Female Formula by Alia Khafaga

إزاي توصلي للستايل اللي يعبّر عنك و يخليكي واثقة في نفسك؟ كتير من الستات بيحبوا الموضة، لكن ساعات بيحسّوا إنهم تايهين بين الترندات ومش عارفين يلبسوا إيه يناسبهم فعلًا. في الحلقة دي مؤثرة الموضة المصرية نهى الشربيني بتشاركنا رؤيتها البسيطة والواقعية عن الستايل ،إزاي تستغلي القطع اللي عندك،تشتري إزاي بذكاء وتلبسي بثقة من غير ما تبالغي . حلقة عن الموضة بمعناها الحقيقي: الراحة، الثقة، والذكاء في الاخت...

في هذه الحلقة الخاصة نستضيف سمو السيدة بسمة آل سعيد، إحدى أبرز الأصوات العربية في مجال الصحة النفسية وهي أخصائية نفسية ومؤسسة عيادة همسات السكون، أول عيادة متخصصة في الصحة النفسية في عمان. في هذا الحوار الملهم، تتحدث سموها عن المرأة بعد الأربعين، وتصف هذه المرحلة بأنها العصر الذهبي للمرأة — وقت تنضج فيه التجارب وتتضح فيه الرؤية وتكتسب المرأة الحكمة والقوة لاتخاذ قرارات أوعى والاهتمام بنفسها أكثر م...

إيه هي رحلة تأسيس براند Mother Naked؟ إزاي ممكن تحوّلي شغفك لمشروع ناجح؟ في الحلقة دي، بنقعد مع ندى خروب، مؤسسة براند Mother Naked، ونتكلم عن: ✅ بداية البراند من الفكرة لأول دفعة منتجات لبراند ناجح و محبوب في كل مصر ✅ التحديات اللي قابلتها وإزاي صممت على عمل حاجة مختلفة ✅ إزاي حققت التوازن بين كونها أم لتوأم وبين بناء البراند وإدارة البيزنس ✅ نصايح عملية لأي ست و أم عايزة تبدأ مشروعها أو تطور...

إيه هو الدايت اللي فعلًا أصح دايت في العالم؟ من الكيتو للصيام المتقطع لحد الدايتات الديتوكس، الترندات كتيرة وبتتلخبطنا. لكن الدراسات بتأكد إن في دايت واحد بيتصدر: الدايت المتوسطي . في الحلقة دي، هنتكلم مع تينا شاغوري، أخصائية التغذية العلاجية عن: ✅ إزاي الدايت المتوسطي بيشتغل وليه بيتصنف كأصح دايت في العالم ✅ يعني إيه دايت مضاد للالتهابات وليه مهم للصحة وطول العمر ✅ مميزات وعيوب كل دايت (كيتو،...

حاسّة إن بيتك مش مريحك أو مش بيعبر عنك؟ في الحلقة دي، بنقعد مع مصممة الديكور نورة السروجي ونتكلم عن إزاي البيت مش بس حيطان وأثاث.. لكنه المكان اللي بيأثر على طاقتك، وحتى إحساسك بالراحة. اتكلمنا عن إزاي بيتك يعكس شخصيتك وستايلك، إزاي الألوان والثقافة بيغيّروا مزاج البيت، وكمان عناصر بسيطة تقدر تخلي بيتك أكتر توازن وراحة. هنتكلم عن خطوات بسيطة تساعدك تلاقي ستايلك وتخلقي مساحة شبهك فعلًا، من غير تكال...

في الحلقة دي، بنرجع للمرة التالتة مع إنجي ميشيل – أخصائية نفسية إكلينيكية ومعالجة أسرية وزوجية – علشان نتكلم عن موضوع حساس ومهم: "الكراش" عند الأطفال والعلاقات في سن المراهقة. بنتكلم عن: 🗝️ نقول إيه للأطفال في كل مرحلة عمرية لما يبتدي يبقى عندهم مشاعر. 🗝️ إزاي الأهل يتعاملوا مع المواضيع دي بحب وصراحة وأمان. 🗝️ ليه العلاقات قبل 18 سنة ممكن تسبب أذى نفسي كبير. 🗝️ الفرق بين تربية الولاد والبنات في ثق...

في هذه الحلقة بنقابل ريم سامي، أم ملهمة قدرت تربي ابن مختلف القدرات بكل حب وإيمان. رغم التحديات، ريم سامي كملت حياتها، أنشأت أسرة سعيدة، ربّت إخوات فاهمين ومتعاطفين، وكملت شغلها وحياتها. كلماتها ما زالت بتلهمنا: "أنا قررت أعيش جنب المشكلة، مش جواها." الحوار عن الصمود، الأمومة، القدرات الخاصة، العيلة، وقوة الإيمان. In this episode of Female Formula, we meet an inspiring mother who raised her differ...

Follow 'Female Formula by Alia Khafaga' Facebook- https://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref=sharehttps://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref%3Dshare&exp=9594&mibextid=S66gvF Instagram -  https://instagram.com/female.formula TikTok - https://www.tiktok.com/@femaleformula?_t=8fZTc3w7znd&_r=1 Apple Podcast - https://podcasts.apple.com/eg/podcast/female-formula-by-alia-khafaga/id1705726262...

اتجوزت وهي عندها ١٨ سنة، وانتقلت مع جوزها نجم الكورة من بلد للتانية، وكوّنوا مع بعض عيلة جميلة فيها ٣ أولاد. في الحلقة دي، يسرا الليثي بتحكي عن رحلتها مع الجواز والأمومة من سن صغير، وإزاي قررت بعد سنين إنها تكتشف نفسها من جديد، تدرس علم نفس، وتبني طريق خاص بيها جنب العيلة اللي فخورة بيها. حكاية عن الحب، النضج، واكتشاف الذات وسط حياة أسرية مستقرة وداعمة. What’s it like to get married at 18 and rais...

في الحلقة دي، بنسلّط الضوء على دور الأب الحقيقي—اللي أعمق بكتير من إنه يكون مجرّد مصدر دخل أو "اللي بيصرف" على العيلة... مع محمود عبد المجيد، هنتكلم عن دور الأب الحقيقية، عن الأبوة الحنونة، وعن التحديات اللي الرجالة بيواجهوها في مجتمعنا. في الحلقة دي هانتكلم عن: - ليه دور الأب مهم زي دور الأم و ساعات اكتر كمان؟ - ليه لازم نحتفل بالأب زي ما بنحتفل بالأم؟ - وإزاي يكون أب فعلاً موجود، داعم، ومؤثر في...

عايدة جابريال عندها ٣٩ سنة، مش متجوزة، وبتقول إنها سعيدة ومش ناقصها حاجة – وده بيجيب لها هجوم كبير على السوشيال ميديا. في الحلقة دي، بنسمع منها عن رحلتها لاكتشاف ذاتها، وثقتها في نفسها، وقرارها إنها مش هترضى بأقل من اللي تستحقه. هل الجواز فعلاً هو الطريق الوحيد للسعادة؟ إزاي الست تبقى مستقلة ماديًا وعاطفيًا؟ وليه المجتمع بيصعب عليه يتقبل ست ناجحة ومبسوطة من غير جواز ولا أولاد؟ في الحلقة دي هتسمعي:...

-- في الحلقة المؤثرة دي، بنستضيف نور شكري — ناجية من السرطان ومدربة دعم وتعافي لمرضى السرطان — رحلتها بكل ما فيها من تحديات، لحظات ضعف، وقوة خارقة. نور بتحكي عن تجربتها بشكل صادق وملهم، وبتقدّم نور (حرفيًا) لغيرها من المرضى والناس اللي حواليهم. هنتكلم سوا عن: 🎗️ اللي المريض نفسه بيحتاج يسمعه… واللي ماينفعش يتقال 🎗️ لحظات الخوف، العزلة، والتمسك بالأمل 🎗️ الفرق بين الدعم الواعي والدعم اللي من غير قص...

واقي الشمس؟ ترندات التيكتوك؟ روتينات العناية اللي بتتغير كل أسبوع؟ ‎في الحلقة دي من Female Formula مع د. مروة مختار أخصائية الجلدية والطب التجميلي في ZO Skin Center، هترد على كل الأسئلة اللي ممكن تيجي في بالنا، وتوضح إمتى الترندات بتبقى مفيدة، وإمتى بتتحول لمشكلة حقيقة بتضر بشرتنا. ‎لو محتارة وسط كل الترندات، في الحلقة دي هتعرفي: التغيرات اللي بتحصل لبشرتنا مع السن. هل مرطبات البشرة ممكن يضر؟ إزاي...

معظمنا مش بياخد باله إن جلد الجسم محتاج عناية مختلفة عن بشرة الوش، خصوصًا بعد فقدان الوزن أو التغيرات الكبيرة اللي بتحصل في الجسم. في الحلقة دي من Female Formula، د. يارا نظمي، طبيب جلدية في ZO Skin Center، هتكلمنا عن أسباب ترهل الجلد، وإزاي السن، الجينات، ونوع الجسم بيأثروا عليه، ومواضيع تانية مهمة جدًّا زي: - إزاي الحوامل يقدروا يعتنوا بجلدهم خلال فترة الحمل ويتعاملوا مع الخطوط البيضا والندبات....

مش كل مشاكل بشرتنا محتاجة تدخل تجميلي، أوقات كتير الحل بيكون في روتين بسيط ووعي أكتر بجسمنا وبشرتنا. في الحلقة دي من Female Formula، مع د. هبة مصباح، أخصائية التجميل في ZO Skin Centre، هنتكلم معاها عن الفرق بين العناية الصحية بالبشرة، واللجوء للتجميل كحل سريع أو دائم. وعن أنواع الإجراءات التجميلية، وإمتى نحتاجها فعلًا، وتأثير فقدان الوزن على شكل البشرة ومرونتها. حلقة د ي هتساعدك تبصي لبشرتك بطريقة...

In this powerful episode of Female Formula, psychologist, and couple therapist Engie Michel guides us through the real process of moving on after a breakup. It’s more than just advice—it’s a full therapy journey. We walk step-by-step through: The Control Box exercise The six principles of Acceptance and Commitment (ACT) Therapy Common mistakes people make when trying to move on What actually helps...

حاسة إن بيتك مكركب؟ ممكن يكون ده سبب تعبك النفسي وانتِ مش واخدة بالك. في الحلقة دي، بنقعد مع خبيرة تنظيم المنازل قسمت عوض الله نتكلم عن تأثير الفوضى على حالتنا النفسية وإزاي التنظيم مش بس بيحسن شكل البيت.. لكنه كمان بيهدي الأعصاب. اتكلمنا عن ثقافة الشراء الزائد، تأثير الاستهلاك على حياتنا، وكمان هنتكلم عن خطوات بسيطة تقدر تخلي بيتك مصدر للطاقة الإيجابية، مكان مريح و بسيط. هتسمعي نصايح عملية وسهلة...

حاسّة إنك طول الوقت بتجري ومش قادرة توصلي لحالة من الراحة والتوازن؟ رجعت لنا حنان البهي عشان نعرف أكتر عن عالم طاقة الأنوثة — يعني إيه فعلاً؟ وليه الحياة الحديثة بتسرقها مننا؟ وإزاي نرجّع الاتصال بنفسنا ونلاقي توازننا من تاني؟ هنتكلم عن الفروق بين الطاقة الأنثوية والذكورية، علامات فقدان طاقة الأنوثة، وإزاي نرجع نعيش من مكان فيه إحساس، وراحة، وإبداع. Are you constantly doing but never being? Feelin...

في الحلقة دي مع خبيرة العلاقات ليلي محسن، اتكلمنا عن الفرق بين الديتينج أبس والماريدج أبس، وازاي البنات تقدر تستخدم التطبيقات دي بأمان وتلاقي الشريك الصح. هنعرف: 🔴إزاي تحمي نفسك 🔴الأسئلة الصح اللي لازم تسأليها قبل ما تقابلي حد 🔴إزاي تتعاملي مع ضغط المجتمع حوالين موضوع الديتينج أبس خصوصاً في الشرق الأوسط 🔴وليه مش غلط تكوني على التطبيقات دي طالما بتستخدميها بأمان وبوعي. لو مهتمة أو مترددة أو بتف...

في الحلقة المهمة دي مع زياد علي، بنتكلم عن تأثير الذكاء الاصطناعي المحتوم في حياتنا المهنية والشخصية. بنوضح ليه استخدام أدوات الذكاء الاصطناعي بشكل شخصي ضرورة عشان نحافظ على إنتاجيتنا وتنظيم حياتنا ونفضل مواكبين للعصر. بنتكلم كمان عن إزاي التعليم هيتغير جذريًا بسبب الذكاء الاصطناعي، وإيه هي المهارات الأساسية اللي لازم نعلمها لأولادنا، وازاي دورنا كأهالي هيتغير للأبد. هتلاقوا في الحلقة نصائح عملية...

هل ممكن تكون مدمن شاشة ومش واخد بالك؟ في الحلقة دي من Female Formula، بنستضيف الأخصائية النفسية نشوى طنطاوي عشان نفهم أكتر عن إدمان التليفون والسوشيال ميديا، وتأثيره على الصحة النفسية. اتكلمنا عن إزاي السكرولينج المستمر بيأثر على النوم والتركيز والمزاج، وليه بنبقى متعلقين بالتليفون حتى وإحنا تعبانين. وكمان هتسمعوا نصايح عملية لتقليل وقت الشاشة، وحيل موجودة في تليفونك ممكن تبدأ بيها النهارده! Are y...

مفيش وصفة سحرية للأمومة! في الحلقة الخاصة بعيد الأم، هنتكلم عن أكبر خرافة عن الأمومة: إن في طريقة "صحيحة" تربي بيها أولادك! الحقيقة إن كل أم، وكل طفل، وكل بيت مختلف، واللي بينفع لحد مش شرط ينفع لحد تاني. الحل؟ إنك تحطي توقعات واقعية من الأول، عشان تعرفي تتعاملي مع أي تحدي بدون صدمات. في الحلقة دي من Female Formula بنتكلم مع يارا عصام المعروفة بصراحتها وواقعيتها، واللي محتواها بيوضح الحياة الحقيقية...

في الحلقة الخاصة بيوم المرأة، هنتكلم عن فكرة إن النجاح مش لازم يكون جوايز وألقاب وإنجازات ضخمة. سواء كنتي ست عاملة، أم متفرغة، رائدة أعمال، فريلانسر، أو ببساطة بتحاولي تعملي أفضل ما عندك—رحلتك تستحق الاحتفال. الحلقة دي هتفتح نقاش عن المعنى الحقيقي للتمكين، ليه كل اختيارات الستات ليها قيمة، وإزاي نحتفل بيهم مش بس على أساس الإنجازات. مواضيع الحلقة: ✔️ يوم المرأة مش بس للناجحات مهنيًا ✔️ النجاح نسبي—...

إنك تكوني أم سينجل مش حاجة سهلة، خصوصًا في مجتمعاتنا العربية. سواء كان بسبب الطلاق أو وفاة الزوج ، تربية الأطفال لوحدك بتكون رحلة مليانة تحديات وضغط نفسي ومادي. في الحلقة دي من=، بأتكلم مع خبيرة التربية ليال عدنان عن المشاكل اللي بتواجه الأمهات السينجل ، إزاي يحطوا حدود صحية مع الإكس في الكوبيرنتنج ، وإزاي يتأكدوا إنهم مش بينقلوا الصدمات بتاعتهم لأولادهم . وكمان بنناقش إمتى يحتاجوا دعم نفسي أو متخ...

عمرك فكرتي إن السبب إنك مش حاسة بالتقدير أو الاهتمام في علاقتك ممكن يكون مجرد اختلاف في لغة الحب؟ في الحلقة دي، هنشرح 5 لغات للحب وإزاي بتأثر مش بس على علاقتك بشريك حياتك، لكن كمان على علاقتك بأهلك، أصحابك، وحتى ولادك. لما تفهمي لغتك ولغة اللي حواليكي، هتعرفي تبني علاقات أقوى بكتير! هنتكلم كمان عن إيه المتوقع من الناس بعد ما تفهموا الاختلافات دي، وإزاي تقدروا تقربوا المسافات بينكم. 🔍 أهم النقاط:...