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Leisure ZH ↓ 521 episodes

两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可

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Episodes

21 - 你的闺蜜比你美比你优秀该怎么办？关于“同伴压力”（peer pressure) 11.11.2019 45:35

这期让我们来讲讲“同伴压力” （peer pressure) 你的同学，闺蜜，同事，甚至身边不太熟的陌生人会不会给你一种无形的压力？尤其是她们比你更有优秀，更有钱，更美，更瘦？很多时候，过度节食，健身；过度消费，或者是很多你都无法相信自己做了的事，都是源于这种同伴压力。但又有很多时候，促使你变得更好更健康更优秀的动力，也是源于此处。。。今天Weiya和Giselle就敞开心扉，聊了聊从小到大，我们收到过或好或差的同伴压力，给...

20 - 是的我们整过容，这没啥好丢人的（录完发现讲的都是丢人的事儿） 06.11.2019 1:07:02

我们有时候会收到这样的留言，说“现在网红都是整的，还是大G和Weiya这样天然的好”，每次我真的都不知道怎么回，感觉如果回“不，我也整过”，那就是在承认“对不起我整过还这么丑实在抱歉了。。。” 周一的内容有点沉重哈，但是看到有那么多人和我们有一样的感想与体会，而且貌似真的有帮助到一部分人，让她们能与家庭更好的和解，心里还是很高兴的。今天的话题貌似比较敏感，但是我们真的不是在鼓励大家整容啊，请你们一定要听到最后...

19 - 爸爸妈妈，我很爱你们，但是我有时真的并不喜欢你们 04.11.2019 1:09:16

这一期音频可能是我和Weiya录过最严肃，最沉重，最emotional的一期，刚刚加包装音乐的时候大概过了一遍，心里开始打鼓，甚至想过不然算了这一期干脆不要给大家听到。。。父母是这个世界上与我们最亲近，但有时又是最疏远最不了解我们的人，小时候他们是无所不能的英雄，长大后他们变成了我们不想成为的人，我经常说一句话，我很爱很爱很爱我的父母，但有些时候我真的不喜欢他们，因为他们就像一面镜子，时刻提醒着我那些一直在逃...

18 - 身材不好没自信？身材好被人酸？如何接受负面反馈 30.10.2019 1:10:19

今天继续周一的话题，Youtube博主Remi, 曾经是大码女生，但因为她的自信和好性格，收获了很多忠实粉丝。然后因为影响健康，Remi在去年成功减肥，变成了身材标准的“美女”；然而却因此遭受非议。身材好，身材不好都会遭到歧视？我们如何接受来自社会的负面信息与反馈？快来听听今天的音频。。。。下周再见

17 - 对自我形象和身材的积极暗示 28.10.2019 58:42

今天我们谈论的是，最近在和各大欧美健身博主之间热议的话题：Body image Positivity, 我们把它暂且翻译成：对自己的身材相貌，以及对自身整体形象的”积极暗示”。大多数时候，尤其是年轻女孩，会因为每天在社交媒体上看到各种明星，网红的“完美形象", 而产生难以控制的”自卑感“，”无力感“，”羞耻感“和”自我否定“。其实Weiya和Giselle也一样，有很多特定的事情或者时间，我们也会陷入无休止的”自我肯定“与”自我否定“的循环。...

16 - 每逢佳节胖三斤，但是某些人胖了六斤 23.10.2019 1:05:22

Giselle大吃大喝的travel vlog相信你们都已经看到了，虽然出行之前还给大家各种建议如何在旅途中控制热量不要爆表，结果到了自己身上，真的一点儿都没把持住，然后我给自己的理由是，因为我要拍cheat week视频啊，你们自己说，爱不爱看！所以大G回来以后是如何面对132斤的体重，以及如何get back on track，重新回到正常的生活呢？反正距离这期音频的录制已经过去快一周，我的holiday weight已经减掉三斤了（行了我知道这都是水重...

15 -大G和Weiya的旅途趣事（Weiya篇） 21.10.2019 1:03:13

 Weiya在巴厘岛的旅行趣事，作为一名健身博主，骑车、跑步、潜水、冲浪，吃饭，到底那个是她最擅长的？还有到底是什么让Giselle鼓起勇气尝试了滑翔伞，她到底是不是真的尿裤子了？最后，两个人到底十一这几天胖了几斤？快来听我们的weekly chit chat吧！

14 - 大G和Weiya的旅途趣事（大G篇） 16.10.2019 58:14

好了这真的是热乎乎的播客！昨天刚录完，今天就上架，因为快被你们催出抑郁症了！这次Giselle的欧洲之旅真的状况百出，但是感谢各路朋友的帮助，居然并没有很惨，而且还见到并重新认识了高中真的只说过一句话的同学（她学习太好了我不好意思和她说话），才发现原来是那么投缘的两个人。此外，Weiya提出一个新颖的做慈善的idea，如果大家感兴趣，欢迎给我们流言。

13 -饮食失调系列（6）好身材与健康身心不可兼得？对Stephanie all-in的看法 09.10.2019 59:01

今天我们想谈谈，对我俩都特别喜欢的健身博主Stephanie Buttermore在实行的“all-in program"的看法。她之前的身材是我们每个人梦想中的，但不为人知的是，她每天都在忍受着极端的饥饿，扭曲的心理，和暴食症...几个月前，她突然开始了all-in program, 每天吃5000卡，6000卡，一个月体重长了30磅...她想通过这个program, 重新找回自己平衡的身体，和健康的人格... 那Weiya和Giselle对她的journey都有些什么看法？一起来聊一聊

12 - 饮食失调系列（5）茄子热狗，饺子馅与其他 02.10.2019 54:58

过节更新了是不是特别惊喜？？？Weiya和Giselle继续闲扯，关于无淀粉茄子热狗，饺子馅做的粥以及其他搞笑的，比如老回回小吃和豆包....有氧愉快！！ 10.9 还有一期，节后见！

11 -饮食失调系列（4）|旅行度假中的外食和训练小建议 25.09.2019 1:03:52

上一期的音频里我们讨论了如何能在过节各种聚餐的情况下尽量不长胖，但其实每次碰到长假，Weiya和Giselle更有可能的是出去旅行和度假，顿顿都要吃外食不说，健身房也基本去不了了，那在旅途中面对各种诱人的当地美食，我们该如何管住自己好好做人呢？此外，虽然说了放假不更新，但是Weiya说为了让她自己在巴厘岛跑步有东西听，今天又强迫我陪她聊了两个小时，所以下周三依旧会有更新哦！我们是不是非常的贴心！！！

10 - 饮食失调系列（3）|节假日聚餐的饮食小建议 23.09.2019 1:05:49

刚刚经历完中秋小长假三天吃吃吃，感觉胃里的食物还没消化，一转眼马上十一七天更加艰巨的挑战又要来了，各种好友聚餐不说，如果你回父母家，那基本就是从早上一睁眼开始吃，吃到天昏地暗的后半夜。那你说我不吃？不可能，我们都不想当饭桌上那个破坏大家气氛的减肥bitch不是吗？而且父母辛辛苦苦在厨房里忙乎一天，那么多美食你不吃，真的是不忠不孝不环保！可是全都吃？天啊这七天要都是欺骗日，一定会长胖不说，主要是吃积食了...

9 - 减肥，暴食与饮食失调系列（2） 18.09.2019 40:33

我们想开启第一个播客的mini-series, 关于减肥，暴食与饮食失调（eating disorder). 每一个减过肥的人，都经历过或轻或重的饮食失调。突然崩溃的情绪，不能抑制的食欲，暴食之后深深的愧疚感与自我惩罚。随着一次次更加变本加厉的节食，我们的”心理疾病“变得更加严重，且无处倾诉。 Weiya和Giselle也没好到哪去，你们经历的这些，我俩也都经历过，或者仍然在挣扎。希望通过这个系列的播客，让我们一起找到和食物相处的更好的办法，...

8 - 减肥，暴食与饮食失调系列（1） 16.09.2019 43:05

7 - 谁还没在感情上受过点儿挫折呢？|已婚Weiya和不婚Giselle的情感经历 11.09.2019 51:19

继续上一期的话题，大G和Weiya在本期节目里和大家分享了二十多岁vs三十多岁，两个人对感情看法的改变。都一大把年纪了，谁还没在感情上受过点儿挫折呢？做podcast真的有点像看心理医生，不知不觉就会把自己内心积压了多年的故事都翻出来，Weiya这么优秀也被出过轨，Giselle也曾险些破坏别人的感情，总之，说来话长...

6 -如果再过一次二十多岁|分享我们“年轻”时的经验和教训 09.09.2019 52:38

二十多岁，人生最美好的十年，我们经历了大学毕业，初次步入社会，拥有自己的第一份工作，有些人恋爱又分开，有些人成家，有些人找到了自己热爱的事业... 作为两个三十三岁的老阿姨，Giselle和Weiya在本周的两期音频里会和大家分享那些我们在二十多岁那些年里犯过的傻，走过的弯路，貌似错过的机会，和后来些许的成就... 如果你正处在兴奋又彷徨的二十多岁，希望今天的内容可以对你小有启发，如果你和我们一样已经走过了那一阶段，...

5 - 最近食欲有点好（下） 04.09.2019 47:12

继续轻松高效的话题，大G这个大胃王和Weiya的小鸟胃，在减脂的时候有什么矛盾和冲突？还有最近我俩还痴迷什么样的美食。。。千万别睡前听，可能会笑掉大牙

4 - 最近食欲有点好（上） 02.09.2019 34:39

应大家要求，以后每周的音频节目，周一和周三中午12：00更新！！！所以以后每周有两期节目可以听了！高兴么还有更高兴的，就是今天的主题非常轻松，让我们聊聊吃的！入秋了大家食欲都很旺盛，我俩也是。减脂的人，秋天很难熬哦那Weiya和Giselle最近都吃了什么好吃的？从这里说起，竟然发现Giselle的没文化，又一次让Weiya惊讶了！这次是深深的震惊.... 不说了快听吧，音频里问你们的问题，记得留言回答哈哈哈哈

3 - Weiya为何如此在意修图？减肥成功后却陷入深深的不安全感 28.08.2019 1:19:41

今天来谈谈安全感的问题。 Giselle跟我说今天要谈“安全感”，谈our insecurities....我的第一反应是否认。直到她问我，为什么那么多的照片，明明那么美，你却还是嫌拍的丑？这个问题，打开了我的内心深处，让我从另外一个层面，审视我的种种“奇怪的包袱”。比如减肥成功之后，我却越来越“患得患失”；比如“网红”的身份，比如种种... 本周的podcast, 就和我们一起剥开内心那颗洋葱，看看你的不安全感，到底是什么。

2 - 最近困扰我们的种种焦虑 - 嫉妒，减肥，暴食，买买买 21.08.2019 1:29:13

今天让我们说说焦虑。我想大家或多或少都有焦虑吧，有的是很浅的一眼就能看明白的，但是有些焦虑，我们自己都不知道是为什么。 “比起我的体重，让我更焦虑的是你的变化” 闺蜜间的“攀比”，“互相嫉妒”，这样正常吗？买奢侈品，办会员卡，为什么有时候拥有越多，焦虑越多？本周Weiya和Giselle像大家丢下了一堆“情绪垃圾”，有些可以化解，有些就只能倾诉。如果你和我们有共鸣，就请留言给我们，让我们一起，聊以慰藉... 下周想听什...

1 - 我们无法克服的性格缺陷 14.08.2019 1:03:04

Week 1, weekly podcast的第一期，我们玩了一个游戏，叫“谁更可能xxx” 面对尴尬，质疑，批评，或者重要的选择；每一个特殊时刻，你才真的知道自己是谁，也发现自己性格里面无法克服的“缺陷”。本期podcast, 希望大家更多的了解我们，同时也更加了解你们自己。做weekly podcast的初衷，是为了表达在每周两次视频中，来不及表达的那些情绪和观点；也是为了解放你们的双眼，在跑步，举铁，或者交通的时候，除了歌曲和有声书，希望你...