feel good pace

Worum’s in der heutigen Folge geht? Wie wär’s mit ner kleinen Checkliste zur Einordnung: Dinge die wir zukünftig beim laufen tun: ohne Musik laufen, heimlich den Gesprächen von Fremden lauschen, überlegen wer grad auf nem Date ist. Was wir nicht mehr tun: uns von Perfektionismus zurückhalten lassen. Wenn du rausfinden willst was für spannende Stories wir aufgeschnappt haben und inwiefern wir zwei...

New Year - New Me? Das neue Jahr hat offiziell begonnen und damit auch das Rennen, wie sehr wir uns alle optimieren können. Zwischen Laufchallenges, jeden Tag Tagebuch schreiben, nie wieder Zucker essen und endlich nicht mehr “langweilig” sein, es gibt gefühlt kein anderes Thema auf Social Media. Warum wir aber jetzt nicht blind jedem Laufplan auf Instagram folgen müssen, und wieso es eigentlich a...

Das Jahr ist fast vorbei & alle fangen an zurückblicken - auf die Höhen & Tiefen von 2025. Das wollen wir heute auch ein bisschen machen, aber uns aufs positive fokussieren. Was waren unsere wins? Wovon wollen wir in 2026 mehr? Und brauchen wir unbedingt ein Vision Board & wie mach ich eins was funktioniert? Das, zusammen mit unserem größten fails des Jahres, lustigen & schönen Mom...

Text Merry Crisis! Die Feiertage sind da - muss ich jetzt extra viel Sport machen um mir das Festtagsessen zu verdienen? Und ist es eigentlich grad eher entspannend oder stressig? Vielleicht tut ein Lauf ja gut, wenn man sich nicht grade was bricht.. Willkommen zum Christmas-Special von feel good Pace! Wir quatschen über alle mögliche Themen rund ums Laufen und die Feiertage, wir stellen die wicht...

⚠️TW: Abnehmen, Gewicht, Körperbild (falls diese Themen dich triggern solltest du die Minute 25:27 - 54:05 lieber skippen oder einfach beim nächsten mal wieder dabei sein 🩷) Alle die in den späten 20ern mit dem Thema Dating konfrontiert sind können sich heute sicherlich mit uns identifizieren, obs Shirin’s Rant über Online-Dating Profile ist oder Kira’s komplette Resignation was das ganze angeht...

Warum hab ich nur so lange Spaß an etwas bis ich merke, dass andere Leute besser darin sind als ich? Und warum fühl ich mich manchmal fehl am Platz obwohl ich genauso irgendwo hin gehöre wie alle anderen? Dieses paradox und wieso es irgendwo ganz normal ist und alle mal solche Gedanken haben, aber auch wieso es eigentlich Quatsch ist und wie wir das überwinden – heute in der Folge! Und hier geht&#...

Die Feiertage sind für viele Leute eine Zeit in der man sich gerne beschenkt – aber was, wenn ich absolut keine Ahnung hab was ich meinen liebsten schenken könnte? Kein Problem, ich kann mir einfach die heutige Feel Good Pace Folge anhören und ganz viele tolle Geschenkideen für meine liebsten entdecken. Vor allem für die Liebsten, die auch gern laufen gehen oder Sport machen.  Ooooder vielleicht g...

Wie soll ich mich in der aktuellen Jahreszeit eigentlich zum Sport motivieren? Vor allem wenn das Sofa so gemütlich ist und es draußen nass, kalt und dunkel ist. Was für heiße Tipps wir haben um uns doch irgendwie zu motivieren, wieso es auch gar nicht immer an der Motivation liegt und warum das Minimum auch machmal das Maximum ist – darum geht’s heute. Schreib uns auch gern deine besten Motivatio...

75 Hard, Winter Arc & den Summer Body vorbereiten – der Winter ist da und damit der stress, die „off season“ so zu maximieren wie‘s nur geht. Zumindest wenn man auf Social Media hört. Aber muss ich mich den Winter über wirklich komplett selbst optimieren um im Frühjahr „die beste Version“ von mir zu sein? Oder kann ich die off Season nicht auch produktiv nutzen ohne mich komplett in einen toxi...

Sind wir abhängig von unserer Sportuhr? Wenn die Garmin sagt ich bin unproduktiv, dann bin ich wohl unproduktiv. Vielleicht legen wir aber auch nur ein bisschen zu viel Wert auf den Mini Computer an unserem Handgelenk. Aber nicht nur darüber wird heute heiß diskutiert – auch der New York Marathon muss heute kurz ge-recapped werden & die Frage ob man wirklich erst Marathonläufer ist wenn man di...

Als goldener Schnatz verkleidet vor dem Sucher davonrennen, mit einem Steckenpferd über Hindernisse springen oder in Extremsituationen bügeln: Heute sprechen Kira und Shirin über außergewöhnliche und extravagante Sportarten! Kira nimmt euch dabei mit auf einen kleinen herbstlichen Spaziergang - ein ganz neues Hörerlebnis 🍂 Warum Kira und Shirin diese Sportarten eigentlich so spannend finden und o...

It‘s spooky season!! Aber eine Sache sollte nicht so gruselig sein - das laufen im Dunkeln. Es ist die Zeit im Jahr wo wir im Dunkeln das Haus verlassen und auch wieder im Dunkeln zurück kommen - da mit Tageslicht ne Runde joggen gehen ist quasi unmöglich. Aber wie mach ich das wenn ich mich unsicher fühle?  Heute gibts unsere besten Tipps und Tricks genau dafür - um das Laufen in der dunklen Jahr...

Zwischen Race-High, Wiedereinstieg in Routinen & kompletten Neuanfängen. Heute müssen wir erstmal über Kira’s ersten 10km Wettkampf reden & debriefen wie der gelaufen ist. Sie hatte nämlich richtig Angst es nicht in der Cut-Off-Zeit zu schaffen – ob’s geklappt hat hört ihr in der Folge! Shirin gibt uns außerdem, heute noch ein kleines Update wie sie nach der Marathon-Recovery Zeit jetzt wi...

Schon mal gehört wie 2 eher unterdurchschnittliche Läuferinnen ihren Senf zu nem Ultra-Lauf abgeben? Als Quasi-Expertinnen in dem Bereich dachten wir ist es nur richtig, dass wir heute mal über DAS Happening in der Lauf-Bubble der letzten Woche quatschen & zwar den Last Soul Ultra (und damit Ultra events generell). Was wir davon halten, worum’s dabei überhaupt ging und wann Shirin und Kira sel...

Wir alle brauchen mal ne Pause. Aber warum fühlen sich Rest Days manchmal gar nicht entspannend an? Oder wir haben das Gefühl wir sind faul, nur weil wir mal nichts tun? Heute quatschen wir über unsere persönlichen Erfahrungen zu Pause-Tagen und wieso sie für uns so wichtig sind. Aber auch darüber, dass man vor allem in der Social Media Welt manchmal das Gefühl bekommt, niemand anderes macht sie....

Marathon Recap - let’s go! Heute dreht sich noch einmal alles rund ums Thema Berlin Marathon & Marathon Support. Shirin hat ihren ersten Marathon gerockt und Kira hat alles als Streckensupport gegeben. Wie ging’s Shirin beim laufen, wie hat sie gefueled, was waren die größten Schwierigkeiten und die schönsten Momente? Und die wichtigste Frage: wird es noch weitere Marathons geben? Diese Fragen...

It‘s race time! Am Tag wo diese Folge live geht, läuft Shirin ihren allerersten Marathon – yay!!! Und eine große Frage ist ja: wie bereitet man sich in den letzten Tagen und Stunden auf so etwas vor? Gibt es bestimmt Rituale, Sachen die man auf jeden Fall vermeidet, oder heiße Tipps um extra frisch am race Day zu sein? Diese Frage beantworten aber nicht nur wir aus eigener Erfahrung in dieser Folg...

Was hat es eigentlich mit dieser berühmt berüchtigten Zone 2 auf sich – und werde ich wirklich schneller, wenn ich darin Laufe? Eure liebsten Nicht-Expertinnen teilen heute mal ihre Erfahrungen mit Herzfrequenztraining beim Laufen und ihre Wege das ganze zu trocken.  Dazu gibts natürlich auch noch die übliche Portion Quatsch, Shirin’s vorletztes Marathon-Update (nur noch 1 Woche bis zum großen Tag...

Social Media, Dating, Sport-Struggles – heute beantworten wir eure Fragen! Und natürlich wird hier im Run Club ganz frei gequatscht und offen geteilt. Shirin & Kira stehen Rede und Antwort! Es geht wie immer ums Laufen, aber auch um Freundschaft, unsere Kennenlernstory, Single-Leben mit Ende 20 und noch viel mehr. Und wenn ihr noch mehr brennende Fragen habt, schreibt sie einfach in die Kommen...

“Did not finish” – heißt es wenn man einen Wettkampf abbrechen muss. Oder man startet erst gar nicht. Da ist Kira inzwischen leider Expertin drin. Einen Wettkamp abbrechen mussten wir beide noch nicht, aber Trainingseinheiten auf jeden Fall – auch Shirin grade mitten in der Marathonvorbereitung.  Deshalb gehts heute mal um dieses Thema, wie es einen mental belasten kann, aber was auch positive Sei...

Sport ist manchmal das beste was man für seine mentale Gesundheit machen kann. Alltagsstress, Emotionen rauslassen, sich selber etwas beweisen. Auf jeden Fall auch einer der Gründe wieso wir es so lieben und ein Thema was wir heute einmal mit unseren eigenen Erfahrungen, Tipps und auch manchmal Struggles besprechen wollten. Trotzdem finden wir den Satz: „Laufen ist meine Therapie“ – den wir gerade...

Was macht man wenn man sich lost fühlt und nicht weiß was man mit seinem Leben anfangen soll? Richtig, nen Marathon laufen! Oder vielleicht doch Rennrad fahren? Oder ne Siebträgermaschine kaufen. Vielleicht auch einfach eine Obsession mit Sauerteigbrot entwickeln. Oooooder ist das doch wieder alles nur so ein social media ding? Von Quarter Life Crisis zu Social Media Trend Mocking und wieso das al...

Carbon-Schuhe, Personal Trainer und Laufweste – was brauch ich eigentlich WIRKLICH um mit dem Laufen oder Triathlon anuzufangen? In dieser Folge reden Shirin und Kira mal über ihre absoluten must-haves, die größten Fehlkäufe und ihre Einschätzung von den eher wichtigen und eher optionalen Dingen wenn man mit dem Sport (durch-)startet. Und beantworten die Frage ob man eigentlich unbedingt einen per...

Kaum läufts - ist man krank. Und wenn’s das nicht ist, dann die Verletzung. Heute geht’s im Podcast um das Thema auf das wirklich niemand Bock hat – also auf das Thema schon, weil ihr Shirin & Kiras Engelsgleichen Stimmen lauschen könnt – aber nicht auf Krankheit und Verletzungen.  Ein health & life update von Kira bezüglich auf ihren anstehenden Triathlon, Shirin’s Erfahrungen mit Laufver...

TW: Körperbild und Essverhalten Wieso hast du mit dem laufen angefangen? Gesundheit, Spaß.. oder doch vielleicht doch zum abnehmen? Um anders auszusehen? Sich endlich „schön“ und „schlank genug“ zu fühlen? In der heutigen Folge geht’s um ein etwas weniger lustiges Thema, Shirins und Kiras Erfahrungen rund um das Thema Körperbild, sich unwohl fühlen, essen, exzessives Training – aber auch die Entwi...