Fitness en la Nube

Que el sueño es una parte fundamental de nuestra salud, física y mental es una realidad. Además, según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM): «Los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial». Al mismo tiempo, también sabemos que el ejercicio físico es otro gran pilar de nuestra salud. Pero ¿Cómo s...

Seamos claros. Perder peso es solo la mitad de la batalla. Mantener esa pérdida de peso es la otra mitad y es justamente la mitad más complicada. ¿Qué es lo que hace que unas personas consigan perder peso y mantengan esa pérdida de peso a lo largo del tiempo mientras que otras (la mayoría), vuelven a ganar todo ese peso perdido e incluso algunos kilos más? ¿Cuál es la diferencia? ¿Qué hacen unos q...

Puede que no vayas a tener un negocio jamás. Es más, puede que lo que menos te apetezca en el mundo sea tener un negocio. Pero que no lo tengas, no significa que no puedas aprender a cuidar de tu cuerpo como si cuidaras a tu negocio y eso es lo que vas a aprender a hacer hoy. Demasiadas similitudes No mucha gente lo sabe, pero en mi época de universidad, yo estudié ADE (Administración y Dirección...

El cardio es uno de esas herramientas sobreestimada por muchos y ridiculizada por muchos otros. Si una persona está gorda le dicen que tiene que hacer cardio y si una persona está delgada le dicen que se olvide del cardio. Entonces ¿De verdad la utilidad del cardio depende del peso que tenga la persona? ¿Qué utilidad real tiene el cardio? Bueno pues eso es lo que vamos a ver hoy. El cardio para pe...

El metabolismo compone todos los procesos químicos que ocurren dentro de tu cuerpo y que te permiten básicamente existir. Ahora bien, con el paso del tiempo estos procesos se van entorpeciendo y especialmente a partir de los 40 años el metabolismo se ralentiza. O eso dicen ¿Qué podemos hacer ante esto? Pues vamos a verlo. Tu cuerpo a partir de los 40 Con el paso del tiempo se hace más duro mantene...

La presión social… Esa sensación que te anula cuando estás en grupo y te impide tomar las decisiones que si estuvieras solo sí que tomarías ¿Qué se puede hacer ante esto? Bueno pues de eso es de lo que vamos a hablar hoy. La presión social… Existe La gente cuando estamos en grupo nos comportamos de una forma diferente, porque nos dejamos llevar por el entorno. Piensa en la afición de un equi...

Quiero hacerte una pregunta… ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo médico? ¿Hace 6 meses?, ¿1 año? ¿2? ¡¿Más de 2?! Revisar nuestra salud debería ser algo básico y para eso están los centros médicos. Pero ¿Y si te dijera que en casa te podrías hacer un pequeño chequeo médico fácil y simple para conocer como se encuentra tu salud general? Pues eso es de lo que vamos a hablar hoy, así...

Si alguna vez has dicho que ibas a hacer algo que finalmente no hiciste, probablemente usaste alguna de estas excusas. Así que si quieres saber cuáles son estas excusas y sobre todo, como no volver a utilizarlas, hoy te las muestro. Dicen que el que es bueno para poner excusas rara vez es bueno para cualquier otra cosa. Porque sí, una excusa no es más que una justificación de por qué has hecho o n...

A las puertas de un nuevo año si quieres cambiar tu forma física, tienes 2 opciones, seguir haciendo lo mismo de siempre o cambiar tu mentalidad. y de eso es de lo que vamos a hablar hoy, de 3 cambios de mentalidad que necesitas afrontar para mejorar tu estilo de vida. Siempre digo que la gente inteligente aprende de sus errores, pero la gente que es realmente inteligente aprende de los errores de...

Si sales a hacer una encuesta a la calle, descubrirás que a la gran mayoría de la gente le gustaría cambiar su forma física. Pero por alguna razón, poca gente lo consigue. Resulta irónico que con tanta información aún nos cueste hacerlo, y eso es porque no somos capaces de mirar con otra perspectiva, no somos capaces de profundizar en ese cambio que casi todos quieren pero que pocos logran y de es...

Si alguna vez has escuchado la palabra sobreentrenamiento y la has visto como algo malo, como algo poco deseable incluso como algo dañino, hoy voy a explicarte por qué el sobre entrenamiento puede ser bueno y cómo puedes aplicarlo a tu favor. Así que prepárate porque empezamos. Ventajas del sobreentrenamiento programado Te permite entrenar de forma intensa porque tienes una buena recuperación (y c...

Si hay un tema para hablar que no es sexy pero que a su vez es extremadamente importante, es el sueño y el descanso. De hecho, según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM): «Los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial». Es tremendo, 1 de cada 2 personas tienen problemas con el sueño y el descans...

Dicen que la sentadilla es la reina de los ejercicios. Casi todo el mundo hace sentadillas en sus entrenamientos y aún así hay mucha leyenda sobre ella y hoy voy a explicarte 4 de estas leyendas, de estos mitos acerca de la sentadilla que deberías conocer y por supuesto, ignorar. Así que, vamos a ello. ¿Es la sentadilla el mejor ejercicio para piernas? La sentadilla tiene un aro de luz que parece...

Si alguna vez has hecho dieta y no has visto los resultados deseados, tal vez fuera culpa de la dieta o tal vez fuera culpa tuya. Pero ¿Qué hay de aquellas veces en las que lo hiciste todo bien? Esas veces en las que seguías todo a rajatabla y la báscula no quería cooperar ¿Es posible hacer todo bien y no obtener resultados? Vamos a verlo. La pérdida de peso y el déficit calórico Es muy probable q...

¿Te sabes ese meme de que el inglés se enseña mal? Pues el entrenamiento funcional también te lo han enseñado mal y seguramente tengas en la cabeza una imagen de lo que significa entrenamiento funcional que no tiene nada que ver con la realidad. Así que, si vas a “clases de entrenamiento funcional”, o si se te llena el pecho al decir que tú entrenas de forma funcional, o si acaso crees que activid...

Debes saber que cuando la gente se propone hacer cambios en su estilo de vida, en el 92% de las veces fracasan. Eso significa que si quieres mejorar tu estilo de vida, quizás perder peso, quizás empezar a ir al gimnasio , o simplemente a salir más a caminar, lo más probable es que acabes tirando la toalla. La pregunta es ¿Por qué? ¿Será la escasez de motivación? ¿Será mi falta de voluntad? Bueno p...

La dieta es el 80% y el entrenamiento un 20%. Esta es la afirmación que se repite constantemente dándole un papel fundamental a la alimentación y relegando el entrenamiento a un segundo plano, quizás interesante pero no demasiado importante. Lo esencial es la alimentación ¿Verdad? Pero ¿De dónde salen estos números? ¿Será cierto que la alimentación equivale a un 80% de resultados mientras que el e...

La alimentación es el talón de Aquiles de la mayoría de personas. Todo el mundo es capaz de hacer un entrenamiento poco menos que de supervivencia, pero a la hora de sentarnos a la mesa es cuando patinamos. Pero ¿Por qué? ¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué casi todo el mundo fracasa con su alimentación? Bueno, hay varias razones pero hoy voy a explicar las más importantes. Comes como un niño pequeño L...

El primer paso no te lleva adonde quieres ir, pero te saca de donde estás. Esto es lo que siempre les digo a las personas que hasta ahora han llevado una vida sedentaria y probablemente poco saludable y de repente quieren darle un giro a su vida. Quieren un estilo de vida sano, un cuerpo atlético y sentirse bien con ellos mismos. Pero ¿Cómo empezar esta travesía? ¿Qué es lo primero que tengo que h...

Dicen que si le das un pescado a un hombre comerá un día, pero que si le enseñas a pescar comerá toda la vida y lo mismo ocurre con tus hijos. Si quieres que tus hijos tengan una buena alimentación, no basta con ponerles la comida en la mesa, necesitas enseñarles, tienes que darles unos consejos de nutrición que no solamente sirvan para que hoy coman bien, sino para que lo hagan el resto de sus vi...

Lo que para mucha gente es un esfuerzo terrible como ir a un gimnasio comercial, para otros es el paraíso. Se sienten cómodos, a gusto, disfrutan de estar en ese ambiente y lo prefieren mucho más a entrenar en casa. Sin embargo, hoy vengo a decirte que por mucho que te guste ir al gimnasio, necesitas tener un gimnasio en casa. Y si no me crees o piensas que exagero, voy a explicarte mis razones. E...

Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que consigue mejorar su cuerpo y su estilo de vida y otra gente que por más que lo intenta, no lo consigue. Hoy voy a explicarte por qué ocurre esto y qué tienen en común todas aquellas personas que consiguen mejorar su físico y su estilo de vida. Porque sí, porque esto es un método no es magia. ¿Por qué la gente no consigue lo que se propone? Ante...

Ir al gimnasio es un proceso sencillo. Levantar unas cuantas pesas no es mucho más complicado. Pero entrenar bajo unos principios que rijan tus entrenamientos, es lo que poca gente llega a hacer nunca. Así que, si quieres saber cuáles son los 5 principios que para mi son claves y que nadie te ha contado hasta ahora, quédate al otro lado porque empezamos. Niveles de los programas de entrenamiento E...

No tengo tiempo para ponerme en forma. O peor aún, ahora no tengo tiempo para ponerme en forma (que es lo mismo pero con la esperanza de que algún día si lo tendrás). Pero no, siento decirte que nunca va a llegar ese día en el que tengas más tiempo y esa es una de las barreras principales cuando alguien quiere ponerse en forma ¿De dónde sacar el tiempo? ¿Cuánto tiempo se necesita realmente para po...

9 de cada 10 médicos están de acuerdo. Y si, me acabo de inventar esta estadística, pero es algo bastante extendido que la natación es el deporte más completo que hay, y eso hace que la natación sea el mejor deporte que puedes practicar y el más recomendado por los médicos y los profesionales de la salud. Pero ¿Qué hay de cierto en todo esto? ¿Será la natación realmente el mejor deporte que existe...