Hazel Kurtuldu

Farkındalık Sanatı-Uygulama

Education TR ↓ 8 episodes

"Farkındalık Sanatı" podcast kanalının alt kanalı olarak sadece meditasyon ve nefes pratikleri sunar Yayınlayan I Hazel Kurtuldu

Author

Hazel Kurtuldu

Episodes

Meditasyon - 7 | Şefkat Meditasyonu 5 Aşama 23.11.2024 18:52

Temel Şerkat Meditasyonudur. Birinci aşama kendimle, ikinci aşama sevdiğim kişiyle, üçüncü aşama nötür hissettiğim kişiyle, dördüncü aşama hoşlanmadığım kişiyle ve son aşama kendimi merkeze alarak tüm canlıları kapsayan bir pratik içerir.

Meditasyon - 6 | Farkındalık Meditasyonu 30 Dakika 26.03.2023 31:49

Meditasyon pratiğinde odağınız güçlendikçe ve daha uzun süre meditasyon yapmak istediğinizde bu kayıtı uygulayın

Nefes Egzersizi- 1 | Sakinleştirici Nefes 4-6-8 07.02.2023 6:49

Nefes pratiği yapmak istediğinde ya da meditasyon öncesi bu çalışmayı rahatlıkla uygulayabilirsin. Hem nefesini açacak hem de nefese dair farkındalığın artacak.

Meditasyon - 5 | Ritmik Nefes Meditasyonu 05.12.2022 22:11

Nefesin daha yoğun farkında olduğumuz bir meditasyondur. Düşünceleriniz çok yoğun olduğunda dikkati nefese vermeek zorlaşır, o günlerde bu meditasyonu pratik edebilirsiniz.

Meditasyon - 4 | Beden Tarama 18.04.2022 20:03

Beden tarama meditasyonunu yorgun hissettiğiniz ya da zihninizin çok yoğun olduğu günler uykuya dalmadan önce rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Meditasyon - 3 | Nefes Meditasyonu 20 Dakika (Yönlendirmesiz) 11.04.2022 22:11

Nefes Meditasyonu 20 dk pratiğinde güçlü odaklanma sağladıktan sonra bu kayıta geçebilirsiniz. Bu Nefes Meditasyonu 20 dk ile aynı meditasyondur, farkı hiçbir sesli yönlendirme yoktur sadece 5 aşamalı nefes meditasyonunun her aşamasında gong sesiyle geçiş yapar.

Meditasyon - 2 | Nefes Meditasyonu 20 Dakika 11.04.2022 23:39

Bu meditasyon 5 aşamalı nefes farkındalığından oluşmaktadır. Meditasyon boyunca sesli yönlendirme vardır.

Meditasyon - 1 | Nefes Meditasyonu 5 Dakika 11.04.2022 6:40

Haydi, ilk deneme sadece 5 dakika ile başla !