Fitness, Food & Soul

Heute teile ich mit Dir meine 3 Gründe warum meiner Meinung nach keine der am Markt angebotenen Diäten wirklich funktionieren und erkläre Dir was man braucht, um nachhaltig, langfristig und mit Leichtigkeit seine Ziele im Bereich Training und Ernährung zu erreichen. Viel Spaß damit, viele Erkenntnisse und viel Erfolg bei Deinen persönlichen Zielen. Rock die Bude!

Heute gibts eine ganz spontane und entspannte Folge und ich teile mit Euch meine persönlichen 3 Tipps, die mir als Workaholic helfen, mich wieder zu erden, zu entspannen und aus dem Work-Hard-Modus rauszukommen. Wie wichtig das ist merkt man erst, wenn man wieder aus dieser Spirale draußen ist. Viel Spaß mit der Folge und ich hoffe es gibt Dir Inspiration und Motivation für Dich & Dein Leben. Wir...

Heute teile ich mit Euch meine Erfahrungen, meine Meinung und meine Empfehlungen zu diesem Thema. Achtung: REALTALK - NO BULLS*$%T. Zudem verrate ich Euch, mit welchen Tools ich mit meinen Kunden arbeite und was auf Dauer wirklich funktioniert. P.S. ich bin gerade am Ausprobieren, wie ich den Jingle leiser bekomme und mich lauter 😅

Diese Frage habe ich jetzt schon öfter gestellt bekommen. Deshalb teile heute mit Dir meine 3 Schritte zu einem besseren Zeitmanagement, mehr Energie, mehr Freude und mehr Produktivität. Ich erzähle Dir, wie ich meinen Tag beginne, worauf ich besonders Wert lege und wie sehr mich meine persönlichen Rituale stärken und mich jeden Tag näher an meine Ziele bringen. Fühl Dich gedrückt, inspiriert und...

Jeder spricht immer von Zielen. Ziel haben, Ziele verfolgen, Ziele erreichen. Aber wie finde ich denn mein Ziel und wie finde ich heraus, ob es wirklich das richtige für mich ist? Mit den 5 magischen Fragen findest Du schnell Klarheit über Dein Ziel, erarbeitest Dir direkt den Aktionsplan und kannst danach direkt durchstarten! Probiere es aus. Viel Spaß damit und rock die Bude!

Wer kennt's, die teuflische Zahl auf der Waage? Für manche von uns Frauen sogar so ein Drama, dass der ganze Tag gelaufen ist. Ich erkläre Dir heute, warum ich einige meiner Kunden und Kundinnen niemals auf die Waage stelle und welche alternativen Methoden es gibt. Zusätzlich erzähle ich Euch meine Geschichte zum Thema Gewicht und warum ich mich im Moment mehr wiege als jemals zuvor. Viel Spaß mit...

Ist der Hype um Mealprep gerechtfertigt oder einfach nur übertrieben? 🤷‍♀️ Wie ich dazu stehe, 2 spontane Mealprep-Gerichte und was man für Utensilien braucht, erfahrt ihr hier. Stay tuned! 🌟

Heute habe ich den Powerlifting Weltmeister aus 2019 im Interview. Yannik hat bereits mehrere Titel im Bodybuilding und hat letztes Jahr den WM-Tiel im Powerlifting geholt. Wir sprechen über seinen Werdegang, sein Mindset, wie er sich motiviert, Doping, Supplements, wie sein Training und seine Ernährung aussieht und auf was es WIRKLICH ankommt, wenn man Weltmeister werden möchte. 23 Minuten voller...

Du möchtest wissen, was Dich wirklich antreibt? Oder warum Du manchmal Montag morgens nicht richtig aus dem Bett kommst? In dieser Folge findest Du heraus, welcher Motivationstyp. Du bist und wie Du Dich mit meinen 6 Tipps selbst die Arschtritte gibst, um endlich vorwärts zu kommen und in die Umsetzung zu kommen. Rock die Bude!

Heute habe ich was ganz Besonderes für Dich: Ich habe meinen Mentor Jochen zu Gast und wir sprechen knapp eine Stunde darüber, was ein Mentor überhaupt ist, wie man einen Mentor findet, wie sein Alltag aussieht, seine Tipps zum Unternehmertum, wie er zum Thema Spiritualität steht und ganz viele Geschichten aus seinem Leben. Hör gerne rein und hole Dir die Golden Nuggets für Dein Leben und Dein Bus...

Was ist das innere Kind und was hat es mit mir und meiner Persönlichkeit zu tun. Heute habe ich eine interessante Folge für Euch, zum Nachdenken, zum Inspirieren und zum ins Handeln kommen. Jeder sollte sein inneres Kind kennen, es annehmen und so oft es geht mit ihm abhängen! Lass mir gerne ein Kommentar dazu da! Alles Liebe!

Heute teile ich mir Dir meine Erfahrung und meine Einstellung zum Thema Vielfältigkeit im Training. Braucht man Crunches, Pistol Squats oder andere fancy Übungen, um wirklichen Trainingsfortschritt zu erreichen? Gebt mir gerne Rückmeldung dazu, was für Euch funktioniert um progressiv zu trainieren und Fortschritte zu erzielen. Rock die Bude und bis bald! 💪😎🤗

Warum Protein so wichtig für unseren Körper ist und warum Shakes eine gute Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sind erfahrt ihr hier!

Heute gibt es für Dich eine Freestyle-Folge zum Thema Friede mit Dir und anderen Menschen. Was das mit Selbstliebe, Meditation und deinem persönlichen Wachstum zu tun hat, verrate ich Dir hier. Außerdem bekommst Du Tipps von mir, wie Du heute schon damit anfangen kannst, mehr Frieden zu schaffen und alte Belastungen loszuwerden. Ich wünsche Dir alles Liebe!

Was tun, um sich wieder fitter, freier und aktiver zu fühlen? Ich verrate Euch 6 Tipps, die ihr sofort umsetzen könnt. Enjoy it!

Heute verrate ich Dir 6 Tipps, um sofort glücklicher, zufriedener und dankbarer mit Deinem Leben zu werden. 6 Tipps, die Du sofort umsetzen kannst und keinen großen Aufwand benötigt! Viel Spaß damit!

Heute teile ich mir Dir meine persönliche Geschichte zum Thema Sport.  Wie ich als Kind und Jugendlicher darüber gedacht hat, was sich verändert hat und was ich Dir zum Nachdenken mitgebe. Ich wünsche Dir viel Spaß damit, viele neue Erkenntnisse und einige Aha-Momente! 🤩

Kennt Ihr das? Ihr steht Morgens auf der Waage und habt ein Kilo mehr auf den Rippen? Was für ein Drama! Gleich Kalorien einsparen und nichts mehr essen, damit das Kilo schnell wieder weg geht!!! Ob das die beste Lösung ist verrate ich Euch hier und gebe Euch noch viele weitere wertvolle Tipps für den Körper und die mentale Einstellung zum Thema Gewicht! Viel Spaß damit und macht das Beste daraus,...

Heute teile ich mit Dir die 5 Elemente meiner täglichen Morgenroutine um voll in meine Kraft, Energie und in den Fokus zu kommen. Die Morgen-Routine hilft mir, am Ball zu bleiben, meinen Fokus auf die Vision meinen Zielzustandes zu lenken und zu behalten und mich jeden Tag in einem guten, glücklichen und motivierten Zustand zu befinden. Viele Spaß damit, neue Erkenntnisse und ganz viel Inspiration...

Was haltet Ihr von Intermittent Fasting? Meine Einschätzung dazu und was ich Euch empfehle findet Ihr in dieser Folge! Bleibt gesund und fit!

Ist Butter wirklich so schlimm wie man es immer hört? Hier kommt die Auflösung! Viel Spaß damit! Rock die Bude!

Was ist dran an dieser Aussage? Ich verrate es Euch! Viel Spaß und alles Gute!

Heute verrate ich Dir meine persönliche Philosophie und mein Konzept bei Fitness, Food & Soul und wie sich das auf meinen unternehmerischen Erfolg auswirkt. Nimm diese Folge gerne als Inspiration, Motivation und Reflektor für Dein Business, deine Karriere und Dein Leben. Viel Spaß damit und rock die Bude!

Heute verrate ich Dir einige wissenswerte Facts zum Thema Schlaf und Regeneration in Zusammenhang mit der Performance, Motivation, dem Testosteronspiegel und der Fettspeicherung im Körper. Viel Spaß damit und viele wertvolle Erkenntnisse!

Heute habe ich die liebe Julia zu Gast in meinem Podcast. Julia ist Chemikerin und liebt die Natur, das Wandern und gesunde Ernährung. Ihre Superpower ist ihr gigantisches Fachwissen in so vielen Berwichen und die Fähigkei, komplexe Zusammenhänge einfach und verständlich zu erklären. Wir sprechen über Nordic Walking, Ziele, 20.000 Höhenmeter, Mut zur Veränderung, Frauen in Ingenieurberufen und es...