Fitness en la Nube

Hace como 3 años, mientras estaba pasando el covid, recuerdo que, como no tenía demasiado que hacer, me dio por ver toda la saga de Misión Impisoble. Como te puedes imaginar, yo es que soy bastante simplón con el cine. Sin alardes. El caso es que hoy quiero compartir contigo 5 lecciones de Misión Imposible que pueden ayudarte a mejorar tu físico. De hecho, puede que ahora mismo pienses que consegu...

Entre las fuerzas especiales, es bastante normal practicar el waterboard a modo de hobby. El waterboard es ese sistema de tortura que aparece en muchas películas, donde te reclinan en una silla, te colocan una toalla en la cara y empiezan a echarte agua sobre la toalla. Básicamente, esto simula la sensación de ahogarse, por eso es un sistema de tortura que se usa para obtener información del enemi...

Durante uno de sus seminarios, Bob Rakowski le hizo una pregunta a la audiencia: «¿Cómo se produce un huracán?» Algunos de los que estaban presentes empezaron a dar las posibles causas que originan los huracanes. ¡Bajas presiones! ¡Altas temperaturas del mar! ¡Mucho viento! Pero Bob Rakowski cortó a su audiencia diciendo: «Un huracán se produce cuando se dan las condiciones perfectas para que se p...

Para diseñar una dieta en condiciones, necesitas manejar 3 elementos. Proteína, carbohidratos y grasa. La proteína debe ser relativamente estable (esto lo podemos ver otro día). Una vez que ya te has quitado de en medio a la proteína, tienes que manipular los carbohidratos y las grasas. Y esto te permite aplicar 3 enfoques. Moderado en carbohidratos y moderado en grasa. Alto en grasas y bajo en ca...

En psicología existe un fenómeno que se llama el Efecto Pigmalión. Este fenómeno indica que las expectativas de los demás pueden influir en el comportamiento de una persona hasta el punto de moldear su identidad o desempeño. En 1968 se desarrolló uno de los estudios más conocidos sobre este efecto. En una escuela primaria los investigadores informaron falsamente a los profesores que ciertos estudi...

Hace unos meses decidí cambiarle el nombre a mi programa de coaching por programa de optimización corporal. Con todos esos «coaches» saliendo como setas, pensaba que la palabra estaba perdiendo valor y además no reflejaba del todo lo que yo hacía. Mi trabajo es ayudarte a optimizar tu forma física y tu estilo de vida. Pero ahí está la clave: Optimizar. Optimizar no significa optimizado. Verás, ima...

Cada vez que te miras al espejo no estás viendo solamente tu cuerpo. Estás viendo tu tarjeta de presentación. Eso que estás viendo, es lo primero que ve cualquier persona que te cruzas por la calle y por tanto es la información que tiene esa persona para formar una primera impresión. Y ya sabes lo que dicen: Solo hay una oportunidad para dar una buena primera impresión. A mucha gente esto le da ig...

Hoy me he levantado completamente roto. No sé por qué, estaba agotado desde primera hora de la mañana. Y me tocaba entrenar… (siempre entreno a primera hora de la mañana). Era lo último que me apetecía en el mundo. Aunque si te soy sincero, casi la mitad de las veces que voy a entrenar, no me apetece ir a entrenar. Y al igual que tú, yo tampoco necesito levantar pesas para nada. Hace siglos...

Hay alguna gente que me dice que en ocasiones soy demasiado duro con las personas que tienen sobrepeso. Yo no lo veo así. Nunca me dirijo a nadie de forma directa y personal y creo que menospreciar a alguien por tener sobrepeso es bastante ridículo. Pero es igualmente ridículo pretender que ese sobrepeso no supone un problema. De la misma forma que es igualmente ridículo pretender que ese sobrepes...

Estaba al borde del precipicio. +20kg de sobrepeso. Vómitos en mitad de la noche. La piel de sus piernas le quemaba. Esa era la situación de Dana White, hace apenas unos años. Dana White es el actual presidente de la UFC (una empresa que organiza combates de MMA). Como las artes marciales, a pesar de que con los años han ido creciendo en popularidad, siguen siendo un deporte minoritario, no demasi...

Actualmente, he escrito 5 libros, pero estoy convencido de que podría escribir un sexto. Un sexto libro que incluya solamente las excusas que he escuchado a lo largo de mi carrera como entrenador. Todas empiezan igual: «Tú no lo entiendes, para mi es diferente porque…» Y aquí ya entra la variable de la ecuación: -Tengo un trabajo que me requiere muchas horas. -Tengo a mi madre enferma. -Teng...

Una de las partes de mi trabajo consiste en responder preguntas. A veces, las mismas preguntas. Una y otra vez. No es algo que me moleste, yo siempre digo que no existen las preguntas tontas, porque aquel que hace una pregunta es porque está esperando encontrar una respuesta que ahora mismo no tiene. Pero hay preguntas que me cuesta entender. Por ejemplo, en 2018 tomé la decisión de dejar de beber...

El otro día escuché una cosa, que si bien puede ser parcialmente cierta, es aberrantemente falsa. Te pongo en contexto. Mujer con sobrepeso. Con mucho sobrepeso. Sale en un vídeo diciendo que comer sano es para ricos. Primero, te voy a contar por qué esto es parcialmente cierto. Es cierto porque ahora TODO cuesta más que antes. La gente ha perdido mucho poder adquisitivo, y seguirá perdiéndolo. Es...

Mira, en la película de «The Guardian» hay una escena donde Ben (interpretado por Kevin Costner) y la dueña de un bar están hablando sobre hacerse mayores. Y la dueña del bar (de unos 50-60 años) le dice una frase maravillosa. -Envejecer no es malo Ben, envejecer es un premio. Y mi premio acaba de llegar, como cada año. Hoy cumplo los 34. Y aunque preferiría tener 25, los 34 no me molestan porque...

Si existe una tradición potente en España, es la de comer con pan. Plato de comida a un lado, barra de pan al otro. Y si es posible, mojar pan al final. Esto hace que cuando alguien quiere perder peso o mejorar su forma física, enseguida culpe al pan y su primer impulso es decir: A partir de ahora… ¡Me quito el pan! ¿Resultado? Pierde peso. ¿Conclusión? El pan engorda. Sin embargo, lo que re...

Esto que te voy a contar, puede que te sorprenda un poco. Pero la mayoría de la gente que fracasa cuando quiere mejorar su forma física, es sencillamente porque en el fondo, el fracaso no les duele. No se están jugando nada. Piénsalo, si recibieras una llamada de teléfono de alguien con una voz distorsionada diciendo que ha raptado a toda tu familia y que si no consigues perder 10 kilos en 3 meses...

Una vez, el legendario vendedor Gary Halbert. le dio una lección muy valiosa a su hijo. Gary le dijo a su hijo algo así: «Hijo mío, en una encuesta les han preguntado a nuestros paisanos si preferían ir al teatro o al cine, y 4 de cada 5 dijeron al teatro» Su hijo, haciendo gala de una lógica muy desarrollada, le respondió lo siguiente: —¿Entonces qué hago papá? ¿Me pongo a vender entradas para el...

Siempre que hago alguna charla o hago algún taller, los asistentes me preguntan por cosas a mejorar. Quieren optimizar cosas. Mejorar su forma física. Bajar barriga. Sentirse mejor con su cuerpo. Que las articulaciones les duelan menos. Noto cierto ansia por que yo les de la respuesta definitiva. La clave que les falta y que hasta ahora no han encontrado. Tiene que haber algo, seguro… Pero m...

Una de las cosas que a la gente le resultan más contradictorias es que el entrenamiento de musculación es la actividad física más segura que existe. De hecho, es la actividad física más segura para todo tipo de población y eso incluye ancianos y niños. En concreto, los índices de lesión de los deportes más populares son los siguientes: Deportes de equipo: 13,8 lesiones por hora de competición (4 p...

Si hay una herramienta tremendamente poderosa a la hora de entrenar, es justo la herramienta que casi nadie utiliza en el gimnasio. No son los leggins. No son las camisetas sin mangas de aliexpress. Estoy hablando del diario de entrenamiento. Mira, cuando vas al gimnasio, tu objetivo no es levantar pesas. Tu objetivo es generar tensión e idealmente, generar más tensión que la última vez que fuiste...

Mira, una de las «objeciones» más comunes que recibo cuando alguien se plantea apuntarse a mi Programa de Optimización Corporal, es que ya lo han intentado todo para perder peso. Tiene sentido, si ya lo has intentado todo y no ha funcionad nada ¿Cómo te va a funcionar implementar lo que te enseño en el programa? Aquí realmente hay un problema de percepción. Estoy más que acostumbrado a tratar con...

Hace años aprendí una forma muy simple de Paul Chek de encasillar la salud a nivel general. Porque los problemas de salud, generalmente vienen por desequilibrios entre diferentes áreas. Y Paul Chek basándose en la filosofía hipocrática, explicó ciertas áreas que debemos de cuidar para poder mantener una correcta salud. Él lo llamo la teoría de los 4 doctores, con la idea de que los 4 doctores a lo...

Siempre digo que la gente que quiere cambiar, encuentra una forma. La gente que no quiere, encuentra una excusa. Esto lo demuestra muy bien un comentario que he recibido hace unos días en uno de mis vídeos donde hablaba sobre eliminar el sobrepeso siguiendo 5 pasos. El comentario es este: «Pues vaya rollo, no me extraña tanta gente con sobrepeso. Me parecen un infierno los 5 pasos». Para que te ha...

Hay un clip de una entrevista de Estopa que se hizo bastante viral hace un par de meses. Como es normal, yo me he enterado ahora, porque no estoy muy puesto en la cultura pop. Por si no lo sabes, Estopa es un grupo de música muy top en España. Yo crecí con sus canciones, de hecho. Pero ese clip viral nada tiene que ver con la música o sus canciones. Tiene que ver, como ellos lo llamaron: El GRAN e...

Cuando la gente quiere ponerse en forma, lo primero que hace es buscar una nueva dieta. Una dieta que te dará un nutricionista, o una dieta que encuentres por internet o una dieta que le pidas a tu entrenador. Pero antes de pedir una dieta nueva, primero deberías saber lo que es una dieta y eso es lo que te voy a explicar hoy, por qué no necesitas una dieta nueva. Origen