Fitness en la Nube

Si alguna vez has escuchado la palabra sobreentrenamiento y la has visto como algo malo, como algo poco deseable incluso como algo dañino, hoy voy a explicarte por qué el sobre entrenamiento puede ser bueno y cómo puedes aplicarlo a tu favor. Así que prepárate porque empezamos. Ventajas del sobreentrenamiento programado Te permite entrenar de forma intensa porque tienes una buena recuperación (y c...

Si hay un tema para hablar que no es sexy pero que a su vez es extremadamente importante, es el sueño y el descanso. De hecho, según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM): «Los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial». Es tremendo, 1 de cada 2 personas tienen problemas con el sueño y el descans...

Dicen que la sentadilla es la reina de los ejercicios. Casi todo el mundo hace sentadillas en sus entrenamientos y aún así hay mucha leyenda sobre ella y hoy voy a explicarte 4 de estas leyendas, de estos mitos acerca de la sentadilla que deberías conocer y por supuesto, ignorar. Así que, vamos a ello. ¿Es la sentadilla el mejor ejercicio para piernas? La sentadilla tiene un aro de luz que parece...

Si alguna vez has hecho dieta y no has visto los resultados deseados, tal vez fuera culpa de la dieta o tal vez fuera culpa tuya. Pero ¿Qué hay de aquellas veces en las que lo hiciste todo bien? Esas veces en las que seguías todo a rajatabla y la báscula no quería cooperar ¿Es posible hacer todo bien y no obtener resultados? Vamos a verlo. La pérdida de peso y el déficit calórico Es muy probable q...

¿Te sabes ese meme de que el inglés se enseña mal? Pues el entrenamiento funcional también te lo han enseñado mal y seguramente tengas en la cabeza una imagen de lo que significa entrenamiento funcional que no tiene nada que ver con la realidad. Así que, si vas a “clases de entrenamiento funcional”, o si se te llena el pecho al decir que tú entrenas de forma funcional, o si acaso crees que activid...

Debes saber que cuando la gente se propone hacer cambios en su estilo de vida, en el 92% de las veces fracasan. Eso significa que si quieres mejorar tu estilo de vida, quizás perder peso, quizás empezar a ir al gimnasio , o simplemente a salir más a caminar, lo más probable es que acabes tirando la toalla. La pregunta es ¿Por qué? ¿Será la escasez de motivación? ¿Será mi falta de voluntad? Bueno p...

La dieta es el 80% y el entrenamiento un 20%. Esta es la afirmación que se repite constantemente dándole un papel fundamental a la alimentación y relegando el entrenamiento a un segundo plano, quizás interesante pero no demasiado importante. Lo esencial es la alimentación ¿Verdad? Pero ¿De dónde salen estos números? ¿Será cierto que la alimentación equivale a un 80% de resultados mientras que el e...

La alimentación es el talón de Aquiles de la mayoría de personas. Todo el mundo es capaz de hacer un entrenamiento poco menos que de supervivencia, pero a la hora de sentarnos a la mesa es cuando patinamos. Pero ¿Por qué? ¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué casi todo el mundo fracasa con su alimentación? Bueno, hay varias razones pero hoy voy a explicar las más importantes. Comes como un niño pequeño L...

El primer paso no te lleva adonde quieres ir, pero te saca de donde estás. Esto es lo que siempre les digo a las personas que hasta ahora han llevado una vida sedentaria y probablemente poco saludable y de repente quieren darle un giro a su vida. Quieren un estilo de vida sano, un cuerpo atlético y sentirse bien con ellos mismos. Pero ¿Cómo empezar esta travesía? ¿Qué es lo primero que tengo que h...

Dicen que si le das un pescado a un hombre comerá un día, pero que si le enseñas a pescar comerá toda la vida y lo mismo ocurre con tus hijos. Si quieres que tus hijos tengan una buena alimentación, no basta con ponerles la comida en la mesa, necesitas enseñarles, tienes que darles unos consejos de nutrición que no solamente sirvan para que hoy coman bien, sino para que lo hagan el resto de sus vi...

Lo que para mucha gente es un esfuerzo terrible como ir a un gimnasio comercial, para otros es el paraíso. Se sienten cómodos, a gusto, disfrutan de estar en ese ambiente y lo prefieren mucho más a entrenar en casa. Sin embargo, hoy vengo a decirte que por mucho que te guste ir al gimnasio, necesitas tener un gimnasio en casa. Y si no me crees o piensas que exagero, voy a explicarte mis razones. E...

Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que consigue mejorar su cuerpo y su estilo de vida y otra gente que por más que lo intenta, no lo consigue. Hoy voy a explicarte por qué ocurre esto y qué tienen en común todas aquellas personas que consiguen mejorar su físico y su estilo de vida. Porque sí, porque esto es un método no es magia. ¿Por qué la gente no consigue lo que se propone? Ante...

Ir al gimnasio es un proceso sencillo. Levantar unas cuantas pesas no es mucho más complicado. Pero entrenar bajo unos principios que rijan tus entrenamientos, es lo que poca gente llega a hacer nunca. Así que, si quieres saber cuáles son los 5 principios que para mi son claves y que nadie te ha contado hasta ahora, quédate al otro lado porque empezamos. Niveles de los programas de entrenamiento E...

No tengo tiempo para ponerme en forma. O peor aún, ahora no tengo tiempo para ponerme en forma (que es lo mismo pero con la esperanza de que algún día si lo tendrás). Pero no, siento decirte que nunca va a llegar ese día en el que tengas más tiempo y esa es una de las barreras principales cuando alguien quiere ponerse en forma ¿De dónde sacar el tiempo? ¿Cuánto tiempo se necesita realmente para po...

9 de cada 10 médicos están de acuerdo. Y si, me acabo de inventar esta estadística, pero es algo bastante extendido que la natación es el deporte más completo que hay, y eso hace que la natación sea el mejor deporte que puedes practicar y el más recomendado por los médicos y los profesionales de la salud. Pero ¿Qué hay de cierto en todo esto? ¿Será la natación realmente el mejor deporte que existe...

La leche es uno de los alimentos básicos de las familias. Casi todos crecimos bebiendo leche y se ha convertido en el superalimento para nuestros huesos y en la fuente de calcio por excelencia. ¿De dónde sacamos el calcio? De la leche. Pero, ¿Será todo esto cierto? Vamos a verlo. La leche es uno de esos alimentos que no falta en los hogares. Como criaturas mamíferas, crecimos mamando leche, lo que...

Según el panel de Save Food , cada español tira al año 250€ en comida. En un hogar de 4 personas, eso es tirar cada año 1.000€ en comida ¿Por qué? Porque no hay una planificación. Todo el mundo sabe ir a hacer la compra pero pocos lo hacen con una estrategia que no solo beneficie al bolsillo sino también a su salud.  Por eso nosotros en la academia utilizamos una táctica que yo llamo el shopping p...

El curl Scott o curl predicador es uno de los ejercicios más usados en todos los gimnasios del mundo. Casi todos tienen un banco Scott para poder hacer este ejercicio. Es todo un clásico. Pero ¿Y si te digo que es un ejercicio muy peligroso? ¿Y si te digo que probablemente no deberías hacerlo? ¿Y si te enseño a hacerlo menos peligroso y mucho más eficiente? ¿Quieres saber cómo? Vamos a verlo. ¿Por...

Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que tiene abdominales y otra gente que no los tiene, hoy vas a descubrir por qué y más importante aún, vas a descubrir cómo tú también puedes “sacar” abdominales. Los 3 problemas por los que no tienes abdominales Aunque marcar abdominales es un deseo bastante universal, solo unos pocos son capaces de conseguirlo ¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué tú no...

Si te pido que me digas las palabras que se te vienen a la cabeza cuando escuchas “perder grasa”, probablemente digas algo como: Difícil Complicado Duro Pero si te pido que me digas las palabras que te vienen a la cabeza cuando escuchas “caminar”, ¿Qué cosas me dirías? Quizás, “sencillo”, “básico”, “simple”, “fácil”… ¿Y si te digo que hay una forma de combinar ambos conceptos? ¿Y si te digo...

El mundo cree que estás delgado. No tienes sobrepeso, y usas la talla L. Pero cuando te quitas la camiseta, ese cuerpo que tú ves, no concuerda con la imagen que tienes vestido. Con ropa estás delgado, pero sin camiseta estás gordo. ¿Cuál es la solución a esto? Vamos a verlo. Necesitas tonificar…. Si hay una palabra prostituida dentro del mundo del fitness (además de la misma palabra «fitnes...

Si quieres saber cuáles son los 3 ejercicios más sobrevalorados que se hacen en todos los gimnasios del mundo, y que por alguna razón (que ahora veremos), la gente sigue haciéndolos y recomendándolos aunque no haya ninguna razón lógica para hacerlo, estás en el lugar indicado porque hoy vas a entender, lo que casi nadie entiende. No son ejercicios malos, solo sobrevalorados Los ejercicios que voy...

Hace 300 semanas que salí de mi zona de confort y empecé a grabar estos episodios para intentar ayudar a todas aquellas personas que querían empezar a cuidar de su cuerpo y optimizar su estilo de vida, pero que no sabían como hacerlo. Y aquí estamos, en el episodio 300, justo para decirte algo que nunca te ha dicho nadie. Lo de la zona de confort, te lo han explicado mal ¿Quieres saber por qué? Te...

Si quieres tener unos hombros más anchos, más densos y por qué no decirlo, más bonitos, hoy voy a explicarte cómo puedes conseguirlo usando solamente unas mancuernas, y unos cuantos principios básicos. Así que si quieres mejorar el aspecto de tus hombros, hoy aprenderás a hacerlo. La anchura de los hombros Cuando hablamos de la anchura de los hombros, tenemos que centrarnos necesariamente, en el t...

Si te dieran a elegir entre encontrar el Santo Grial o encontrar la mejor dieta para perder grasa ¿Qué elegirías? Pues si lo del Santo Grial no va mucho contigo, hoy voy a hablarte sobre la mejor dieta para perder grasa, así que si esto te interesa, quédate al otro lado porque hoy vamos a hablar de esto. ¿Por qué la gente no pierde peso? Cuando hablamos de perder peso, el axioma principal e inamov...