Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Ein ganz wichtiger Aspekt für uns Frauen über 40 ist neben dem richtigen frauenspezifischen Training und einer frauenfreundlichen Ernährung das Thema Stressmanagement.  Sich im stressigen Alltag mit Beruf, Familie, Kindern und auch sportlichen Ambitionen immer Zeit für sich zu nehmen, ist nicht immer einfach. Wieso es gerade jetzt besonders wichtig ist, dass du dir als Frau ausreichend Zeit für di...

 Wenn du eine Frau Mitte 30 oder auch Anfang 40 bist, dann hast auch du sicher schon bemerkt, dass sich dein Körper verändert. Ob du es willst oder nicht, ob es dir gefällt oder nicht. Das ist nun mal so. Die gute Nachricht: Es gibt für fast jedes Problem eine Lösung! Warum es jetzt nicht mehr ausreicht "alles so, wie immer" zu machen, wie du es mit der richigen Bewegung, Ernährung, eine...

Ich merke immer wieder, dass sich zwar Frauen viele Gedanken über ihren Trainingsplan machen, aber das Thema Ernährung dann oftmals in der Hektik des Alltags auf der Strecke bleibt. Im Fit mit 40 Podcast Experten Talk verrät uns Diätologin und Heilkräutercoach Sybille Schopper nicht nur,  wie man es in der Hektik des Alltags schafft, sich ausgewogen und frauenfreundlich zu ernähren, sondern stellt...

Sollen Frauen über 40 einen Sixpack haben? Was bedeutet das überhaupt für den weiblichen Hormonhaushalt? Und ist Schokolade wirklich böse? Über diese und weitere spannende Fragen spreche ich im Experten-Talk mit Jürg Hösli vom erpse Institut für Ernährungsdiagnostik, Präventiv-, Sport- und klinische Ernährung. Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bild...

Hallo du da draußen! Vor genau 6 Monaten habe ich den Fit mit 40 Podcast ins Leben gerufen, um Frauen wie DIR Mut zu machen, sich selbst zu helfen. Die am meisten angehörte Folge ist bis heute die gleiche geblieben: Nämlich, die Folge über meine eigene Geschichte. In dieser Folge erzähle ich dir meine ganz persönliche Geschichte. Ich spreche ganz offen darüber, dass es mir selbst so ging, dass ich...

Kennst du das? Du bist gerade voll motiviert beim Training, es läuft richtig gut und dann kommen diese Tage vor den Tagen, du weißt, deine Periode steht bald wieder an und denkst dir nur: Jetzt bin ich gerade so gut im Flow, muss das sein? Immer dann, wenn du trainingstechnisch gerade voll in Fahrt bist, geht’s auch schon wieder los mit der Achterbahn der Hormone. Ich fühle so mit dir! Aber keine...

Vielleicht hast du das ja auch selbst schon mal erlebt und dich dabei ertappt, dich schlecht zu fühlen, wenn eine Freundin größere Umfänge trainiert, als du. Der Mensch vergleicht sich ja irgendwie intuitiv permanent mit Anderen - im Berufsleben, im Privatleben, im Sport, eigentlich überall. Das ist ganz normal und wird immer automatisch passieren. Aber gerade im Sport wird oft die Meinung vertret...

Die Tage werden wieder länger, die Vögel zwitschern, die Temperaturen steigen - es wird endlich Frühling.  Für dich als sportliche Frau ist der Frühling gleich doppelt schön.  Denn du bist ausgehungert vom Winter und willst nur eins - dein Training wieder im Freien machen. Statt Indoor-Sporteinheiten im Dunklen, freust du dich darauf, deine Laufschuhe mal wieder bei Tageslicht zu benutzen oder dei...

Du kennst das vielleicht von dir - bei Übelkeit, Bauchschmerzen oder Durchfall kümmerst du dich um deine Körpermitte. Funktioniert alles einwandfrei, wird diesem Bereich kaum Beachtung geschenkt. Dabei spielen sich gerade im Darm so viele Prozesse ab, die super wichtig für deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und dein allgemeines Wohlbefinden sind.  Der Darm ist generell eines der wichtigsten - un...

Du kennst das sicher, in einer Woche fällt dir ein Workout noch ganz leicht, in der nächsten musst du richtig kämpfen – obwohl du gar nichts anders machst. Schuld sind mal wieder deine Hormone. Das ständige Auf und Ab von Östrogen und Progesteron regelt nicht nur den weiblichen Zyklus, sondern beeinflusst auch deine körperliche Leistungsfähigkeit beim Sport. Deshalb ist es sinnvoll, das Training a...

Läufst du gerne, hast es aber noch nicht geschafft, schneller zu werden? In dieser Episode verrate ich dir nicht nur, welche Vorteile regelmäßiges Laufen hat, sondern auch wie du es schaffst, schneller zu werden. Hör dir hier meine besten Tipps zu mehr Speed und Spaß beim Laufen an! Du trainierst schon länger, siehst aber keine Fortschritte, bist langsam frustriert und hast keinen Plan,  wie du de...

Niemand kann dir sagen, wann Zyklus- und Wechseljahrbeschwerden bei dir losgehen, welche Beschwerden du haben wirst und wie stark sie sein werden. Fakt ist, JEDE Frau geht durch diese Zeit – auch DU, ob du es willst oder nicht. Die Frage ist also nicht, OB dich die Wechseljahre treffen werden, sondern WANN! WIE willst du durch diese Zeit gehen? Willst du hilflos sein und vielleicht sogar auf künst...

Wenn es um das Thema Abnehmen geht, denken viele, das geht nur mit Kalorienzählen. Aber das stimmt nicht. Das permanente Kalorienzählen kann sogar Stress erzeugen und wie du ja schon weißt, wenn du meinem Podcast folgst - Stress ist für uns Frauen über 40 gar nicht gut! In dieser Podcast Folge verrate ich dir, wie du merkst, ob du schon satt bist und wie du dein persönliches Sättigungsgefühl so fü...

Es ist mir ein absolutes Herzensanliegen, dich dabei zu unterstützen, dir selbst zu helfen, indem du lernst, mit statt gegen deinen Körper zu arbeiten! Es gibt soo vieles, dass du selbst mit der richtigen Ernährung und gezieltem Training steuern kannst. Und mit der richtigen Ernährung und Training meine ich, FRAUEN spezifische Ernährung und Training, das an uns FRAUEN und unsere Hormone angepasst...

Es ist nicht immer einfach, an seinen Vorsätzen festzuhalten. Vor allem, wenn das Leben dir mal einen Strich durch die Rechnung macht. Sei es in der Arbeit, wenn ein To Do von heute auf morgen erledigt sein muss, oder in der Familie, wenn ein krankes Kind deine Unterstützung braucht oder auch einfach nur, wenn dein innerer Schweinehund sich wieder meldet. Das kennst du nur zu gut? Dann habe ich he...

Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022! Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Ernährung, Hormone und Mindset, der dir tagesaktuell einen kleinen Input liefert. Ich wünsch dir ganz viel Freude mit der heutigen Episode und eine wunderbare Adventzeit! Und wenn du dich zwischen dem 1. und 24. Dezember 2022 über hallo@fitmit40.at ode...

Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022! Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Ernährung, Hormone und Mindset, der dir tagesaktuell einen kleinen Input liefert. Ich wünsch dir ganz viel Freude mit der heutigen Episode und eine wunderbare Adventzeit! Und wenn du dich zwischen dem 1. und 24. Dezember 2022 über hallo@fitmit40.at ode...

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