Fitness Filosofi

Är det skillnad på träning när den utförs av en man jämfört med en kvinna? Vi försöker bena ut vad det finns för skillnader mellan könen då det kommer till träning och diskuterar ett ganska tabulagt ämne. 

Är det så enkelt som 'kalorier in - kalorier ut'? I veckans avsnitt tar vi oss an bra och dåliga kalorier. Är alla kalorier lika värda? Sofi uppdaterar oss om sin utmaning och vad hennes nya coach AI har satt upp för mål.

Veckans avsnitt hanlar om ett ämne som kan betyda slutet för Tom!! Vi diskuterar AI och hur teknologin kan användas både som kostrådgivare och personlig tränare. Håller samhället på att bli ett Black Mirror avsnitt?

Idag diskuterar vi ett ämne som är ett hot mot den svenska folkhälsan, nämligen stillasittandet. Under avsnittet pratar vi om hur mycket vi egentligen sitter och hur lite rörelse det krävs i veckan för att minska hälsoriskerna nåogot drastiskt. Kom igång med din träning här: https://www.tranadavtom.com/

Med båda syskonen i samma land så diskuteras Toms omställning från vita stränder och tukosa hav till aprilväder i Sverige. Håller träningen i sig? Sofi har glädjande nyheter i podden. Kom igång med din träning idag: https://www.tranadavtom.com/

Vad är viktigt att tänka på när man ska bort från avbytarbänken och in i matchen? Vi pratar om svårigheter med att komma igång med träning men även hur små förändringar kan leda framå. Ibland är det första steget det svåraste men det viktigaste. Köp ditt personliga träningsprogram här: https://www.tranadavtom.com/ Yoga retreat på Bahamas med Yogahem: https://www.yogahem.se/yogaretreat-exuma-bahama...

Hur ska man tänka inför ett Marathon? Eller vilket lopp som helst för den delen. Tom går igenom 8 punkter för framgång oavsett från var man börjar. Och lovade vi precis i etern att vi gör ett lopp 2025? Köp ditt personliga träningsprogram här: https://www.tranadavtom.com/ Yoga retreat på Bahamas med Yogahem: https://www.yogahem.se/yogaretreat-exuma-bahamas  

Focus på mental hälsa i veckans avsnitt. Vi pratar digital detox och hur den ständiga uppkopplingen på verkar både kropp och knopp. Hur vill du egentligen spendera dina 334 månader? KOM IGÅNG MED DIN TRÄNING HÄR: https://www.tranadavtom.com/

Mellofeber i podden! Vi inleder veckans avsnitt med mellosnack som snabbt glider in på årets hit Bara Bada Bastu. Att bada bastu är skönt det vet vi alla men finns det även hälsofördelar med att göra det? Vi doppar även tårna i diskussionen kring kallbad.

Vi gör en andra djupdykning i en träningsform, dagen till ära pratar vi om Crossfit. Är det verkligen så farligt som alla säger? Vart kommer det ifrån och vad är det bra för? Kom igång med din träning idag: https://www.tranadavtom.com/

Är ni redo för Mars utmaningen? Vi passar även på att prata lite allmänt om den senaste tiden. Tom släpper en nyhet som han har ruvat på lite extra på! Kom igång med din träning idag: https://www.tranadavtom.com/

Dagens avsnitt bjuder på en överraskning, vår alldeles första gäst! Carola Donato från Yogahem gästar oss och pratar om sin relation till yoga. Vi reder ut begrepp och former och svarar på den eviga frågan: Kan varkligen alla yoga?   Yogahem hemsida: www.yogahem.se   Yogahem instagram: https://www.instagram.com/yogahem Carola instagram: https://www.instagram.com/carola.donato  

Vet du vad "the running people" är? Nej inte Sofi heller. Tom har dykt ner i boken "Born to Run" av Christopher McDougall och har en helt ny syn på löpning.

I veckans avsnitt pratar vi om sömn och varför den är så viktig. Med avstamp i Matthew Walkers bok "why we sleep" försöker vi nysta upp de bästa hälsoaspekterna med en god natts sömn.

I dagen avsnitt startar vi ett nytt återkommande segemnt i podden - en djupdykning i någon form av träning. Vi öppnar med en djupdykning i Bodybuilding, när kom den, vem är den för och varför är den bra för alla? Självklart stämmer vi av m,ed varandra och summerar 2025s första månad.

Stora löparspecialen. Tom är precis hemkommen från sitt lopp i Florida och vi diskuterar hans uppladdning och urladdning. Vi pratar även strategier för den som vill starta sin löp resa.

Dagens ämne handlar om alkohol. Vad händer i kroppen när vi dricker och hur påverkar det vår hälsa, träning och sömn? Vi diskuterar några av de myter som finns kring alkohol och träning men tittar även närmare på direkta effekter av alkoholkonsumptionen.

I årets första podd betar vi av några kosttillskott. Tom har gjort en djupdykning i de vanligaste och vi diskuterar varför man ska ta dom, dosering och vad de är bra för. Vi pratar även om i vilken kost de hittas naturligt och när det är extra viktigt att ta kosttillskott. Vi svarar även på vår andra lyssnarfråga. Innehåll: 00:00 Intro 03:44 Kreatin 15:56 omega-3 22:14 Vitamin D 25:48 Magnesium 32...

I årets sista avsnitt gör vi som sig bör - vi blickar tillbaka på året som varit. Vad får följa med in i 2025 och vad kommer vi att lämna kvar i 2024? Vi kollar även läget i 10.000 stegutamningen som är på sina sista steg.

Vår stora julspecial! Mitt i julstöket så tipsar vi om både aktiviteter, musik och klappar för en aktivare jul. Utmaningen är inne på näst sista veckan så vi kollar in hur det går.

Är det möjligt att förlänga livet? I dagens avsnitt pratar vi om "longevity" och vilka fyra aspekter som är livsviktiga för att leva länge och sunt. Vi checkar även in om hur det går man vår 10.000 steg utamning

I veckans avsnitt diskuterar vi kost. Sofi sätter kniven mot strupen på Tom om sin kunskap inom ämnet. Vi diskuterar och filosofierar kring myterna kring kost. Vi svarar även på vår allra flrsta lyssnar fråga. 

Dagens podd cirkulerar kring vardagsmotionen. Vad är det egentligen kan vi göra den bättre? Mitt i advensyran så presenterar vi även poddens första utmaning - både till oss och våra lyssnare. 

Vad som händer med träningen då man är sjuk eller skadad? När gör man mer skada än nytta. Veckans avsnitt kretsar just kring dessa frågor och hur man ska tänka om det skulle hända.

Vi fortsätter att bena ut olika hälsotrender som har kommit och gått. En del har försvunnit helt medans andra bara modiferas. Vi försöker även förutspå vad som kommer dö ut härnäst.