Fem Muntanya

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes · https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe · ENQUESTA: Quan sortiu a córrer per la muntanya, com us prepareu el recorregut? Feu servir un mapa, quina aplicació fer servir? Deixeu les vostres respostes al post d’Instagram. ________________________ · Fem una primera MASTERCLASS amb Sílvia Puigarnau, Doctora en...

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes · https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe · ENQUESTA: Quan feu sèries o repeticions durant els vostres entrenaments, quina és la que més us costa acabar?. Deixeu les vostres respostes al post d’Instagram. ________________________ · Ens visita en Pere Rullan, seleccionador català de curses per muntanya per l...

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes · https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe · ENQUESTA: Us costa agafar el son la nit prèvia d’una cursa important? Quantes hores acostumeu a dormir? Deixeu les vostres respostes al post d’Instagram. ________________________ · Com hem de gestionar el son per rendir millor? Coneixerem a fons la relació del son...

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes · https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe ________________________ · Parlem amb el pilot de skeleton Ander Mirambell. Enguany participa en els seus quarts Jocs Olímpics d’hivern que es disputaran del 4 al 20 de febrer a Pekín, a la Xina. L’Ander ens explica com entrena, com són les competicions i com ha arr...

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes · https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe ________________________ · Xerrem amb la corredora Anna Comet sobre el seu passat, el seu present i el seu futur com a atleta. També conversem sobre entrenament, maternitat i embaràs i de molts altres temes. >> www.annacomet.org >> www.instagram.com/anna...

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes · https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe ________________________ · Coneixerem a l'atleta i cantant Elisa Mas. L’Elisa ha sigut bronze aquest 2021 en el campionat de Catalunya de curses d’Ultra resistència. A més toca la guitarra i canta i ens presenta un fantàstic projecte que fusiona la muntanya i la mús...

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes · https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe ________________________ · En Toni Arbonès ens apropa a l’escalada i ens explica com ho fa per obrir una via, el per què ho fa i parlem de natura i del seu darrer reportatge “Fire in the Fingers” >> https://www.instagram.com/arbonestoni/ >> Trailer Fire...

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes · https://ja.cat/FMPremium ________________________ · Conversem amb en Marc Pinsach sobre els motius pels quals deixa la competició d’esquí de muntanya, quines seran les noves tasques com a tècnic del Centre de Tecnificació d’Esquí de Muntanya de Catalunya i com veu el futur de les curses de muntanya. >&...

· Col·labora amb el FEM MUNTANYA fen-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes >> https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe ________________________ · Parlem amb Kilian Jornet entre d’altres temes del suport a la plataforma Stop JJOO Hivern 2030, dels circuits de curses i de federacions, d’alimentació, entrenament i d’alguns temes personals. >> https://www.instagram.com/kilianjornet/ &g...

· Viurem les curses de muntanya des de dos punts de vista, el de la veterania de la Teresa Forn i el de la joventut d’en Jan Torrella. La Teresa és campiona del món i 4 vegades campiona d’Espanya en curses de muntanya i en Jan ha signat una gran temporada i ha sigut sel·leccionat per la RFEA i la FCA. >> https://www.instagram.com/jantorrella/ · Repassarem i reviurem la 2ª edicio de The Bandi...

· Conversem tranquil·lament amb en Jordi Saragossa, un dels millors fotògrafs de casa nostra. Ens explicarà com treballa en diferents situacions, coneixerem algunes curiositats d’algunes carreres com la UTMB i sabrem què li va suposar treballar amb en Kilian Jornet. >> https://www.instagram.com/jsaragossa/ >> http://saragossa.cat · Amb l’Ada Xinxó repassarem algunes de les seves darrer...

· Coneixerem a Lluís Ruiz Oller, conegut com el “Hippie”. Va fer una 6a posició en la passada Ultra Pirineu 2021. >> https://twitter.com/LluisOller >> https://www.instagram.com/ruizoller/ · Estrenem la secció “El Punt d’Informació” amb la Clàudia Solé. La Clàudia ens explicarà activitats i excursions per fer a la muntanya amb els més petits de la casa. Avui viatjarem fins a Bagà. >&...

· Viurem l'aventura del Tor des Geants de la mà d'en Sergi Bañeras i en Josep Pera, dos corredors catalans que han completat els més de 330 quilòmetres i 24.000 metres de desnivell positiu en 104h 50'. >> https://www.instagram.com/sergiuetus/ >> https://www.instagram.com/josep_pera/ · Fem una masterclass sobre nutrició durant una prova d’ultra resistència amb la nostra nutricionista An...

· Obrim el bloc de la UTMB amb el periodista Albert Jorquera . Ha sigut finisher de les 100 milles. Com l’ha preparat, com l’ha viscut? >> https://www.instagram.com/albertjorquera/ >> Llibre: https://amzn.to/3zycCnE · Felicitem a la guanyadora de la CCC Marta Molist . Li ha canviat la vida després de guanyar una prova tan reconeguda mediàticament? >> https://www.instagram.com/mar...

ÚLTIM PROGRAMA DE LA 1ª TEMPORADA!! · Parlem amb la campiona del món i corredora de l’equip Merrell Ragna Debats . Coneixerem a la Ragna més personal, sabrem com va viure la Western States 100, com porta el projecte Rolling Mountains i explicarà en quines curses la veurem aquest estiu. >> https://www.youtube.com/channel/UCelqSLQ3lvJcWDOkEega9fA · Amb l’ Albert Jorquera repassem l’actualitat...

· La Jes Bonet ens resol els dubtes de la comunitat Fem Muntanyera sobre els entrenaments i com millorar el nostre rendiment. També aprendrem a interpretar les diferents dades que ens donen algunes aplicacions com Suunto, Training Peaks, entre d’altres. >> “ El corredor de montaña ” de Francisco Javier Castillo Montes - https://amzn.to/2UEPJzq >> “ ¿Cuánto Estás Dispuesto A Sufrir? ” d...

· Passem pel Banc de proves d’en Pol Puig per repassar quines són les sabatilles més polivalents, aquelles que tindries si només en poguéssim tenir un parell. >> https://femmuntanya.cat/les-millors-sabatilles-tot-terreny-per-correr-per-muntanya/ · Acabem la trilogia de seccions sobre nutrició esportiva amb l’ Anna Grífols . En aquesta ocasió parlem sobre l’alimentació en època estiuenca. Ali...

· Coneixerem qui és l’Oriol Sanz i el seu repte ‘La 100 Pics’. Escolta la conversa per saber com ho està preparant, com el viurà i qui l’ajudarà. >> http://la100pics.cat >> https://www.instagram.com/la100pics/ · Tornem a passar per la consulta de l’ Anna Grífols per parlar d’hidratació i tipus de begudes. Quantes hi ha, com es poden combinar amb altres aliments per a rendir millor i co...

· Xavier Casillanis és realitzador del departament d’esports de TV3 i és el responsable de la retransmissió de les curses per muntanya a TV3. Ens explica, entre altres coses, que i qui hi ha al darrera de les càmeres. >> https://www.ccma.cat/tv3/alacarta/transmissions-esportives/olla-de-nuria/video/6105690/?ext=SMA_TW_F4_CE24_ · Col·labora amb el Projecte Emma i la ‘Non Stop, Arrela’t a la V...

· Amb el Biel Ràfols repassem el que ha donat de si la 14º Olla de Núria i coneixerem el projecte Salomon 360ºMountains. >> Video: https://www.youtube.com/watch?v=T_pvrSG1XtM · Amb l’ Anna Grífols aprendrem a hidratar-nos i com ens hem de prendre les sals minerals. >> https://www.nutriexper.com · Col·labora amb el Projecte Emma i la ‘Non Stop, Arrela’t a la Vida’ comprant un dorsal sol...

· Parlem amb el Marc Fernandez sobre el seu gran repte solidari “Non Stop, Arrela’t a la Vida”, en el que que creuarà la península des de Finisterre fins a Roquetes en 13 dies i tots els diners dels dorsals solidaris aniran íntegrament al Projecte Emma. També coneixerem la darrera animalada “The Longest Night” >> http://www.intercrono.es/gestion_evento/verEvento/673 >> https://www.inst...

· Passem pel banc de proves d’en Pol Puig , i amb ell repassarem 4 dels millors rellotges GPS per gaudir de les nostres sortides a la muntanya amb seguretat i les dades més fiables possible. >> https://femmuntanya.cat/rellotges-gps/ · Amb en Gerard Freixes , capo de Klassmark , repassarem les curses d’aquest estiu com Ulldeter, Catllaràs i Cap de Creus i sabrem que és la Ultra Clean Marathon...

· Coneixerem totes les novetats de l’edició 2021 de la Rialp Matxicots . En Kiko Peris és director d’una de les curses millor valorades pels corredors a Ultrescatalunya.com. Regalem un dorsal per córrer qualsevol de les seves distàncies. >> https://www.turisrialp.cat/matxicots/ · Viurem des de dins l’Andalucia Bike Race, una prova de 6 etapes en BTT a les provincies de Jaen i Còrdoba, de la...

· Conversem amb l’entrenador Rafa Flores . S’encarrega de la preparació de fins a 35 atletes, entre ells Ragna Debats, Pere Aurell, Andreu Simon, Eli Gordon o Marta Molist. Amb el Rafa sabrem com es treballa la planificació de la temporada i també coneixerem la feina que fa dins de la Federació catalana d’Atletisme i de la Reial Federació Espanyol d’Atletisme. · Repassem tota l’actualitat amb l’Al...

· Xerrem extensament sobre salvament a la muntanya amb l’ Alfons Esterlich , sergent de la unitat tècnica del GRAE dels bombers de la Generalitat. L’Alfons ens desmitifica alguns mites, ens explica que hem de fer en cas d’accident i que hem de tenir en compte per reduir el risc de patir un accident. Com es realitza un simulacre? Només són alguns dels temes dels que parlem amb l’Alfons. · Repassem...