Fit Happens

Im Sommer keine Zeit deinen Gym-Plan durchzuziehen? Dann ist diese Episode etwas für dich. Wir sprechen darüber wie man einen 2er Split gut aufteilen kann, damit man die Sommerabende geniessen kann. - Möchtest du auch Individuell an dein Ziel kommen? 15min Gratis Telefonat jetzt buchbar unter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.fithappens.ch/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 20% Rabatt mit Code: Fit20 bei MatchaL...

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über die sogenannten "Cheat days". Was versteht man unter einem Cheatday, was ist der Unterschied zu Refeed oder Diet Breaks. Was hat ein Cheat day für eine Einfluss auf unsere Psyche und sollten wir Essen unter gut und böse unterteilen? Dies und vieles mehr besprechen wir in dieser Episode. Wenn dir unser Content gefällt, lasst gerne eine 5...

In dieser Episode von Fit Happens geht es um die Mind-Muscle Connection. Was genau passiert bei MMC, wie steuert man es an und bringt es auch wirklich einen Mehrwert für den Muskelwachstum? Sofern euch den Content gefällt, lasst gerne eine Bewertung da. :) - Systematic Review zu MMC: https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2019.00007/full?utm_source=fwe...

In dieser Episode spricht Felix mit Jenni über ihren Weg vom Schwimmbecken in den Kraftraum. Was sie vom Leistungssport gelernt hat, wie sie den Sprung zu Hyrox und Krafttraining geschafft hat und warum gerade Frauen oft mit Hemmungen ins Gym gehen. Ausserdem klären wir: Müssen Frauen wirklich anders trainieren als Männer? Und welche Tipps helfen, um sich sicher und selbstbewusst zwischen Langhant...

Hast du dich eigentlich mal gefragt, ob alle Proteinriegel gleich gut sind und falls nicht worin sie sich unterscheiden? In dieser Episode von Fit Happens haben wir die 4 gängigsten Marken in der Schweiz unter die Lupe genommen und im direkt Vergleich verglichen. Soviel können wir sagen, Proteingehalt ist nicht immer gleich Proteinqualität. - Möchtest du auch Individuell an dein Ziel kommen? 15min...

In dieser Episode sprechen wir von unseren 3 grössten Ernährungsfehler / Mythen die wir geglaubt und ausgeübt haben. Erkennt ihr euch wieder bei dem einen oder anderen Fehler? Wenn ja, schreibt es in die Kommentare. Sofern euch der Content gefällt, lasst doch eine Bewertung und ein Follow da. - Möchtest du auch Individuell an dein Ziel kommen? 15min Gratis Telefonat jetzt buchbar unter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

In dieser Episode von Fit Happens erfährst du, wie du eine nachhaltige Routine aufbaust – und wirklich dranbleibst. Wir sprechen darüber, warum extreme Diäten und übertriebene Morgenroutinen aus den sozialen Medien meist keine langfristige Lösung sind. Stattdessen bekommst du praktische Tipps, wie du gesunde Essgewohnheiten und Alltagsstrukturen entwickelst, die zu deinem Lebensstil passen. - Möch...

In dieser spannenden Episode nehmen wir euch mit auf eine Reise durch die Herausforderungen und Lösungen im Gewichtsmanagement. Wir beleuchten die kontroverse Setpoint-Theorie, die behauptet, dass unser Körper ein genetisch vorbestimmtes Idealgewicht hat. Wir hinterfragen die wissenschaftliche Evidenz dieser Theorie und diskutieren alternative Modelle wie das Settling-Point-Modell. Findet heraus,...

Du willst dich gesünder ernähren – aber dein Kühlschrank gibt’s einfach nicht her? In dieser Folge teilen wir die 10 Lebensmittel, die bei uns immer zuhause sind. Sie sind die Grundlage für eine einfache, alltagstaugliche und gesunde Ernährung – egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fitter leben willst. PS: Was denkt ihr wie viele Lebensmittel hat Dave und Felix gemeinsam in der Top 1...

In dieser Episode von Fit Happens besprechen wir die Vor- und Nachteile der Sauna. Was gibt es für unterschiedliche Formen, wann bringt die Sauna einen Gesundheitlichen Benefit und wann sollte man sie meiden? Gibt es einen Zusammenhang für den Muskelwachstum? Dies und vieles mehr jetzt in dieser Episode. - Systematic Review of Dry Sauna: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5941775/ Effects of...

In dieser Episode von Fit Happen interviewed Davide, Felix rund ums Thema Gym Equipment. Welche Equipments bruacht man für was? Und wieso machen Personaltrainers immer noch den gleichen Fehler wie vor 12 Jahren. - Möchtest du auch Individuell an dein Ziel kommen? 15min Gratis Telefonat jetzt buchbar unter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.fithappens.ch/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir darüber ob frische Ware im Coop, Migros & co besser ist als tiefgefrorenes. Auf welche Merkmale muss man achten und weshalb ist es nicht immer ganz klar, was die beste Entscheidung ist? Wenn dir unser Content gefällt, dann lass doch gerne eine Bewertung da :) - Saisonkalender: https://www.bio-suisse.ch/de/biosuisse-erleben/knospe-produkte/saisonka...

Seit ein paar Jahren wird das Thema intensiver denn je diskutiert:  Insulin und die Folgen von hohem Blutzucker. Nun gibt es sogenannte  Anti-Spike-Supplements , die dabei helfen sollen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Klingt das zu gut, um wahr zu sein? Und wie sieht die Studienlage dazu aus? Wusstest du, dass wir seit 43 Wochen jede Woche eine neue Episode hochgeladen haben? Wenn dir unser Cont...

Diese Woche bei Fit Happens haben wir Lorenz den Headcoach von Training&Diagnostics bei uns zu Gast. Wir sprechen über die Unterschiede von verschiedenen Leistungstest. Weshalb Laktattest der Vergangenheit angehören und wieso man sich nicht 100% auf eine Smartwatch verlassen sollte. Dies und vieles mehr jetzt in dieser Episode. - Buche dein Termin bei Lorenz unter: https://www.training-and-dia...

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über verschiedene Lebensmittel und den Einfluss auf unser Hautbild. Gibt es Lebensmittelkategorien welche eher Akne hervorrufen? Was kann man dagegen tun und gibt es Lebensmittel die sogar zur Verbesserung beitragen? - Paper: Der Einfluss der Ernährung bei entzündlichen Gesichtsdermatosen https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ddg.14683_g - Möcht...

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über die Deload-Phase – für viele ein Fremdwort, so wie damals für Felix in seiner Anfangsphase im Gym. Was bringt eine Deload-Phase, für wen ist sie geeignet, und weshalb kann deine Leistung nach einer solchen Phase gesteigert werden? - Qualitative Studie zu Deload Phasen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9811819/ Quantitative Forschung zu De...

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über Wasser. Welche Funktionen im Körper übernimmt das Wasser in unserem Körper? Was passiert wenn man zu wenig trinkt und gibt es eine maximale Menge die man auf einmal aufnehmen kann? Verbrennt der Wasserkonsum mehr Kcal und was hat es für einen Zusammenhang mit dem Übergewicht? - Verbrennt Wasser trinken mehr Kcal?: https://medizin-aspekte.de/nuetz...

In dieser Episode von Fit Happens lösen wir unsere sechsmonatige DXA-Challenge auf. Viele Mythen besagen, dass man nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen kann. Konnten wir diesen Mythos widerlegen? - Interesse, selbst herauszufinden, wie deine Werte sind? Wir haben einen exklusiven Deal mit Training & Diagnostics in Zürich. Mit dem CODE: FIT10 bekommt Ihr den DXA SCAN inklusive A...

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über den Trend des Eisbaden. Welche gesundheitlichen Vorteile bringt Eisbaden oder eine kalte Dusche am Morgen? Handelt es sich hierbei um einen Mythos, oder gibt es wissenschaftliche Fakten, die diese Methoden unterstützen? - Eisbaden im Faktencheck: https://medizin-transparent.at/eisbaden-gesund - Möchtest du auch Individuell an dein Ziel kommen? 15...

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir mit Ruffy & Randy über ihren ersten HYROX Pro in St. Gallen. Wie haben sie sich unterschiedlich vorbereitet? Weshalb unterschätzen viele Personen diesen Wettkampf? Und welche Tipps und Tricks haben sie für euren nächsten HYROX-Wettkampf? - Folgt den beiden Jungs auf Instagram: https://www.instagram.com/senyo_athletics/ https://www.instagram.com/ru...

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über Freigewicht vs Maschinen Training. In den sozialen Medien wird dies kontroverse und intensiv diskutiert. Welcher Ansatz du verfolgen solltest und weshalb die Antwort nicht immer schwarz und weiss ist, erfährst du hier. - Meta Analyse zu: free weight vs machines: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34609100/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37582807/ -...

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir darüber, welche Lebensmittel dich lang Satt halten. Verschiedene Studien zeigen einen Zusammenhang der Energiedichte der Lebensmittel und dem Gewichtsverlust. Ausserdem zeigt eine neue Studie darauf, dass prozessiertes Essen einen Einfluss auf unsere Psyche hat. Dies und vieles mehr, jetzt in dieser Episode. - Studie zu hochverarbeiteten Produkte: htt...

Elektrolyte sind essenzielle Mineralstoffe, die für den Körper unverzichtbar sind. Doch sollte man sie supplementieren, und wenn ja, in welcher Menge? In dieser Episode klären wir diese Frage und werfen auch einen Blick auf die Dosierungen von Produkten wie Vitamin Well und Focus Water. - Möchtest du auch Individuell an dein Ziel kommen? 15min Gratis Telefonat jetzt buchbar unter: ⁠⁠⁠⁠https://www....

In dieser Episode von Fit Happens besprechen wir die Ziele von Yoldas für die nächsten 6 Monate. Ausserdem sprechen wir über die Herausforderung seine Ernährung anzupassen und weshalb die 80/20 Regel für die Zukunft eine gute Balance darstellt. - Möchtest du auch Individuell an dein Ziel kommen? 15min Gratis Telefonat jetzt buchbar unter: ⁠⁠⁠https://www.fithappens.ch/⁠ - Folgt Yoldas und Kurds&amp...

In dieser Episode von Fit Happens haben wir Sebastyan Meixger, den Inhaber von MatchaLand, zu Gast. Wir sprechen darüber, wie Sebastyan zum ersten Mal mit Matcha in Berührung gekommen ist, warum er MatchaLand gegründet hat, und geben euch einen exklusiven Einblick in den neuen Proteinriegel von MatchaLand. Schaut euch diese Episode unbedingt an! :) - Wir haben einen exklusiven Deal mit Sebastyan a...