Feel good for good

Warum können manche Menschen mit einem ungesunden Verhalten davon kommen, und andere machen "alles richtig" und entwickeln hormonelle und metabolische Probleme? ******************************** 💌 Let's connect on Insta ⁠⁠@ayeshe_hercules ******************************** 📚 QUELLEN Dr. Orfeus-Böckel: Nährstofftherapie. Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschw...

Welchen Aufwand darfst Du betreiben, um gesund Körperfett zu verlieren? Tatsächlich gibt es eine Art Rezept dafür: Justiere die 5 relevanten Stellschrauben so, dass sie Deinen Stoffwechsel leistungsfähiger machen und Deinen Körper dazu bewegen, Fett zu Energie zu verstoffwechseln. Welche das sind und wie weit Du sie drehen solltest, erfährst Du in dieser Podcastfolge. *****************************...

Wie schnell fährt Dein Körper die Stresshormone hoch? Warum sind einige Menschen belastbarer als andere und bleiben trotz Herausforderungen im Leben fit? Was Dein Toleranzfenester für Stress mit Deiner Leistungsfähigkeit und Deiner Body Composition zu tun hat und weshalb Du auf Deinen Körper hören solltest, um Fitnessroutinen zu finden, die für Dich funktionieren, erfährst Du in dieser Podcastfolg...

Was steckt dahinter, wenn sich Dein Körper gegen Abnehmen wehrt? In dieser Folge erzähle ich Dir, was der Stress-Modus ist, wie der die Spielregeln in Deinen Stoffwechsel verändert und was eine Strategie können muss, die Dich aus dem Stressmodus rausholen soll. ***************************** ✨ Stoffwechsel-Reset 💌 Let's connect on Insta @ayeshe_hercules 👉🏽 Meine Webseite ***********************...

Wenn Du zu viel Körperfett mit Dir herumträgst oder auch mal 10, 15 Kilo von Deinem gesunden Gewicht entfernt bist: Wie hängt das damit zusammen, dass Deine Energie im Alltag nicht unbedingt auf ihrer "Peak Performance" ist und Du diverse gesundheitliche Problemchen entwickelt hast? ********************************* Schau auf meiner  ⁠⁠⁠ Webseite ⁠⁠⁠  vorbei Schreib' mir gerne auf  ⁠⁠⁠ Instagram ⁠...

Stress-Essen ist nur ein Ausdruck davon, dass Dein Körper innere Anspannung loswerden und zur Ruhe kommen will. Du darfst Dich also um Stressmanagement kümmern. Was Du auch dann tun kannst, wenn Du aktuell keine Möglichkeiten siehst, Deinen Stress zu reduzieren, erfährst Du in dieser Podcastfolge. ************************************** 👉🏽Schick' mir hier Deine Frage zu emotionalem Essen Voice:...

Was ist emotionales Essen, warum sollte man es von körperlichen Cravings unterscheiden können, was kann dahinter stecken und und wie solltest Du damit umgehen? In dieser Podcastepisode stelle ich Dir meine Perspektive darauf vor und zeige Wege, um mit emotionalem Essen Schluss zu machen. ************************************** 👉🏽Du hast Lust auf den Workshop? Schick' mir hier Deine Frage als Voic...

Meiner Erfahrung nach sind es diese drei Faktoren, die eine gesunde Ernährung krass kompliziert machen: 1) Wir wurden von offizieller Seite mit Falschinformationen gebrainwahed (und die Fitnessindustrie hatte keine besseren Antworten) 2) Die meisten haben keinen gesunden Verdauungstrakt, sodass sie eine Ernährung die den Stoffwechsel ankurbeln würde, nicht vertragen 3) Emotionales Essen: Das Phäno...

Ja, es gibt viel widersprüchliche Information zum Thema Ernährung, und deshalb möchte ich Dir gerne meine Perspektive mitgeben, warum Ernährung zwar komplex, aber deshalb nicht kompliziert ist. In dieser Folge erzähle ich Dir, worum es bei Ernährung eigentlich geht, was ich für eine sinnvolle Lebensmittelauswahl halte und welche Ergebnisse Du Dir damit kreieren kannst. ****************************...

In dieser Podcastepisode erfährst Du, wie Immunsystem, Hormonsystem und Körperfett zusammenhängen, warum Dein Immunsystem Körperfettabbau blockieren kann und wie Du das verhinderst. ********************************** 📚 BUCHEMPFEHLUNGEN Psychoneuroimmunologie und Psychotherapie Happy Gut: The Cleansing Program to Help You Lose Weight, Gain Energy, and Eliminate Pain The Immunity Code

Happy new year! In dieser Podcastepisode möchte ich Dir 5 Punkte mitgeben, bei denen Deine eigene Einstellung bzw. Sichtweise darüber entscheidet, wie leicht oder wie schwer Du es Dir machst, Körperfett zu verlieren und Deine Fitness zu verbessern. ********************************* 🤍 Let's connect on Insta ⁠ @ayeshe_hercules

In dieser letzten Podcastepisode in 2023 erzähle ich Dir, was meine Meinung nach eine Transformation nachhaltig macht und ich gebe Dir ein paar Impulse und Fragen mit, mit denen Du für Dich reflektieren kannst: ⚡️Welchen Stellenwert hat Gesundheit für Dich in Wahrheit? ⚡️Was sagen Deine Entscheidungen aus über die Beziehung zu Dir selbst? ⚡️Wie viel mehr Bewusstsein möchtest Du Dir in 2024 für...

In der zweiten Podcastepisode zum Thema Essverhalten widmen wir uns den 5 Faktoren, die Du beeinflussen kannst, um Deinen "inneren Labrador" zu zähmen und ein entspannteres Essverhalten zu entwickeln. 🌟 Merry Christmas 🌟 ********************************** LET'S CONNECT 👉🏽 ⁠ Ich freue ich auf Dein Feedback auf Insta @ayeshe-hercules⁠ ********************************** 📚 BUCHEMPFE...

Naschen, Snacken, Überessen – in der Weihnachtszeit offiziell erlaubt, als grundsätzliches Essverhalten vielleicht nicht so angenehm. Was steuert Dein Essverhalten und kannst Du es wirklich mit Willenskraft und Disziplin verändern? Warum gelingt es manchen Personen, intuitiv die richtigen Mengen zu essen und andere müssen sich dafür stark zusammen reißen? Das erfährst Du in der ersten von zwei Pod...

Alle wollen gesund abnehmen. Fast niemand weiß, wie’s geht. Was Du wirklich brauchst, damit Körperfettabbau gesund bleibt? Ich erzähle Dir heute aus meiner Sicht, welches Wissen, welche Fähigkeiten und welches Mindset dazu gehören. ************************* 🤍 Let's connect on Insta:  ⁠⁠⁠@ayeshe_hercules⁠⁠⁠ 🤍  ⁠Link zu meiner Webseite⁠⁠⁠

Woran liegt es, dass Abnehmen mit der Zeit immer schwieriger wird? Kannst Du resistent gegen Abnehmen werden? Ist es wirklich eine gute Lösung, sich seine angesammelten Kilos immer mal wieder "runterzuarbeiten"? In dieser Podcastfolge spreche ich über das Abnehm-Paradox und wie es sich auf Deinen Stoffwechsel auswirkt. Du darfst das Abnehm-Paradox verstehen, wenn Du auf gesunde Weise Kör...

Ist Körperfettaufbau die Standardprogrammierung des Körpers? Was sorgt dafür, dass Fettzellen gefüllt werden? Was sorgt dafür, dass neue Fettzellen aufgebaut werden? Kannst Du Fettzellen lediglich schrumpfen – oder auch endgültig loswerden? Falls ja, wie? Alle diese Fragen klären wir in dieser Episode. ************************* 🤍 Let's connect on Insta:  ⁠@ayeshe_hercules⁠ 🤍  ⁠Hier geht'...

Was entscheidet darüber, ob nach dem Abnehmen der Jojo-Effekt reinkickt? Wie kann Du verhindern, dass Dein Körper Deine Fettspeicher bei der nächstbesten Gelegenheit wieder auffüllt? Was haben Dein Gehirn und Dein Nervensystem damit zu tun, und was bedeutet das für Dein Projekt Körperfettabbau? ************************* 🤍 Let's connect on Insta: @ayeshe_hercules 🤍 Hier geht's zu meiner W...

Kann man vom Körperfettanteil immer auf die Fitness schließen? Wann solltest Du Deinen Körperfettanteil senken? Wie viel Körperfett ist gesund und woran kannst Du das festmachen? In dieser Episode erzähle ich Dir, warum Du Dich lieber um die Optimierung Deiner Body Composition (=Verbesserung der Körperzusammensetzung) kümmern solltest als um Dein Gewicht , wenn Du Deinen Stoffwechsel fit und die H...

Ja, Nährstoffe steuern Gesundheit, Fitness und Deine Figur. In dieser Episode erzähle ich Dir von meiner persönlichen Erfahrung, wie ich mit Ernährung meinen Stoffwechsel verändert habe und Reizdarm, Schilddrüsenunterfunktion, Angstattacken und Schlafprobleme losgeworden bin. Ich erzähle Dir, wie eine Fortbildung über Epigenetik mich "gerettet" hat und wie Du meine Erkenntnisse nutzen kannst, um D...

Welche Rolle spielt ein Kaloriendefizit beim Abnehmen? Weshalb kommen insbesondere Frauen mit einem Kaloriendefizit so häufig ins Hormonchaos, aber nicht zum Wunschgewicht? Ob Abnehmen gesund sein kann, welche Rolle das Kaloriendefizit dabei spielt und ob wir vielleicht die ganze Zeit etwas Wichtiges übersehen haben, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. ********************************* Sch...

Zu viel Hunger, zu wenig Energie und gleichzeitig zu viel hartnäckiges Körperfett? Die Ursache könnte Dein Kohlehydratstoffwechsel sein. Warum mit dem Kohlenhydrat-Stoffwechsel Dein gesamtes Energiemanagementsystem steht und fällt, erfährst Du in dieser Podcastfolge. ********************************* Schau auf meiner  ⁠⁠ Webseite ⁠⁠  vorbei Schreib' mir Deine Frage auf  ⁠⁠ Instagram ⁠⁠  

Wie viele Kohlenhydrate brauchst Du? Wie viele verträgst Du? Warum ist der Bedarf für jede Person anders und warum? Und verändert sich der Bedarf? In dieser Folge erzähle ich von den vier Faktoren, die beeinflussen, wie viele Kohlenhydraten Du gut verstoffwechseln kannst, und warum und wie sich Dein Kohlenhydratbedarf verändern kann. ********************************* Schau auf meiner  ⁠⁠ Webseite...

Woran liegt es, dass viele Frauen mit einer Low Carb-Ernährung erstmal gut abnehmen, aber langfristig hormonelle Probleme bekommen (selbst, wenn sie genug Kalorien konsumieren)? Was bewirkt Low Carb kurzfristig? Was bewirkt Low Carb langfristig? Und wie sollten wir insgesamt mit Kohlenhydraten umgehen? ********************************* Schau auf meiner Webseite vorbei Schreib' mir gerne auf In...

In dieser Podcastfolge geht's um beiden primären Gründe, aus denen der Körper Körperfett aufbaut oder nicht hergibt. Was hat die metabolische Flexibilität damit zu tun und wie bestimmt darüber, wie gut Du Körperfett verlieren kannst? ********************* Hier kommst Du zu meiner Webseite:  ⁠ www.ayeshe-hercules.de ⁠ Let's connect on Insta:  ⁠@ ayeshe_hercules