Fitness, Food & Soul

Heute sprechen Stefan & ich über das Thema "Signale" im Krafttraining. Körperliche und mentale Signale vor dem Training, während des Trainings und nach dem Training. Es geht um die Unterscheidung zwischen Faulheit und echter körperlicher Einschränkung, Muskelermüdung und einer echten Verletzung, Muskelkater und das Gefühl nach einer perfekten Trainingseinheit. Warum Progression immer besser ist al...

Heute kommt Teil 2 mit Details zu meinem persönlichen Training. Ihr erfahrt heute unter anderem, welche Übungen ich am Unterkörpertag mache und warum ich zum Beispiel Goblet Squats den Low Bar Squats vorziehe und KEINE Ausfallschritte mache, obwohl ich von meiner Körperkonstitution her ideal für Langhantelkniebeugen und auch Lunges geeignet wäre. Wir besprechen meine Stärken und meine Potenziale,...

Heute bekommt Ihr in Teil 1 Details zu meinem persönlichen Training. Wann ich mit Krafttraining angefangen habe, wie ich mit Krafttraining angefangen habe und warum ich überhaupt mit Krafttraining angefangen habe. Wir sprechen unter anderem anhand meines Trainingsplanes über verschiedene Modelle der Trainingsgestaltung, -freqenz, & -intensität. Ihr erfahrt genau, welche Übungen ich früher am G...

In der heutigen Folge teile ich ein Interview mit meinem Coach für Krafttraining. Wir sprechen über das Thema Regeneration, Schlafqualität, Hard Facts und Soft Facts, Trainingsintensität und -frequenz im Krafttraining und sprechen Realtalk auf welche Werte es ankommt, um wirklich vorwärts zu kommen.  Wir arbeiten noch an der Lautstärke und an der Soundqualität, der Content ist aber wie immer...

Heute teile ich mit Dir exklusive Einblicke in meine Arbeit bei Fitness, Food & Soul. Ich zeige Dir, mit welchen Tools ich arbeite, auf was es mir bei meiner Arbeit am Meisten ankommt und wie ich das Ganze umsetze. Ich leite Dich einmal durch den "Customer Journey", angefangen bei der Kontaktaufnahme, über die IST-Analyse bis hin zur Auswertung der Daten wie z. B. dem Körperfettanteil oder der Lea...

Heute teile ich mit Euch ein persönliches Erlebnis - nämlich meine erste Kakao-Zeremonie mit meiner lieben Freundin Friederike. Was wir genau gemacht haben, wo das genau herkommt und was es bringt erzähle ich euch in dieser Folge. Probiert es gerne selbst für Euch aus und berichtet mit gerne, wie es für Euch war. Passt auf Euch auf und bis bald!

Heute teile ich mit Euch mein Wissen zur Organ-Uhr. Was das genau ist und warum es wichtig ist sie zu kennen, wenn Du häufig nachts zur gleichen Uhrzeit wach wirst, erfährst Du in dieser Podcastfolge. Nimm am Besten Zettel & Stift zur Hand, damit Du Dir gleich ein paar Notizen machen kannst.  Den Link zu meinem aufgezeichneten Workshop "Guter Schlaf ist für jeden möglich" findest Du unter www.fitn...

Oft höre ich von Kunden, Freunden oder Bekannten den Satz: "Ich mache Sport wenn ich Zeit habe oder wenn es mir besser reinpasst."  Was ich von dieser Aussage halte und wie man das auch auf alle andere Lebensbereiche wie Finanzen, Beziehungen oder den Beruf übertragen kann, das alles hört ihr in dieser Folge. Ich möchte damit zum Denken anregen, Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten, m...

Heute gehe ich auf die Fragen ein, wie viel Wasser man trinken sollte. Es gibt tausend Studien und noch mehr Meinungen dazu. Meine Empfehlung nach der KISS-Methode teile ich hier mit Euch.  Ich bin gespannt auf Eure Meinungen und Erfahrungen dazu. Lasst mir gerne ein bisschen Liebe auf iTunes da, ich freue mich über jede Bewertung von Euch.

Du kämpfst schon länger mit Müdigkeit, schlechter Laune, fehlender Motivation oder sogar körperlichen Beschwerden und weißt nicht wie Du wieder zu Kräften kommen sollst? Heute habe ich für Dich einen neuen Ansatz: 5 Fragen, die Du Dir stellen solltest um zu checken, wo Deine Energie den ganzen Tag hinfließt und wie Du Dein Energielevel wieder auf ein gutes Niveau bringen kannst. Denn eins ist sich...

Heute teile ich mit Euch eine brandneue Interviewfolge mit der wundervollen Franziska Kolling! Wir sprechen darüber, was Crossfit eigentlich ist und warum es seit Jahren so erfolgreich ist, warum in den USA fast alle Uni's ein eigenes Gym und ein Schwimmbad haben und was es mit Ihrem neuen Programm "Du-Darfst" auf sich hat. Viel Spaß mit der Folge und bis bald! ❤

In der heutigen Folge teile ich mit Euch meine persönliche Definition von Fitness & Training. Ich erkläre aus meiner Sicht die Unterschiede und was nachhaltig effektiver ist beim Abnehmen, Zunehmen, Muskulatur-Aufbau oder bei Steigerung der Flexibilität oder Ausdauer. Teile mir gerne Deine Meinung & Deine Erfahrungen mit. Viele Spaß mit der Folge und bis bald!

Heute habe ich Frank zu Gast, ein begnadeter Koch und eine tolle Persönlichkeit. Wir sprechen über seinen Werdegang, das Jahr 2020 und was es für Ihn alles gebracht hat, seine Ziele und was 2021 noch alles so kommt. Es geht um das Thema Mindset und wie dieses Thema mit seiner Leidenschaft, dem Kochen, verbindet und den Menschen so wieder zu mehr Bewusstsein beim Essen bzw. beim Kochen verhilft. Ei...

In dieser letzten Folge im Jahr 2020 teile ich mit Dir meine persönlichen Highlights. Ich bedanke mich für die über 6.300 Downloads und die vielen Hörerinnen & Hörer meines Podcasts. Niemals im Leben hätte ich gedacht, dass dieses Format überhaupt jemand nutzt - HERZLICHEN DANK DAFÜR! Diese Folge ist sehr intim, privat und emotional. Ich spreche über meine größten Erfolge, meine herausforderndsten...

Heute teile ich mit Dir ein Interview mit einer absoluten Powerfrau, meinem persönlichen Vorbild und dem lebendigen Beispiel, wie knackig und fit man mit über 40 sein kann, wenn man loslegt und seinen Hintern bewegt! Ich habe Ramona Hauke zu Gast, Ambassador von der Akademie für Sport & Gesundheit, Expertin für gesunde Ernährung, Sport, Bewegung und ein positives Mindset. Wir sprechen über Sport,...

Heute beantworte ich eine Frage aus der Community: Was sind Deine größten Learnings aus der Selbstständigkeit, rückblickend auf die letzten Monate? Um ehrlich zu sein: es sind natürlich mehr als 4 Learnings die ich mit Dir teile, und auch viel Realtalk. Denn nur mit einer großen Portion Mut, Selbstverantwortung, realistischer Einschätzung und einer großartigen Vision klappt es meiner Meinung nach,...

In dieser Folge verrate ich Dir, welche positiven Effekte Musik beim Sport auf Deinen Körper haben - egal ob beim Ausdauer- oder Kraftsport. Diese Folge wird präsentiert von Audiotechnica, einem der Vorreiter in Entwicklung und Produktion von innovativen Audioprodukten. Schau doch gerne auch auf der Webseite vorbei (www.audio-technica.com) und überzeuge Dich selbst von der hohen Qualität der Produ...

Du hast Dich schon immer mal gefragt was das mit dieser Meditation auf sich hat, was das bringt und wie es genau geht? Ich erkläre es Dir in dieser Folge! Die Folge wird präsentiert von Audio-Technica, einem Vorreiter in der Entwicklung & Produktion von innovativen Audioprodukten aus Japan. Mit den schicken und hoch qualitativen In-Ear Kopfhörer schwebt man ganz schnell auf Wolke 7 oder kann sich...

Heute teile ich mit Dir meine persönlichen Zutaten im großen Zaubertrank-Kessel für maximalen Erfolg, Gesundheit & Glück. Warum? Weil Du es verdient hast maximal erfolgreich, gesund & glücklich zu sein - PUNKT. Nimm Dir für diese Folge gerne einen Notizblock & einen Stift, it's getting really deep! Viel Spaß mit dieser Folge. Lass mir gerne Dein Feedback da, ich freue mich!

Vor ein paar Wochen habe ich auf Instagram eine Umfrage gestartet und wollte wissen, wer in meiner Community ein Trainingstagebuch führt - die Antworten waren eindeutig: nur wenige sehen den Mehrwert einer sauberen Trainingsdokumentation. In dieser Folge teile ich mit Dir warum es essentiell wichtig ist ein Trainingstagebuch zu führen, wenn sein Ziel auf dem effizientesten Weg erreichen möchte. Ic...

Heute beantworte ich eine Frage aus der Community zum Thema Abnehmen. Wie jeder von uns weiß, sind Crash-Diäten absolut nicht sinnvoll und bringen keinen nachhaltigen Erfolg. In dieser Folge teile ich mit Euch, wie viel Gewicht man pro Woche / pro Monat beim gesunden Abnehmen verlieren sollte und welche Faktoren noch eine bedeutende Rolle spielen. Schreibt mir gerne Eure Meinung dazu in die Kommen...

Du kennst noch nicht das Geheimnis der Manifestation? Oder schlimmer: Du hast noch nie etwas von Manifestation gehört? Dann zieh Dir unbedingt diese Folge rein, denn sie wird Deinen Kopf zur positiven Explosion bringen - garantiert. Für alle, die sich mit diesem Thema bereits auseinander gesetzt haben, ein kleiner Reminder: Dranbleiben und durchziehen - es lohnt sich. Viele vergessen, dass die Bee...

Heute teile ich mit Euch meine Erfahrungen mit Nahrungsergänzungsmitteln und wie sich meine Einstellung dazu verändert hat.  Die Voraussetzung für ein gesundes Leben ist Immer ein gesunder Lebensstil, da spielt die Ernährung eine große Rolle, aber auch die Schlafqualität, das Stresslevel und die mentale Einstellung. Der Körper kann lange mit Mangelernährung umgehen, ohne Anzeichen - nur irgendwann...

Heute habe ich einen wunderbaren Gast bei mir im Podcast.  Thorsten Schmitt ist Personal Trainer, Experte für die Schilddrüse und Hormone und mein persönlicher Coach.  Wir sprechen über das Thema Schilddrüse, was sie macht, die Zusammenhänge mit dem weiblichen Zyklus und warum eigentlich nur Mönche Bier trinken sollten. So viel wertvollen Content in einer halben Stunde bekommst Du sonst nirgends u...

Hast Du Dich schon mal gefragt, was Du denn noch an Kalorien einsparen sollst um endlich die lästigen Pfunde loszuwerden? 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️Heute teile ich mir Dir eine ganz andere Vorgehensweise, nämlich Bewusstsein für Deine aktuelle Situation, Bewusstsein für Deinen Körper und Bewusstsein für die Lebensmittel zu erlangen, die Du konsumierst. In manchen Fällen ist es nämlich nicht notwendig,...