Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022! Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Ernährung, Hormone und Mindset, der dir tagesaktuell einen kleinen Input liefert. Ich wünsch dir ganz viel Freude mit der heutigen Episode und eine wunderbare Adventzeit! Und wenn du dich zwischen dem 1. und 24. Dezember 2022 über hallo@fitmit40.at ode...

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Du wünscht dir ein langes und gesundes Leben, möchtest bis ins hohe Alter fit und eigenständig sein, deine Hormonschwankungen als Frau im Griff haben und dabei auch noch wahnsinnig gut aussehen? ;). Dann ist diese Folge genau das Richtige für Dich! Ich verrate dir, wie du mit dem richtigen Krafttrainng deine Gesundheit und deine Hormone positiv beeinflusst, dein Immunsystem ankurbelst, altersbedin...

Wenn die hormonellen Umstellungen in deinem Körper beginnen, betrifft das nicht nur dein alltägliches Leben, sondern kann auch deinen Sport richtig arg beeinflussen. Gerade für sportliche Frauen kann es sehr belastend sein, wenn ihr Körper auf einmal Dinge macht, die sie so nicht kannten und wenn ihr Training dadurch beeinflusst wird. Über das Thema „Beschwerden beim Sport in den Wechseljahren“ wi...

Hast du immer Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel wie Süßigkeiten, bevor du deine Periode bekommst? Oder das Gefühl, einfach dauernd hungrig zu sein? Für viele Frauen sind die Tage vor den Tagen eine mühsame Zeit, in der ihr Körper scheinbar aus dem Ruder gerät und die auch emotional belastend ist. In dieser Folge verrate ich dir, wie du dich mit einem Mindstet-Shift sofort besser fühlst und mit...

Dein Wohlbefinden fängt im Darm an! Dein Stoffwechsel, deine Hormone und sogar die Gesundheit deines Gehirns hängen damit zusammen. Ein großer Teil deines Immunsystems sitzt im Darm und sogar deine Schlafqualität hat einen Zusammenhang damit.  Wie regelmäßiges Training dir hilft, eine gesunde Darmflora zu erhalten, was dein Darm mit deinem Körperfett zu tun hat und wie du ihn am besten unterstütze...

Diesmal gehen wir einem Mythos auf den Grund, der sich hartnäckig hält: "Kohlenhydrate machen dick." Die gute Nachricht: Kohlenhydrate sind nicht böse! Ganz im Gegenteil, du als sportliche Frau über 40 solltest sie auf keinen Fall aus deiner Ernährung streichen.  Warum Kohlenhydrate aber nicht gleich Kohlenhydrate sind, was sie mit deinem Immunsytem, Hormonhaushalt und sogar deinem Menst...

Viele sportlich aktive Frauen essen zu wenig. Besonders über 40, wenn sich der Körper verändert und sich auf einmal scheinbar über Nacht Fettpölsterchen um ganz unliebsame Stellen wie den Bauch bilden, wird als erstes gleich mal weniger gegessen – und genau das ist der Fehler. Wie viele Kalorien du tatsächlich am Tag brauchst, warum es schlecht ist, zu wenig zu essen und wie du mit der richtigen E...

Muskelkater? Müde? Mood Swings? Warum ist es überhaupt so wichtig, genug Proteine zu essen? Wie viele Proteine braucht eine sportliche Frau eigentlich und spielt das Timing dabei eine Rolle?  Die wichtigsten Facts und praktische Tipps  findest du in dieser Folge! Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizi...

Die Periode ist immer eine ganz besondere Zeit - sowohl körperlich, als auch mental. Mit der richtigen Ernährung und einem angepassten Training kannst du aber auch während deiner Periode MIT statt GEGEN deinen Körper arbeiten und dich damit bedeutend besser fühlen. Mit den Tipps aus dieser Podcast-Folge kommst du smooth durch deine Tage! Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschlie...

Vor 12 Jahren war Triathlon meine Welt. Ich hab viel trainiert, hatte Spaß und Erfolg, keine Probleme mit Schlaf, Gewicht oder Stimmung - und keine Ahnung, wie sich das Leben ab 40 als sportliche Frau ändern kann. Was passiert ist und wie es mir heute geht? Hör selbst! Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für...