Fit mit Laura - Body Mind Food

Die Set-Point-Theorie besagt, dass unser Gewicht genetisch und individuell vorbestimmt ist. Diese Theorie ist sehr umstritten. Gewisse Punkte sind jedoch sehr sinnvoll und einleuchtend. Kann sich unser Körpergewicht tatsächlich von alleine regulieren? Gibt es für jeden von uns ein bestimmtes Gewicht, welches optimal für uns ist? Für täglichen Content folge mir auf INSTAGRAM ► https://www.instagram...

Die Set-Point-Theorie beschreibt die Regulation des Körpergewichtes. Diese Theorie besagt, dass unser Gewicht genetisch festgelegt ist. Genau hier pendelt sich der Körper immer wieder ein, denn hier funktionieren unsere Prozesse optimal. Was ist dran an der Theorie für unser Idealgewicht? Gibt es für jeden von uns ein individuelles Sollgewicht? Doch wie kommen dann Exreme, wie Übergewicht oder Ano...

Für manche kann das Kalorienzählen sinnvoll sein, doch andere belastet es und es wird für sie zum Zwang. Für die meisten ist es nicht so einfach, von heute auf morgen mit dem Zählen aufzuhören. Es ist eine gewisse Gewohnheit, ein Zwang es zu machen. Deswegen gebe ich dir in dieser Podcast-Folge wertvolle Tipps, wie du es schaffen kannst, davon loszukommen. Für täglichen Content folge mir auf INSTA...

In dieser Episode geht es darum, für welche Personengruppen das Kalorienzählen tatsächlich Sinn machen kann und wann es dabei helfen kann, seine Ziele zu erreichen. Jedoch gibt es auch gewisse Kritikpunkte und Personengruppen, denen ich davon eher abraten würde. Für täglichen Content folge mir auf INSTAGRAM ► https://www.instagram.com/fit__laura/

Was sind überhaupt Kalorien? Warum spielen Kalorien eine Rolle? Und müssen wir Kalorien zählen um abzunehmen? Diese Fragen und mehr bespreche ich in dieser Podcast-Episode mit euch. Für täglichen Content folge mir auf INSTAGRAM ► https://www.instagram.com/fit__laura/

Silvester und Neujahr sind beliebte Tage für gute, neue Vorsätze. Gesünder leben, mehr Sport, abnehmen usw. Doch leider werden diese Vorhaben nach ein paar Tagen bereits über Bord geworfen. Wie kann man seine Gewohnheiten wirklich ändern? Und was habe ich das letzte Jahr an wertvollen Erfahrungen und neuen Gewohnheiten mitgenommen? Außerdem möchte ich euch in dieser Folge einen Tipp mitgeben, wie...

Erstmal wünsche ich euch allen natürlich Frohe Weihnachten und ein wunderschönes Weihnachtsfest mit euren Liebsten! Ich möchte euch mit dieser Podcast Folge helfen, Weihnachten nicht mit negativen Gefühlen verbinden zu müssen. Wie kannst du die Anspannung, den Stress oder deine Ängste hinsichtlich der Ernährung oder dem Sport loslassen?

Befreit essen, ohne alles abzuwiegen und ohne sofort ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn es mal mehr Kalorien waren oder man mal nicht im Training war. In dieser Podcast Folge möchte ich mit euch genau über dieses Thema bzw. dieses Problem sprechen und gebe euch Tipps, wie ihr es schaffen könnt, ohne dieses schlechte Gewissen leben zu können.

Weihnachten und die Weihnachtszeit sollte eine Zeit sein, die du gemeinsam mit deinen Liebsten verbringst und genießt. Deine Gedanken sollten sich nicht ständig um Kalorienzählen und die Angst zuzunehmen drehen, genauso wenig sollst du auf all die Leckereien verzichten müssen. Wie du mit ein paar einfachen Tipps fit durch die Weihnachtszeit kommst, erfährst du in meiner Podcastfolge.

Wie kann intermittierendes Fasten unsere Hormone beeinflussen? Für wen ist es geeignet und wem würde ich davon eher abraten. In dieser Podcast Folge geht es um die Klärung dieser Fragen und speziell das Thema Intermittierendes Fasten bei Frauen.

Intermittent Fasting oder zu deutsch Intervallfasten. Was ist das überhaupt, warum liegt es so im Trend und funktioniert es wirklich? Welche Vorteile hat das intermittierende Fasten und für wen ist es geeignet, für wen eher weniger? In dieser Podcast Folge kläre ich euch auf.

In der heutigen Podcast Folge spreche ich über das Thema "Mobility". Was ist das überhaupt, für wen ist es geeignet und wer sollte nicht darauf verzichten? Wenn ihr Inspiration für ein paar Mobility Übungen sucht, schaut gerne mal auf meinem Instagram Account @fit__laura vorbei.

Husten, Schnupfen, Halsschmerzen, Fieber … besonders in der kalten Jahreszeit erwischt es viele mit einer Erkältung oder Grippe. Ist Sport bei Erkältung ein Problem? Welche Risiken gibt es? Nützliche Tipps und Infos erfährst du hier in meiner aktuellen Podcast-Folge.

Körperlicher Hunger ist das physische Bedürfnis nach Nahrung. Emotionaler Hunger hat damit nicht viel zu tun, dieser ist viel mehr symbolisch für andere Bedürfnisse. Warum wir essen, kann viele verschiedene Gründe haben. In dieser Podcast Folge geht es um den Unterschied des körperlichen und des emotionalen Hungers, potentielle Gründe für emotionalen Hunger oder Heißhungerattacken und was du dageg...

Zwischen dem Wunsch, wieder befreit und intuitiv zu essen, ohne Kontrollzwänge oder Verbote, steht oft die Angst vor dem Zunehmen. Auch ich kenne diese Angst. In dieser Folge möchte ich meine Erfahrungen mit dir teilen und erzähle euch von meinem Aufbau, in dem ich knapp 8 kg zugenommen habe. Außerdem erzähle ich euch von meiner aktuellen Situation, in der ich trotz Sportpause trotzdem einen Übers...

Neben den zahlreichen Diskussionen rund um das Thema Diät gibt es auch einige Personen, die Probleme damit haben zuzunehmen. In dieser Podcast Folge gebe ich euch Tipps und Tricks, wie es endlich klappen kann!

Intuitiv essen: Nur essen worauf man Lust hat, nur wenn man Hunger hat und nur so viel, bis man satt ist. Geht das überhaupt ohne großartige Veränderungen des Gewichts? Beim intuitiven Essen hörst du auf deinen Körper, du musst Dich in der Auswahl Deiner Lebensmittel nicht einschränken und fühlst Dich dabei wohl. Die Theorien und Meinungen bei diesem Thema gehen sehr auseinander. In dieser Podcast...

Die Mikrowelle ist eigentlich ein super praktisches Küchengerät. Doch oftmals gehen die Meinungen hier sehr auseinander: Ist sie tatsächlich so praktisch oder ist sie doch eher gefährlich für uns? Strahlt sie schädliche Strahlen aus ? In den meisten deutschen Haushalten ist die Mikrowelle Standard um Speisen oder Getränke aufzuwärmen, Tiefkühl-Kost aufzutauen usw. Doch es geht auch die Angst um, d...

Ich habe während meinem Aufbau knapp 10 kg zugenommen. Mein Ausgangsgewicht lag bei 57kg und nach dem Aufbau waren es 65-66kg. Ich erzähle euch wie ich die Angst vor dem Zunehmen überwunden habe, wie meine Ernährung und mein Training aussahen und wie es danach weiterging bei mir. Für mehr Tipps, kostenlosen Content, Trainingsvideos und Rezepte folge mir gerne auf Instagram @fit__laura.

Wie schnell baut man Muskeln ab? Wie kann man den Muskelabbau verhindern? Nimmt man zu ohne Sport? Sei es durch Krankheit, Urlaub, eine Verletzung oder sonstige Gründe - vielen fällt eine Sportpause alles andere als leicht. Wie sind meine Erfahrungen mit Sportpausen und welche Tipps kann ich geben? Dies und mehr erfahrt ihr in der Podcast Folge.

Immer wieder ist die Rede von "guten" und "schlechten" oder sogar "bösen" Lebensmittel. Doch was ist gut, was ist schlecht? Und wer definiert das? In diesem Podcast erkläre ich dir, was ich unter einer "gesunden Ernährung" verstehe und worauf es meiner Meinung nach ankommt. Für mehr Content, Rezepte und Trainingsvideos folge mir gerne auf Instagram @fit__laura. https://www.instagram.com/fit__laura...

Wie viel Energie braucht dein Körper eigentlich jeden Tag, musst du zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau deinen Kalorienbedarf kennen? Solltest du deinen Kalorienverbrauch berechnen? Was beeinflusst deinen täglichen Kalorienverbrauch? In dieser Podcast Folge erkläre ich euch mehr. Folgt mir doch gerne auch auf Instagram für weiteren Content, Motivation, Trainingsvideos und -tipps sowie Rezepte:...

Was genau ist Übertraining und an welchen Symptomen lässt es sich erkennen? Ich erkläre euch in diesem Podcast was Übertraining ist, wie man es vermeiden kann und warum es wirklich ernst genommen werden sollte.

Was ist Stress, welche Ursachen kann Stress haben und was sind die Auswirkungen auf unseren Körper? Darüber spreche ich in diesem Podcast mit euch und gebe euch ein paar Tipps und Lösungen, wie man Stress abbauen, reduzieren oder vermeiden kann. Meine tägliche Yoga Routine für Einsteiger findet ihr bei mir auf Instagram @fit__laura.

Es kann verschiedene Ursachen haben, dass es bei einer Frau zum Ausbleiben der Periode kommt. Der medizinische Fachbegriff dafür lautet "Amenorrhoe". In diesem Podcast geht es darum was das ist, wie es dazu kommt, was man machen kann dagegen und wie meine Erfahrungen damit sind. Mehr von mir auf Instagram @fit__Laura.