FITNESS & MOTIVATION

Nervt es dich nicht auch manchmal, dass du Gewohnheiten hast, die dir gar nichts bringen? Um deine alten Gewohnheiten zu brechen und neue aufzubauen musst du aus deiner Komfortzone raus. Wie du das am besten angehen kannst und wie du dir neue Gewohnheiten beibringen kannst, erfährst du in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß dabei! Und gib uns gerne mal ein Feedback, welche Gewohnheiten du bei dir...

Wenn du beim Training immer das gleiche machst, dann wirst du irgendwann keine Fortschritte mehr machen. Deshalb ist es so wichtig, dass du dein Training regelmäßig veränderst. Das ist aber nur einer von vielen Faktoren, wie du deine Fortschritte beeinflussen kannst. Woher weiß man überhaupt, ob man wirklich gute Fortschritte macht? Ist die Waage ein guter Maßstab? Was kannst du tun, damit du kons...

Einige von uns haben einen richtig guten Stoffwechsel, können essen was sie wollen und nehmen trotzdem nicht zu. Klingt erstmal ganz cool. Wenn du aber Muskeln aufbauen und zunehmen willst, dann ist es das definitiv nicht. Bei Alex war das auch so und trotzdem hat er es geschafft in ein paar Jahren 20 Kilo zuzunehmen und Muskeln aufzubauen. Was er gemacht hat und was dir dabei helfen wird, wenn es...

Wie sollte das optimale Training für den Muskelaufbau aussehen? Auf wie viele Wiederholungen muss man trainieren? Ab wann macht ein Trainingssplit Sinn? Zum Muskelaufbau gibt es soviel Fragen. In der heutigen Podcastfolge gehen wir auf alle Basics drauf ein, sodass du dir danach ohne Probleme deinen eigenen Trainingsplan zusammenstellen kannst.  Viel Spaß dabei! Gib uns gerne ein Feedback übe...

Januar ist der Monat des Powerns. Man hat sich neue Ziele gesetzt und setzt den Fokus darauf gas zu geben. Das klaut dir aber extrem viel Energie und deswegen ist es wichtig, dass du dich auch auf energiegebende Sachen fokussierst. Der Schlaf ist hier deine größte Energiequelle. Problem ist nur, gerade wenn man Stress hat, schläft man schlechter. Mit gewissen Tools kann man aber dafür sorgen, dass...

Kann ich meinen Bauch jeden Tag trainieren? Muss ich Cardio machen um ein Sixpack zu bekommen? Worauf muss man allgemein achten, wenn man ein Sixpack haben möchte? Was ist wichtig in Bezug aufs Training und was ist wichtig in Bezug auf die Ernährung? All diese Fragen und viele weitere beantworten wir dir in der heutigen Podcastfolge. Wenn du also ein Sixpack haben möchtest, dann solltest du unbedi...

Morgen beginnt ein neues Jahr - das Jahr 2021! Ein neues Jahr bringt immer neue Möglichkeit mit sich. Perfekter Zeitpunkt um seine eigenen Ziele neu festzulegen und neu zu strukturieren. In dieser Podcastfolge zeige wir dir, wie du mit 6 einfachen Schritten, deine Ziele für das kommende Jahr angehen kannst, damit das Jahr 2021 sehr erfolgreich wird! Viel Spaß dabei! Gib uns gerne ein Feedback über...

In manchen Lebensphasen ist es schwer positiv zu bleiben. Vor allem dieses Jahr an Weihnachten und Silvester. Da wird deutlich, wie schwer uns der Corona-Virus das Leben macht. Deshalb ist es umso wichtiger, dass man regelmäßig Sachen macht, die dafür sorgen, dass man ein positives Mindest beibehält. Und genau dafür gibt es ein Tool, welches Alex und Tobi jeden Tag nutzen. Dieses Tool ist einfach...

Immer gas geben funktioniert nur, wenn man auch mal einen Break macht. Da bieten sich die Weihnachtstage super an. Warum du unbedingt mal einen Break machen solltest erfährst du in der heutigen Podcastfolge. In dieser Folge bekommst du auch dein Weihnachtsgeschenk von uns. Viel Spaß dabei. Frohe Weihnachten! Gib uns gerne ein Feedback über Instagram! 

Weihnachten ohne Snacks? Das passt nicht. Auch wenn du abnehmen willst, musst du definitiv nicht auf Snacks verzichten. Im Gegenteil: Sie sind extrem von Vorteil und reduzieren den Heißhunger. Aber welche Snacks darf bzw. sollte ich zu mir nehmen? In der heutigen Podcastfolge gehen wir genau auf diese Sachen drauf ein und geben dir einige praktische Tipps für deinen Alltag mit. Viel Spaß mit der F...

Die meisten Menschen sehen das Training viel zu streng. Wenn du neue Übungen nicht direkt ausführen kannst oder du an manchen Tagen keine Power hast, dann ist das kein Problem. Im Gegenteil: DAS ist Training! Training ist dafür da, um was zu trainieren, was man noch nicht so gut kann oder noch gar nicht kann. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge! Viel Spaß dabei. Gib uns gerne ein Feedback...

Frauen müssen anders trainieren als Männer. Ist das wirklich so? Ist Bodyweight Training mehr für Frauen und Krafttraining mehr für Männer? Völliger Blödsinn, Frauen sollten auf keinen Fall anders trainieren als Männer. Wie du trainieren solltest, hängt nicht von deinem Geschlecht ab, sondern von deiner Ausgangsposition, deinen Gewohnheiten und deinem Ziel. Warum Frauen genau so wie Männer trainie...

Bewegung bringt viele Vorteile mit sich. Vor allem, wenn sie am Morgen stattfindet. Warum das so ist und wie du das einfach und unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst, erfährst du in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß dabei. Gib uns gerne ein Feedback über Instagram! 

Im Training wird der Reiz gesetzt und in der Regeneration wird der Reiz umgesetzt. Und trotzdem fokussieren sich die meisten von uns nur aufs Training. Die meisten wollen lieber mehr trainieren, als aktiv was für ihre Regeneration zu tun. Wenn du diese Relation verbesserst, dann wirst du wesentlich mehr Fortschritte machen. Ob Schlaf, Cool-Down, Supplemente, Ernährung oder ähnliches, du hast eine...

Rückschläge kommen immer wieder und gehören zum Leben dazu! Während die aktuelle Zeit mit dem Corona-Virus für viele ein heftiger Rückschlag ist, waren es bei mir in der Vergangenheit immer meine gesundheitlichen Probleme. Das gute Rückschlägen: Wie du mit ihnen umgehst und mit was für einer Einstellung du sie betrachtest, hast du komplett selbst in der Hand! Aber mehr dazu in der heutigen Podcast...

Die meisten von uns haben sich schon mal mit dem Thema Abnehmen beschäftigt. Und immer, wenn es um das Thema geht, denkt man direkt an eine Diät. Das Problem hier: Eine Diät ist keine langfristige Lösung. 9 von 10 Menschen ernähren sich nach einer Diät wieder genau so wie vorher. Wenn das also nicht erfolgsvorsprechend ist, wie sollte man sonst seine Ernährung umstellen? In der heutigen Podcastfol...

Hast du morgens manchmal das Gefühl, dass du nicht so viel Energie hast? Oder fühlst du dich morgens manchmal nicht so gut? Wenn ja, solltest du dir die Folge unbedingt anhören. Der Power Drink gibt dir Energie, stärkt dein Immunsystem und sorgt für einen perfekten Start in den Tag! Wie er ausschaut und was für einen Effekt er auf deinen Körper hat, erfährst du in der heutigen Podcastfolge. Viel S...

Die meisten Menschen sterben in Deutschland an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Warum? Weil die Menschen sich immer weniger bewegen. Man sitzt den ganzen Tag, nicht nur auf der Arbeit, sondern auch in seiner Freizeit. Sitzen ist cool, sitzen ist entspannt, sitzen macht süchtig - Sitzen ist das neue Rauchen! Was du dagegen tun kannst und wie du der Gefahr entkommen kannst, besprechen wir in der heutige...

Hast du dich auch schonmal gefragt, warum andere Menschen viel mehr schaffen, obwohl wir alle nur 24 Stunden am Tag haben? Wie du mehr aus deinem Tag rausholen kannst und somit mehr Zeit hast, verrät Alex dir in der heutigen Folge. Viel Spaß mit dem Podcast! Gib uns gerne ein Feedback über Instagram.

Kann man auch ohne Supplemente seinen Traumkörper erreichen? Wenn man Social Media fragt, ist es ohne definitiv nicht Möglich. Tobi und Alex diskutieren in dieser Folge über den Marketing-Hype der Supplemente und darüber ob Supplemente wirklich so wichtig sind, wie es oft dargestellt wird. Welche Supplemente komplett Geldverschwendung und welche sehr wichtig sind, erfährst du in der heutigen Podca...

Kalt duschen hört sich nicht so cool an, bringt aber extrem viele Vorteile mit sich! Warum du kalt duschen solltest und was für einen Effekt das auf dich und deinen Körper haben wird, verrät Tobi dir in der heutigen Folge. Viel Spaß dabei! Gib uns gerne ein Feedback über Instagram! 

Das Fitnessstudio hat zu. Was solltest du jetzt machen und was auf gar keinen Fall? Tobi und Alex geben dir Lösungen mit, wie du dich auch ohne Fitnessstudio fit halten kannst. Und dabei gehen wir unter anderem auch auf den Muskelabbau ein und wie du dem entgegen wirken kannst. Aber mehr dazu in der heutigen Folge! Viel Spaß dabei! Und gib uns wie immer gerne ein Feedback über Instagram! 

Heute geht es um das Thema Zielsetzung. Kennst du das Problem: Man hat viele Ziele, aber wirklich voran kommen tut man nicht? Wie du mit deiner Zielsetzung umgehen solltest, damit du schneller voran kommst, erfährst du in der heutigen Podcastfolge! Viel Spaß beim Hören! 

Du kennst das doch, man steht morgens auf und hat keine Power für den Alltag. Oder man würde seinen Tag gerne produktiver gestalten, aber die Energie dafür fehlt. Tobi und ich reden heute genau über das Thema. Wir geben dir praktische Tipps mit, durch die du mit Garantie mehr Energie bekommst um mehr zu schaffen! Gib uns gerne ein Feedback über Social Media! Viel Spaß mit dem Podcast! HIER findest...

Machst du kontinuierlich Fortschritte im Training? Tobi erklärt dir heute, mit welchen Tipps du den Überblick über dein Training behalten kannst und bessere Erfolge erzielst. Wer schreibt der bleibt ist hier das Motto. Viel Spaß mit dem Podcast! Gebt uns gerne ein Feedback über Instagram!