Feel good for good

Staffel 1 endet mit einer unbequemen Wahrheit: 💡 Die meisten Frauen haben kein Körperfettproblem. Sie haben ein Stress- und Energiemangelproblem. 👉🏽 Die Frage, die Frauen sich stellen dürfen, lautet nicht: „Wie wenig muss ich essen?“. Sondern vielmehr: 🦋 „Wie erschaffe ich ein Umfeld, in dem mein Körper Energie lieber in Muskulatur, Regeneration, Leistung und Gesundheit investiert statt in Fet...

Worauf kommt es an, damit der Stoffwechsel aus dem Sparmodus wieder hochfährt? Was passiert, wenn Dein Körper nach monatelangem Energiemangel endlich wieder essen darf? 👉🏽 Im dritten Teil meiner Serie zum Minnesota Starvation Experiment  schauen wir uns genau das an: Warum Chaos kein Fehler im System ist, sondern das System selber. 💎 Wenn Du die Grundlagenforschung zu Stoffwechselaufbau kennen...

Die Verfügbarkeit von Kalorien und Energie beeinflusst, wie wir denken, wie wir fühlen und wie wir miteinander umgehen. Wie viele Verhaltensweisen, die wir als Persönlichkeits-merkmale interpretieren, sind in Wirklichkeit psychische Folgen von Energiemangel? Nach dieser Episode denkst Du vielleicht anders darüber. ******************************** ✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules ****...

Was passiert, wenn Dein Körper weniger Energie bekommt, als er eigentlich braucht? 👉🏽 Viele Frauen sind heute unbewusst im Energiemangel – häufig, während sie glauben, alles richtig zu machen. 🤓 Das Minnesota Starvation Experiment zeigt ganz klar und wissenschaftlich dokumentiert, wie der Körper auf Energiemangel reagiert. Und vielleicht erkennst Du mehr Symptome davon, als Dir lieb ist. ******...

Wie machst Du einen schwachen Brain Pull und damit Deinen Stoffwechsel wieder fit? 👉🏽 In der dritten und letzten Episode zum Thema Brain Pull erfährst Du, warum Dein Stoffwechsel nicht durch Härte und Disziplin, sondern durch Sicherheit reguliert wird, und wie Du Deinen Brain Pull trainierst, um Heißhunger, Erschöpfung und Gewichtszunahme an der Wurzel loszuwerden. ******************************...

In der zweiten Episode der Brain-Pull-Serie schauen wir uns an, wann Stress chronisch wird, warum unverarbeitete Emotionen den Stresszyklus offen halten und was Deine Stressbiografie damit zu tun haben kann, dass Dein Körper heute ganz anders auf Training oder Ernährung reagiert als früher. **************************** 📚 Buchempfehlungen Achim Peters: Das egoistische Gehirn. Shawn M. Talbott: The...

In dieser Folge decke ich auf, was wirklich dahinter steckt, wenn Dein Körper mehr Kalorien verlangt, als Du eigentlich brauchst. Du erfährst, wie Dein Gehirn entscheidet, wie viel Du ißt und wohin die Kalorien fließen – und warum Stress dabei wie ein launischer Regisseur ist, der ständig die Szene sprengt. Wenn Du endlich verstehen willst, warum Du nicht kaputt bist, sondern Dein Energiesystem üb...

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich Dich mit in mein Gesundheits-Update 2025, zwei Jahre nach meinem Erschöpfungs-Crash. Ich habe dieses Jahr mehrere funktionelle Tests gemacht, um zu verstehen,  warum mein Körper sich erholt, aber trotzdem noch so sensibel reagiert . Ich teile mit Dir, ... 👉🏽 was DUTCH, HPU, Genetik, VNS und Atemgasanalyse gezeigt haben. 👉🏽 welche Engpässe wirklich da...

In dieser Folge erfährst Du, wie Du trotz Training, Ernährung und Disziplin in der Erschöpfung landen kannst. Wir klären, warum das kein Defekt ist, sondern ein intelligenter Schutzmechanismus. 👉🏽 Du lernst typische Wege kennen, wie Du vielleicht unbewusst dazu beigetragen hast. Denn Erkenntnis ist der erste Schritt, wie Du aus der Low Energy Falle wieder rauskommst. ****************************...

💫 Du machst alles richtig – und sieht keinen Fortschritt? Manchmal liegt's nicht an Disziplin, sondern an kleinen Dingen, die Dein Hormonsystem blockieren, ohne dass Du’s merkst. 👉🏽 In dieser Episode erfährst Du, welche fünf unterschätzten Maßnahmen dafür sorgen, dass Dein Training und Deine Ernährung wieder Ergebnisse bringen. ✅ Wir sprechen über Licht, Fettqualität, Meal Timing, Mineralien u...

Du trainierst ohne Erfolg, bist müde, kämpfst mit Heißhunger und fühlst Dich, als würdest Du mit angezogener Handbremse durch's Leben gehen? 👉🏽 In dieser Episode erfährst Du, warum Du nicht mehr Fitness-Disziplin oder Kalorienkontrolle brauchst, sondern eine neue Programmierung der drei Schlüsselhormone, die Deinen Stoffwechsel steuern. 🔑 ******************************************** ✨ Schreib'...

Für die Frau, deren Körper nicht mehr auf Training, Ernährung oder Stressmanagement anspringt: ✨ Du erfährst, welche drei Faktoren Dich in der "Low-Energy-Falle" festhalten, ein konkretes Praxisbeispiel aus meiner Arbeit – und mit welchem Re-Frame Du aus der Situation wieder herauskommst. ********************************* 🤝🏽 Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules⁠

Du machst "alles richtig" und hast das Gefühl, auf der Stelle zu treten? Wenn Du Dich fragst, warum Deine Bemühungen ins Leere laufen – diese Folge ist für Dich. Es ist entweder die falsche Fitness-Strategie – oder Dein Körper hat zu wenig Ressourcen. In dieser Folge sprechen wir über die Unterschiede. ********************************* ✨Let's connection Insta @ayeshe_hercules

Während andere mit einem Supplement, einer neuen Ernährung oder einem bestimmten Training plötzlich durchstarten, passier bei Dir nichts? In dieser Folge erfährst Du, warum Tools nur dann wirken, wenn Dein System bereit dafür ist – und wie wichtig es ist, zu wissen, was  jetzt gerade  wirklich zu Dir passt, bevor Du die nächste Strategie kopierst. ********************************* ✨Let's conn...

🤔 Schon mal überlegt, dass Dein Körperfett kein Makel ist – sondern Dein Schutzschild? In dieser Folge erfährst Du, warum Körperfett kein Zeichen von Disziplinlosigkeit ist, sondern ein intelligenter Schutzmechanismus – metabolisch, hormonell, emotional. Du erfährst: wie Dein Körper auf Trauma, Toxine und Dauerstress reagiert warum Fettzellen Hormone, Gifte und sogar seelische Last puffern wieso...

Du denkst, morgens kein Hunger zu haben, nachts pinkeln zu müssen oder häufig zu frieren sei „normal“? 👉🏽 In dieser Folge zeige ich Dir 7 Symptome von Energiemangel, die viele Frauen verharmlosen. Du erfährst, was träge Verdauung, Heißhunger, PMS-Wassereinlagerungen oder „Love Handles" mit Deinem Energiestatus zu tun haben – und was Dein Körper Dir eigentlich damit sagen will. 🖤 Dies ist eine R...

Was, wenn Dein Körper nicht versagt – sondern versucht, Dich zu retten? In dieser Folge erzähle ich meine persönliche Story: Wie ich trotz Fitnesslifestyle in die völlige Erschöpfung gerutscht bin, welche Symptome ich zu lange ignoriert habe – und wie ich erkannt habe, dass all das auf einen gemeinsamen Nenner zurückzuführen ist: Energiemangel. Eine ehrliche Folge für alle, die ständig müde, gerei...

In dieser Podcastepisode erfährst Du, warum Fettverbrennung nicht das eigentliche Ziel sein sollte, sondern Deine Stoffwechselgesundheit, wenn Du Körperfett verlieren willst, welches Hormon das Schlüsselhormon für unverkrampften Körperfettabbau ist und mit welchen Schritten meine Kundinnen abnehmen, während sie mehr essen als vorher. ************************************* ✨ Let's connect on Insta...

Viele Frauen glauben, dass Ketose ein erstrebenswerter Stoffwechselzustand ist. Aber wusstest Du, dass Dein Körper während der ketogenen Ernährung komplett auf Stresshormonen läuft? Wenn die Ketose evolutionär betrachtet eher ein Back Up Energiegewinnungsprozess für Notzeiten, sollten wir sie vielleicht auch nur im Notfall nutzen? ******************************* ✨ Ich freue mich auf Deine Frauen...

Erfahre, warum es weder nötig ist, Deinen Körper im Fettverbrennungsmodus zu halten um Körperfett zu verlieren – und aus gesundheitlicher Sicht sogar kontraproduktiv. 👉🏽 Erfahre, wie chronische Fettverbrennung Deinen Stoffwechsel ineffizienter, schwächer und langsamer machen kann und warum Kohlenhydrate zu Deiner Stofffwechselgesundheit beitragen. ********************************** ✨ Schick' mi...

Was passiert bei Energiemangel im Körper? Braucht Dein Körper mehr Kalorien, als Du denkst – und wie stellst Du es an, damit mehr essen Dich gesünder macht anstatt dicker? 👉🏽 In dieser Podcastepisode klären wir, wie Dein Körper Energie in Wahrheit nutzt und was passiert, wenn Du ihn zu lange im Energiemangel hältst. ********************************** ✨ Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercul...

Hast Du Dich mal gefragt, warum Männer mit Intervallfasten, OMAD, Low-Carb oder HIIT auf nüchternen Magen super klarkommen, während Du mit Heißhunger, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung reagierst? 👉🏽 In dieser Podcastepisode klären wir, was den weiblichen Stoffwechsel empfindlicher macht, weshalb Frauen sich weniger Stress leisten können als Männer – und vor allem sehr viel subtiler vorgehen...

Wie kann Energiemangel zu Hormon-, Immun- und Gewichtsprobnlemen führen? In dieser Podcastfolge lernst Du das Phänomen "RED-S" kennen und erfährst, warum es nicht nur für Leistungssportler:innen zum Problem wird und warum wir das "Weniger essen, mehr trainieren" Mantra hinter uns lassen sollten. ***************************************** ✨ Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules⁠ ****************...

🤔 Wenn Du genug ißt, um gut drauf zu sein, nimmst Du zu – und sobald Du weniger ißt, um Gewicht zu halten, bist Du schlapp und energielos? 👉🏽 Gefühlt musst Du Dich zwischen guter Energie und der guten Figur entscheiden? 🔑 Wie Du das Dilemma auflöst und was der Unterschied zwischen Kalorienbilanz und Energiebilanz ist, erfährst Du in dieser Podcastfolge. ****************************************...

Spielen Kalorienbilanzen oder Stoffwechsel-voraussetzungen die größere Rolle für erfolgreichen Körperfettabbau? Geht Abnehmen nur mit einem guten Stoffwechsel oder auch mit einem schlechten – und was ist das überhaupt? Wie die Beziehung von Kalorienbilanzen und Stoffwechselgesundheit aussieht und warum Du das wissen solltest, erfährst Du in dieser Podcastfolge. ************************** ✨ Let's...