fit n'shqip

  Lediani  është Head Coach dhe Co-Founder në Elite Sporting Club. Mihali është një nga trajnerët e Elite Sporting Club. Ai është i specializuar tek trajnimi funksional dhe ai personal. Në këtë episod mjaft informativ do të flasim ndër të tjera për: Koncepti i klasave në Elite Sporting Club  Klasat e ndryshme dhe rëndësia e varietetit të kalsave si dhe rëndësia e varietetit të klasës për çdo seanc...

Ina Ibro punon si inxhiniere në qytetin e Julandës veriore, Aalborg në Danimarkë.  Ajo shkoi aty për studime, por tashmë ka ndërtuar familjen e saj dhe jetën profesionale në një korporatë daneze. Jetesa në Danimarkë i ka dhënë përveç të tjerave edhe pasionin për fitnes dhe stilin e shëndetshëm të jetesës. Ajo është apasionuar me CrossFit dhe trajnohet rregullisht kurdo të jetë e mundur për tu perm...

Ylber Sefa zbuloi rastësisht që në moshë tepër të re pasionin për biçikletën.  Ai vendosi të vazhdonte pasionin e tij që atëherë në Shqipëri dhe më vonë në Belgjikë ku do të garonte me skuadrën Tarteletto - Isorex. Ai do të vishte gjithnjë flamurin kuq e zi duke e përfaqësuar denjësisht atë në gara ndërkomëtare. Në vitin 2021 Ylberi do të tërhiqet nga kompeticionet zyrtare të çiklizmit. Ai ka qëne...

Në këtë episod, head coaches Ledian dhe Arlind do të tregojnë shkencën që na drejton se si duhet të ndërtojmë një program trajnimi që na përshtatet për të marrë maksimumin nga koha që investojmë për të mbajtur trupin në formë dhe për ti shërbyer shëndetit. Programimi për të rritur forcën dhe peshën në peshëngritje, kohëzgjatja, progresioni, kombinimi me regjimin ushqimor të duhur në bazë të trajni...

Në këtë bisedë informative, trajnerët e Elite Sporting Club (Ledian, Arlind, Mihal, Krist) do të  flasin për trajnim personal. Në fillim do të dëgjoni një definicion të këtij lloji trajnimi dhe më tej do të dëgjoni rreth benefiteve të tij, si dhe një seri shëmbujsh konkretë nga klientët e Elite Sporting Club.  Nëse keni menduar te filloni trajnim personal, apo doni ta provoni atë, ky episod do t&a...

Gilda dhe Irisi e kanë kuptuar rëndësinë e të bërit fintes për të pasur një trup dhe mendje të shëndoshë. Ato ndjekin rregullisht prej disa muajsh klasat  Cross në Elite Sporting Club. Në këtë episod ato ndajnë eksperiencën e tyre si dhe benefitet dhe përfitimet që kanë parë nga të ushtruarit të trupit në mënyrë konsistente.  Në këtë bisedë tejet informative dhe interesante te ftuarat kanë folur p...

Në këtë bisedë ekskluzive me Evën, fill mbas mbarimit të kampionatit Europian të peshëngritjen në Moskë 2021 (i vonuar një vit për shkak të pandemisë të shkaktuar nga COVID-19), do të flasim për rrugëtimin e saj drejt medaljes së bronxit në kategorinë 55kg.  Ajo arriti të ngejë 89 kg në stilin e shkëputjes (snatch).  Eva do të na tregojë për historinë e saj, emigrimin ne Greqi, trashëgiminë familj...

Loris Morina e zbuloi rastësisht talentin e saj për sporting e bodybuilding. Ajo u apasionua me këtë sport dhe vendosi të ndërrmarrë rrugën e kompeticioneve brënda dhe jashtë Shqipërisë në disiplinën e bikini fitnes. Ajo ka marrë pjesë në 11 kompeticione kombëtare, ballkanike dhe ndërkombëtare. Lorisi filloi karrierën si instruktore fintesi në 2016 dhe instruktore në grup dhe trajnere personale në...

Edmir Sali është një sportist profesionist që luan në pozicionin e portierit tek ekipi i KF Laçi në Superligen shqiptare. Ai është i apasionuar me trajnimin dhe studion vazhdimisht teknika trajnimi që të rrisin më tej performancën e tij sportive. Në këtë bisedë mjaft informative do të flasim ndër të tjera edhe për metodologjinë më të re te trajnimit për një jetë të shëndetshme, GOATA (Greatest of...

Në këtë bisedë të dytë me nutricionisten Fiona Konomi, do te bisedojme rreth: Ide për snacks te shëndetshëm Të mirat e përdorimit të superfoods Benefitet dhe disavanazhet e dietës vegjetariane dhe vegane  Rëndësia e probiotikëve  Këshilla nutricioni për ata që trajnohen në palester  Podcast mund të gjendet edhe në: Web: https://www.buzzsprout.com/864667 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH...

Sokol Aliaj është nga Tirana. Familja e tij u shpërngul në Itali kur ai ishte vetëm 10 vjeç. Sokoli mbaroi studimet për kulinari dhe më pas punoi në shumë restorante në Itali. Më pas, ai lëvizi në Kopenhagen ku punoi në një sërë restorantesh Michelin Star në kuzhinën e re e të famshme, "new nordic". Përveç këshillave për disa pjata të shijshme dhe të shëndetshme, Sokoli jep tips të vlefs...

Keti dhe Samueli janë dy të rinj që ndjekin palestrën për të marrë prej saj benefitet e shëndetit. Jeta si student (Samueli) apo si programuese dhe menaxhere projektesh (Keti) i shtyn ata të ndjekin palestrën për tu ndjerë mirë dhe për të larguan rrezikun e mbipeshës, problemeve të posturës, apo problemeve të ndryshme me nyjet e trupit. Ata ndajnë  eksperiencën e tyre të trajnimin funksional, rezu...

Në këtë episod special, vazhdimësi e #32, Arlindi, Mihali, Kristi dhe Lediani nga Elite Spotrting Club do të vazhdojnë të flasim për disa tema të tjera të bazura nga eksperienca e tyre në marrëdhëniet me klientë, disa sjellje që ndihmojnë progresin, kombinimin e kardios dhe forcës etj.   Podcast mund të gjendet edhe në: Web: https://www.buzzsprout.com/864667 YouTube: https://www.youtube.com/channe...

Eva dhe Gerta e kanë kuptuar rëndësinë e të bërit fintes për të pasur një trup dhe mendje të shëndoshë. Ato ndjekin klasat e BodyBike dhe Cross në Elite Sporting Club prej disa kohësh dhe ndajnë në këtë episod eksperiencën e tyre si dhe benefitet dhe përfitimet që kanë parë nga të ushtruarit të trupit në mënyrë konsistente.  Në këtë bisedë tejet informative dhe interesante te ftuarat kanë folur pë...

Tiffany Janofski is a young American from Indiana living and working in Tirana. She is the director at Valdete Trustfund, a school for people with disabilities located at the village of Gërdec, approximately 20 km west of Tirana. She is also a consistent member at Elite Sporting Club and has embraced the function training methodology and enjoyed its results. Lately, Elite Sporting Club has offered...

Në këtë episod special, Arlindi, Mihali, Kristi dhe Lediani nga Elite Spotrting Club do të flasin për raste konkrete të aplikimit të metodologjisë CrossFit dhe në përgjithësi të benefiteve të trajnimit funksional.  Përmes eksperiences dhe referimit të studimeve të ndryshme kemi ndihmuar shumë klientë në përballimin e problemeve të ndryshme fizike, si dhimbje shpine, gjunjësh, rënie në peshë apo ed...

Në këtë episod, Lediani dhe Arlindi flasin mbi efektet e mostrajnimit duke u fokusuar te faktorët fizik, por edhe psikologjik. Ky diskutim është shumë i vlefshëm, sidomos në kohë kur stërvitja po sfidohet nga COVID-19.  Këto janë disa nga efektet të shpjeguara me argumenta shkencore: Faktorët fizikë: deconditioning dhe rënia e VO2 max  rënia e forcës shtimi i rrezikut për rritjen në peshë dhe të m...

Bora Nanogjoka është një e re shqiptare që punon dhe jeton në Tiranë si menaxhere projektesh IT.  Ajo ushtron sportin si një menyrë jetesë dhe është e apasionuar me sportet në natyrë (outdoor).  Ajo do të na tregojë për eksperiencën e saj dhe sportet e triatlonit, hiking, vrap, trail running që janë sporte që po përhapen në masë në Shqipëri. Gjithashtu, ajo do të na japi disa këshilla shumë të vle...

Drilona Nika është një e re shqiptare që punon dhe jeton në Nju Jork në Bank of America si ”Commercial Banking Officer”.  Ajo ushtron sportin si një menyrë jetesë dhe është e apasionuar me vrapin.  Ajo do të na tregojë për eksperiencën e saj dhe rrugetimin për të qënë fit, qëllimin për ushtrimin e sportit si dhe kombinimin gradual të vrapit me ushtrimet funksionale dhe ”cross”.   Në këtë bisedë, n...

Fiona Konomi është një nutricioniste shqiptare profesioniste. Ajo ka studiuar farmaci në Zojën e Këshillit të Mirë për 5 vite. Më pas, ajo zhvilloi një master në shkencën e nutricionit në Ankona. Mbasi ka punuar ne Milano për disa vite, ajo ka vendosur të rikthehet në Shqipëri për të kontribuar në fushën e saj të ekspertizës.. Në këtë bisedë, ndër të tjera kemi diskutuar mbi: Rëndësinë e nutricion...

Jona është shumë e apasionuar me sportin e çiklizmit. Edhe pse punon si programuese, ajo ndjek një regjim të rregullt stërvitjeje me biçikletën e saj. Bashkë me një grup vajzash dhe djemsh gjithashtu të apasionuar, ata ndjekim kurse të ndryshme rreth Tiranës, por edhe me gjërë në mbarë Shqipërinë. Në këtë pjesë të parë të kësaj bisede mjaft interesante, kemi folur për: Burimin e pasionit për biçik...

Jona është shumë e apasionuar me sportin e çiklizmit. Edhe pse punon si programuese, ajo ndjek një regjim të rregullt stërvitjeje me biçikletën e saj. Bashke me një grup vajzash dhe djemsh gjithashtu të apasionuar, ata ndjekim kurse të ndryshme rreth Tiranës, por edhe me gjerë në mbarë Shqipërinë. Në këtë pjesë të dytë dhe të fundit të kësaj bisede mjaft interesante, kemi folur për: Qëllimin konkr...

Nesila ështe arkitekte me profesion, por joga është një pasion i madh për të. Mbas një programi rigoroz trajnimi për tu bërë insktruktore prej 200 orësh, ajo ka dhënë mësim klasa të ndryshme, sidomos vinyasa yoga. Hapi i rradhës është një kualifikim i dytë prej 300 orësh diku jashtë Shqiplrisë. Në këtë bisedë mjaft informuese dhe interesante do të flasim për:  Çfarë është joga? Cilat janë disiplin...

Në këtë pjesë të dytë do të flaim për: Cilat janë disa teste fizike që mund të bëjmë për të testuar nivelin e fitnesit tonë në dimensione të ndyshme të tij? Çfarë do të thotë të jesh i shëndetshëm? Si mund të përmirësosh rezultatet e check-up para se të shkosh tek mjeku duke u trajnuar? Pse nuk duhet të përdorësh steroide? Podcast mund të gjendet edhe në: Web: https://www.buzzsprout.com/864667 You...

Në këtë episod do të trajtojmë përkufizimin e të qënit fit. Do të flasim për 10 cilësitë përbërëse të të qënit fit që janë:  Sistemi kariovaskular Qëndrueshmëria Forca Fuqia Fleksibiliteti  Shpejtësia  Kordinimi  Shkathtësia  Balance  Saktësia  Do të lidhim secilën prej tyre me sporte të ndyshme dhe do të shpjegojmë shkencën mbrapa këtyre cilësive dhe si mund ti testojmë apo të përmirësohemi me te...