Fem Muntanya

🏞️ Jesús Álvarez ens explica la seva experiència, com a corredor popular, a la UTMB. Quina és la seva valoració? La UTMB passarà l’exàmen d’un Fem Muntanyero? · https://www.strava.com/activities/12292760873 🍎 Resolem els dubtes de nutrició esportiva amb l’Anna Grífols: ingestes d’hidrats de carboni, conversió de glucogen en energia, i consells alimentaris per a esportistes amb insuficiència renal...

💥 Comencem temporada amb la Mònica Guilera i l’Albert Vilardell, que ens expliquen la seva experiència a la Swisspeaks 660 , una de les curses d’ultradistància més extremes del món. Després de 470 km pels Alps ens expliquen com la van viure i totes les traves que els hi van posar els organitzadors. Voldran tornar en el futur? · https://www.strava.com/activities/12286246227 · https://www.strava.co...

🔜 En breu donarem el tret de sortida de la 5a temporada i enguany hi haurà alguns canvis que volem explicar-vos. Esperem que entengueu els canvis i que us agradin. A partir d’ara us podreu fer mecenes a través de PATREON. Escolta aquest capítol especial per saber els motius i per saber que has de fer si ens vols ajudar. 🙏 Fes-te mecenes a PATREON: https://www.patreon.com/femmuntanya/ 🎽 Samarret...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠⁠⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 💡 En Guillem Marchal ens reflexiona sobre la “SALUT TOTAL” · https://guillemmarchal.com ________________________ 🎖 Fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes · https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte...

🎖 Fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes ·  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ _________________________________________  🧴 Vols saber quins són els secrets de SIXPRO, per què és tan eficaç contra butllofes i fregaments? Escolta la conversa amb la responsable de SIXPRO. A més, gaudeix d’un descompte del 15% amb el codi FEMMUNTANYA. · https://www.sixpro.eu/ 🎽 Samarreta...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 🎖 Fes-te MECENES per només 1,99€/mes · https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe ________________________ 💊 Ens cal sempre prendre suplements esportius? Ho podem canviar amb una bona alimentació. Quins riscos tenim si no prenem la dosi adequada? Nova masterclass de la nost...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 💡 En Guillem Marchal ens parla de l’addicció a la dopamina. · https://guillemmarchal.com ________________________ 🎖 Fes-te MECENES i ajuda’ns per només 1,99€/mes · https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 🎖 Fes-te MECENES per només 1,99€/mes ·  ⁠https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe⁠ ________________________ 🔋 Què és el tapering, quina importància té i quins riscos hi ha si no ho fem correctament. La Jes Bonet ens dona les claus per arribar en les millors condicions al...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 📚 En Marc Cornet ens proposa “Príncipes y Esclavos. Una historial social y cultural del deporte” de Marcos Pereda, editat per Ariel. ________________________ 🎖 Fes-te MECENES i ajuda’ns per només 1,99€/mes · https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 💡 En Salvador Vilalta estrena col·laboració al Fem Muntanya, que s’ha reinventat, i en aquesta primera secció es parla del terme “Duro de coco”. Amb alguns exemples sabrem què és i en què ens pot ajudar a l’hora d’entrenar i preparar els nostres objectius. ______________...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ ⛰️ Com és la Zegama Aizkorri des del punt de vist d’un corredor popular. Barend Van Drooge ha participat i ens explica com s’ha organitzat per arribar-hi i si és tan diferent com tothom diu. Hi ha molt de marketing? · https://www.instagram.com/barendvandrooge ____________...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ _______________________ 🍘 Passem per la cuina de l’Anna Grífols que ens dona receptes per preparar les nostres barretes energètiques, les nostres begudes isotòniques, els nostres gels i la nostra beguda recuperadora. Ens costarà menys diners, tindran el gust que més ens a...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 🎒 Quines són les principals característiques en els que ens hem de fixar quan volem comprar una motxilla? Sabeu que no ha de tenir una motxilla per a fer-la servir en una Backyard Ultra? L’Oriol Antolí ens ho explica i ens diu quines són les que fa servir pels seus reptes...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 🚴 Saps que és l’Atac Van Der Cul, qui és el Xurrero o el Pepito? Has sentit a parlar del Tour du Lord però desconeixes com participar-hi? Escolta aquesta conversa amb un dels seus responsables, en Jordi Vallès, i et vindran ganes de fer alguna de les seves etapes, o potse...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 🥐 Quins són els aliments que millor ens funcionen abans i/o després d’entrenar o competir? Enllaços: · https://www.instagram.com/annagrifols/ · https://www.nutriexper.com/ · Podcast Nutriexper: https://open.spotify.com/show/0jJN8jRos1Krx5gOFhsPIX ________________________...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 💡 En Guillem Marchal ens reflexiona sobre si seguir o no seguir. · https://guillemmarchal.com ________________________ 🎖 Fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes · https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descom...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 🦌 Coneixem al jove corredor català, membre de l’equip Isard Run, què en silenci i amb molta feina, cada dia recull millors resultats. Quins són els seus valors, com entrena o quins reptes té per davant són només alguns dels temes que ens respon. · https://curamsd.org/ ·...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 🧘‍♀️ Amb la nostra entrenadora de referència fem una MASTERCLASS sobre els ESTIRAMENTS. Ens explica que no sempre són beneficiosos, i que segons quan i com els fem tenim risc de lesió. Escolteu la conversa per saber com millorar la nostra mobilitat articular i no augmenta...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ ☕️ L’Anna Grífols ens regala aquesta MASTERCLASS sobre la CAFEÏNA. Coneixerem els seus beneficis i inconvenients, com i quan prendre-la, quina és la dosi necessaria, en quins formats la trobem i sobretot, podem prendre un café abans de començar una cursa? · https://www.in...

🟢 Estrenem un nou concepte, com són els capítols FEM MUNTANYA EXPRESS. Són seccions que no publicarem dins de cap programa, per tant els podeu escoltar quan vulgueu! 👟 En aquest capítol posem nota a les noves sabatilles Merrell Morphlite, unes sabatilles ideals per a entrenaments ràpids i amb un terreny amable. Si voleu saber que en pensem i com ens han funcionat, escolteu-nos! 🎙️ Xavi Alujas i...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 🏆 Torna en Marc Bernades per parlar del subcampionat del campionat d'Espanya Ultra Fedme al Desafio Somiedo i com ha gestionat una lesió greu. També ens explica els seus preparatius per al proper mundial de Skyrunning, els canvis en la seva sponsorització, i com viu la...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/ 🏃‍♀️ Gabriela Lasalle, la jove corredora de curses per muntanya amb èxits internacionals, comparteix la seva evolució des dels inicis fins als seus objectius futurs. Coneixerem com va començar, la seva rutina d'entrenament, els reptes mentals superats o les fites importants aconseguides.  · https://www.in...

Aquest mes de Juliol  del 2024 us proposem aquests dos reptes: Rialp Matxicots (10k, 21k i 50k) Vilaplana 030 (11k i 28k) Què podeu guanyar entre tots els que hi participeu? Escolta aquest capítol! 📱OTR és l’opció i el complement de les curses a l’aire lliure tal com les coneixem fins ara. Amb OTR pots competir en recorreguts reals quan vulguis. OTR posa la tecnologia necessària, tu els músculs i...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 🏃🏻‍♂️ Parlem amb el campió de Catalunya de curses per muntanya, que revalida per tercer any consecutiu. Amb l’Eduard parlem d’entrenament, de compaginar la vida empresarial i l’esportiva, de motivacions i de federacions entre altres temes. · https://www.instagram.com/edua...

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! · https://t.me/femmuntanya/12866 🏃🏻‍♂️ Xerrem amb en Tòfol Castanyer sobre la lesió que ha patit, com entrena, quin lligam té amb NNormal o que en pensa de l’aterratge d’UTMB a Mallorca, entre molts altres temes. · https://www.instagram.com/tofolcastanyer/ ⌚️ En la conversa amb el Dani Hernández ens fa una masterclass sobre les dades i paràmetres de les que hem d’...