feel good pace

It’s race day!!! Heute startet Shirin bei der Challenge Roth und reißt ihren zweiten Marathon ab und Kira ist wieder als größter Fan mit an der Strecke! Wir quatschen über die Gedanken vor dem großen Tag, die perfekte per-race Verpflegung und die Strategie um den Marathon zu rocken. Außerdem darüber, wie es sich für Kira anfühlt am Rand zu stehen, obwohl sie eigentlich teil der Staffel sein sollte...

Hallo Hitzewelle - es sind teils über 40 Grad im Schatten in Deutschland und wir fragen uns: Muss ich bei diesem Wetter trainieren? Sollte ich überhaupt trainieren? Und sollten Wettkämpfe stattfinden? Wir geben euch heute unseren Nummer 1 Tipp für Sport bei Hitze & erzählen euch was ganz spannendes über die nächste Podcast Folge! Und hier geht's wie immer zur ⁠Laufplaylist⁠ 🎶 Wenn du Frag...

Was wenn das liebste Hobby plötzlich keinen Spaß mehr macht? Wenn die Selbstzweifel auf einmal überhand nehmen oder man sich doch einfach zu viel zugemutet hat. Zwischen den Gedanken alles hinschmeißen zu wollen oder der “Zähne zusammenbeißen und durchziehen” Mentalität liegt manchmal ganz viel oder nur eine ganze feine Linie. Wieso das aber in quasi jeder Lebenslage voll normal ist, und wie man d...

ES TUT UNS SO LEID! 😭 Leider haben wir diese Woche keine vollständige Folge für euch. Der Grund dafür ist unser Organisationstalent, das wir letzte Woche noch so ausgiebig gelobt haben … 🫠 Damit ihr für euren Lauf trotzdem etwas auf die Ohren bekommt, hat Shirin eine kleine Achtsamkeitsübung fürs Laufen aufgenommen. Vielleicht versüßt sie euch die Wartezeit auf die nächste Folge – die kommt dann...

“Puh, ich muss jetzt echt mal anfangen” - wie oft haben wir diesen Satz schon gedacht und dann trotzdem weiter aufgeschoben. Shirin und Kira sind vielleicht keine Spitzensportlerinnen, aber definitiv Olympia-Gold-Siegerinnen, wenn es ne Kategorie für Prokrastination gäbe. Und genau darum geht’s in der heutigen Podcast Folge. Wieso fällt es eigentlich oft so schwer sich aufzuraffen, wieso doomscrol...

⚠️ TW: Depressionen: 12:21 - 45:31 ⚠️ Dass Bewegung einen positiven Einfluss auf unsere mentale Gesundheit haben kann, ist mittlerweile den meisten von uns bekannt. Doch was passiert, wenn irgendwann nur noch der Sport funktioniert – und alles andere im Alltag schwerfällt? In der heutigen Folge sprechen Kira und Shirin offen über Depressionen und darüber, wie Bewegung und insbesondere der Laufspor...

Während die einen innerhalb von wenigen Monaten von Sofa zum Langdistanztriathlon kommen wollen, fragen sich andere nach jahrelangem Training wann sie endlich mal Erfolgserlebnisse haben. Während Kira zur letzteren Fraktion gehört, macht Shirin sich für den Ironman in 4.5 Monaten bereit. Spaß, hehe. ABER sie macht (endlich) richtig große Sprünge beim laufen. Worauf sie die Erfolge zurück führt und...

Gravelbike, Rennrad, Shimano, MIPS & co – ins Fahrrad-Game einzusteigen kann sich anfühlen, als würde man eine Fremdsprache lernen. Aber was sollte ich wirklich wissen bevor ich mir ein Rad kaufe und was für eins passt am besten zu mir? Eher Rennrad oder doch ein Gravel? Das, gepaart mit ganz vielen anderen Tipps zum Radfahren, gibts heute in der Folge. Wir klären außerdem die Frage ob man eig...

Ob 600km durch die Wüste, 250 Meilen mit 19 Minuten Schlaf oder 100 Hyrox mit nem Knochenbruch – was ist noch inspirierend, und was einfach nur zu viel? Es passiert grad wieder sehr viel in der Welt des Sports und wer wären wir (Maschinen eures Vertrauens), wenn wir das nicht in der heutigen Folge ausgiebig diskutieren würden. Dieses Mal ganz international aus der Welt verteilt, denn Shirin leitet...

21km/h Durchschnittsgeschwindigkeit… klingt nach Fahrrad fahren, oder? Wie ein Mensch tatsächlich so schnell nen Marathon laufen kann – die Frage haben wir uns heute auch gestellt. Und ob wir das auch nur 30 Sekunden lang durchhalten würden. Wir haben außerdem unsere Lieblings-Lustige-Marathon-Schilder gesammelt & präsentieren sie euch als Info für das nächste Laufevent bei dem ihr anfeuern ge...

Die schönste Jahrszeit zum laufen ist endlich da, aber was ist das da in der Luft? Wieso jucken meine Augen? Wieso kann ich nicht atmen? Ach ja, Pollensaison… Wie ihr eure Long-Runs auch mit Heuschnupfen besser überlebt, was Shirins Darm wieder für Faxen im Marathontraining macht und wieso wir uns oft viel Panik um nichts machen – alles diese Woche im Podcast! Und hier geht's wie immer zur ⁠ L...

“Runners welcome. Walkers tolerated.” - Warum dieser Spruch beim Boston Marathon hing & wie wir das finden (ihr könnt’s euch wahrscheinlich denken). Wir quatschen heute außerdem über allerhand sportliche Updates aus der Welt: manche emotional und einfach nur schön, andere eher fragwürdig. Ach und für die unter euch, die gerne Ratespiele mögen, da haben wir heute wieder den perfekten Einstieg i...

Wir werden dieses Jahr beide 30, was macht man da? Genau: Marathontraining, Rennradfahten und äh… ach ja, auf Single Parties gehen. Oder?!  Shirin und Kira sagen bei jedem Filmabend auf dem Sofa: „wir sollten echt öfter mal das Haus verlassen“ & 2026 ist das Jahr in dem sie das wirklich umsetzen wollen und waren spontan auf Dating-Events. Von maximal unangenehm bis wirklich sehr cool war alles...

Wann ist es eigentlich ok andere Körper zu kommentieren? Vielleicht im Internet wenn ich jemanden sehe, der meiner Meinung nach zu viel oder zu wenig wiegt? Oder doch im Freundeskreis? Oder sollte ich das nicht vielleicht doch besser komplett lassen? Wir hören oft „es geht mir doch nur um deine Gesundheit“ aber ist das wirklich so, oder hat es doch andere Gründe? Aus aktuellem Anlass wollten wir d...

Wie hat Kira eigentlich rausgefunden, dass sie Osteopenie hat, kann man das wieder heilen, und wie fühlt es sich an jeden Tag Gerolsteiner trinken zu müssen? Heute ist all about Health, Hormone und wie wichtig es ist bei der eigenen Gesundheit vor allem aufs eigene Bauchgefühl zu hören. Aber keine Sorge, wir haben auch wieder extrem viel zu lachen und die ein oder andere heiße Diskussion bei der w...

Warum “active recovery” vor allem durch Social Media zu nem Bullshit-Buzzword geworden ist, ob ich mir wirklich jeden Tag literweise Elektrolyte reinfahren muss und ob die 30-Schritte Bedtime Routine wirklich die beste Schlafhygiene produziert – das bequatschen wir im heutigen “Recovery-Special” von feel good pace. Weil am Ende lieben wir alle Sport und wollen uns natürlich auch gerne richtig gut...

Brauche ich einen Trainingscoach? Was ist der ultimative Hack für Sportmotivation? Und kann man von Social Media eigentlich leben? In der dieswöchigen Ausgabe des Runclubs für’s Ohr beantworten wir mal wieder die meistgestellten Fragen rund ums Laufen, Sport und Leben. Ach so - und wir klären endlich, wer jetzt für Kira bei der Challenge Roth schwimmen darf! Wer Lust auf eine bunte Folge mit viele...

Demi Vollering, Nina Kuscsik und Billie Jean King - Namen die wir alle kennen sollten. Ob sie heute an der Weltspitze ihrer Sportart sind oder es uns überhaupt ermöglicht haben, die Sportarten denen wir so viel Zeit und Liebe widmen überhaupt nachgehen zu können.  Es ist Weltfrauentag und den wollen wir nutzen um einige wenige dieser besonderen Athletinnen ins Rampenlicht zu rücken. Wir kennen lei...

Was sind eigentlich die fünf meistgeschauten Sportevents der Welt? Welcher Marathon hat die meisten Anmeldungen? Und warum haben sich Shirin und Kira eigentlich nicht für die zweite Ausgabe des Last Soul Ultras beworben? In dieser etwas random Folge gehen wir genau diesen Fragen auf den Grund – damit ihr beim nächsten WG-Abend endlich mit völlig unnützem, aber extrem unterhaltsamem Wissen glänzen...

Verreisen, auf ein Konzert gehen, oder vielleicht auch “nur” nen Kaffee holen – alles Dinge die irgendwie viel leichter fallen, wenn man sie mit anderen Menschen zusammen macht. Warum es aber umso wichtiger ist sowas auch allein zu machen und wie du damit anfangen kannst, wenn’s dir schwer fällt – heute gibts unsere besten Tipps & Tricks! Wir teilen auch unsere ganz persönlichen Erfahrungen da...

Liebesgeständnisse an die Ex, gebrochene Knochen & politische Zeichen – bei den Winterspielen passiert grade wieder sehr viel. Und wer wären wir, wenn wir da nicht wie immer unsere (un-)professionelle Meinung dazu geben würden. Wir klären außerdem die Frage was die wildesten Sportarten bei Olympia sind, was für peinliche Dinge uns die Woche im Gym passiert sind und welche heißen Valentinstagsd...

Wir haben ihn alle … oder auch nicht? 🧐 Der weibliche Zyklus ist unglaublich individuell und komplex - und genau das macht ihn so spannend. Während Shirin sich früher nur über ihre Periode geärgert hat, ist sie mittlerweile ein ziemlich großer Fan. Kira bringt wiederum eine ganz eigene Perspektive auf das Thema mit. Gemeinsam teilen Shirin und Kira ihre Erfahrungen rund um Sport und Periode - und...

Das Imposter-Syndrom kickt... und Shirin stellt sich die Frage: Bin ich eigentlich wirklich eine Athletin? Aber ab wann sind wir überhaupt Athlet*innen? Reichen zwei Einheiten pro Woche? Eine? Oder erst sieben? Oder ist es am Ende eher eine Frage des Mindsets? In dieser Folge sprechen Kira und Shirin über kleine Gewohnheiten im Alltag, die einen echten Mindset-Shift auslösen können. Spoiler: Nach...

Mit dem neuen Jahr kommen neue Challenges. Unter anderem die größte für Kira und Shirin: die Challenge Roth (höhö). In dieser Folge gibt es ein Update dazu, wie es um eure beiden Lieblingsathletinnen in Bezug auf die Challenge steht. Es wird emotional, und diese Folge ist eine Umarmung für alle, die sich in einer ähnlichen Situation befinden 🫂 Fühlt euch gedrückt ❤️‍🩹 Wie immer kommt ihr hier zu...

Skinny Jeans, Vine & Chainsmokers Musik – war 2016 die beste Ära und wird es Zeit für ein Comeback? Die Antwort darauf überlassen wir mal euch, aber der 2016 Hype geht auch an uns nicht vorbei, weshalb wir heute mal 10 Jahre in der Zeit zurückreisen und Shirin & Kira aus dem goldenen Zeitalter treffen. Welche Fitnesstrends haben wir mitgemacht, wie würden wir heute auf unser Leben gucken u...