Female Focus

Wir reden heute über ein Thema, das viele trifft, aber kaum jemand sauber aufdröselt: Mami-Identität . Was passiert, wenn man plötzlich nicht mehr nur „ich“ ist, sondern gefühlt gleichzeitig Mami, Partnerin, Managerin, Taxifahrerin, Köchin, Ärztin, Kollegin und irgendwie auch noch Mensch? Wir bringen Ordnung rein: Rollen klären statt alles gleichzeitig spielen. Dazu ein Gedanke, der richtig entlas...

Eine Woche im neuen Jahr und die Vorsätze klopfen schon an, aber diesmal geht es nicht um Perfektion. Wir sprechen darüber, warum Ziele so oft scheitern , wenn sie zu gross und zu schwammig bleiben, und wie kleine, konkrete Schritte sie plötzlich machbar machen. Es geht um Mut-Ziele wie den Sprung vom 5-Meter-Brett, um mentales Training mit Visualisieren, und um das, was Mamas viel zu oft hinten a...

Silvester. Das Jahr ist plötzlich vorbei, und überall tauchen sie auf: die grossen Vorsätze . Mehr bewegen, gesünder essen, abnehmen, weniger Stress. Klingt gut, fühlt sich als Mama aber oft an wie eine To-do-Liste, die sowieso schon zu lang ist, also lässt mans doch einfach. In dieser Folge reden wir darüber, warum Vorsätze so oft nach ein paar Wochen verpuffen und weshalb das nicht an fehlender...

Heute gibt’s etwas Besonderes: eine Weihnachtsfolge mit Video . Heiligabend, viel Trubel, viel Gefühl und genau darum schenken wir dir eine kleine Pause. Wenn du die Folge mit unserem Gast, Angela gehört hast, dann weisst du: Stift und Papier können Wunder wirken. Heute setzen wir das direkt um. Angela zeichnet mit dir Schritt für Schritt, du machst einfach mit und lässt deinen Kopf leiser werden....

„Hast du heute schon etwas farbiges gegessen?“ Diese Frage klingt simpel, trifft aber viele von uns mitten im Alltag. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Teller bei Mamas oft weniger bunt ist , als wir gerne hätten und warum das nicht mit Faulheit zu tun hat, sondern mit Gewohnheit, Aufwand im Kopf und dem ewigen „ich koche halt nicht gern“. Maureen bringt das Thema einfach "auf d...

Kaum kommt der Winter und die Kälte haben viele von uns gefühlt den ganzen Tag (noch mehr) Hunger. Zufall ist das nicht. In dieser Folge geht es darum, was im Winter im Körper wirklich abgeht : Hormone, Dunkelheit, mehr Essens-Events, mehr Lust auf Kohlenhydrate und warum das nicht einfach als Ausrede für "ich brauche halt mehr" durchgeht. Maureen erklärt, wie sich Melatonin und Serotoni...

Weihnachten: als Kind pure Magie, als Mama oft ein Mix aus Vorfreude, vollem Terminkalender und „ach komm, im Dezember lohnt es sich eh nicht mehr“. In dieser Folge reden wir genau darüber: Kindheitserinnerungen, Adventskalender, Familienrituale, Ess-Marathons, Gewicht, „Genuss“ und warum der Dezember kein Gratis-Monat für Ausreden ist. Du bekommst einfachen Durchblick statt Diätregeln, einfache G...

Heute wird's in unserem Podcast kreativ! Wir verraten Dir, wie Du mit einem Stift und Papier Ruhe im Kopf gewinnst. Zu Gast begrüssen wir heute Angela; Künstlerin, Tätowiererin und 2-fach Mama. Sie zeigt uns, was (Farb-)Stifte und Papier alles können und weshalb es gerade für uns Mamis und Kinder eine tolle Sache ist. Mit viel Leidenschaft erzählt Angela mehr zu Neuroart/Neurographik, wieso es...

Wir quizzen uns durch unsere ganz persönlichen Top 3s ... von Morgenroutinen, Entlastungsritualen und Alltagsbewegung mit Kindern bis zu Lieblingslebensmitteln, schnellen Familienmenüs und kleinen Wohlfühlmomenten. Natürlich darf auch ein bisschen Schoggi, Humor und Ehrlichkeit nicht fehlen. Zwischen Lachen, Nachdenken und „Oh ja, das kenn ich auch“-Momenten wird’s persönlich, alltagstauglich und...

Heute wird’s praktisch und spannend für alle frisch gebackenen oder werdenden Mamis. Unser Podcast-Gast Martina ist 3-fach-Mami und Trageberaterin. Sie erklärt, wie du herausfindest, was zu euch passt und das ganz ohne Einkaufsstress vor der Geburt. Wir sprechen über die wichtigsten Ergonomie-Punkte (aufrechte Haltung, optimale Position, Gesicht sichtbar, gute Kopf-/Rückenstütze), warum kurze Trag...

Heute wird’s weihnachtlich, aber ohne Glitzerstress und Pflichtprogramm. Wir plaudern über Geschenke, die wirklich von Herzen kommen, und Ideen, die Kinder easy selbst basteln können (natürlich bei Bedarf in Zusammenarbeit mit den Eltern). Von liebevollen Kleinigkeiten bis zu echten Herzensgeschenken, in dieser Folge bekommst Du ganz viel Inspiration . Dazu die besten Ideen aus unserer Community (...

Heute starten wir ehrlich in den Tag (kalt, müde, Kerzen-Laune) und landen bei Bewegung im Familienalltag : Wann Sport trotz Schnupfen Sinn macht (Stichwort aktive Erholung), warum kleine Mikroworkouts mehr bringen als nix, und wie du Bewegung mit Kids , Wetter und wenig Zeit unter einen Hut bekommst, inklusive Alltags-Tricks, die wirklich drinliegen. Was du mitnimmst: Aktive Erholung statt Vollga...

Wie versprochen: Heute schnappen wir uns das Sättigungsgefühl , das Thema kommt gleich, bleib dran! 🎧 In dieser Folge von Zwei Mamis — zwei Expertinnen reden wir ehrlich und praktisch über Energie statt Erschöpfung und wie du mit kleinen Alltags-Hacks wieder spürst, wann du wirklich satt bist. Wir teilen echte Mami-Realität (Schlafmangel, Herbstmüdigkeit, Chaos am Morgen) und liefern sofort anwen...

Heute wird’s ehrlich und alltagstauglich: Maureen und Jeannette sprechen darüber, wie du aus dem Erschöpfungsstrudel rauskommst, ohne Perfektionismus. Du bekommst simple Tools für mehr Energie: Box Breathing & Mikropausen, 1-Minute-„Jammerfenster“, Journaling statt Gedankenkarussell, Handy erst später, Wasser zuerst. Kaffee bewusst (60–90 Min. nach dem Aufstehen) und warum regelmässige Mahlzei...

Protein überall Shakes, Riegel, Pulver … aber was passiert eigentlich, wenn’s zu viel wird? In diesem kurzen Bonus-Talk räumen Maureen und Jeannette mit Mythen auf: Wie viel Eiweiss dein Körper wirklich braucht, warum „mehr“ nicht immer besser ist, was Überschuss im Körper auslöst und wie du deine Ernährung ohne Druck, Regeln oder Angst anpasst. Echt, klar und verständlich, in wenigen Minuten mehr...

Schlaflos, leer gestartet und schon im Morgenstress? In dieser Folge sprechen Maureen und Jeannette über den Teufelskreis aus Müdigkeit, Heisshunger und Perfektionsdruck und wie du da rauskommst. Konkret: Mikropausen (z. B. 2-Minuten-Reset mit Atmung), Druck rausnehmen statt „perfekt essen“, Hilfe annehmen, Ziele in Richtungsschritte verwandeln, und einfache Frühstück-/Vormittags-Optionen (z. B. s...

Kurzer Bonus-Track, grosse Wirkung: Maureen erklärt, warum der bunte Teller so sinnvoll ist: für Kinder wie für Mamas. Statt Kalorien zählen: Farben zählen . Mehr Vielfalt = mehr Nährstoffe, besseres Geschmackstraining, weniger Druck und mehr Freude am Essen. Mit einfachen Alltagsideen (Regenbogen-Teller, saisonal denken, Schritt für Schritt starten) und dem Hinweis: Jede Familie ist anders, mach’...

Wir starten mit Klartext: Braucht es wirklich überall „High Protein“? Was Proteine leisten und wo die Industrie nur cleveres Marketing macht. Wir sprechen über Sättigung, Kaloriendefizit richtig verstehen, warum die Waage nicht alles ist und wie Ziele jenseits von Zahlen aussehen. Dazu alltagstaugliche Ideen: kinderfreundliche Snacks, Regenbogen-Teller, Planung vs. Flexibilität und Mikropausen für...

Ein Auftakt zum Kennenlernen: Maureen (Ernährungsberaterin für Kinder Jugendliche & Familien) und Jeannette (Mental-Coach, Ernährungs- und Fitnesstrainerin mit 5-Säulen-Ansatz: mental, emotional, Ernährung, Bewegung, Erholung) reden über das echte Mama-Leben zwischen Spielgruppe und Teenagerjahren. Es geht um flexible statt perfekte Pläne, Druck rausnehmen, Vorbild sein, Mikropausen, Familiene...

Bei "Zwei Mamis, zwei Expertinnen“ geht es heute um ein Thema das (fast) alle kennen: emotionales Essen. Maureen und Jeannette sprechen darüber, warum viele in Stress, Langeweile oder Freude zu Chips & Schoki greifen, wie Kindheitsmuster und Werbung unser Belohnungssystem kitzeln und was wirklich hilft. Praktische Impulse: kurz innehalten, trinken & atmen, Bedürfnis checken („Was brau...

Female Focus: der Podcast von Frauen für Frauen. Maureen als Ernährungsberaterin BSc & Jeannette als Mental-Coach, Ernährungs- & Fitnesstrainerin, sprechen offen und mit viel Herz über Themen, die Frauen wirklich bewegen: Gesundheit, Ernährung, mentale Stärke, Bewegung, Alltag und persönliche Entwicklung. Mit ehrlichen Gesprächen, inspirierenden Gästen und dem Gedanken, dass Frauen sich ge...