Fit Generation

¿Cómo desarrollar antebrazos al máximo? Si quieres tener antebrazos grandes y fuertes, presta atención a este vídeo de nuestro profesor Marcos Gómez (@culturadegym). En este ranking te presenta los mejores ejercicios para trabajar los antebrazos en el gimnasio, basado en la anatomía del cuerpo humano y la evidencia científica. ‍ Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https:/...

¿Cómo evitar lesiones en el gimnasio? Tener molestias es algo común en personas que entrenan de forma recurrente. Muchas personas dicen estirar, calentar, etc... cómo método para minimizar el riesgo de lesión en el gimnasio. Pero, ¿realmente esto funciona? Aunque puede llegar a resultar útil en ciertos momentos, lo más importante para minimizar al máximo el riesgo de lesionarse en el GYM, es tener...

¿Es necesario progresar en fuerza para ganar masa muscular? En el vídeo de hoy, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) te explica qué relación hay entre la fuerza y la masa muscular. Responde a preguntas cómo: ¿Progresar en fuerza ayuda a ganar músculo? ¿Cuánto peso levantar para ganar masa muscular? ¿Cómo debe ser una sobrecarga progresiva para hipertrofia? y más. Además, te da diferentes con...

¿Cuáles son los mejores ejercicios para entrenar las piernas en el gimnasio? Si quieres ganar masa muscular en tu tren inferior, una correcta selección de ejercicios para piernas es fundamental. En este vídeo, nuestro profesor Marcos Gómez de CulturaDeGYM, te explica cuáles son los mejores ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y aductores. Todo ello en base a la anatomía, biomecánica y cienci...

¿Cuáles son los ejercicios más lesivos en el gimnasio? No hay un ejercicio que sea lesivo para todo el mundo, esto es algo que depende de muchos factores. Lo que si está claro, es que estos 6 ejercicios que te presenta nuestro profesor Víctor Manuel (@vintegral_science) tienen un rango de riesgo-beneficio que suele inclinarse más hacia potencial riesgo que hacia potencial beneficio. ¿Te gustaría s...

¿Cómo entrenar los hombros en el gimnasio? En esta guía de entrenamiento de deltoides, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel), te explica la anatomía y biomecánica del deltoides y cómo entrenar cada parte de este grupo muscular (frontal, lateral y posterior). Además, da respuesta a preguntas frecuentes cómo; la frecuencia, el volumen, número de repeticiones y técnicas avanzadas. En definitiva,...

Una pregunta muy común en usuarios que entrenan en el gimnasio y quieren optimizar su nutrición es: ¿Cómo saber cuánta proteína necesito para ganar masa muscular ? En este vídeo, nuestro profesor Marcos Gómez de CulturaDeGYM, aborda este tema en profundidad. ¿Quieres hacer dietas de forma legal a tus clientes? ➜ Tenemos una clase GRATIS para ti: https://bit.ly/3Ndnelg ¿Te gustaría ser entrenador p...

En este vídeo hacemos preguntas a los universidades de CAFyD, si aciertan, les damos 50€. ¿Cuánto saben de fitness los alumnos de la carrera de deporte oficial en España? ¿La universidad te prepara mejor que el grado superior para ejercer como entrenador personal? Descubre la respuesta disfrutando del vídeo ‍ TSAF - Formación Profesional OFICIAL (Técnico Superior en Acondicionamiento Físico) ➜ TSA...

¿Se puede entrenar con una hernia? Por defecto, pensamos que si tenemos una lesión, lo último que debemos hacer es entrenar. Sin embargo, siempre y cuándo se haga de forma correcta, puede ser incluso beneficioso para la mejora de la misma. En este vídeo, nuestro profesor Víctor Manuel (@vintegral_science), especializado en fisioterapia, te explica qué ejercicios se pueden hacer con una hernia y có...

¿La sentadilla es un buen ejercicio ganar masa muscular en las piernas? Siempre ha habido controversia en esto. Muchas personas piensan que es el ejercicio rey para unas piernas grandes. ¿Pero realmente es así? En este vídeo, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) te explica por qué las sentadillas no son el mejor ejercicio para hipertrofiar las piernas. ¿Quieres hacer dietas de forma legal a...

¿Qué estudiar para ser entrenador personal? ¿Cuáles son los requisitos legales para ejercer legalmente como entrenador? ¿Un entrenador puede hacer dietas? De una forma dinámica, nuestro profesor Marcos Conquer te responde estas y otras 17 dudas y datos curiosos sobre la profesión del personal trainer. ‍ TSAF - Formación Profesional OFICIAL (Técnico Superior en Acondicionamiento Físico) ➜ TSAF de F...

¿Qué comer antes de entrenar? ¿Qué comer durante el entrenamiento? ¿Qué comer después de entrenar en el gimnasio? Estas son 3 preguntas recurrentes y bastante relevantes cuando se quiere ganar masa muscular. En este vídeo, nuestro profesor MarcosGT (@culturadegym) te aporta una clase completa sobre la nutrición peri-entrenamiento para hipertrofia. ¿Quieres hacer dietas de forma legal a tus cliente...

¿Cómo fortalecer los isquiotibiales? También muy conocido como femorales, son muy relevantes en el tamaño de una pierna. Si quieres tener piernas grandes, es fundamental desarrollar los isquiotibiales. En el vídeo de hoy, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) te da una guía de entrenamiento para isquiotibiales con la cuál aprenderás cómo y cuándo se activan, junto a los principales ejercicios...

La carrera de deporte en oficial en España es el Grado Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFyD), también conocida como INEF, su nombre anterior. Pero realmente ¿Te prepara para el mundo laboral? ¿Es útil si, por ejemplo, quieres ser entrenador personal? Los alumnos de la Universidad Politécnica de Madrid dan su opinión sobre CAFyD. ‍ TSAF - Formación Profesional OFICIAL (Técnico Super...

¿Es posible perder grasa y ganar músculo a la vez? En este vídeo, nuestra profesora María Casas (@mariasquatfit) te explica por qué no es obligatorio hacer dietas de volumen y definición para progresar en el gimnasio. Esto es gracias al proceso de recomposición corporal. Estos son los principales factores a tener en cuenta, tanto en términos de dieta como de entrenamiento, para realizar una etapa...

Accede al TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3O1xu0B ________________ Resumen: ¿Dónde estudiar TSAF? Las siglas TSAF hacen referencia al grado superior de deporte: Técnio Superior en Acondicionamiento Físico. Marcos Conquer te explica cuáles son los requisitos para acceder a TSAF, qué salidas laborales tiene TSAF, dónde estudiar TSAF en España, y más información interesante sobre el técnico su...

¿Cómo vivir de las asesorías online de fitness? Conoce las herramientas y estrategias que utilizan los entrenadores que ganan +3000€ al mes viviendo del fitness. ‍ TSAF 100% oficial y online de Fit Generation: https://bit.ly/3NVlwWm

➡️ INSCRÍBETE AHORA GRATIS: https://bit.ly/419eb8t

¿Cuáles son los mejores suplementos para definir? Si estás afrontando una etapa de pérdida de grasa corporal y buscas cómo maximizar tu estrategia nutricional... En este vídeo, nuestro profesor Xabier Ramírez de la Piscina, te explica cuáles son los 3 mejores suplementos que ayudan a perder grasa según la ciencia, junto a diferentes consejos acerca de: cómo funciona cada uno de ellos, cuál es la d...

El famoso cheat meal, también llamado comida libre, comida trampa, o salto de dieta, es muy usado en dietas hipocalóricas. Es decir, dietas enfocadas a la pérdida de grasa. Planificar un cheat meal puede tener sentido en algunos casos, pero en la mayoría de ocasiones, se hace de forma desmesurada y mal planteada. Lo cual deriva a frustraciones, problemas y dietas fallidas. ¿Cómo planificar un salt...

Ganar masa muscular en los bíceps es uno de los principales objetivos para la gran mayoría de personas que entrenan para verse mejor. En esta guía del entrenamiento de bíceps, nuestro profesor Ángel López "gorilangel" te explica cuáles son las partes del bíceps (anatomía), qué movimientos realiza (biomecánica) y la importancia de esto para entrenar los bíceps correctamente y estimularlos de forma...

Una etapa de definición muscular está prácticamente influenciada por el déficit calórico. Pero; ¿Cuántas calorías tengo comer para perder grasa sin perder músculo? Hay muchas opiniones al respecto. En el vídeo de hoy, Xabier Ramírez de la Piscina, abordará mucha luz y recomendaciones prácticas en ese aspecto. ¿Quieres hacer dietas de forma legal a tus clientes? ➜ Tenemos una clase GRATIS para ti:...

Tener las venas de los músculos marcadas es un objetivo estético de muchas personas que entrenan para verse musculadas. Los músculos con las venas marcadas tienen un aspecto definido y rocoso. En este vídeo, nuestro profesor MarcosGT "CulturaDeGym", te explica el camino a seguir para que puedas conseguir un físico estético con un look definido. ════════════ ¿Quieres hacer dietas de forma legal a t...

¿Cada cuánto entrenar cada músculo para conseguir una máxima hipertrofia? Existe un gran debate en el mundo del fitness. Muchas personas abogan por las rutinas weider frecuencia 1, mientras que muchas otras predican que frecuencia 2 o superior es mejor para ganar masa muscular de forma eficiente. En este vídeopodcast, nuestro profesor Ángel López aborda una de las piezas con importancia en una pro...

Si quieres aumentar tus marcas en los básicos de powerlifting: Peso Muerto, Press de Banca y Sentadilla... En este vídeo, nuestro profesor Rubén Castro, te presenta los 3 mejores métodos de progresión de cargas para el gimnasio. ¿Te gustaría ser entrenador personal de manera 100% legal? ➜ Descubre cómo en esta clase GRATIS: https://bit.ly/3GHim41 ¿Quieres hacer dietas de forma legal a tus clientes...