Fit Muslima - Fitness inspiriert

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Rassismus. In dieser Podcast-Folge spreche ich mit einer Betroffenen über ihre persönlichen Erfahrungen mit Rassismus im Sportverein. Sie erzählt offen, was passiert ist, wie sie damit umgegangen ist und welche Auswirkungen diese Erlebnisse auf sie hatten. Außerdem sprechen wir darüber, wie Vereine, Trainer innen und Mitspieler innen auf rassistische V...

In dieser Folge von „Fit Muslima“ spreche ich über eine Sportart, die mein Leben in kurzer Zeit komplett verändert hat: den Triathlon. Aber was ist Triathlon eigentlich wirklich? Wie schafft man es, Schwimmen, Radfahren und Laufen miteinander zu verbinden — und warum fasziniert dieser Sport so viele Menschen? Ich nehme euch mit in meine persönlichen Erfahrungen aus Training und Wettkampf, spreche...

Du willst abnehmen. Du willst dich wohlfühlen. Du willst endlich disziplinierter sein. Und trotzdem… bleibst du stehen. In dieser Folge spreche ich genau über diesen Zustand, den so viele muslimische Frauen kennen – aber kaum jemand ausspricht: ➡️ Das Gefühl, im eigenen Körper gefangen zu sein ➡️ Der Struggle zwischen Alltag, Arbeit und fehlender Energie ➡️ Und dieser Gedanke:  „Warum schaffe ich...

Es ist wieder soweit – und doch ist dieses Mal etwas entscheidend anders. Wir dürfen früher essen! 🙌 Aber was bedeutet das eigentlich für unsere Routine, das Training und vor allem: für meinen Kopf? In dieser Folge nehme ich euch mit in meine ganz persönlichen Gedanken zum diesjährigen Fastenmonat. Nach all den Jahren hier im Podcast wisst ihr: Ich liebe die Herausforderung, aber ich liebe auch S...

Kennst du das? Es ist 12:30 Uhr, der Magen knurrt, das nächste Meeting steht an oder das Kind quengelt – und du hast absolut keinen Plan, was du essen sollst? 🤯 Oft endet das mit einem schlechten Gewissen, weil es "schon wieder nur" der Bäcker oder Fertiggerichte werden. In dieser Podcast-Folge möchte ich dir diesen Druck nehmen. Wir sprechen darüber, warum es beim Mittagessen kein pauschales „Ri...

In vielen Teilen unserer Gesellschaft, und besonders oft noch in der muslimischen Community, wird psychische Gesundheit stigmatisiert. ADHS wird schnell als „schlechte Erziehung“ oder „Charakterschwäche“ abgetan. Damit muss Schluss sein. Ich erzähle euch, wie ich mit diesen kulturellen Erwartungen und Vorurteilen umgehe. Wie reagiert das Umfeld, wenn man plötzlich Medikamente nimmt, um im Alltag z...

Kann mir ChatGPT eigentlich einen guten Trainingsplan schreiben? Die kurze Antwort: Ja. Die lange Antwort: Ja, aber es reicht nicht. In dieser Folge tauchen wir in die Welt der Künstlichen Intelligenz ein. Ich zeige euch ganz praktisch, wie ihr KI nutzen könnt, um Struktur in euer Training zu bringen – welche Prompts funktionieren und worauf ihr achten müsst, damit der Plan Hand und Fuß hat. Aber...

Jedes Jahr das gleiche Spiel: Die Fragen wiederholen sich, die Blicke sind ähnlich. Früher hat mich das genervt oder verunsichert – heute habe ich meinen Weg gefunden, damit umzugehen. In dieser Episode nehme ich euch mit in meinen Alltag als Hijabi. Ich teile mit euch, warum Humor oft mein bester Schutzschild ist, wenn Fragen zum Kopftuch oder zum Fasten kommen. Wir lachen gemeinsam über die absu...

2025 sollte eigentlich ganz anders laufen. Doch dann kam die Kündigung – und mit ihr die Angst, die Zweifel und die Leere. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich kein Blatt vor den Mund. Ich erzähle euch, wie tief der Schock saß, aber vor allem: Wie ich mich wieder aufgerappelt habe. Wir sprechen darüber, dass ein Ende oft wirklich ein neuer Anfang ist, auch wenn das wie ein kitschiger Kalend...

Heute rede ich darüber wieso ich immer wieder die Metapher Kopftuch ist wie BH tragen verwende. Sportnahrung, Kleidung und die besten Protein Riegel und Co. gibt bei PROZIS Mein Link: HIER KLICKEN Spare 10% mit SEHER10 Zum Sport Hijab: HIER KLICKEN

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In dieser Folge von  Fit Muslima  nehme ich euch mit auf meine ganz persönliche Reise mit dem Kopftuch – auf und neben dem Sportplatz. Ich erzähle,  warum ich mich für den Hijab entschieden habe , wie sich mein Blick darauf im Laufe der Zeit entwickelt hat und welche Rolle er in meinem Leben als Sportlerin spielt. Wir sprechen über  Vorurteile, Fragen und kleine Alltagsbarrieren , aber auch über d...

Viele Muslimas kämpfen beim Gebet mit Schmerzen. Ich spreche über körperliche Einschränkungen im Gebet, wieso wir sie nicht ignorieren sollten und was du tun kannst, um dein Gebet wieder schmerzfrei und bewusst zu erleben. Schreib mir "Fit im Gebet" und ich schicke dir alle Infos per Instagram @coach_seher oder per Mail an fitspirated@gmail.com

In dieser Folge wird’s persönlich. Ich spreche über ein Thema, das viele Muslima bewegt – und über das viel zu selten offen gesprochen wird:  Partnerschaft und Selbstwert. Was sind eigentlich  Werte  – und warum sind sie entscheidend, wenn es darum geht, den richtigen Partner zu finden? Ich teile mit dir meine eigenen Erfahrungen als Muslima und Fitness Coach, warum ich durch den Sport gelernt hab...

In dieser besonders persönlichen Folge des Fit Muslima Podcasts öffne ich mein Herz und teile meine Reise durch eine der herausforderndsten Phasen meines Lebens. Was tun, wenn plötzlich der Boden unter den Füßen weggezogen wird? Ich spreche offen über die emotionale Achterbahn nach meiner unerwarteten Kündigung und wie ich gelernt habe, diese Krise als Chance zu begreifen. Zum ersten Mal teile ich...

Ein kurzer und knackiger Einblick in meine Vorbereitung für einen gesunden und nachhaltigen Ramadan in diesem Jahr 2025. Höre dir zur perfekten Vorbereitung auch folgende Folgen an: #13 5 Tipps für Fit im Ramadan #49 3 Tipps für einen fitten Ramadan #48 5 Fehler, die du an Ramadan vermeiden solltest #44 , #45, #47

Diesmal tauchen Mayda und ich (Seher) ins Thema  Schwimmen als Muslima  ein. Wir sprechen über unsere Erfahrungen im Schwimmbad, geben Tipps, welcher Burkini sich am besten eignet, und teilen lustige wie herausfordernde Patscherlebnisse. 🏊‍♀️🧕 Doch es geht nicht nur ums Schwimmen selbst: Wir reden auch darüber, wie wichtig es ist, sich nicht vom  Main-Character-Komplex  anderer beeinflussen zu l...

In dieser besonderen Episode von Fit Muslima nehmen wir uns die Zeit, das Jahr Revue passieren zu lassen und neue Energie für das kommende Jahr zu schöpfen. Gemeinsam reflektieren wir über unsere Erfolge, Herausforderungen und das persönliche Wachstum, das wir erlebt haben. Ich lade dich ein, innezuhalten und dir bewusst zu machen, wie weit du gekommen bist. Welche Momente haben dich geprägt? Wofü...

Du glaubst, moderne Medizin sei der einzige Weg zu Gesundheit? Denk nochmal nach! In dieser Episode enthüllen wir die alten, aber wirkungsvollen Heilmethoden des Propheten Muhammad (s) – von Schwarzkümmel, dem „Heilmittel gegen alles“, bis hin zu Schröpfen und Honig als mächtige natürliche Therapien. Erfahre, wie du mit einfachen, natürlichen Mitteln deine Gesundheit revolutionieren kannst. Bist d...

Was, wenn dein größtes Hindernis auf deiner Fitnessreise nicht dein Körper, sondern dein Mindset ist? In dieser Episode gehe ich der Frage nach: Machst du wirklich alles, was in deiner Macht steht, oder gibst du zu früh auf und redest es dir mit “Tawakkul” schön? Lerne, wie du das islamische Konzept des Vertrauens in Allah wirklich verstehst und gleichzeitig volle Verantwortung für deine Fitness ü...

In dieser Episode von „Fit Muslima“ spreche ich mit Shadi, einem Experte für Naturheilkunde, der seine Diabetes Typ 2 allein durch die Kraft natürlicher Pflanzen überwunden hat. Erfahre, wie er es geschafft hat, seine Gesundheit zurück zu gewinnen und welche wertvollen Tipps er für ein gesundes Leben gibt. Lass dich von seiner inspirierenden Geschichte motivieren, die Natur als Heilmittel zu entde...

In dieser inspirierenden Folge habe ich die wunderbare Jennifer interviewt und wir haben uns intensiv mit dem Thema Selbstbewusstsein als Muslima in der heutigen Zeit auseinandergesetzt. Wir diskutieren, wie entscheidend es ist, Selbstbewusstsein von Egoismus zu trennen und welche positiven Auswirkungen es hat, wenn man sich seiner selbst bewusst wird. Jennifer teilt ihre Einsichten darüber, wie w...

In dieser Folge von ‚Fit Muslima‘ sprechen wir über ein oft diskutiertes Thema: Das Duschen unter Frauen im Islam. Wir beleuchten die islamischen Richtlinien, teilen persönliche Ansichten und geben praktische Tipps, wie man mit Leichtigkeit an solche Themen herangehen kann. Erfahre, wie du die Balance zwischen religiösen Regeln und alltäglicher Praxis finden kannst. Hör rein und lass dich inspirie...

Heute teile ich meine wertvollsten Affirmationen mit dir. Höre dir diese Folge in Ruhe an und am besten so oft es geht. Sprich mit und lasse dich fallen in eine Welt der positiven Gedanken, die dein Leben und deine Fitness Journey positiv bereichern. Instagram: @seher.fitspirated

In dieser Folge enthülle ich, was Coaching wirklich bedeutet, wie ich meinen Weg in diese faszinierende Welt gefunden habe und welche Methoden ich anwende, um meinen Klienten zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Tauchen Sie ein in meine persönliche Geschichte und erfahren Sie, was Coaching für mich so besonders macht. Instagram: @seher.fitspirated