne žije v zahraničí, má malú dcérku Miu....

Ak cvičíte s fitshaker.sk, Dianu Ho Chi,  ako trénerku sexy body, jogy či flexibility určite poznáte. Vietnamské korene sa postarali o jej exotický zjav a disciplínu v živote. Má kopec energie a okolo seba silnú ženskú komunitu, v ktorej ženy nielen cvičia, ale sa aj navzájom podporujú. V rozhovore sa dozviete aj to, kedy zo svojej inakosti urobila výnimočnosť, ako sa stará o svoje telo aj dušu, č...

Elier Ramentol Ramos je rodák z Kuby, DJ, profesionálny tanečník, dance & fitness inštruktor, lektor latino tancov salsa a bachata, ktoré učí vo svojom bratislavskom Dance & Fitness štúdiu by Ramos Studio. Pre Fitshaker si pripravil tanečné videá, ku ktorým hrá jeho autorská hudba. V rozhovore sa dozviete, prečo sa rozhodol odísť z Kuby, akí sú ľudia, ktorú tam žijú, ako sa dostal na Slovensko, al...

Je jednou z najúspešnejších slovenských speváčok a napriek tomu, že vystupovanie na pódiu miluje, na začiatku svojej kariéry to pre ňu, ako introverta, bola výzva. Dnes je šťastnejšia ako kedykoľvek predtým aj vďaka terapii. Tú vníma ako dôležitú súčasť práce na sebe a rozhodnutie pre ňu, považuje za jedno z najlepších v živote. Otvorene hovorí, že prežila aj obdobie, kedy necítila svoju hodnotu a...

Lucia a Martin sa dlhé roky venujú Tantre, robia workshopy, semináre, dokonca aj online kurzy. Nájdete ich na stránke www.intimne-umenia.sk. Dozviete sa, že Tantra je hlavne o plnom prežívaní toho, čo sa deje práve teraz. Tiež sme sa pobavili o tom, čo je skutočná intimita, aj ako zažívať autentické a naplnené vzťahy (či už partnerské, s blízkymi ľuďmi, či so samým sebou) . Dáme si aj pár praktick...

Tinka Karamažín je neskutočne sympatická žena, ktorá má svoj blog Tinkine recepty, je autorkou mnohých kníh o varení, pečení, ale aj bylinkách. Tie s obľubou zvykne zakomponovať aj do receptov. Jej filozofiou je variť naozaj zdravo, rýchlo a chutne. Dá sa to aj na Vianoce. Prezradí ako nahradiť klasický cukor či múku v receptoch a nakombinovať ich tak, aby sa vám to podarilo a výsledok bol nielen...

Rastie počet rodičov, ktorí sa snažia svoje deti liečiť čo najprírodnejšie bez zásahu chemických liekov. Je však nutné ponoriť sa do témy hlbšie a nechať si poradiť od odborníka.  V rozhovore s terapeutkou čínskej medicíny a fytoterapeutkou Miriam Latečkovou sa dozviete, v akej forme, množstve  a veku môžete deťom zavádzať bylinky do života a pomôcť im tak pri liečbe najčastejších detských ochoren...

S Jankou Travelhacker, ktorá je známa pre svoj blog o cestovaní, kde nájdete mnoho trefných rád a tipov, sme sa pobavili o cestovaní - aby sme vám kúsok slnka priniesli aj do týchto šedivejších dní. Janka dala aj tipy, kam cestovať túto zimu pre tých, ktorí cestovať chcú a môžu. Zároveň tiež tip na to, ako si priniesť kúsok slnka k sebe, tam, kde ste práve teraz. Krásne počúvanie prajeme. 

Miška Začková sa venuje aromaterapii 17rokov, má mnoho odborných vedomostí, skúsenosti z praxe, a dokáže o esenciálnych olejoch s vášňou rozprávať hodiny. Dozviete sa, ako vybrať kvalitný olej, akým spôsobom ho používať, prečo nám niektoré oleje voňajú a iné nie, alebo napríklad tiež - prečo nepoužívať na oleje aromalampu, ale difuzér. Viac sa dozviete v tejto epizóde, a tiež na www.terramia.sk

Vydymovanie alebo používanie byliniek na rituálnu prax je jedným z najstarších spôsobov využitia byliniek, živíc a vácnych drevín. Naša história a tradície sú bohaté na využívanie magickej sily bylín a obsahujú ich všetky staré slovanské herbáre. Rovnako má veľkú tradíciu v Indii, Južnej Amerike a v malých obmenách po celom svete. V  súčasnosti sa tiež čoraz častejšie používa na čistenie priestoro...

Vierka Aisy na ceste svojho života pochopila, že jej  poslaním je vedenie ostatných, aby prebývali vo vnútornom mieri, šťastí, zdraví a harmónií, vedomí si princípov samoliečenia a fungovania svojho vlastného vnútra. Stretnúť je môžete na hodinách jogy, meditácie, zvukoterapie či synchronizácie srdca. V rámci svojich workshopov prednáša a organizuje ženské diskusné kruhy na témy vnútornej radosti,...

Dovoľujete si cítiť smútok? Naša kultúra príliš "tlačí" na prezentovanie najmä pozitívnych prejavov, čo ak však práve cítime napríklad smútok a potrebujeme ho skutočne cítiť a prejaviť? A ako to vôbec (bezpečne) urobiť? Vnútorná autenticita a zraniteľnosť, môže byť cesta k skutočnej s-pokojnosti, a práve o tom je táto epizóda s psychológom Andrejom Jeleníkom.  

Barbara Sviežená: „Emočné jedenie je jedným z načastejších problémov, prečo priberáme!“   Barbara Sviežená sa pôvodne zaoberala výskumom v oblasti genetiky a molekulárnej biológie, ale osobné problémy so zdravím, váhou, vylučovaním potravín a experimentovaním ju doviedli na cestu hľadania tej správnej výživy pre seba a teraz aj ostatných. V rozhovore sa dozviete viac o emočnom jedení, ktoré je jed...

Toto je "must" pre všetky tehotné a čerstvé mamičky. Saška Ragas, ktorú môžete poznať z www.babybalance.sk, je žena s rokmi skúseností a vedomostí z oblasti podpory správneho vývinu bábätiek, ktorá sa jednoducho skvele počúva! Tentokrát sme sa pobavili o tom, čo robiť s bábätkom prvé mesiace po pôrode a prečo je dôležité vedieť, ako sa oň starať. Inšpirujúci rozhovor, ktorý vás naladí na vaše bábä...