Fitness en la Nube

Actualmente, he escrito 5 libros, pero estoy convencido de que podría escribir un sexto. Un sexto libro que incluya solamente las excusas que he escuchado a lo largo de mi carrera como entrenador. Todas empiezan igual: «Tú no lo entiendes, para mi es diferente porque…» Y aquí ya entra la variable de la ecuación: -Tengo un trabajo que me requiere muchas horas. -Tengo a mi madre enferma. -Teng...

Una de las partes de mi trabajo consiste en responder preguntas. A veces, las mismas preguntas. Una y otra vez. No es algo que me moleste, yo siempre digo que no existen las preguntas tontas, porque aquel que hace una pregunta es porque está esperando encontrar una respuesta que ahora mismo no tiene. Pero hay preguntas que me cuesta entender. Por ejemplo, en 2018 tomé la decisión de dejar de beber...

El otro día escuché una cosa, que si bien puede ser parcialmente cierta, es aberrantemente falsa. Te pongo en contexto. Mujer con sobrepeso. Con mucho sobrepeso. Sale en un vídeo diciendo que comer sano es para ricos. Primero, te voy a contar por qué esto es parcialmente cierto. Es cierto porque ahora TODO cuesta más que antes. La gente ha perdido mucho poder adquisitivo, y seguirá perdiéndolo. Es...

Mira, en la película de «The Guardian» hay una escena donde Ben (interpretado por Kevin Costner) y la dueña de un bar están hablando sobre hacerse mayores. Y la dueña del bar (de unos 50-60 años) le dice una frase maravillosa. -Envejecer no es malo Ben, envejecer es un premio. Y mi premio acaba de llegar, como cada año. Hoy cumplo los 34. Y aunque preferiría tener 25, los 34 no me molestan porque...

Si existe una tradición potente en España, es la de comer con pan. Plato de comida a un lado, barra de pan al otro. Y si es posible, mojar pan al final. Esto hace que cuando alguien quiere perder peso o mejorar su forma física, enseguida culpe al pan y su primer impulso es decir: A partir de ahora… ¡Me quito el pan! ¿Resultado? Pierde peso. ¿Conclusión? El pan engorda. Sin embargo, lo que re...

Esto que te voy a contar, puede que te sorprenda un poco. Pero la mayoría de la gente que fracasa cuando quiere mejorar su forma física, es sencillamente porque en el fondo, el fracaso no les duele. No se están jugando nada. Piénsalo, si recibieras una llamada de teléfono de alguien con una voz distorsionada diciendo que ha raptado a toda tu familia y que si no consigues perder 10 kilos en 3 meses...

Una vez, el legendario vendedor Gary Halbert. le dio una lección muy valiosa a su hijo. Gary le dijo a su hijo algo así: «Hijo mío, en una encuesta les han preguntado a nuestros paisanos si preferían ir al teatro o al cine, y 4 de cada 5 dijeron al teatro» Su hijo, haciendo gala de una lógica muy desarrollada, le respondió lo siguiente: —¿Entonces qué hago papá? ¿Me pongo a vender entradas para el...

Siempre que hago alguna charla o hago algún taller, los asistentes me preguntan por cosas a mejorar. Quieren optimizar cosas. Mejorar su forma física. Bajar barriga. Sentirse mejor con su cuerpo. Que las articulaciones les duelan menos. Noto cierto ansia por que yo les de la respuesta definitiva. La clave que les falta y que hasta ahora no han encontrado. Tiene que haber algo, seguro… Pero m...

Una de las cosas que a la gente le resultan más contradictorias es que el entrenamiento de musculación es la actividad física más segura que existe. De hecho, es la actividad física más segura para todo tipo de población y eso incluye ancianos y niños. En concreto, los índices de lesión de los deportes más populares son los siguientes: Deportes de equipo: 13,8 lesiones por hora de competición (4 p...

Si hay una herramienta tremendamente poderosa a la hora de entrenar, es justo la herramienta que casi nadie utiliza en el gimnasio. No son los leggins. No son las camisetas sin mangas de aliexpress. Estoy hablando del diario de entrenamiento. Mira, cuando vas al gimnasio, tu objetivo no es levantar pesas. Tu objetivo es generar tensión e idealmente, generar más tensión que la última vez que fuiste...

Mira, una de las «objeciones» más comunes que recibo cuando alguien se plantea apuntarse a mi Programa de Optimización Corporal, es que ya lo han intentado todo para perder peso. Tiene sentido, si ya lo has intentado todo y no ha funcionad nada ¿Cómo te va a funcionar implementar lo que te enseño en el programa? Aquí realmente hay un problema de percepción. Estoy más que acostumbrado a tratar con...

Hace años aprendí una forma muy simple de Paul Chek de encasillar la salud a nivel general. Porque los problemas de salud, generalmente vienen por desequilibrios entre diferentes áreas. Y Paul Chek basándose en la filosofía hipocrática, explicó ciertas áreas que debemos de cuidar para poder mantener una correcta salud. Él lo llamo la teoría de los 4 doctores, con la idea de que los 4 doctores a lo...

Siempre digo que la gente que quiere cambiar, encuentra una forma. La gente que no quiere, encuentra una excusa. Esto lo demuestra muy bien un comentario que he recibido hace unos días en uno de mis vídeos donde hablaba sobre eliminar el sobrepeso siguiendo 5 pasos. El comentario es este: «Pues vaya rollo, no me extraña tanta gente con sobrepeso. Me parecen un infierno los 5 pasos». Para que te ha...

Hay un clip de una entrevista de Estopa que se hizo bastante viral hace un par de meses. Como es normal, yo me he enterado ahora, porque no estoy muy puesto en la cultura pop. Por si no lo sabes, Estopa es un grupo de música muy top en España. Yo crecí con sus canciones, de hecho. Pero ese clip viral nada tiene que ver con la música o sus canciones. Tiene que ver, como ellos lo llamaron: El GRAN e...

Cuando la gente quiere ponerse en forma, lo primero que hace es buscar una nueva dieta. Una dieta que te dará un nutricionista, o una dieta que encuentres por internet o una dieta que le pidas a tu entrenador. Pero antes de pedir una dieta nueva, primero deberías saber lo que es una dieta y eso es lo que te voy a explicar hoy, por qué no necesitas una dieta nueva. Origen

El sobrepeso es uno de los mayores problemas a los que se enfrenta la población. Algunos son conscientes de ese problema y otros no lo son, pero que alguien no sea consciente y no le preocupe su sobrepeso, no hace que el sobrepeso no sea un problema. Y como problema que es, hay que plantarle una solución. Así que hoy te voy a dar el plan de acción que trazaría, si mañana yo mismo me levantara con...

Tus padres te decían que el desayuno es la comida más importante del día. Pero ahora tu influencer fitness de confianza te dice que no, que no hay que desayunar, porque los ayunos molan. Pues yo sigo siendo del equipo desayuno y hoy te voy a explicar por qué. Al desayuno siempre se le ha dado una importancia enorme en la alimentación. Aunque es paradójico porque al mismo tiempo que se le da mucha...

Cuando alguien quiere ponerse en forma, de repente pone su vida patas arriba y ahora su GRAN proyecto de vida se convierte en hacer todo lo humanamente posible para ponerse en forma. Sin embargo ese GRAN proyecto suele acabar abandonado por muchos motivos. Porque no eres capaz de aguantar tanta exigencia o simplemente porque no tienes tiempo. Pero esto solo demuestra que más no es mejor, mejor es...

El mejor consejo laboral que me han dado nunca, me lo dio un jefe que tuve cuando estuve viviendo en Dublín. El tío era un completo desastre en cuanto a organización, pero era un vendedor extraordinario. Yo le admiraba por eso, aunque también aprendí cosas que no se deberían hacer (según mi ética). Hoy te contaré cuál fue ese consejo tan valioso que yo aprendí y que tú también necesitas aprender s...

Estos Juegos Olímpicos de París, han hecho que atletas de élite de todas las disciplinas se reúnan en una sola competición. Y ver tantos cuerpos perfectos hace que mucha gente se pregunte. Oye ¿Cómo puedo tener yo un cuerpo parecido a los sprinters? ¿O a los gimnastas? ¿O a los nadadores? Pues esa respuesta te la voy a dar hoy. Bienvenido a la ilusión del nadador. Hace tiempo hice un episodio habl...

En la película de Troya, decía Ulises que no es ningún insulto decir que un muerto está muerto. De la misma forma que no debería ser ningún insulto decir que un gordo, está gordo. Porque el problema real, no es que estés gordo o no lo estés, el problema es que estar gordo te va a aparejar una serie de problemas que van a complicar mucho tu vida. Hoy te lo voy a demostrar. Una vez escuché a un tipo...

Hoy voy a romper uno de los mitos más extendidos sobre el entrenamiento. Un mito que hasta los más entendidos y tu influencer de confianza favorito siguen perpetuando sin tener ni idea de lo que están hablando. Así que te aseguro que cuando termines de escuchar este episodio vas a saber mucho más sobre entrenamiento que la gran mayoría de entrenadores de chichinabo que hay por internet. Quédate y...

Cuando empiezas a hacer ejercicio y no tienes muy buena condición física, es fácil que, orientado o motivado por tu influencer favorito empieces a hacer ciertos protocolos de ejercicio para los que ni estás preparado y aunque lo estuvieras, puede que ni siquiera sea la mejor opción en el largo plazo. Por eso hoy voy a explicarte los mejores ejercicios de «cardio» para principiantes. Lo primero que...

Yo siempre digo que la diferencia entre un obstáculo con el que tropiezas y un escalón que subes es lo alto que levantas el pie. Y eso es lo que quiero hacer hoy, quiero enseñarte a mirar de frente los obstáculos que vas a encontrar a la hora de perder peso para que puedas convertir esos obstáculos con los que casi todo el mundo se cae, en escalones que te permitan avanzar y conseguir por fin perd...

Para que haya algo que sea lo mejor, tiene inevitablemente que haber algo que sea peor. Porque así es como funcionan los comparativos, solo tienen sentido cuando pones una cosa al lado de otra y hoy quiero demostrarte por qué el entrenamiento de musculación es objetivamente MEJOR que cualquier otra actividad física que puedas hacer. No es mi opinión, son hechos y hoy te los voy a explicar: Cuando...