Fit mit Laura - Body Mind Food

Abnehmen ohne Kalorienzählen - geht das überhaupt? Kalorienzählen kann ein sehr hilfreiches Tool sein und für manche Personen und in gewissen Situationen ist es sicherlich auch sehr sinnvoll und zugleich lehrreich. Doch kann man auch abnehmen, ohne genau zu zählen wie viele Kalorien man täglich isst? In der heutigen Podcast Episode spreche ich genau darüber mit euch und gebe euch Tipps, wie man si...

In der heutigen Podcast Episode habe ich die liebe Eileen - Gründerin von Lini's Bites - zu Gast. Wir haben über ihren Weg und vor allem den Mut in die Selbstständigkeit gesprochen, über das Thema Zuckersucht und welche Alternativen zu Zucker es gibt - und ob sie wirklich besser sind. Außerdem über Lebensmittelunverträglichkeiten und Hautunreinheiten und wie diese mit der Ernährung und dem Zuckerk...

In der heutigen Podcast Episode habe ich die liebe Julia Schultz zu Gast. Julia ist Hormoncoach und Autorin ihres Buches "Leben mit dem PCO-Syndrom: Wie du deine Hormone mit der richtigen Ernährung wieder ins Gleichgewicht bringst". In der heutigen Episode haben wir darüber gesprochen welche Auswirkungen Stress auf unsere Hormone haben kann, wie wichtig ein Hormongleichgewicht ist und wie man dafü...

Das neue Jahr 2021 hat begonnen, einige sind sicherlich mit vielen guten neuen Vorsätzen in das neue Jahr gestartet. Neue Vorsätze, neue Gewohnheiten, neue Ziele … doch oftmals ist es gar nicht so einfach neue Vorsätze einzuhalten oder Gewohnheiten zu ändern bzw. neue zu entwickeln. In der heutigen Podcast Episode möchte ich euch ein paar Tipps geben, wie es gelingen kann, Gewohnheiten langfristig...

In der heutigen Podcast Episode und damit der letzten Episode im Jahr 2020 (keine Sorge, NATÜRLICH geht es 2021 auch weiter!:)) hatte ich die liebe Sarah Franssen zu Gast (IG: @sarahfranssen). Wir haben über unsere Selbstständigkeit und den Beruf als "Influencer" bzw. "Blogger" gesprochen sowie über die Vor- und Nachteile der Selbstständigkeit. Wir haben uns darüber ausgetauscht, wie wir unseren T...

In der heutigen Podcast Episode hatte ich mal wieder meine liebe Marisa (IG: @marisa.hofmeister) zu Gast. Marisa ist holistische Ernährungsberaterin und ernährt sich seit knapp 5 Jahren vegan. Sie hat ein wahnsinnig umfassendes Wissen zum Thema vegane Ernährung & auch ein tolles Mindset! Es ist ein unglaublich schönes und interessantes Gespräch mit Marisa geworden, rund um folgende Themen: - Die V...

In der heutigen Episode beantworte ich ein paar häufig gestellte Fragen meiner Community & erzähle euch von meiner Ernährung in der Weihnachtszeit. Denn sowohl diese als auch mein allgemeines Mindset bzgl. Ernährung und Sport haben sich im Vergleich zu früher stark verändert. Wie erkennt man sein Idealgewicht? Habe ich Angst davor, erneut Zwänge zu entwickeln? Erneut in eine Art "Sportsucht" zu fa...

Heißhunger – woher kommt er? Was kann man tun? Ist es manchmal normal? In dieser Podcast Episode geht es um das Thema Heißhunger, seine Ursachen sowie Tipps wie man damit besser umgehen bzw. es auch ganz vermeiden kann. Wie immer ist es wichtig Ursachen zu bekämpfen, nicht nur die Symptome. Daher ist immer entscheidend zu hinterfragen WOHER KOMMT DER HUNGER? Außerdem gebe ich euch ein paar wertvol...

In der heutigen Podcast Episode hatte ich ein weiteres Mal die liebe Kim (IG: @justkimbrly) zu Gast. Wir haben über Themen wie Selbstbewusstsein, Selbstannahme, das Vergleichen mit anderen Frauen, ihren Aufenthalt in der Klinik aufgrund ihrer Essstörung, das Thema Heißhunger und "normales" Hungergefühl und der Angst vor mehr Kalorien und dem Zunehmen gesprochen. Viel Spaß mit der Episode - Ich fre...

In der heutigen Episode hatte ich Mark Maslow von MarathonFitness bei mir zu Gast. Wir haben über verschiedenste Themen und Fragen rund um Ernährung, Sport und Gesundheit gesprochen. Warum scheitern so viele Diäten? Was ist dran an dem Mythos "Eingeschlafener Stoffwechsel"? Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig - geht das? Worauf kommt es wirklich an? Welche Supplements sind sinnvoll? Viel Spaß...

In der heutigen Episode habe ich die liebe Leni (Instagram: @fit.by.leni) zu Gast. Wir beantworten EURE FRAGEN zu den Themen Training, insbesondere Home Workouts, Muskelaufbau, Fettabbau, gesunder Ernährung und mehr. Viel Spaß mit der Episode - Ich freue mich riesig, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Lass mir doch gerne eine Bewertung da, wenn dir mein Podcast gefällt. :) Hier findest d...

In dieser Episode spreche ich über das Thema Gewichtszunahme im Zusammenhang mit dem Periodenverlust. Während meiner Heilung und Sportpause nahm ich insgesamt knapp 8kg zu und bekam somit auch meine Periode nach 2 Jahren Periodenverlust zurück. Doch muss jeder zunehmen? Und wie viel muss man zunehmen? Und wie kann man überhaupt diese ANGST vor einer Zunahme, vor einer Veränderung des Körpers, über...

Periodenverlust und Hormonungleichgewicht - ist es überhaupt schlimm, wenn man als Frau seine Periode nicht oder nur unregelmäßig bekommt? Was passiert im Körper, wenn die Periode ausbleibt und welche Folgen kann das haben? Darüber spreche ich in der heutigen Episode! In meinem Buch "Back to Balance" erzähle ich euch meine Geschichte, gebe mein Wissen und meine Erfahrungen rund um das Thema Pillen...

In der heutigen Podcast Episode hatte ich die liebe Lizzi zu Gast (IG: lizzi1402). Lizzi ist auf Instagram sehr aktiv und liefert dort tollen Content & ist bei ProBabe angestellt. Wir haben über diverse interessante Themen gesprochen: -Über das Glücklichsein im Job, über den Mut den Job, in dem man nicht glücklich ist, zu kündigen. Wie findet man seine Leidenschaft? "Wir haben nur dieses eine Lebe...

In der heutigen Podcast Episode habe ich die liebe Hanna Willemsen zu Gast. Hannah ist Ernährungscoach und aufgrund ihrer eigenen Geschichte hat sie sich auf das Thema "Darmgesundheit" spezialisiert - denn schließlich beginnt unsere Gesundheit im Darm. Das Thema Darmgesundheit ist wahnsinnig spannend und komplex zugleich - ich habe mit Hannah über verschiedene interessante Fragen gesprochen. Zu Be...

In der heutigen Podcast Episode beantworte ich eine weitere eurer Frage - wie kann man ohne Kalorienzählen zunehmen? Ich erzähle euch von meinen Erfahrungen und gebe euch Tipps, ob und wie man auch ohne Kalorienzählen zunehmen kann. Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Bewertung schreibst – so hilfst du mir und meinem Podcast noc...

In der heutigen Episode beantworte ich EURE Fragen: Kann man mit Proteinpulver abnehmen? Wie sollte man sich nach einer Diät verhalten? Während einer Muskelaufbauphase am Restday weniger essen oder auch im Überschuss essen? Mein Proteinpulver ist das Total Protein von morenutrition.de --> Du kannst 10% sparen mit "FitLaura10" Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre tol...

Für Viele ist das Vergleichen schon zur Routine geworden. Wenn du dich schon jahrelang ständig mit anderen vergleichst (zudem fördert unsere Leistungsgesellschaft das leider auch noch), dann hältst du es womöglich schon für etwas Normales. Doch die Frage ist: Was bringt es uns? Was erwarten wir uns davon? Verändert sich dadurch irgendetwas an deiner Situation? Fühlst du dich dadurch motivierter? M...

In der heutigen Podcast Episode hatte ich die liebe Laura Merten zu Gast - sie ist studierte Ökotrophologin und möchte bei all den Mythen, die es rund um das Thema Ernährung gibt, aufräumen. Wir haben uns in der heutigen Podcast Episode über die Themen Diäten sowie speziell über Stoffwechsel- und Detoxkuren unterhalten. Welche ist die beste Diät? Was passiert überhaupt mit unserem Körper während e...

In der heutigen Podcast Episode hatte ich die liebe Caro zu Gast! Caro ist Ergotherapeutin, Personal Trainerin und seit Dezember 2019 approbierte Ärztin. In unserer Podcast Episode haben wir darüber gesprochen wie das Medizin Studium abläuft. Sind die Inhalte sinnvoll gewählt? Wie lange dauert das Studium? Hat man noch Freizeit? Wie sieht der Tag als Medizin-Student aus? Außerdem haben wir darüber...

Hormonelle Veränderungen durch Sport treten sowohl bei Frauen als auch bei Männern auf und bedeuten erstmal nichts Schlechtes. Ab einem gewissen Grad jedoch kann sich das Training negativ auf unser Hormonsystem auswirken - insbesondere dann, wenn nicht auf ausreichende Kalorienzufuhr und Regeneration geachtet wird. Bei uns Frauen kann dies zu Zyklustörungen oder gar dem Ausbleiben der Periode führ...

Nachdem ich zwei Jahre lang unter hypothalamischer Amenorrhoe litt, entschloss ich mich im September 2019 für eine Sportpause. Gleichzeitig erhöhte ich meine Kalorien, ich nahm zu, verlor meine Definition und machte insgesamt für 4 Monate eine Sportpause. Es lohnte sich - ich bekam nicht nur meine Periode wieder, sondern fand auch was Stress, Sport und Ernährung betrifft meine BALANCE. Doch in den...

Ruiniert die Pille den Stoffwechsel? Welche folgen können ein zu geringer Körperfettanteil, das Absetzen der Pille, Diäten und Wettkämpfe auf unseren Körper, auf unsere Gesundheit haben? Es ist so wichtig, sorgsam mit dem eigenen Körper umzugehen und eine Balance zu finden. Wir müssen nicht immer funktionieren! Über diese Themen und viele weitere spannende wie z. B. auch das Thema Zunehmen, habe i...

URLAUB - die einzige Zeit im Jahr, in der man einfach mal faul sein kann und das Essen genießen kann. Siehst du das so? Wie ich das sehe, wie ich mich im Urlaub ernähre, mit einer Gewichtszunahme umgehe - mehr dazu erfährst du in meiner neuen Podcast Episode. Ich spreche darüber, wie man Ernährung und Sport im Urlaub vereinbaren kann und vor allem spreche ich darüber, wie ich mit der Angst vor ein...

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich über das Thema "gesunde" bzw. "ungesunde" Ernährung. Was genau bedeutet das eigentlich? Was ist GESUND? Und welche der vielen verschiedenen Ernährungsformen und Diäten ist wohl die BESTE? Macht es wirklich Sinn auf Kohlenhydrate zu verzichten? Und sind Süßstoffe eigentlich besser als Zucker? Sind sie "gesund"? Wenn euch mein Podcast gefällt, würde ich mi...