Feel Alive - Periodenrecovery, Selbstliebe und Intuitives Essen

Bleibt deine Periode aus und willst wissen ob du auf einem guten Weg zurück zur Periode bist? Dann ist diese Folge genau die Richtige für dich. Lina und Julia sprechen über 8 Anzeichen, die sich äußern, wenn dein Zyklus voraussichtlich bald zurückkommt. Wir wissen aus eigener Erfahrung, wie motivierend solche Zeichen sind. Jetzt in die Folge reinhören und selbst beobachten ;) Mehr zu uns: Lina Ins...

In dieser Folge geht es um die möglichen gesundheitlichen Konsequenzen einer langjährigen hypothalamischen Amenorrhoe (ausbleibenden Periode). Es geht nicht darum, dir Angst zu machen, sondern dich aufzuklären, damit du alle Aspekte in diese Entscheidung einfließen lassen kannst, wie und wann du in die Recovery gehst. Und natürlich gibt es wie immer wertvolle Tipps. Mehr zu uns: Lina Insta/Tiktok:...

Viele Frauen mit einer hypothalamischen Amenorrhoe wirken nach außen hin super selbstbewusst und glücklich. Doch Zuhause sieht es oft anders aus. Sie fühlen sich nicht muskulös genug, sind traurig oder zweifeln an ihren Fähigkeiten. Erkennst du dich wieder? Was dahinter steckt, ist häufig ein Thema mit dem eigenen Selbstwert: Fühlst du dich wirklich wertvoll? Einfach weil du bist? Oder definierst...

Bist du dir nicht sicher, ob du PCOS oder eine hypothalamische Amenorrhoe hast? Oder weißt noch garnicht, warum deine Periode ausbleibt? Zuerst: PCOS wurde offiziell in PMOS umbenannt. Und das war aus unserer Sicht ein dringend notwendiger Schritt. Nun sind PMOS und die HA besser voneinander unterscheidbar. Wodurch sich nun PMOS und die HA genau unterscheiden, wie du herausfindest, von was genau d...

Nimmst du die Pille und willst endlich frei von künstlichen Hormonen sein? Willst du dich endlich wieder selbst unbeeinflusst fühlen? Willst du wieder einen natürlichen Zyklus haben? Aber hast du Angst davor die Pille abzusetzen? Dann hör dir unbedingt diese Podcastfolge an. Lina und Julia sprechen über Ihre eigenen Erfahrungen mit der Pille und dem Absetzen der Pille. Sie erklären, wie die Pille...

Bleibt deine Periode aus und weißt nicht warum? Vielleicht könntest du von einer hypothalamischen Amenorrhoe (HA) betroffen sein. Denn Frauen, die von einer HA betroffen sind, haben in den meisten Fällen einen ganz speziellen Lebensstil bzw. Aussehen: Sie sind schlank, sehr sportlich, diszipliniert und achten genau auf eine sehr "gesunde" Ernährung. Süßigkeiten sind tabu, Sport wird niemals geskip...

***Dieses Produkt ist unabhängig von Julia Blume Periodenrecovery*** Der Femelia Cycle Drink von Lina & Jenny ist endlich erhältlich! Lina & Jenny hatten selbst lange keinen regelmäßigen Zyklus bzw. Zyklusprobleme. Das hat sie als Ernährungsberaterin, Female Health Coaches und Mikronährstoffexpertinnen dazu inspiriert, ein Produkt zu entwickeln, das ihren Zyklus unterstützt. Abgestimmt auf...

Wir (Lina und Julia) haben uns damals oft gefragt, wie so ein Tag einer Frau aussehen könnte, die sich gerade in der Recovery befindet. Wann steht sie auf? Wie häufig isst sie und was? Wie sieht ihre Tagesgestaltung aus? Und deswegen sind wir in dieser Folge mal so einen konkreten Recoverytag durchgegangen. Damit bekommt ihr ein Beispiel an die Hand, wie ihr eure Recovery gestalten könnt. Hör dire...

Kleine Veränderung, große Wirkung! In dieser Folge geben Lina und Julia dir Tipps, welche einfachen Maßnahmen du im Alltag umsetzen kannst, um deine Gesundheit zu unterstützen. Besonders wertvoll sind diese Tipps für dich, wenn du zur Zeit noch zu große Ängste vor größeren Recoverymaßnahmen wie Kalorien erhöhen oder einer Sportpause hast. Denn die Maßnahmen, die wir in dieser Folge nennen, kann wi...

In dieser Folge gehen Julia und Lina John darauf ein, was außer der Ernährung noch wichtig für die (Hormon) Gesundheit ist. Entlastungsmaßnahmen auf verschiedenen Ebenen sind ein wesentlicher Bestandteil, damit der Körper es schaffen kann, wieder gesund zu werden. Hierbei sind besonders die Ebenen Lifestyle, Nervensystem und Psyche gemeint. Lina John und Julia erklären außerdem, was die Grundlage...

In der letzen Folge haben Lina und Julia vier Richtlinien für eine gesunde Ernährung aufgestellt. Doch wie soll so eine Ernährung genau aussehen und welchen Einfluss kann Ernährung auf unsere Hormongesundheit haben? Wenn du dein Hormongleichgewicht mit Ernährung unterstützen willst, dann hör direkt rein. Grafik zur Negativspirale bei Stress: https://drive.google.com/file/d/163j4p66BjRX3EHq5wGmIhzX...

...schlank bin, ein Sixpack bekomme, endlich abnehme, gesund bleibe, mich gut fühle, meine Traurigkeit nicht fühle etc. Es gibt so viele vermeintliche Gründe, warum wir essen. Insbesondere um durch Low Carb, Keto, Intervallfasten oder die Fitnessdiät ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Überall wird behauptet, diese eine Ernährungsweise die Gesündeste oder die Beste ist, um das Ziel zu erreichen. Doc...

In dieser Folge geht es um Schlaf und Schlafstörungen (und natürlich gehen wir auch darauf ein, wie sie mit der hypothalamischen Amenorrhoe zusammenhängen können). Aber ab wann hat man denn Schlafstörungen? Schlafcoach Sandra Dietl erklärt, dass man bereits eine chronische Schlafstörung hat, wenn man regelmäßig pro Woche 3-4 sehr schlechte Nächte hat. Ich muss zugeben, dass hat mich überrascht und...

Viele Frauen leiden jeden Monat unter Periodenschmerzen. Von einem leichten ziehen, bis hin zu Übelkeit und Arbeitsunfähigkeit. Bei einigen ist es so schlimm, dass Sie schon richtig Angst vor Ihrer Periode haben. Aber wir sagen dir: Solche Schmerzen sind nicht "normal". Woran die Schmerzen liegen können und was du kurz- und langfristig tun kannst, erfährst du in dieser Folge. Hör sie dir unbedingt...

***Achtung Korrektur: Ich meinte bei den zu vermeidenden Lebensmitteln Weißmehl, insbesondere weil es Gluten enthält. Ich habe mich leider versprochen und Reismehl gesagt. Reismehl ist jedoch eine gute glutenfreie Alternative.*** Endlich gibt es konkrete Tipps, was du für einen gesunden Darm tun kannst. Uns ist dabei besonders wichtig, hier natürliche und kostengünstige Lebensmittel zu nennen, dam...

In dieser Folge geht es um das Wechselspiel zwischen Darm und anderen Organen wie der Leber, der Schilddrüse, dem Gehirn und unserer Haut. Insbesondere erklären wir, wie das Mikrobiom des Darms mit Periodenschmerzen, der Psyche und auch einer ausbleibenden Periode zusammenhängen kann. Wieder eine super spannende Folge. Natürlich teilen wir wie immer die ein oder andere Geschichte aus unseren eigen...

Wenn es um Gesundheit geht, hat auch immer der Darm ein Wörtchen mitzureden. In dieser Folge erzählen Lina und Julia, welche Beschwerden sie insbesondere während der hypothalamischen Amenorrhoe mit dem Darm hatten - Blähbauch und Unverträglichkeiten waren in dieser Zeit häufige Symptome, die die Lebensqualität enorm einschränkten. Julia und Lina klären auf, wie wichtig der Darm für das Wohlbefinde...

Nichts ist wertvoller als Erfahrungen. Und genau deswegen bin ich ein großer Fan von Recoverystorys von ehemals Betroffenen einer Hypothalamischen Amenorrhoe. In dieser Folge erzählt Jenny, wie sie in das restriktive Essverhalten und den übermäßigen Sport geraten ist, wie sich das in ihrem Leben und in Bezug auf ihre Gesundheit bemerkbar gemacht hat. Zum Schluss löst sie auf, wie sie es ganz indiv...

Wir (Lina und Julia) stellen immer wieder fest, dass Frauen mit einer hypothalamischen Amenorrhoe und restriktivem Essverhalten an den falschen Stellen nach den Lösungen suchen. Diese Folge inspiriert dazu, tiefer zu schauen. Wir geben Tipps, was du wirklich tun solltest. Viel Spaß beim anhören. Mehr zu uns: Julia: https://www.juliablume.de Hier findest du auch Julias aufgezeichneten Online Kurs z...

In dieser Folge sprechen Lina und Julia über die wohl "schwierigste" Zeit im Zyklus und in der, bei den meisten Frauen, die Probleme auftreten. Fast jede Frau kennt PMS: Stimmungsschwankungen, unerklärliches zickig sein, Unterleibschmerzen und dann kommt die Periode und du kannst dich vor Schmerzen kaum aus dem Bett bewegen. Wiederum eine andere Frau, wünscht sich Monat für Monat ihre Periode zurü...

In dieser Folge geht es um die Ovulationsphase im weiblichen Zyklus. Besser bekannt ist diese Phase als der Eisprung. Gerade für Lina, war dies eine Phase, die sehr emotional verknüpft war. Denn sie hatte jahrelang einen unerfüllten Kinderwunsch und dieser eine Tag in ihrem Zyklus hat ihr alles bedeutet. Erfahre in dieser Folge die genauen Details dazu und Tipps für diese Zyklusphase. Julia und Li...

Du hörst diesen Podcast schon seit einiger Zeit und willst uns mal sehen? Dann ist diese Videopodcastfolge genau das Richtige für dich. Lina und Julia sprechen in dieser Folge über den weiblichen Zyklus. Denn viel zu wenig Frauen wissen, was Monat für Monat in Ihrem Körper abläuft. In dieser Folge bekommst du einen groben Überblick über die Zyklusphasen und wie du deinen Zyklus imitieren kannst, f...

In dieser Folge sprechen Lina und ich über mögliche Ursachen, warum du nicht schwanger werden kannst. Häufig liegen Diagnosen wie PCOS oder Hypothalamische Amenorrhoe vor, doch manchmal ist es nahezu unerklärlich, warum es nicht klappt, obwohl du doch so gesund lebst. Wir erklären dir, woran das liegen könnte und was dir dein Körper damit sagen möchte, dass du zur Zeit nicht schwanger werden kanns...

Bist du immer perfekt gestylt? Hast du die perfekt aufgeräumte Wohnung? Bist du die, die immer alles am gründlichsten & schnellsten erledigt? Stört es dich, wenn Andere, etwas auf eine andere Art & Weise machen als du? Findest du immer noch irgendwas, das dir noch nicht passt? Dann herzlichen Glückwunsch, in der Welt eines Perfektionisten. Lina und Julia sprechen heute in dieser Folge genau über d...

In dieser Folge teilen Lina und ich die Actionsteps unserer jeweiligen Recoveryjourney. Wir teilen ganz spezielle Tipps, was du tun kannst um in die Recovery zu kommen und deine Periode möglichst schnell zurückzugewinnen. Ein wichtiges Thema ist auch der Umgang mit Ängsten. Lina und ich teilen, wie wir insbesondere mit der Angst vor Gewichtszunahme umgegangen sind, woher sie kommt und was wir dage...